Lysine - indispensable pour le système immunitaire et la croissance

Pour la formation d'enzymes, pour le système immunitaire et pour la croissance, est Lysine probablement le composant le plus important. Il est impliqué dans de nombreux Protéines et est donc incroyablement important pour l'organisme humain. Déjà en 1889, le Lysine a été isolé à partir de la caséine, une protéine du lait. Cependant, en 1902, seule sa structure a été élucidée.

Lysine

La lysine ne peut pas être produite par le corps humain lui-même, c'est donc un élément essentiel. Acide aminé. Une quantité suffisante peut être absorbée dans le cadre de l'alimentation quotidienne, mais certains domaines de la vie nécessitent un apport supplémentaire avec des compléments alimentaires. Outre les fonctions déjà mentionnées, la lysine contribue également à la formation des hormones et des anticorps, favorise la synthèse du collagène et la santé des os.

Le calcium peut être stocké et absorbé. L'équilibre azoté de l'organisme est maintenu et il convainc par ses capacités antivirales, qui jouent un rôle décisif notamment pour l'équilibre azoté. Il renforce les parois artérielles et est donc naturellement aussi utilisé en médecine pour les maladies vasculaires.

Quels aliments contiennent de la lysine ?

Il existe également des aliments d'origine animale et végétale qui contiennent une grande quantité de lysine. Une alimentation saine, variée et régulière ainsi qu'une consommation de lysine permettent de prévenir au mieux les carences. Les aliments d'origine animale comprennent tous les produits laitiers, Poisson ainsi que les œufs. Les légumes contiennent toutefois peu de lysine.

Les lentilles, les pois et les haricots font ici exception. Il faut toutefois se rappeler que la lysine est très sensible à la chaleur sèche. La torréfaction ou le grillage doivent donc être évités si possible afin de pouvoir fournir à l'organisme la quantité suffisante de lysine.

Pour 100 grammes, les sources de lysine particulièrement appréciées sont le parmesan avec 3170 mg, le thon avec 2210 mg, le filet de porc avec 2120 mg et les crevettes avec 2020 mg ainsi que le filet de bœuf avec 2020 mg. Fèves de soja contiennent 1900 mg, les germes de blé 1900 mg, les lentilles 1890 mg, le poulet 1790 mg et les cacahuètes 1100 mg.

Quand un besoin supplémentaire est-il nécessaire ?

Les besoins quotidiens moyens en lysine d'un adulte en bonne santé sont de 14 mg par kilogramme de poids corporel. Les enfants, cependant, ont un besoin particulièrement élevé, qui est multiplié par trois. Les enfants âgés de 10 à 12 ans doivent absorber environ 44 mg par kilogramme. Si l'on suit un régime équilibré, les besoins en lysine peuvent être couverts par l'apport alimentaire. Même les athlètes dont les besoins sont élevés peuvent consommer suffisamment de lysine. Si l'on ne part pas forcément de l'Allemagne, on peut noter que dans les pays où l'on cultive des céréales à faible teneur en lysine comme le maïs ou le blé, on constate souvent une carence en lysine.

Les personnes dont le système immunitaire est très faible et qui luttent régulièrement contre des infections herpétiques ont un besoin particulièrement élevé en lysine. L'alimentation quotidienne ne permet pas de compenser partiellement ce phénomène. C'est pourquoi il existe un certain nombre de compléments alimentaires qui peuvent pallier une insuffisance d'apport. La lysine intervient également dans le métabolisme du calcium et, si elle est prise en quantité suffisante, elle prévient l'ostéoporose ou est utilisée comme traitement.

Pour les maladies cardiovasculaires, la lysine est administrée par les médecins orthomoléculaires en tant que thérapie. Il est également connu que la lysine contribue à réduire les triglycérides et assure un rétablissement rapide après une opération ou une blessure.

Dosage, surdosage, effets secondaires de la lysine

Une carence en lysine entraîne une perturbation de toutes les fonctions de l'organisme qui dépendent de la lysine. Il a un effet particulier sur la croissance, le bilan azoté et les fonctions de défense. Toutefois, ces phénomènes ne sont généralement perceptibles que dans les pays qui n'absorbent pas suffisamment de lysine dans leur alimentation quotidienne. À un dosage d'environ quatre grammes par jour, on n'observe pas d'effets secondaires ou toxiques chez un adulte en parfaite santé.

Si l'on dépasse cette quantité et que l'on en absorbe dix fois plus, des crampes intestinales désagréables peuvent apparaître, voire des diarrhées. Toute personne souffrant d'une allergie alimentaire au lait, aux œufs ou au blé doit généralement s'abstenir de prendre de la lysine. La lysine est difficile à utiliser à titre préventif - mais elle est très souvent utilisée comme soutien thérapeutique. Les infections herpétiques, en particulier, font l'objet d'un traitement d'accompagnement et préventif à la lysine.

Dans le cas d'une infection herpétique, une prise quotidienne d'environ un à trois grammes est généralement recommandée comme traitement. La lysine est également utilisée pour la prévention et le traitement de l'ostéoporose. Les suppléments peuvent augmenter l'absorption du calcium et réduire son excrétion. Le calcium est un minéral extrêmement important pour la formation et le renforcement des os. Si une application thérapeutique est faite, elle doit toujours être recommandée par le médecin traitant d'une part et surveillée d'autre part.

L'effet de la lysine dans l'organisme

La L-lysine est l'un des composants les plus importants du collagène. On le trouve dans les tendons, les cheveux, les dents et les os. Plus le corps est alimenté en lysine, cet important acide aminé, plus le corps est fort et puissant en général. Parallèlement, la lysine a un effet antidépresseur, réduit la susceptibilité au stress et contribue à retarder le processus de vieillissement. Mais le plus important est que la lysine favorise le stockage du calcium, ce qui concerne surtout les enfants, pour lesquels il est essentiel d'assurer un apport suffisant.

Le site Croissance musculaire concernant la lysine n'est pas non plus à négliger. Il est prouvé qu'elle favorise la division cellulaire et la croissance osseuse. La lysine joue en outre un rôle important dans le développement de la masse musculaire et soutient le métabolisme des graisses. Il s'agit donc d'une substance aux talents multiples pour tous les sexes et tous les âges.

Étant donné qu'un apport supplémentaire en lysine n'est pas vraiment nécessaire pour le sport, de nombreuses personnes renoncent à cette substance. Sportifs sur un complément alimentaire. Celui-ci serait toutefois particulièrement important en cas d'entraînement intensif ou de préparation à des compétitions. Si la dose maximale quotidienne n'est pas dépassée, la lysine ne fait définitivement pas de mal.

Trouvez le produit idéal pour votre complément alimentaire avec notre aide

De nombreuses préparations sont disponibles pour la supplémentation alimentaire et peuvent être utilisées par tous les groupes d'âge. Les athlètes qui ont compris qu'un complément de lysine est important aiment utiliser des produits combinés. Ceux-ci sont simultanément enrichis en protéines ou en minéraux ainsi qu'en glucides. Les athlètes obtiennent tout ce dont ils ont besoin grâce à des compléments alimentaires de haute qualité.

Si les enfants doivent recevoir de la lysine, il est essentiel de souligner que cela doit d'abord être discuté avec le médecin traitant. Si le médecin ne détermine pas qu'il y a une insuffisance d'apport, il n'est pas nécessaire de prendre de la lysine. Même s'il s'agit d'un élément sans effets secondaires graves, la consommation ne doit pas être exagérée.