关于增重剂你应该知道什么

越来越多的人转向食品补充剂，给身体提供它迫切需要的东西。那些过度劳累的人甚至需要更多的营养物质来弥补通常存在的不足。特别是当涉及到建立身体的质量时，例如，因为你明显太瘦或做一项对质量很重要的运动，往往会摄入太少的营养物质。

为了积累质量，然后将以下内容相互补充 增重剂 这也是我们想提出的结果。

增重剂

什么是增重剂？

增重剂是一种富含能量的补充剂，由矿物质组成。 蛋白质，维生素以及 碳水化合物 组成。增重剂主要由想迅速增加肌肉的人使用。

与所有食品补充剂一样，不言而喻，没有训练是不行的。增重剂具有支持作用，可以说使身体进入高速运转状态；它们确保身体获得必要的营养，并加速某些功能。由于增重剂有不同的成分，因此，对个别产品的确切比例进行研究是没有意义的。你会发现在产品描述中详细列出了这些内容。

然而，平均而言，增重剂混合物包括大约50%的物质。 碳水化合物.其余部分由蛋白质和其他成分组成。主要是碳水化合物可以提高训练的成功率并使体重增加。这就是为什么它们被推荐用于高负荷和定期训练的原因。强化训练在这里很重要。

不要使用增重剂来减肥

那些服用增重剂而不 肌肉建设 增重剂，因为碳水化合物的比例非常高。增重剂不适合用于纯粹的减肥，因为它们的效果恰恰是错误的 - 不过，你也可以在我们的网上商店找到合适的文章。

谁从增重剂中受益？

有不同的代谢类型，所以增重剂并不适合所有人。如果你对增重产品感兴趣，你应该提前了解这种膳食补充剂是否真的适合你。如果没有，店里还有许多其他选择，可能更适合这种类型。

营养学将人分为三种类型

中体型类型

这种新陈代谢类型是最常见的。这些人在吃高热量食物时体重迅速增加，而在限制自己和做纯耐力运动时体重下降。

外形体类型

这些人的体重增加得很慢，而且很困难。新陈代谢快速而高压地工作。这种代谢类型并不完全是理想的增重方式，我们大多数增重剂客户都属于这一类。

内形态型

而这些类型的人，体重增加得非常快，只能艰难地减肥。新陈代谢工作极其缓慢。这种类型的人是获得质量的理想选择。

增重剂特别适用于那些新陈代谢快的人。外胚层类型。 对于这些人来说，这些产品甚至是有益的，因为否则你将无法建立起大量的肌肉质量。

另一方面，新陈代谢非常缓慢的人最好使用其他产品，因为增重剂支持体重增加。如果你还想增加体重或质量，你在这里也是正确的。

增肥剂的效果

增重剂是指增加体重/质量。如前所述，不仅是肌肉变得更强壮，而且体质本身也变得更强壮。因此，在服用增重剂时需要进行适当的锻炼，以便碳水化合物能够直接转化为肌肉质量，而不会成为不必要的脂肪。

体重不足的人也可以使用增重剂，以较低的训练强度来带来增重。所有其他人都应该小心谨慎，并依靠适当的训练计划。

增重剂也可用于增加训练阶段。这些产品含有不同的碳水化合物。有些是立即分泌的，有些则是稍后分泌的。通过这种方式，即使在训练后，身体也能得到最佳的能量供应，或让人的训练时间更长。

训练后，身体需要更少的恢复阶段，因为它的再生速度更快。这意味着可以缩短训练间隔，这自然会促进肌肉生长。

什么时候服用增重剂？

建议在训练后直接服用增重剂产品。糖原仓库立即被蛋白质和碳水化合物填满，之后肌肉就会更好地再生。整天喝增重剂特别有用，这样可以使营养物质得到最佳分配。理想情况下，每天的剂量应分为三份。

增重剂含有多少卡路里？

卡路里数对许多运动员和那些想减肥的人来说都很重要。下面的数字立即表明，这些产品不适合纯粹的减肥。

100克的粉末只含有不到410卡路里的热量。这几乎相当于一整顿饭，即使一部分增重剂更让人联想到酸奶。尽管如此，它还是能让人吃饱，让人身体健康。绝对建议将一部分增重剂作为两餐之间的零食，但前提是你想增重。

无论是在办公室还是在家里，只需将摇床装入粉末和水。美味的饮料已经准备好了。当然，增重剂也有不同的口味。无论是香草味还是巧克力味，每个人都有自己喜欢的奶昔，而且可以变化。

定期控制体重很重要

如果你想塑造你的身体并增加肌肉量，你还需要控制你的身体。使用增重剂每周增重不应超过0.5公斤。任何超过这个范围的事情都是相当不健康的。如果你的体重增加得更多，最好是减少 震动.如果测量到相反的效果，那么你当然可以增加用量。每天两到三份都在合理范围内。

增重剂有什么副作用吗？

为了排除副作用，在服用该产品之前应进行清点。这最好是在健身教练或医生的指导下进行。如果你没有快速的新陈代谢，你就有可能通过增重剂产品获得脂肪而不是肌肉质量。实际体重、年龄、身高和职业也起着一定的作用。每天的热量消耗可以通过每天吃大约500卡路里来增加。那些以增重剂形式服用的人可以用它来增加肌肉质量。如果摄入过多的热量，身体也会将增重剂的营养物质转化为脂肪。

Nebenwirkungen können ferner bei Nahrungsmittelunverträglichkeiten auftreten. Wer beispielsweise  an Laktoseintoleranz leidet, greift am besten zu Ersatzprodukten. Es gibt mittlerweile schon Weight Gainer mit Soja- oder Kokosmilch. Treten allergische Reaktionen auf, sollte die Einnahme abgebrochen und ein Arzt zu Rate gezogen werden. Eine regelmäßige Gewichtskontrolle wird bei Einnahme dringend empfohlen, um Übergewicht zu vermeiden.

脂肪的积累对许多人来说是 运动员 的副作用，实际上是依靠肌肉质量。这就是为什么坚持和密切观察这些产品的摄入量很重要。这增加了定期和快速积累肌肉的机会，是原来的好几倍。如果你不确定自己属于哪种代谢类型，最好询问医生或运动医师，他们可以做出精确分析。这可以产生更精确的结果。