Optymalizacja wydajności i poprawa regeneracji za pomocą aminokwasów

W wielu badaniach podjęto próbę odpowiedzi na pytanie, czy możliwe jest zwiększenie wydolności organizmu dzięki strategiom żywieniowym i suplementacji.

Substancje zwiększające wydolność organizmu można podzielić na cztery grupy

• Substancje, które mają działanie anaboliczne (budujące mięśnie) (np. Aminokwasy)
• Substancje, które szybko mobilizują energię (np. węglowodany)
• Substancje przyspieszające regenerację (np. antyoksydanty i aminokwasy)
• Substancje spełniające inne kryteria fizjologii wysiłku fizycznego

Aminokwasy mogą być wykorzystywane do produkcji energii. W mięśniach tzw. aminokwasy rozgałęzione (BCAAs), są to aminokwasy egzogenne Leucynaizoleucynę i walinę, dzięki czemu wątroba może z nich wytworzyć glukozę, czyli cukier. Podczas treningu wytrzymałościowego ilość BCAA we krwi jest utrzymywana przez tzw. katabolizm mięśniowy, czyli rozpad mięśni. Jeśli poziom BCAA we krwi spadnie zbyt mocno, tryptofan w coraz większym stopniu dociera do mózgu przez barierę krew-mózg i może pojawić się zmęczenie.

Można tego uniknąć, suplementując zoptymalizowaną mieszankę aminokwasów egzogennych. Dostarczanie wyłącznie aminokwasów BCAA prowadzi do zaburzenia równowagi aminokwasowej, a zatem przynosi skutki odwrotne do zamierzonych. Doustna suplementacja aminokwasami na 1-2 godziny przed treningiem może zatrzymać rozpad białek w mięśniach, a tym samym zminimalizować uszkodzenia mięśni powstałe podczas treningu.

Jakość regeneracji i okres regeneracji mięśni po sesji treningowej można poprawić, stosując zoptymalizowany preparat aminokwasowy zawierający również argininę, przyjmowany doustnie. Dzięki temu ukierunkowanemu zastąpieniu można powstrzymać ból mięśni, zwłaszcza w kolarstwie, ale także w innych dyscyplinach sportu. Zdolność do regeneracji jest bardzo ważnym czynnikiem w treningu ukierunkowanym, ponieważ należy uważać, by nie dopuścić do przetrenowania, które może objawiać się na dwa sposoby, analogicznie do reakcji na stres.

Lepsza regeneracja mięśni po treningu

Das von ihm verwendete Aminosäurengemisch der Studie bestehend aus BCAA’s Threonin, Lysin, Prolinemetionina, histydyna, fenyloalanina i tryptofan mogą poprawić siłę mięśni w okresie regeneracji.
Ponadto w grupie, w której stosowano preparat, występował mniejszy ból mięśni w porównaniu z grupą placebo.

Badanie to potwierdza ochronny wpływ doustnego przyjmowania aminokwasów na utratę mięśni w wyniku wysiłku fizycznego.

Poprawa wydolności organizmu dzięki aminokwasom i ich właściwościom zwiększającym wydolność organizmu jest przedmiotem kontrowersji. Badania potwierdzają jednak, że optymalizacja sprawności umysłowej i fizycznej przy użyciu aminokwasów jest możliwa. W sportach wytrzymałościowych zaobserwowano optymalizację wartości stężenia leku we krwi.