Оптимизация производительности и улучшение регенерации с помощью аминокислот

Во многих исследованиях рассматривался вопрос о том, возможно ли повышение работоспособности с помощью стратегий питания и добавок.

Вещества, повышающие работоспособность, можно разделить на четыре группы

• Вещества, обладающие анаболическим (мышечно-строительным) эффектом (напр. Аминокислоты)
• Вещества, которые быстро мобилизуют энергию (например, углеводы)
• Вещества, ускоряющие регенерацию (например, антиоксиданты и аминокислоты)
• Вещества с другими критериями физиологии упражнений

Аминокислоты могут быть использованы для производства энергии. В мышцах так называемые аминокислоты с разветвленной цепью (BCAAs), это незаменимые аминокислоты Лейцинизолейцин и валин, чтобы печень могла образовывать из них глюкозу, т.е. сахар. Во время тренировок на выносливость количество BCAA в крови поддерживается за счет так называемого мышечного катаболизма, то есть распада мышц. Если уровень BCAAs в крови падает слишком сильно, то триптофан все больше достигает мозга через гематоэнцефалический барьер и может наступить усталость.

Этого можно избежать, если добавлять в рацион оптимизированную аминокислотную смесь, состоящую из незаменимых аминокислот. Поступление только BCAA приводит к аминокислотному дисбалансу и поэтому является контрпродуктивным. Пероральный прием аминокислот за один-два часа до тренировки может остановить распад белка в мышцах и тем самым минимизировать мышечные повреждения, возникающие во время тренировки.

Качество регенерации и период восстановления мышц после тренировки можно улучшить с помощью оптимизированного аминокислотного препарата, который также содержит аргинин и принимается перорально. Благодаря такой целенаправленной замене можно остановить мышечную боль, особенно в велоспорте, но также и в других видах спорта. Способность к регенерации является очень важным фактором целенаправленной тренировки, поскольку необходимо следить за тем, чтобы избежать перетренированности, которая может проявляться двумя способами, аналогично реакции на стресс.

Улучшенное восстановление мышц после тренировки

Das von ihm verwendete Aminosäurengemisch der Studie bestehend aus BCAA’s Threonin, Lysin, Proline, метионин, гистидин, фенилаланин и триптофан могут обеспечить улучшение мышечной силы в период восстановления.
Кроме того, у группы, принимавшей препарат, наблюдалась меньшая мышечная боль по сравнению с группой, принимавшей плацебо.

Это исследование подтверждает защитный эффект перорального приема аминокислот на потерю мышечной массы при физических нагрузках.

Улучшение работоспособности с помощью аминокислот и их свойства, повышающие работоспособность, обсуждаются неоднозначно. Однако исследования подтверждают, что оптимизация умственной и физической работоспособности с помощью аминокислот возможна. В видах спорта на выносливость наблюдалась оптимизация показателей крови.