Lysine - onmisbaar voor het immuunsysteem en de groei

Voor de vorming van enzymen, voor het immuunsysteem en voor de groei, is Lysine waarschijnlijk het belangrijkste onderdeel. Het is betrokken bij vele Eiwitten betrokken en daarom ongelooflijk belangrijk voor het menselijk organisme. Al in 1889 Lysine geïsoleerd uit caseïne, een melkeiwit. Het duurde echter tot 1902 voordat de structuur werd verduidelijkt.

Lysine

Lysine kan niet door het menselijk lichaam zelf worden aangemaakt, daarom is het een essentieel Aminozuur. Een voldoende hoeveelheid kan met de dagelijkse voeding worden opgenomen, maar er zijn gebieden in het leven die om een extra toevoer met voedingssupplementen vragen. Naast de reeds genoemde functies draagt lysine ook bij tot de vorming van hormonen en antilichamen, ondersteunt het de collageensynthese en de gezondheid van de botten.

Calcium kan worden opgeslagen en geabsorbeerd. De stikstofbalans in het lichaam wordt in stand gehouden en het overtuigt met antivirale eigenschappen, die vooral voor de stikstofbalans een beslissende rol spelen. Het versterkt de slagaderwanden en wordt daarom van nature ook gebruikt in de geneeskunde voor vaatziekten.

Welke voedingsmiddelen bevatten lysine?

Er zijn ook dierlijke en plantaardige voedingsmiddelen die een hoge waarde aan lysine bevatten. Een gezonde, gevarieerde en regelmatige voeding en inname van lysine is de beste manier om een tekort te voorkomen. Dierlijke voedingsmiddelen omvatten alle zuivelproducten, Vis en ook eieren. Groenten bevatten echter weinig lysine.

Linzen, erwten en bonen vormen hierop een uitzondering. Men mag echter niet vergeten dat lysine zeer gevoelig is voor droge warmte. Roosteren of roosteren moet dus indien mogelijk worden vermeden om het lichaam van de nodige hoeveelheid lysine te kunnen voorzien.

Bijzonder populaire bronnen van lysine voor 100 gram zijn parmezaanse kaas met 3170 mg, tonijn met 2210 mg, varkensfilet met 2120 mg en garnalen met 2020 mg, evenals rundvleesfilet met 2020 mg. Sojabonen bevatten 1900 mg, tarwekiemen 1900 mg, linzen 1890 mg, kip 1790 mg en pinda's 1100 mg.

Wanneer is een bijkomende behoefte vereist?

De gemiddelde dagelijkse behoefte aan lysine voor een gezonde volwassene bedraagt 14 mg per kilogram lichaamsgewicht. Kinderen hebben echter een bijzonder hoge behoefte, die verdrievoudigt. Kinderen tussen 10 en 12 jaar moeten ongeveer 44 mg per kilo innemen. Als een evenwichtige voeding wordt gevolgd, kan de behoefte aan lysine worden gedekt met de voedselinname. Zelfs atleten die een hoge behoefte hebben, kunnen voldoende lysine binnenkrijgen. Als men niet noodzakelijkerwijs van Duitsland uitgaat, kan worden opgemerkt dat in landen waar laag-lysine graan wordt verbouwd, zoals maïs of tarwe, vaak een tekort aan lysine wordt aangetroffen.

Mensen die een zeer zwak immuunsysteem hebben en herhaaldelijk herpesinfecties oplopen, hebben een bijzonder grote behoefte aan lysine. Dit kan niet gedeeltelijk worden gecompenseerd door de dagelijkse voeding. Daarom zijn er een aantal voedingssupplementen die een te laag aanbod kunnen tegengaan. Lysine is ook betrokken bij het calciummetabolisme en, indien het in voldoende hoeveelheden wordt ingenomen, voorkomt het osteoporose of wordt het als behandeling gebruikt.

Voor hart- en vaatziekten wordt lysine door orthomoleculaire artsen als therapie toegediend. Het is ook bekend dat lysine helpt triglyceriden te verlagen en zorgt voor een snel herstel na een operatie of verwonding.

Dosering, overdosering, bijwerkingen van lysine

Een tekort aan lysine leidt ertoe dat alle functies in het lichaam die van lysine afhankelijk zijn, worden verstoord. Het heeft een bijzondere invloed op de groei, de stikstofbalans en de verdedigingsfuncties. Deze verschijnselen doen zich echter meestal alleen voor in landen die met hun dagelijkse voeding niet voldoende lysine binnenkrijgen. Bij een dosering van ongeveer vier gram per dag worden bijwerkingen of toxische effecten niet waargenomen bij een volkomen gezonde volwassene.

Indien deze hoeveelheid wordt overschreden en tienmaal de hoeveelheid wordt ingenomen, kunnen onaangename darmkrampen en zelfs diarree optreden. Wie een voedselallergie heeft voor melk, eieren of tarwe, moet in het algemeen afzien van de inname van lysine. Lysine is moeilijk te gebruiken als preventieve maatregel - maar het wordt zeer vaak gebruikt als therapeutische ondersteuning. Vooral herpesinfecties worden ondersteund met een begeleidende en ook preventieve behandeling met lysine.

In het geval van een herpesinfectie wordt als behandeling meestal een dagelijkse inname van ongeveer één tot drie gram aanbevolen. Lysine wordt ook gebruikt voor de preventie en behandeling van osteoporose. Supplementen kunnen de absorptie van calcium verhogen en de uitscheiding ervan verminderen. Calcium is een uiterst belangrijk mineraal voor de vorming en versterking van botten. Indien een therapeutische toepassing plaatsvindt, moet deze altijd enerzijds door de behandelende arts worden aanbevolen en anderzijds worden gecontroleerd.

De werking van lysine in het lichaam

L-lysine is een van de belangrijkste bestanddelen van collageen. Het wordt aangetroffen in pezen, haar, tanden en botten. Hoe beter het lichaam wordt voorzien van lysine, dit belangrijke aminozuur, hoe sterker en krachtiger het lichaam in het algemeen is. Daarnaast heeft lysine een antidepressieve werking, vermindert het de gevoeligheid voor stress en draagt het bij tot het vertragen van het verouderingsproces. Het belangrijkste is echter dat lysine de opslag van calcium ondersteunt en dit betreft in de eerste plaats kinderen, voor wie het van essentieel belang is voor een voldoende toevoer te zorgen.

De Spiergroei betreffende lysine mag ook niet worden verwaarloosd. Het is bewezen dat het de celdeling en de botgroei bevordert. Lysine is ook in belangrijke mate betrokken bij de opbouw van spiermassa en ondersteunt het vetmetabolisme. Het is dus een absolute allrounder voor elk geslacht en elke leeftijd.

Aangezien een extra toevoer van lysine tijdens het sporten niet echt nodig is, doen veel mensen het zonder. Atleten op een voedingssupplement. Dit zou echter bijzonder belangrijk zijn tijdens intensieve trainingsfasen of bij de voorbereiding op wedstrijden. Als de dagelijkse maximumdosis niet wordt overschreden, kan lysine beslist geen kwaad.

Vind het perfecte product voor uw voedingssupplement met onze hulp

Er zijn veel preparaten beschikbaar voor voedingssupplementen die door alle leeftijdsgroepen kunnen worden gebruikt. Vooral sporters die hebben ingezien dat extra lysine belangrijk is, gebruiken graag combinatieproducten. Deze zijn tegelijkertijd verrijkt met eiwitten of mineralen en koolhydraten. Atleten krijgen alles wat ze nodig hebben met behulp van supplementen van hoge kwaliteit.

Als kinderen lysine moeten krijgen, moet dit eerst met de behandelend arts worden besproken. Als de arts niet vaststelt dat er een tekort is, is het niet nodig lysine te nemen. Ook al is het een element zonder ernstige bijwerkingen, toch moet de inname niet worden overdreven.