Лизин - незаменим для иммунной системы и роста

Для образования ферментов, для иммунной системы и для роста, является Лизин вероятно, самый важный компонент. Он участвует во многих Протеины задействованы и поэтому невероятно важны для человеческого организма. Уже в 1889 году Лизин выделенный из казеина, молочного белка. Однако только в 1902 году структура была уточнена.

Лизин

Лизин не может вырабатываться человеческим организмом самостоятельно, поэтому он является незаменимым веществом. Аминокислота. Достаточное количество можно принимать с ежедневным рационом, но в жизни есть области, которые требуют дополнительного питания с помощью пищевых добавок. Помимо уже упомянутых функций, лизин также участвует в образовании гормонов и антител, поддерживает синтез коллагена и здоровье костей.

Кальций может накапливаться и усваиваться. Поддерживается азотистый баланс в организме и убеждает противовирусными способностями, которые играют решающую роль, особенно для азотистого баланса. Он укрепляет стенки артерий и поэтому, естественно, также используется в медицине при сосудистых заболеваниях.

В каких продуктах содержится лизин?

Существуют также продукты животного и растительного происхождения, которые содержат большое количество лизина. Здоровое, разнообразное и регулярное питание и потребление лизина - лучший способ предотвратить его дефицит. К продуктам животного происхождения относятся все молочные продукты, Рыба а также яйца. Однако овощи содержат мало лизина.

Исключение составляют чечевица, горох и фасоль. Однако следует помнить, что лизин очень чувствителен к сухому теплу. Поэтому следует по возможности избегать жарки или поджаривания, чтобы обеспечить организм достаточным количеством лизина.

Особенно популярными источниками лизина на 100 грамм являются сыр пармезан с 3170 мг, тунец с 2210 мг, свиное филе с 2120 мг и креветки с 2020 мг, а также говяжье филе с 2020 мг. Соевые бобы содержат 1900 мг, зародыши пшеницы 1900 мг, чечевица 1890 мг, курица 1790 мг и арахис 1100 мг.

Когда требуется дополнительная потребность?

Средняя суточная потребность в лизине для здорового взрослого человека составляет 14 мг на килограмм веса тела. Однако у детей требования особенно высоки, они увеличиваются в три раза. Дети в возрасте от 10 до 12 лет должны принимать около 44 мг на килограмм веса. При соблюдении сбалансированной диеты потребность в лизине может быть покрыта за счет потребляемой пищи. Даже спортсмены с высокой потребностью могут получать достаточное количество лизина. Если не обязательно начинать с Германии, то можно отметить, что в странах, где выращивают зерновые с низким содержанием лизина, такие как кукуруза или пшеница, часто встречается дефицит лизина.

Люди, имеющие очень слабую иммунную систему и постоянно борющиеся с герпетическими инфекциями, испытывают особенно высокую потребность в лизине. Это не может быть частично компенсировано ежедневным рационом. Поэтому существует ряд диетических добавок, которые могут противостоять недостатку питания. Лизин также участвует в обмене кальция и, если принимать его в достаточном количестве, предотвращает остеопороз или используется в качестве лечения.

При сердечно-сосудистых заболеваниях лизин назначается ортомолекулярными врачами в качестве терапии. Известно также, что лизин способствует снижению уровня триглицеридов и обеспечивает быстрое восстановление после операций или травм.

Дозировка, передозировка, побочные эффекты лизина

Дефицит лизина приводит к нарушению всех функций организма, зависящих от лизина. Он оказывает особое влияние на рост, азотный баланс и защитные функции. Однако эти явления обычно заметны только в тех странах, которые не получают достаточного количества лизина с ежедневным рационом. При дозировке около четырех граммов в день побочных или токсических эффектов у совершенно здорового взрослого человека не наблюдается.

Если превысить это количество и принять в десять раз больше, могут возникнуть неприятные кишечные спазмы и даже диарея. Всем, у кого есть пищевая аллергия на молоко, яйца или пшеницу, следует воздержаться от приема лизина. Лизин трудно использовать в качестве профилактического средства - но его очень часто применяют в качестве терапевтической поддержки. Особенно герпетические инфекции поддерживаются сопутствующим, а также профилактическим лечением лизином.

В случае герпетической инфекции в качестве лечения обычно рекомендуется ежедневный прием от одного до трех граммов. Лизин также используется для профилактики и лечения остеопороза. Добавки могут увеличить поглощение кальция и уменьшить его выведение. Кальций является чрезвычайно важным минералом для формирования и укрепления костей. Если применяется терапия, то она всегда должна быть, с одной стороны, рекомендована лечащим врачом, а с другой - контролироваться.

Действие лизина в организме

L-лизин - один из важнейших компонентов коллагена. Он содержится в сухожилиях, волосах, зубах и костях. Чем лучше организм снабжается лизином, этой важной аминокислотой, тем сильнее и мощнее организм в целом. Параллельно лизин оказывает антидепрессивное действие, снижает восприимчивость к стрессу и способствует замедлению процесса старения. Однако самым важным фактором является то, что лизин способствует накоплению кальция, и это в первую очередь касается детей, для которых важно обеспечить его достаточное поступление.

Сайт Рост мышц что касается лизина, то им также не стоит пренебрегать. Доказано, что он способствует делению клеток и росту костей. Лизин также принимает значительное участие в наращивании мышечной массы и поддерживает жировой обмен. Поэтому он является абсолютным универсалом для любого пола и возраста.

Поскольку дополнительное поступление лизина во время занятий спортом не является действительно необходимым, многие люди обходятся без него. Спортсмены на пищевую добавку. Однако это было бы особенно важно во время интенсивных тренировок или при подготовке к соревнованиям. Если не превышать максимальную суточную дозу, лизин точно не принесет вреда.

Найдите идеальный продукт для вашей диетической добавки с нашей помощью

Существует множество препаратов для диетического питания, которые могут использоваться всеми возрастными группами. Особенно спортсмены, которые поняли, что дополнительный лизин очень важен, предпочитают использовать комбинированные продукты. Они одновременно обогащены белками или минералами, а также углеводами. Спортсмены получают все необходимое с помощью высококачественных добавок.

Если дети должны получать лизин, необходимо отметить, что сначала это следует обсудить с лечащим врачом. Если врач не определил, что в организме есть недостаток, принимать лизин не обязательно. Даже если это элемент без серьезных побочных эффектов, не следует преувеличивать его потребление.