维生素如何支持培训？

维生素和矿物质是保持机体健康的重要成分。维生素是人类机体的基本营养物质，没有它，身体机能就会停滞不前。现在很少有人能 维生素 和矿物质是由身体本身产生的，这反过来意味着这些重要的物质必须从外部供应给有机体。

如果通常通过食物的供应被中断，身体可能不再能够维持重要的代谢和器官功能。因此，身体的性能急剧下降，训练的成功不再那么容易实现。然而，这可以通过平衡饮食轻松避免。

维生素

维生素对人类至关重要

维生素和矿物质是人类机体维持免疫系统功能所需的重要化合物之一。维生素即使是少量的，也可以非常有效。这些维生素也经常被称为调节剂。

特别是面临沉重身体压力的人应确保为身体提供足够的维生素。可以为此目的使用各种制剂，因为身体很少能通过食物完全吸收众多维生素。

作为调节物质，维生素也被称为，各种维生素分为脂溶性和水溶性维生素，在机体内执行某些任务。脂溶性维生素，包括维生素A、E、K和D，可以储存在体内，但只能保存一段时间。 身体通过脂肪类食物吸收脂溶性维生素。重要的是要确保不超过每日的剂量。脂溶性维生素 维生素 包括以下维生素。

• 维生素A（视黄醇）：调节皮肤和粘膜的生长和结构。
• 维生素D（钙化醇）：调节钙和磷酸盐的代谢，确保骨骼的矿化。
• 维生素E（生育酚）：保持 "自由基 "的状态。对细胞膜的功能很重要。
• 维生素K：确保血液凝固和骨骼形成。

另一方面，维生素D当然可以由人体自身产生，这已经将脂溶性维生素与其他维生素区分开来。为了让身体产生它，你所要做的就是走到太阳下。不幸的是，这往往是一个大问题，特别是在冬季和秋季。水溶性维生素包括维生素C、B1、B2、B6、B9、B12和泛酸、生物素和 烟酸.这些维生素也应大量添加到身体中。水溶性维生素对免疫系统特别重要，因为它们能对抗自由基，但神经系统也能从水溶性维生素的供应中受益。

个别维生素的概述。

• 维生素C（抗坏血酸）：维生素C对结缔组织以及铁的吸收和伤口愈合很重要。
• 维生素B1（硫胺素）：对碳水化合物的代谢和神经功能很重要。
• 维生素B2（核黄素）：对生长、皮肤和粘膜非常重要。
• 维生素B6：蛋白质代谢的重要组成部分。
• 维生素B12（钴胺）：与红血球结合。
• 叶酸：对细胞繁殖，以及血液形成和免疫系统很重要。
• 泛酸：增强脂肪、碳水化合物和蛋白质的含量。 氨基酸 截至目前。
• 维生素B3（烟酸）：建立并同时分解碳水化合物和脂肪酸。
• 生物素：用于血细胞的形成。

维生素是人体的重要组成成分

维生素，特别是必需的维生素，是一个重要的组成部分。它们是至关重要的，因为如果没有某些维生素，身体就不能再支持防御和类似的功能。必需的维生素必须通过食物摄取。然而，有两个例外，因为维生素D和K也可以在不摄入食物的情况下给身体。

我们在上面已经解释过，特别是维生素D可以通过阳光转化。另一方面，维生素K可以由肠道中的细菌产生。

什么时候对维生素的需求特别高？

维生素的需求量也相应较高，特别是在身体紧张时。但素食者和运动员对维生素的需求也高于正常水平，因为他们将自己的身体置于不习惯的或自然界中不存在的极端情况下。然而，仅靠摄入水果和蔬菜很少能满足维生素需求；特别是当运动员活动时，身体需要比以前更多的维生素。

维生素可以与适当的食物补充剂一起服用。与我们在 淘宝店 你可以获得这些食品补充剂的不同形式，包括片剂，以满足你的确切需要。

当然，为了均衡的饮食和足够的健康，你不应该只依赖我们的制剂，因为这些制剂只是为了支持，应该作为均衡饮食的补充。

我患有维生素缺乏症--那是什么意思？

维生素的缺乏会导致身体不再能够充分保护自己。这就是为什么我们也推荐我们的产品给那些在运动中没有高水准表现的用户。因此，维生素的缺乏会导致人体难以发挥，并感到生病和虚弱。这是一个非常糟糕和不愉快的情况，特别是对运动员来说。骨骼、皮肤和机体的许多其他领域都受到维生素缺乏的影响。出于这个原因，应该不惜一切代价防止它，因为它对身体的影响是非常深远的。

正确的饮食和相应的营养补充剂

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