Lisina - indispensável para o sistema imunológico e o crescimento

Para a formação de enzimas, para o sistema imunológico e para o crescimento, é Lysine provavelmente o componente mais importante. Ela está envolvida em muitos Proteínas envolvidos e, portanto, incrivelmente importantes para o organismo humano. Já em 1889 Lysine isolada da caseína, uma proteína do leite. Entretanto, foi somente em 1902 que a estrutura foi esclarecida.

Lysine

A lisina não pode ser produzida pelo próprio corpo humano, por isso é um produto essencial para a Aminoácido. Uma quantidade suficiente pode ser ingerida com a dieta diária, mas há áreas na vida que requerem um suprimento adicional com suplementos alimentares. Além das funções já mencionadas, a lisina também contribui para a formação de hormônios e anticorpos, suporta a síntese de colágeno e a saúde óssea.

O cálcio pode ser armazenado e absorvido. O equilíbrio de nitrogênio no corpo é mantido e convence com habilidades antivirais, que desempenham um papel decisivo especialmente para o equilíbrio de nitrogênio. Ele fortalece as paredes arteriais e, portanto, é naturalmente também utilizado na medicina para doenças vasculares.

Quais alimentos contêm lisina?

Há também alimentos animais e vegetais que contêm um alto valor de lisina. Uma dieta saudável, variada e regular e a ingestão de lisina é a melhor maneira de prevenir uma deficiência. Os alimentos para animais incluem todos os produtos lácteos, Peixes e também ovos. No entanto, os vegetais contêm pouca lisina.

As lentilhas, ervilhas e feijões são uma exceção aqui. Entretanto, deve-se lembrar que a lisina é muito sensível ao calor seco. A torrefação ou torra deve, portanto, ser evitada se possível, a fim de poder fornecer ao corpo a quantidade suficiente de lisina.

Fontes particularmente populares de lisina para 100 gramas são queijo parmesão com 3170 mg, atum com 2210 mg, filé de porco com 2120 mg e camarão com 2020 mg, assim como filé de carne bovina com 2020 mg. Soja contém 1900 mg, gérmen de trigo 1900 mg, lentilhas 1890 mg, frango 1790 mg e amendoim 1100 mg.

Quando é necessária uma necessidade adicional?

A necessidade média diária de lisina para um adulto saudável é de 14 mg por quilograma de peso corporal. As crianças, entretanto, têm uma exigência particularmente alta, que triplica por três. Crianças entre 10 e 12 anos de idade devem ingerir cerca de 44 mg por quilograma. Se uma dieta equilibrada for seguida, a necessidade de lisina pode ser coberta com a ingestão de alimentos. Até atletas que têm uma alta exigência podem obter lisina suficiente. Se não se parte necessariamente da Alemanha, pode-se notar que em países onde são cultivados cereais de baixa lisina como o milho ou o trigo, muitas vezes é encontrada uma deficiência de lisina.

As pessoas que têm um sistema imunológico muito fraco e lutam repetidamente contra as infecções por herpes têm uma necessidade particularmente alta de lisina. Isto não pode ser parcialmente compensado pela dieta diária. Portanto, há uma série de suplementos dietéticos que podem contrabalançar uma oferta insuficiente. A lisina também está envolvida no metabolismo do cálcio e, se ingerida em quantidades suficientes, previne a osteoporose ou é usada como tratamento.

Para as doenças cardiovasculares, a lisina é administrada por médicos ortomoleculares como uma terapia. Sabe-se também que a lisina ajuda a baixar os triglicerídeos e garante uma rápida recuperação após uma cirurgia ou lesão.

Dosagem, overdose, efeitos colaterais da lisina

Uma deficiência de lisina faz com que todas as funções do corpo que dependem da lisina sejam perturbadas. Tem um efeito particular sobre o crescimento, o equilíbrio de nitrogênio e as funções de defesa. Entretanto, estes fenômenos geralmente só são perceptíveis em países que não ingerem lisina suficiente com sua dieta diária. Com uma dosagem de cerca de quatro gramas por dia, os efeitos colaterais ou tóxicos não são observados em um adulto perfeitamente saudável.

Se esta quantidade for excedida e dez vezes a quantidade for absorvida, podem ocorrer cólicas intestinais desagradáveis e até mesmo diarréia. Qualquer pessoa que tenha alergia alimentar ao leite, ovos ou trigo deve geralmente abster-se de tomar lisina. A lisina é difícil de usar como medida preventiva - mas é muito freqüentemente usada como suporte terapêutico. Especialmente as infecções por herpes são suportadas com um tratamento de acompanhamento e também preventivo com lisina.

No caso de uma infecção por herpes, uma dose diária de cerca de uma a três gramas é geralmente recomendada como tratamento. A lisina também é utilizada para a prevenção e tratamento da osteoporose. Os suplementos podem aumentar a absorção do cálcio e reduzir sua excreção. O cálcio é um mineral extremamente importante para a formação e fortalecimento dos ossos. Se for feita uma aplicação terapêutica, ela deve ser sempre recomendada pelo médico responsável, por um lado, e monitorada, por outro.

O efeito da lisina no corpo

L-lysine é um dos componentes mais importantes do colágeno. É encontrada em tendões, cabelos, dentes e ossos. Quanto melhor o corpo for fornecido com lisina, este importante aminoácido, mais forte e mais poderoso o corpo é em geral. Em paralelo, a lisina tem um efeito antidepressivo, reduz a suscetibilidade ao estresse e contribui para retardar o processo de envelhecimento. O fator mais importante, no entanto, é que a lisina suporta o armazenamento de cálcio e isto diz respeito principalmente às crianças, para as quais é essencial garantir um fornecimento suficiente.

O Crescimento dos músculos em relação à lisina também não deve ser negligenciada. Está provado que promove a divisão celular e o crescimento dos ossos. A lisina também está significativamente envolvida na construção da massa muscular e suporta o metabolismo da gordura. É, portanto, uma solução completa para cada sexo e para cada idade.

Como um fornecimento adicional de lisina não é realmente necessário durante o esporte, muitas pessoas passam sem ela. Atletas em um suplemento nutricional. Entretanto, isto seria particularmente importante durante as fases de treinamento intensivo ou na preparação para competições. Se a dose máxima diária não for excedida, a lisina definitivamente não faz nenhum mal.

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Muitas preparações estão disponíveis para suplementação dietética que pode ser usada por todas as faixas etárias. Especialmente os atletas que perceberam que a lisina adicional é importante, como o uso de produtos combinados. Estes são simultaneamente enriquecidos com proteínas ou minerais, bem como com carboidratos. Os atletas conseguem tudo o que precisam com a ajuda de suplementos de alta qualidade.

Se for necessário fornecer lisina às crianças, é essencial ressaltar que isto deve ser discutido primeiro com o médico responsável. Se o médico não determinar que há um subabastecimento, não é necessário tomar lisina. Mesmo se for um elemento sem efeitos colaterais graves, a ingestão não deve ser exagerada.