Optimización del rendimiento y mejora de la regeneración con aminoácidos

Muchos estudios han abordado la cuestión de si es posible mejorar el rendimiento mediante estrategias nutricionales y suplementos.

Las sustancias que mejoran el rendimiento pueden dividirse en cuatro grupos

• Sustancias que tienen un efecto anabólico (de construcción muscular) (por ejemplo Aminoácidos)
• Sustancias que movilizan energía rápidamente (por ejemplo, los carbohidratos)
• Sustancias que aceleran la regeneración (por ejemplo, antioxidantes y aminoácidos)
• Sustancias con otros criterios de fisiología del ejercicio

Los aminoácidos pueden utilizarse para la producción de energía. En el músculo, los llamados aminoácidos de cadena ramificada (BCAAs), son los aminoácidos esenciales Leucinaisoleucina y valina, para que el hígado pueda formar glucosa, es decir, azúcar, a partir de ellas. Durante el entrenamiento de resistencia, la cantidad de BCAA en la sangre se mantiene mediante el llamado catabolismo muscular, es decir, la degradación del músculo. Si el nivel de BCAA en sangre desciende demasiado, el triptófano llega cada vez más al cerebro a través de la barrera hematoencefálica y puede producirse la fatiga.

Esto puede evitarse complementando con una mezcla optimizada de aminoácidos esenciales. Un suministro exclusivo de BCAAs conduce a un desequilibrio de aminoácidos y es, por tanto, contraproducente. La suplementación oral con aminoácidos entre una y dos horas antes de un entrenamiento puede detener la descomposición de las proteínas en el músculo y así minimizar el daño muscular que se produce durante el entrenamiento.

La calidad de la regeneración y el período de regeneración del músculo después de una sesión de entrenamiento pueden mejorarse con un preparado de aminoácidos optimizado que también contenga arginina y se tome por vía oral. Con esta sustitución selectiva, se puede poner fin a los dolores musculares, especialmente en el ciclismo, pero también en otros deportes. La capacidad de regeneración es un factor muy importante en el entrenamiento dirigido, ya que hay que tener cuidado para evitar el sobreentrenamiento, que puede manifestarse de dos maneras, análogas a una reacción de estrés.

Mejora de la recuperación muscular después del entrenamiento

Das von ihm verwendete Aminosäurengemisch der Studie bestehend aus BCAA’s Threonin, Lysin, ProlineLa metionina, la histidina, la fenilalanina y el triptófano podrían mejorar la fuerza muscular durante el periodo de recuperación.
Además, el grupo afectado tenía menos dolor muscular en comparación con el grupo de placebo.

Este estudio apoya el efecto protector de la ingesta de aminoácidos por vía oral sobre la pérdida de músculo por el ejercicio.

La mejora del rendimiento a través de los aminoácidos y sus propiedades para mejorar el rendimiento son objeto de controversia. Sin embargo, los estudios avalan que es posible optimizar el rendimiento mental y físico con los aminoácidos. En los deportes de resistencia, se observó una optimización de los valores sanguíneos.