Все в одном для наращивания мышц

Июль 31, 2021

Высококачественное протеиновое спортивное питание на eiweiss.com

Похудеть, Наращивание мышц, подробнее Выносливость, более быстрые движения, развитие силы... Каковы бы ни были амбиции в спорте, одних тренировок недостаточно для достижения оптимальных результатов. Важно также мыслить нестандартно - а это значит. на сайте эту самую тарелку. Это важный строительный блок для достижения успеха, потому что без правильного питания организму не хватает топлива и строительных материалов для оптимальных результатов тренировок. Поэтому сбалансированное питание, содержащее все важные вещества, является одной из главных целей амбициозных спортсменов. Роль белка и других питательных веществ в спортивном питании будет более подробно рассмотрена ниже.

Питание и тренировки - неразлучный дуэт

Продолжающиеся дебаты о протеине и потребности спортсменов в этом нутриенте показывают актуальность питания для тренировок. Существует много дискуссий: 80% - это то, что делает обучение, говорят некоторые. Другие связывают 80% успех тренировок с питанием. Некоторые спортсмены приписывают каждому компоненту 50% результата. Дело в том, что чем больше речь идет о прибавке к тренировочному результату, тем важнее правильное питание в целом и достаточное поступление нужных белков в частности. Состав рациона зависит от вида спорта и интенсивности тренировок, а также от пищевых привычек человека. Например, спортсменам-любителям не нужно уделять столько внимания своему питанию, сколько спортсменам-соревнователям или бодибилдерам, которые хотят набрать немного больше мышечной массы в результате своих тренировок.

Вопрос "протеин или другие добавки - да или нет?" должен рассматриваться дифференцированно. То, что естественная пища уже обеспечивает во время еды, не нуждается в дополнении. Однако пищевые привычки могут быть весьма разнообразными. Анализ выявляет пробелы и потенциал оптимизации, которые затем могут быть восполнены с помощью пищевых добавок, таких как протеиновые коктейли, аминокислоты в жидком виде и т.п.

Баланс питательных веществ с помощью протеина и других добавок

Вряд ли кому-то из спортсменов-любителей удается оптимально питаться для тренировок в дополнение к работе и другим обязательствам. Часто не хватает определенного питательного вещества или питательные вещества не усваиваются, когда они оказывают наибольший эффект. Это приводит к потерям в результатах обучения. Чтобы получать углеводы, белки и (нужные) жиры в нужное время, пищевые добавки являются практичным и поэтому особенно подходящим решением для ежедневного использования. В зависимости от производителя, типа питательного вещества и состава, существуют различные консистенции - от порошков для протеиновых коктейлей до жидкостей или таблеток с отдельными аминокислотами, жирными кислотами или другими веществами.

Благодаря большому разнообразию продукции каждый спортсмен может найти именно те препараты, которые необходимы для оптимизации его рациона. Таким образом, можно целенаправленно ликвидировать пробелы, не потребляя одновременно избыток других питательных веществ, которые не нужны или даже мешают достижению цели тренировки. Это большое преимущество, особенно когда дисбаланс стоит той небольшой части мышечного роста или энергии для особенно тяжелой тренировки, которая была бы важна.

Почему белки являются такой проблемой?

Существует множество питательных веществ, которые важны для достижения высоких спортивных результатов. Однако весь (спортивный) мир говорит в основном о протеине и его формах, качестве и, конечно же, требованиях. Но почему?
Большой интерес к этому питательному веществу, вероятно, объясняется его универсальностью и тем, что белки являются важным строительным материалом для мышц. Эти строительные блоки жизни определяют нашу форму, транспортируют вещества в организме, строят ткани и усердно работают в нашей иммунной системе. Поскольку многие метаболические процессы у спортсменов ускоряются или расширяются, потребность в определенных аминокислотах, которые обеспечивает протеин, также возрастает. Это касается не только культуристов и силовых атлетов. Спортсменам на выносливость необходимо столько же, если не больше, этого основного питательного вещества. Это объясняет не только особое значение протеинов в спортивном питании, но и широкий выбор добавок, которые предлагает магазин eiweiss.com.

Протеин как диетическая добавка в спортивном питании

Рынок фитнес-питания предлагает очень широкий спектр информации и продуктов о белке как питательном веществе. Здесь будут освещены некоторые основные моменты.

Потребность в белке для спортсменов

У бодибилдеров особенно высока потребность в белках, спортсменам на выносливость требуется больше углеводов. Мифы о питании, подобные этим, до сих пор преследуют многие умы. Чем интенсивнее физические нагрузки, тем больше белка требуется организму для полноценной работы и выполнения стимулированных анаболических процессов. Немецкое общество питания (DGE) говорит о 0,8 г белка на килограмм веса тела. В спортивных кругах встречаются сообщения о до 4 г белка на килограмм веса тела и даже больше. Следует различать количество белка, необходимое для поддержания мышечной массы, что больше соответствует рекомендации DGE, и количество белка, необходимое для наращивания мышц. В отношении последнего многие спортсмены называют иногда значительно более высокие суммы.

Если вы не достигли желаемого общего количества белка, вы можете просто дополнить его, например, коктейлем или батончиком, чтобы покрыть свои ежедневные потребности.

Белковые формы

Однако не все белки одинаковы. Различные источники питательного вещества обеспечивают разный состав различных аминокислот. Соответственно, предлагаются и различные источники белка. К ним относятся:

Они обеспечивают сложные белковые соединения из различных продуктов питания. Казеин и сывороточные продукты, например, получают из молока. Яичный белок обычно получают из куриных яиц, соевый белок - из соевых бобов.
Помимо комплексных белков, спортивное питание также предлагает свободные аминокислоты в виде добавок. Они особенно популярны, когда речь идет о быстром получении этих строительных блоков белка. Еще одно преимущество свободных аминокислот: с помощью различных препаратов можно очень целенаправленно закрыть пробелы в некоторых аминокислотах, недостаточное количество которых может быть усвоено в нужном соотношении с пищей или комплексными добавками.

Разнообразие протеиновых добавок

Но белки различаются не только по своему происхождению. Содержание белка также варьируется от продукта к продукту. Изоляты имеют самое высокое содержание сложного белка - от 90 до 96%. Они почти не содержат сопутствующих веществ в отличие от концентратов, которые могут содержать лактозу, жиры и другие вещества в заметных количествах. Поэтому важно правильно выбрать продукт в зависимости от потребности, времени приема и количества.

Еще одним фактором, существенно влияющим на ассортимент протеиновых добавок, являются диетические тенденции. Сегодня многие спортсмены настаивают на вегетарианских, а некоторые и на веганских продуктах. Рынок реагирует на это и сегодня предлагает высококачественные белковые продукты для спортсменов, изготовленные из соответствующих источников белка и производственных процессов.

И последнее, но не менее важное, - это вкус, который решает, какой должна быть добавка. Это правда, что некоторые люди заставляют себя есть меньше кулинарных добавок во имя успеха тренировок. Однако большинство потребителей настаивают на хорошем вкусе, когда речь идет о белке. Шоколад, клубника и ваниль по-прежнему остаются популярной классикой. Кроме того, ассортимент вкусов сегодня практически безграничен:

Печенье и крем
Фисташки
Яблочная корица
Тирамису
Ромовая дыня
Арахисовое масло

Поэтому вряд ли какое-нибудь кулинарное желание останется неисполненным, каким бы необычным оно ни было. Конечно, это также способствует популярности протеина в виде коктейлей или батончиков.

Лучшие производители протеина для высочайшего качества

Протеин IronMaxx

Каждый может получить свою порцию этого питательного вещества за углом с помощью обычного протеинового коктейля из супермаркета. Однако эти продукты редко разрабатываются непосредственно для конкретных нужд. В секторе фитнеса и спортивного питания, с другой стороны, работают дизайнеры продуктов питания, которые специально подгоняют содержание и тип белков под определенные требования. В результате мы получаем высококачественные добавки от таких известных производителей, как:

- - - IronMaxx
    - Bodylabs
    - MyProtein
    - Scientec Nutrition
    - ESN
    - Оптимальное питание

Высокие технологии для высочайшего качества

Белок - это естественный компонент пищи. Почти каждый продукт питания содержит это питательное вещество в большем или меньшем количестве. Однако любая натуральная пища представляет собой смесь веществ. А поскольку наша пища не поступает из реторты, ее питательный состав также может сильно отличаться. Поэтому значения питательной ценности натуральных продуктов всегда являются средними значениями, но не 100% отражают фактическое содержание отдельных блюд. Поэтому теоретически рассчитанное количество пищевого белка может значительно отличаться от фактического. Именно здесь БАДы набирают очки. В отличие от натуральных продуктов, они содержат именно то количество питательных веществ, которое указано на упаковке и которое должно содержаться в них согласно описанию. Поэтому они не являются приблизительными значениями. На этой основе разрабатываются и оптимизируются продукты. Поэтому их качество набирается, помимо прочего, из их предсказуемости для плана питания. Поэтому содержание белка и его количество в коктейле можно оценить гораздо лучше, чем, например, содержание белка в курином филе с бобовыми и рисом.

Именно эта предсказуемость упрощает потребление определенных питательных веществ и их комбинаций. В лаборатории диетологи и другие специалисты разрабатывают составы с протеином, которые не только предназначены для спортсменов в целом, но даже специально для поддержки спортсменов определенных видов спорта. Помимо этих добавок для специалистов, существуют и другие белковые продукты, которые также могут стать хорошей пищевой добавкой для спортсмена-любителя.

С акцентом на активный организм и его особые потребности, пищевые добавки, такие как протеиновые коктейли, становятся ценными для успеха тренировок. Чем лучше белок усваивается и используется организмом, тем больше он может способствовать этому успеху. Поэтому качество белкового продукта определяется также его пригодностью для использования в человеческом организме.

Поэтому, когда речь идет о выборе правильной добавки для протеина, качество должно играть первостепенную роль. Только тогда использование добавки будет оправданным. Конечно, качество имеет свою цену. В конце концов, за каждой добавкой стоят сложные процессы разработки, которые в конечном итоге приводят к созданию продукта, точно сформулированного для удовлетворения ваших потребностей. Поэтому имеет смысл планировать бюджет на протеин и другое спортивное питание немного более щедро, и это может быть целесообразно, особенно для спортсменов с частыми и интенсивными тренировками.