リジン - 免疫系と成長に不可欠な成分

酵素の形成、免疫系、成長のために、は リジン おそらく最も重要なコンポーネントです。の多くに関わっています。 蛋白質 そのため、人間にとって非常に重要です。1889年には早くも リジン 乳タンパク質であるカゼインから単離されたしかし、その仕組みが明確になったのは1902年になってからである。

リジン

リジンは体内で生成することができないため、必要不可欠な成分です。 アミノ酸.毎日の食事で十分な量を摂取することができますが、生活の中ではサプリメントでさらに補給する必要があります。リジンは、すでに述べた機能に加えて、ホルモンや抗体の形成に寄与し、コラーゲンの合成や骨の健康をサポートします。

カルシウムは蓄えられ、吸収されます。体内の窒素バランスを維持し、特に窒素バランスに決定的な役割を果たす抗ウイルス能力を納得させます。動脈壁を強化するので、当然、血管疾患の薬にも使われています。

リジンを含む食品は？

また、リジンを多く含む動物性食品と植物性食品があります。健康的で変化に富んだ規則正しい食生活とリジンの摂取は、欠乏症を予防する最善の方法です。動物性食品には、すべての乳製品が含まれます。 魚 と、卵も。しかし、野菜にはリジンがほとんど含まれていません。

レンズ豆、エンドウ豆、インゲン豆はここでは例外です。しかし、リジンは乾燥した熱に非常に弱いということを忘れてはいけません。そのため、十分な量のリジンを体内に供給するためには、焙煎やトーストはできるだけ避けなければなりません。

100g中、特にリジンを多く含むのは、パルメザンチーズ3170mg、マグロ2210mg、豚ヒレ2120mg、エビ2020mg、また牛ヒレ2020mgなどです。 大豆 は1900mg、小麦胚芽は1900mg、レンズ豆は1890mg、鶏肉は1790mg、ピーナッツは1100mgを含んでいます。

どのような場合に追加の必要性があるのか？

健康な成人が1日に必要とするリジンの平均量は、体重1kgあたり14mgです。しかし、子供の場合は特に要求が高く、3倍にもなります。10～12歳の子供は、1kgあたり約44mgを摂取してください。バランスのとれた食事をしていれば、リジンの必要量は食事でカバーできます。必要量が多いアスリートでも、十分なリジンを摂取できます。ドイツに限らず、トウモロコシや小麦などの低リジン穀物が栽培されている国では、リジンの欠乏がしばしば見られるという。

免疫力が非常に弱く、ヘルペス感染症と繰り返し戦っている人は、特にリジンの必要性が高いと言われています。これは、毎日の食事では部分的に補うことができません。そのため、供給不足を補うための栄養補助食品が数多くあります。リジンはカルシウムの代謝にも関与しており、十分な量を摂取することで骨粗鬆症を予防したり、治療薬として使用されています。

循環器系の疾患に対しては、オーソモレキュラーの医師が治療としてリジンを投与しています。また、リジンは中性脂肪を低下させ、手術や怪我の後の迅速な回復に役立つことが知られています。

リジンの用法・用量、過量投与、副作用

リジンが不足すると、リジンに依存している体内のすべての機能が障害されます。特に、成長、窒素バランス、防御機能に影響を与えます。しかし、このような現象は、日常の食事でリジンを十分に摂取していない国でのみ見られます。1日4g程度の使用量であれば、完全に健康な成人であれば、副作用や毒性は認められません。

この量を超えて10倍の量を摂取すると、不快な腸の痙攣が起こり、さらには下痢になることもあります。牛乳、卵、小麦に対して食物アレルギーがある人は、一般的にリジンの摂取を控える必要があります。リジンは、予防的に使用することは難しいのですが、治療的なサポートとして使用されることが非常に多いです。特にヘルペス感染症には、リジンを用いた付随的・予防的な治療が必要です。

ヘルペス感染症の場合、治療としては通常、1日に約1～3グラムの摂取が推奨されます。リジンは骨粗鬆症の予防と治療にも使われています。サプリメントは、カルシウムの吸収を高め、排泄を抑える効果があります。カルシウムは、骨の形成と強化に非常に重要なミネラルです。治療のために使用する場合は、必ず主治医が推奨し、モニターする必要があります。

リジンの体内での効果

L-リジンは、コラーゲンを構成する重要な成分のひとつです。腱、髪の毛、歯、骨などに多く含まれています。この重要なアミノ酸であるリジンが体内に供給されていればいるほど、体は全体的に強く、力強くなります。また、リジンには抗うつ作用があり、ストレスに対する感受性を低下させ、老化のプロセスを遅らせることに貢献します。しかし、最も重要な点は、リジンがカルシウムの貯蔵をサポートすることであり、これは主に、十分な供給を確保することが不可欠な子供たちに関係しています。

のです。 筋肉の成長 また、リジンに関しても無視できない。細胞分裂や骨の成長を促進することが証明されています。また、リジンは筋肉量の増加に大きく関与し、脂肪の代謝をサポートします。そのため、性別や年齢を問わず、オールマイティに使えるのが特徴です。

リジンの補給はスポーツ時にはあまり必要ないため、リジンを補給しない人も多い。 アスリート 栄養補助食品でしかし、これは集中的なトレーニング段階や大会の準備の際に特に重要なことでしょう。1日の最大摂取量を超えなければ、リジンは間違いなく害にはなりません。

あなたの健康補助食品に最適な製品を見つけてください。

栄養補助食品としては、すべての年齢層で使用できる多くの製剤があります。特に、リジンの追加が重要だと認識しているアスリートは、コンビネーション製品を使いたがります。炭水化物だけでなく、タンパク質やミネラルも同時に摂取することができます。アスリートが必要とするものは、高品質なサプリメントの助けを借りて手に入れることができます。

子供にリジンを与える場合は、まず主治医に相談することが重要である。医師が供給不足と判断しない場合は、リジンを摂取する必要はありません。たとえ重大な副作用のない元素であっても、摂取量を誇張してはいけません。