用氨基酸进行性能优化和改善再生能力

许多研究已经解决了通过营养策略和补充剂是否能提高成绩的问题。

提高性能的物质可分为四类

• 具有合成代谢（增肌）作用的物质（如 氨基酸)
• 能迅速调动能量的物质（如碳水化合物）。
• 加速再生的物质（如抗氧化剂和氨基酸）。
• 具有其他运动生理学标准的物质

氨基酸可用于生产能量。在肌肉中，所谓的支链氨基酸(BCAAs)，这些是必需的氨基酸 亮氨酸异亮氨酸和缬氨酸，以便肝脏能从它们中形成葡萄糖，即糖。在耐力训练期间，血液中BCAA的数量是通过所谓的肌肉分解，即肌肉分解来维持。如果血液中BCAA的水平下降太多，那么色氨酸越来越多地通过血脑屏障到达大脑，就会出现疲劳。

这可以通过补充优化的必需氨基酸混合物来避免。单独供应BCAAs会导致氨基酸不平衡，因此会产生反作用。在锻炼前一到两小时内口服补充氨基酸可以阻止肌肉中的蛋白质分解，从而将训练中出现的肌肉损伤降到最低。

训练后肌肉的再生质量和再生期可以通过优化的氨基酸制剂得到改善，该制剂还含有精氨酸，并通过口服。通过这种有针对性的替换，可以阻止肌肉疼痛，特别是在自行车运动中，但也包括其他运动。在有针对性的训练中，再生能力是一个非常重要的因素，因为必须注意避免过度训练，这可以表现为两种方式，类似于压力反应。

改善训练后的肌肉恢复

Das von ihm verwendete Aminosäurengemisch der Studie bestehend aus BCAA’s Threonin, Lysin, プロジェクト蛋氨酸、组氨酸、苯丙氨酸和色氨酸可以在恢复期提供更好的肌肉力量。
此外，与安慰剂组相比，受影响组的肌肉疼痛更少。

这项研究支持口服氨基酸的摄入对运动中肌肉损失的保护作用。

通过氨基酸提高成绩，以及其提高成绩的特性，是有争议的讨论。然而，研究支持用氨基酸优化精神和身体表现是可能的。在耐力运动中，观察到血液值的优化。