耐力和力量训练不仅使身体得到锻炼，而且也使灵魂得到锻炼。经常锻炼的人更快乐，在床上表现得更好，一般来说，他们有更大的愿望去活动。然而，只有当身体获得正确的营养物质时，这才有可能。例如，如果你让自己疲于奔命，没有吃足够的蛋白质，你更有可能注意到相反的效果。换句话说，如果你为你的身体选择正确的燃料，你将持续更长时间并获得你需要的肌肉。定义和明显的或耐力和快乐的荷尔蒙。

耐力和健身

营养补充剂可以帮助保持必要的耐力

在我们的商店里，你会发现有许多为不同目的而开发的膳食补充剂。在耐力和健身领域，它是碳水化合物。 运动饮料 和能量棒。

这个区域主要是为那些定期训练并以苗条身材为目标的运动员设计的。少了健美运动员，但更多的是那些训练大量耐力的人。当然，这也给你带来了肌肉，那些经常做运动的人一般应确保肌肉能精彩地再生。

碳水化合物产品--它们适合于谁？

每个人都需要一定数量的 碳水化合物.然而，如果你想减肥，就不应该吃得太多。你肯定听说过没有大量碳水化合物的饮食方法。这些通常隐藏在意大利面、土豆或白面包卷中。如果你想减肥，最好不要吃这些东西，而要选择健康的替代品。但碳水化合物对耐力很重要，因为每个有机体都需要一个良好的糖平衡。

当然，问题是，你以什么形式消费它们，你的运动量有多大。你做的运动越多，碳水化合物就越有意义，特别是如果你快速减肥，因为你有一个良好的新陈代谢。在这种情况下，专注于碳水化合物产品是有意义的。如果你想在新陈代谢良好的情况下增加体重或肌肉，这些是适合你的帮手。如果你的新陈代谢不好，情况就不同了。这里你应该小心，避免过多的碳水化合物。

如果你不确定，最好询问医生，他可以在这一点上给你建议。由于碳水化合物已经是日常饮食的一部分，因此不是每个运动员都需要。只不过主要是针对那些减肥速度非常快的人，不能一天不减一克的训练。在这里，它或多或少是一个维持体重而不是减肥的问题。如果你想在总体上减肥，你应该避免额外的碳水化合物，因为它们会导致你的体重增加。

这些棒状物和凝胶可供选择

螺栓 和凝胶在商店里有不同口味和不同成分的产品。例如，用碳水化合物和蛋白质。在这里，你肯定要在两种类型中做出决定。

碳水化合物棒在运动期间为你提供必要的能量。这就是为什么你应该在训练前吃它们。另一方面，蛋白质棒是 再生 训练后。当然，如果你同时采取这两种方法，那就有意义了。一个在前，一个在后 体育.凝胶含有或多或少相同的成分，但它们能更快地被吸收到血液中。如果你只是短时间或自发的运动，最好是使用凝胶。你最终会得到更多的好处。当然，两者都有可能变化，你也可以在两者之间吃酒吧。作为工作时或徒步旅行时的零食。

每当你在移动时，就去买这样的酒吧而不是糖饮料。这类酒吧中的碳水化合物进入血液的速度更慢，比糖饮料保持血糖水平的时间更长。这就是为什么你从能量棒中得到的东西比从含糖能量饮料中得到的多。此外，酒吧和奶昔一样，含有更多的 维生素 比正常饮料中的含量高。偶尔接触一下运动型的额外产品是值得的。你的身体会为此感谢你。

运动饮料也提供了良好的支持

类别中 运动饮料 你将找到美味的液体，以支持你在锻炼期间的工作。这些都是丰富的，有许多 维生素 和营养物质。与奶昔不同的是，运动饮料是在训练期间饮用。你可以一次喝一到两瓶。它们取代了水，为你的运动提供更多的动力。同时，它能帮助你在训练后再生。

运动饮料有现成的和糖浆状的。后者必须先用水稀释，然后一口一口地喝。每份使用15毫升。有了这个，你就可以准备好美味的饮料，并以优异的成绩完成运动课程。

如果你不做任何运动，你也可以请自己喝上一杯。因为维生素不会造成任何伤害，还能促进工作期间的注意力。

是否允许混合不同的产品？

当然，你也可以把各个产品结合起来。只要确保不超过建议的总数量就可以了。例如，如果你喝了三杯蛋白质奶昔，就不一定要多吃一根棒子。相反，可以吃一个含有碳水化合物的能量棒。然而，一般来说，如果你偶尔做得过火，也没有关系。

只要确保你喝大量的水，特别是在涉及蛋白质产品时。这些东西通过肾脏排泄，所以要迅速用水把它们冲出来。这对你的身体有好处，反正水是健康的。无论你最后选择哪种产品，都不要没有水。

水是头号运动饮料。是一切的基础，是奶昔以及运动饮料的基础。剩下的就是你通过许多运动产品摄入的维生素和营养物质。你会发现，如果你在运动前后吃几次酒吧，或者时不时地请自己喝运动饮料，你可能会马上感觉更好。运动总是意味着要喝更多的酒，然后通常用梦想的身材或用耐力来解决。