Otimização do desempenho e melhoria da regeneração com aminoácidos

Muitos estudos abordaram a questão de se a melhoria do desempenho é possível através de estratégias nutricionais e suplementação.

As substâncias que melhoram o desempenho podem ser divididas em quatro grupos

• Substâncias que têm um efeito anabólico (musculação) (por exemplo Aminoácidos)
• Substâncias que mobilizam energia rápida (por exemplo, carboidratos)
• Substâncias que aceleram a regeneração (por exemplo, antioxidantes e aminoácidos)
• Substâncias com outros critérios fisiológicos de exercício

Os aminoácidos podem ser utilizados para a produção de energia. No músculo, os chamados aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), estes são os aminoácidos essenciais Leucinaisoleucina e valina, para que o fígado possa formar glicose, ou seja, açúcar, a partir deles. Durante o treinamento de resistência, a quantidade de BCAAs no sangue é mantida pelo chamado catabolismo muscular, ou seja, a ruptura muscular. Se o nível sanguíneo de BCAAs cai muito, então o triptofano atinge cada vez mais o cérebro através da barreira hematoencefálica e pode ocorrer fadiga.

Isto pode ser evitado através da adição de uma mistura otimizada de aminoácidos essenciais. Um único suprimento de BCAAs leva a um desequilíbrio de aminoácidos e, portanto, é contraproducente. A suplementação oral com aminoácidos entre uma e duas horas antes de um treino pode parar a quebra de proteínas no músculo e assim minimizar o dano muscular que ocorre durante o treinamento.

A qualidade da regeneração e o período de regeneração do músculo após uma sessão de treinamento podem ser melhorados com uma preparação otimizada de aminoácidos que também contém arginina e é tomada por via oral. Com esta substituição direcionada, a dor muscular pode ser interrompida, especialmente no ciclismo, mas também em outros esportes. A capacidade de regeneração é um fator muito importante no treinamento direcionado, pois é preciso ter cuidado para evitar o excesso de treinamento, que pode se manifestar de duas formas, análogas a uma reação de estresse.

Melhoria da recuperação muscular após o treinamento

Das von ihm verwendete Aminosäurengemisch der Studie bestehend aus BCAA’s Threonin, Lysin, ProlineA metionina, a histidina, a fenilalanina e o triptofano poderiam proporcionar uma melhor força muscular durante o período de recuperação.
Além disso, o grupo afetado tinha menos dores musculares em comparação com o grupo placebo.

Este estudo apóia o efeito protetor da ingestão oral de aminoácidos sobre a perda muscular causada pelo exercício.

A melhoria do desempenho através de aminoácidos e suas propriedades de melhoria de desempenho são discutidas de forma controversa. Entretanto, estudos sustentam que uma otimização do desempenho mental e físico com aminoácidos é possível. Nos esportes de resistência, foi observada uma otimização dos valores sanguíneos.