Wszystko o aminokwasach

Aminokwasy mają być postrzegane jako elementy składowe białek. Do tej pory zidentyfikowano 22 proteogeny Aminokwasy są znane. Ponadto znanych jest 250 nieproteinogennych, czyli naturalnych aminokwasów pełniących funkcje biologiczne. Aminokwasy zostały również znalezione na kometach i meteorytach.

Definicja aminokwasów

Prawie jedna piąta ludzkiego ciała składa się z białek. Białka powstają w naszym organizmie z aminokwasów. Aminokwasy wspomagają wzrost organizmu, wspomagają przemianę materii w naszym ciele, chronią nasz organizm przed wieloma toksynami i chorobami. Dzięki aminokwasom nasz organizm jest witalny i zdrowy.

Oprócz ważnych aminokwasy białkotwórcze ciało posiada również tzw.Aminokwasy nieproteinogenne". Są one odpowiedzialne w organizmie za powstawanie np. cukru.

Wskazówka: Organizm ludzki posiada łącznie 20 aminokwasów proteogennych i 250 nieproteogennych. Każdy aminokwas ma inną rolę w pomaganiu ciału czuć się witalnie i zdrowo.

Aminokwasy mogą jednak tylko Białko i działają prawidłowo, gdy całe ciało jest w równowadze. Jeśli oprócz zbilansowanej diety przyjmujemy suplementy diety w postaci aminokwasów, chronią one nasz organizm przed zmęczeniem, nastrojami depresyjnymi i brakiem koncentracji. Ponadto poprawiają wydolność i wydolność serca, a regeneracja po sporcie jest znacznie szybsza i szybciej odzyskujemy siły witalne i zdrowie.

Jeśli zawartość aminokwasów w organizmie nie jest zrównoważona, organizm nie czuje się już zdrowy i witalny. Aby uzyskać potrzebne aminokwasy, organizm czerpie z rezerw we włosach, mięśniach i skórze.

Indywidualne zapotrzebowanie na aminokwasy

Białko, które spożywamy w ciągu dnia, jest rozkładane w organizmie na aminokwasy. Stąd aminokwasy dostają się do krwiobiegu, a następnie do wątroby, gdzie są przekształcane w białka. Zapotrzebowanie na białko i aminokwasy różni się w zależności od osoby. Potrzeba ta zależy wyłącznie od aktywności fizycznej i psychicznej.

Które produkty spożywcze są bogate w aminokwasy?

Aminokwasy - Są one niezbędne dla naszego organizmu, a także posiadają szereg pozytywnych właściwości. Niektóre aminokwasy, tzw. aminokwasy egzogenne, nasz organizm nie jest w stanie sam wyprodukować. Z tego powodu musimy je przyjmować wraz z pożywieniem. Ale które pokarmy są szczególnie bogate w aminokwasy? Aby pomóc i dać Ci ogólny zarys, przedstawimy Ci niezbędne aminokwasy i wymienimy pokarmy, w których występują one szczególnie obficie.

1. Lizyna → Lizyna bierze udział w podziale komórek, a także pomaga zapobiegać chorobom układu krążenia. Lizyna występuje szczególnie często w mięsie, jajach, mleku i rybach.
2. Tryptofan → pomaga szczególnie w chwilach stresu. Występuje w mięsie, szczególnie w dziczyźnie, jeleniach, wieprzowinie czy indykach.
3. Walina → wspomaga budowę masy mięśniowej. Zawarta jest między innymi w kurczaku, filecie wołowym i płatkach owsianych.
4. Metionina → odpowiada za budowanie mięśni i wzmacnianie układu odpornościowego. Szczególnie ryby, mięso i ogólnie produkty mleczne są szczególnie bogate w metioninę.
5. Fenyloalanina → pomaga w depresji. Duża zawartość mięsa/ wędlin i sera oraz jaj.
6. Izoleucyna → jest stosowana w chorobie syropu klonowego. Bardzo silnie występuje w filecie z piersi kurczaka, groszku, a także wołowinie.
7. Treonina → jest stosowana przy problemach trawiennych. Występuje w szczególnie dużych ilościach w filecie z piersi kurczaka, wołowinie i grochu.
8. Leucyna → Ważne dla budowy i utrzymania mięśni. Znajduje się w piersi z kurczaka, łososiu, wołowinie czy orzechach włoskich.

Aminokwasy do budowy mięśni

Wiele osób zaangażowanych w kulturystykę, fitness lub sport w ogóle wie, jak ważne są aminokwasy dla organizmu i jak ważne są one dla budowania mięśni. Ale dlaczego aminokwasy są tak ważne w budowaniu mięśni? Aminokwasy są składnikami budulcowymi białek. Można powiedzieć, że wiele aminokwasów tworzy białko, rodzaj łańcucha. Aminokwasy i białka są bardzo popularnymi suplementami diety, właśnie dlatego, że nie zawsze możliwe jest pokrycie dziennego zapotrzebowania na nie za pomocą zdrowej i zbilansowanej diety.

Co to są BCAA?

Szczególną popularnością wśród kulturystów i sportowców siłowych cieszą się tzw. BCAAs. BCAA jest skrótem od Branched-Chain Amino Acids (aminokwasy rozgałęzione). BCAA należą do wyżej wymienionych aminokwasów egzogennych, czyli takich, których organizm nie jest w stanie sam wytworzyć. Należą do nich leucyna, izoleucyna i walina. Te aminokwasy, w przeciwieństwie do innych, są wchłaniane bezpośrednio do mięśni, a nie przez wątrobę. Korzyści płynące z BCAA są dość oczywiste. Wspomagają budowę mięśni, przeciwdziałają rozpadowi białek podczas diety oraz odpowiadają za dostarczanie energii.

Niewątpliwą zaletą BCAA jako suplementu diety jest to, że wszystkie 3 aminokwasy, tj. leucyna, izoleucyna i walina, są wchłaniane w tym samym czasie. To obiecuje największy sukces dla budowy mięśni.

Więcej informacji na temat aminokwasów do budowy mięśni można znaleźć tutaj.

Aminokwasy dla utraty wagi

Aminokwasy są, jak już wspomniano, bardzo wszechstronne i pomagają nie tylko w budowaniu mięśni, ale także w odchudzaniu. Ale jak to właściwie działa? Dlaczego i przede wszystkim w jaki sposób aminokwasy pomagają w odchudzaniu?

Przede wszystkim musimy wyjaśnić, dlaczego chudniemy lub przybieramy na wadze. W zasadzie jest to uwarunkowane hormonami. Przyjmując pewne aminokwasy, organizm jest stymulowany do produkcji pewnych hormonów, które są odpowiedzialne za utratę wagi.

Które aminokwasy pomagają?

Prawdopodobnie najważniejszym hormonem, który pomaga ludzkiemu ciału schudnąć jest hormon wzrostu STH, co oznacza hormon somatotropowy. Hormon ten pomaga organizmowi spalać tłuszcz.

Arginina, glutamina i metionina to aminokwasy odpowiedzialne za produkcję takich hormonów spalających tłuszcz. Innym ciekawym aminokwasem w odniesieniu do utraty wagi jest karnityna. To dlatego, że karnityna nie tylko promuje budowanie mięśni, ale także utratę wagi, ponieważ pomaga spalić rezerwy tłuszczu w organizmie.

Rusz się!

Ale oczywiście trzeba powiedzieć, że aminokwasy nie są cudownym lekiem. Skuteczna utrata wagi wymaga kilku czynników. Oczywiście, aby osiągnąć te cele, należy również zwrócić uwagę na zdrową dietę i oczywiście jest to również wyraźnie korzystne, jeśli ktoś uprawia sport.

Jak aminokwasy mogą pomóc Ci schudnąć: Więcej informacji tutaj.

Wzory chemiczne aminokwasów

Z pomocą tej tabeli można odczytać, jakie wzory chemiczne mają poszczególne aminokwasy. Ponadto w tabeli podano również skróty.

Kod genetyczny

Kod genetyczny zawiera Kombinatoryczne zasady tworzenia białek. Podstawą kodu występującego w przyrodzie są tzw. Żebra podstawyktóre są w stanie aminokwasy proteinogenne do kodu. Kod genetyczny jest więc biologiczną regułą, zgodnie z którą sekwencje par zasad DNA są przenoszone na odpowiadające im równolegle sekwencje aminokwasów.

Zasady kodu uniwersalnego

Strona Zasady nukleotydowe tworzą prosty alfabet złożony z czterech liter w DNA, który może kodować aminokwasy z białek. Kody genetyczne składają się zatem ze słów kodowych - tzw. kodonów, gdzie każdy kodon reprezentuje sekwencję par nukleotydów i zasad, czyli koduje określony aminokwas.

U wielu organizmów podstawowy mechanizm działania kodu genetycznego jest w gruncie rzeczy bardzo podobny. Gdy znana jest już sekwencja aminokwasów, można wyizolować odpowiadającą jej sekwencję DNA i, na przykład, wprowadzić ją do komórki bakteryjnej (tzw. organizmu gospodarza), wytwarzając w ten sposób pożądane białko.

Aminokwasy jako budulec białek

Kod genetyczny to zatem nie tylko sam kod, ale właściwie wszystkie reguły, na podstawie których sekwencja DNA jest tłumaczona na sekwencję aminokwasów. Dany aminokwas składa się z sekwencji trzech zasad DNA i jest uważany za budulec białek.

Zgodnie z tym, cały schemat białka może być odczytany z genu (tj. fragmentu DNA) i później zaimplementowany. Ponieważ kod genetyczny jest uniwersalny, obowiązuje on również dla wszystkie żywe istoty.

Od sekwencji DNA do sekwencji aminokwasów

Sekwencja DNA to rzeczywista sekwencja poszczególnych zasad, w nić DNA. Zasadami DNA są:

• Adenina (A),
• Tymina (T),
• Cytozyna (C)
• Guanina (G).

Grupy trzech (zwanych również kodonami, trójkami lub nukleobazami), które następują po sobie i znajdują się w kwasie nukleinowym, są tłumaczone na odpowiednie aminokwasy zgodnie z kodem genetycznym. Poszczególne kodony lub trójki zasad mogą wtedy wyglądać na przykład tak: ATG/AUG, CGC, AAT/AAU.

Całe DNA komórki może być postrzegane jako książka, z Kodony faktycznie stać na słowa. Gen składa się więc z dużej liczby takich kodonów i koduje zarówno początek, jak i koniec genu, a także jeden z 20 aminokwasów, z których zbudowane są białka komórkowe. Istnieje zatem bezpośredni i stały związek między Sekwencje nukleotydów w DNA, oraz sekwencje aminokwasów w białkach.

Kod Słońca na temat biosyntezy białek w genetyce

Kod słońca jest graficzną reprezentacją i został po raz pierwszy wprowadzony w 1972 roku, aby pomóc zrozumieć biosyntezę białka w genetyce.

Na podstawie Kod Słońca ilustruje, w jaki sposób Trójki zasadowe mRNA jest tłumaczony na odpowiadający mu aminokwas. Kod słońca czyta się od wewnątrz do zewnątrz. Zewnętrzna część słońca kodowego zawiera liczne różne aminokwasy, podczas gdy mRNA znajduje się wewnątrz słońca kodowego.

Jak już wspomniano, kod słońca jest używany przez czytaj w środku. Na przykład, sekwencja bazowa UCA daje aminokwas serynę.

Niezbędne aminokwasy są niezbędne dla systemu ochronnego organizmu i metabolizmu komórkowego. Aminokwasy wspomagają powstawanie białek, które mają ogromne znaczenie w procesach wzrostu oraz w walce z chorobami i toksynami. Dlatego ważne jest, aby każdy człowiek otrzymywał wystarczającą ilość aminokwasów, najlepiej w postaci kompleksu aminokwasowego.

Zapotrzebowanie na aminokwasy

Chociaż niezbędne aminokwasy są pilnie potrzebne każdemu organizmowi, ponieważ nie jest on w stanie sam ich wytworzyć, indywidualne zapotrzebowanie różni się w zależności od aktywności fizycznej i umysłowej.

Właściwości aminokwasów

Biorąc jedną Kompleks aminokwasówktóry składa się z ważnych składników, takich jak L-arginina, L-karnityna i L-lizyna, zdrowie własnych komórek ciała, jak również metabolizm cukru jest znacznie wspierane. Kapsułki mogą być bardzo dobrze wchłaniane przez organizm, ponieważ znajdują się one również w codziennej diecie, ale dostarczanie aminokwasów poprzez dietę nie zawsze jest wystarczające dla optymalnego zaopatrzenia. Niedobór ten może prowadzić do niedyspozycji fizycznej i chorób takich jak depresja czy słaba wydolność serca.

Konsekwencje Aminokwasy są zawarte w kompleksie aminokwasów:

Niezbędne aminokwasy:

• Izoleucyna
• Leucyna
• Valine
• Lizyna
• Fenyloalanina
• Treonina
• Tryptofan

Niezbędne aminokwasy:

• Alanina
• Glutamina
• Glycine
• Tyrozyna
• Proline
• Seryna

Pół-niezbędne aminokwasy:

• Arginina
• Histydyna

Wpływ aminokwasów

Kompleks aminokwasów może mieć działanie wspomagające i lecznicze w najróżniejszych przypadkach chorobowych, a także wspomagać profilaktykę. Ponieważ każdy aminokwas ma inny pozytywny wpływ na organizm, taki kompleks aminokwasów jest szczególnie zalecany, aby uzyskać najlepszy wynik dla zdrowia. Fenyloalanina, tyrozyna i tryptofan znane są z działania antydepresyjnego. Aminokwas arginina poprawia wydolność serca, a tym samym obniża poziom choleristeriny i ciśnienie krwi.

Walina jest znana z tego, że zwiększa wytrzymałość i regenerację, szczególnie podczas uprawiania sportu, a aminokwas metionina odtruwa organizm i ma działanie poprawiające nastrój. Dlatego bardzo ważne jest zapewnienie wystarczającej podaży niezbędnych aminokwasów, aby zachować zdrowie przez długi czas.

Niezbędne i zbędne aminokwasy

Dowiedz się wszystkiego o różnicach tutaj:

Aminokwasy, budulec białek - Można powiedzieć, że istnieją dwie główne kategorie aminokwasów. Z jednej strony istnieją tzw. aminokwasy niezbędne i aminokwasy zbędne. Zasadnicza różnica między nimi polega na tym, że aminokwasy zbędne mogą być wytwarzane przez sam organizm, podczas gdy aminokwasy niezbędne muszą być przyjmowane z zewnątrz, tj. z pożywienia lub suplementów diety. Bez tych niezbędnych aminokwasów organizm nie mógłby przetrwać. Oprócz tego istnieją również aminokwasy półniezbędne, które jednak muszą być przyjmowane tylko w pożywieniu, np. w przypadku zwiększonego zapotrzebowania na białko.

Niezbędne aminokwasy

Jak już wspomniano, organizm może sam wytwarzać tzw. aminokwasy zbędne lub powstają one w wyniku przekształcenia innych aminokwasów. Do aminokwasów tych należą:

• L-Alanina
• L-Arginina
• L-asparagina
• L-Cysteina
• L-glicyna
• L-Histydyna
• L-seryna
• L-tyrozyna (niezbędna dla dzieci)

Niezbędne aminokwasy

Niezbędne aminokwasy, które nazywane są również aminokwasami witalnymi, nie mogą być wytwarzane przez organizm samodzielnie. Z tego powodu ważne jest, aby przyjmować te aminokwasy poprzez żywność lub suplementy diety.

• L-izoleucyna
• L-Leucyna
• L-lizyna
• L-Metionina
• L-fenyloalanina
• L-treonina
• L-tryptofan
• L-walina

 Aminokwasy półistotne

Ściśle rzecz biorąc, istnieje nawet trzeci rodzaj aminokwasów. Tak zwane aminokwasy pół-niezbędne. Chociaż mogą one być syntetyzowane przez sam organizm, muszą być dostarczane z zewnątrz, jeśli występują pewne warunki, takie jak stres bez wysiłku fizycznego. Te pół-niezbędne aminokwasy obejmują:

• Arginina
  
• Asparagina
• Cysteina
• Glutamina
• Glycine
• Proline
• Tyrozyna 

Wszystko o aminokwasach

Glycine

Strona Aminokwas glicyna jest szczególnie ważne, aby zwrócić na to uwagę. Bez wątpienia ten budulec życia można określić jako niezwykle ważny, ponieważ jest on jednym z najważniejszych składników wszystkich białek w organizmie człowieka, które odpowiadają za jego metabolizm. Ważne jest, aby podkreślić, że ten aminokwas może być dostarczany, ale może być również produkowany przez sam organizm ludzki, nawet jeśli wsparcie jest potrzebne w przypadku nieprawidłowego funkcjonowania.

Dodać glicynę do organizmu człowieka

Ze względu na szczególne znaczenie tego aminokwasu, ważne jest, aby zorientować się, w jaki sposób ten budulec życia może być dostarczany do własnego organizmu. Odpowiednia dieta daje taką możliwość, ponieważ niektóre produkty spożywcze zawierają duże stężenie glicyny, dzięki czemu można odpowiednio wesprzeć własną produkcję tego budulca przez organizm.

Glicyna jest silnie obecna w tych pokarmach:

• Mięso z kurczaka
• Łosoś
• Ryż i
• Soja

powinny być wymienione jako pierwsze, ponieważ zawierają dużą ilość tego aminokwasu. Jednakże, orzechy włoskie lub jaja mogą być również przetwarzane i spożywane, ponieważ te pokarmy mogą również prowadzić do zwiększenia gospodarstwa domowego glicyny.

Wpływ aminokwasu

Bliższe przyjrzenie się działaniu glicyny ujawnia trzy różne punkty centralne. Przede wszystkim należy wspomnieć, że aminokwas ten znajduje się w prawie każdym białku, dlatego jego rola jako Składnik białkowy jest bez wątpienia jedną z najważniejszych funkcji glicyny. Substancja ta jest jednak również niezwykle ważna dla ludzkiego metabolizmu. W tym kontekście warto mianowicie wspomnieć, że w tym kroku należy zająć się konwersją kwasu tetrahydrofoliowego, która jest niezwykle ważna w syntezie tzw. nukleotydów tyminowych.

Jednak aminokwas glicyna jest również bardzo ważny dla układu nerwowego. Tutaj działa jako receptor glicyny jako hamujący neuroprzekaźnik, który wykonuje swoją rzeczywistą służbę lub zadanie jako hamująca substancja sygnalizacyjna w układzie nerwowym człowieka.

L-Arginina

L-Arginina to substancja, która została odkryta zaledwie kilka lat temu. Jest znany jako czynnik wyzwalający wiele reakcji organizmu, np. Wzrost mięśni znany. Dokładne sposoby działania i dalsze skutki zostaną omówione w dalszej części tekstu.

Zwykle przyjmuje się go w postaci proszku lub kapsułek. Dawkowanie zależy od zamierzonego zastosowania.

Czy mój organizm potrzebuje L-Argininy?

Tak, L-arginina jest aminokwasem, który jest niezbędny dla organizmu. Szczególnie w dzieciństwie i w starszym wieku organizm ma większe zapotrzebowanie na argininę, ponieważ jest ona ważna dla wzrostu. Jest to więc dieta zbilansowana, np. z roślinami strączkowymi i zbożami jest ważne, ponieważ z niego pozyskiwane są aminokwasy. Jeśli jednak do organizmu zostanie dodana dodatkowa porcja L-argininy, jej działanie zostanie naturalnie wzmocnione.

Właściwości L-Argininy

L-arginina jest tzw. aminokwasem, który posiada Prekursor tlenku azotu. Tlenek azotu jest substancją przekaźnikową, która aktywuje pewne funkcje organizmu. Hormony są również posłańcami, ale mają dłuższy czas działania. L-arginina rozkłada się dość szybko. Dokładne procesy są jednak bardzo skomplikowane i nie będą tutaj szczegółowo omawiane.

Wpływ L-argininy

Ale teraz do najważniejszego punktu, czyli wpływu L-argininy. Gdy podjęte, ten aminokwas powoduje wzrost mięśni, między innymi. Dlatego też jest bardzo popularny wśród kulturystów.

Dzięki naturalnemu występowaniu w organizmie, pomaga również w Wzrost w dzieciństwie. Innym efektem L-argininy jest to, że pomaga ludziom schudnąć. Obniża również ciśnienie krwi, normalizuje poziom cholesterolu i przyczynia się do silnego układu odpornościowego.

Jednak dla wielu osób ważnym aspektem jest również działanie zwiększające potencję L-argininy, ponieważ badania już to potwierdziły. Zgodnie z tym, wielu również użyć L-argininy jako substytut Viagra lub podobnych środków zwiększających seksualne.

L-asparagina

L-asparagina jest aminokwasem proteogennym. L-asparagina występuje na przykład w szparagach. co również nadaje jej nazwę, ale także w zbożach, ziemniakach czy nasionach roślin strączkowych. Wiedzieli o tym już Rzymianie, Grecy i Chińczycy. W XIX wieku aminokwas ten został po raz pierwszy wyizolowany w szparagach.

To jest Bezwonny i zawiera związki zawierające siarkę w osiach pędowych roślin szparagowych. Asparagina może być produkowana i syntetyzowana przez żywe organizmy, u ludzi na przykład w wątrobie. W starożytności uważano, że szparagi są również afrodyzjakiem.

Oprócz asparaginy, produkty spożywcze takie jak ziemniaki czy zboża zawierają również cukry redukujące, takie jak glukoza. Jeśli te pokarmy są podgrzewane z odrobiną wody, może powstać akrylamid, który jest uważany za rakotwórczy. Efekt ten występuje szczególnie podczas smażenia, pieczenia i smażenia ziemniaków w głębokim tłuszczu. Dlatego pokarmy bogate w węglowodany powinny być gotowane tylko tak długo, jak to konieczne i bardzo delikatnie.

Sposób działania i zastosowanie w medycynie tradycyjnej

Asparagina wspomaga detoksykację organizmu z obcych substancji poprzez stymulację produkcji nerek. Tak więc asparagina ma działanie moczopędne, ale również oczyszcza krew. Ponadto, asparagina odgrywa ważną rolę w rozkładzie alkoholu we krwi. i w ten sposób odciąża wątrobę.

W organizmie aminokwas ten pełni funkcję Prekursor posłańców chemicznych, które są odpowiedzialne za przekazywanie informacji z komórki nerwowej do komórki nerwowej. Ponadto, asparagina ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu i ogólny stan umysłu. Ma to również wpływ na zmęczenie, ponieważ badania naukowe wykazują, że w ten sposób więcej

• Energia
• Wytrzymałość
• Wytrwałość

można osiągnąć. Asparagina jest ponadto zaangażowana w transport azotu, który jest potrzebny do reakcji biochemicznych. Asparagina jest również ważna dla układu odpornościowego, ponieważ bierze udział w tworzeniu białkowo-cukrowych cząsteczek zwanych glikoproteinami, pomagając w identyfikuje własne komórki organizmu. Asparagina ma również pozytywny wpływ na niskie ciśnienie krwi, dysfunkcję nerek, kołatanie serca i choroby wątroby.

Uprawa, ekstrakcja, produkcja

Asparagina może być wytwarzana w organizmie poprzez biosynteza może być produkowana. Możliwa jest również produkcja przemysłowa. W złożonym procesie biotechnicznym do kwasu fumarowego dodawany jest amoniak. Dodatkowo do tego celu wykorzystywany jest enzym L-asparaginazy.

L-karnityna

W przypadku często dyskutowanego zarówno wśród sportowców, jak i naukowców L-karnityna jest substancją podobną do znanych nam witamin. Stosuje się go głównie w sporcie.

Zapotrzebowanie na L-karnitynę

W zasadzie L-karnityna jest obecna w organizmie człowieka. Jest on wydalany i nowo powstałe. Oznacza to, że organizm może sam wytwarzać tę substancję. Niezbędne zapotrzebowanie normalnego człowieka jest w wystarczającym stopniu pokrywane przez wspomnianą wyżej produkcję własną, jak również normalne mieszane spożycie pokarmów za pośrednictwem mięsa. W związku z tym przyjmowanie suplementów diety nie jest zazwyczaj konieczne. Jednak sportowcy wyczynowi i wegetarianie z pewnością mogliby się nad tym zastanowić.

Działanie L-karnityny

L-karnityna jest efekt spalania tłuszczu i potencjał zwiększania wydajności. Oba są jednak kontrowersyjne. W odniesieniu do efektu jako środek spalania tłuszczu, nauka jest stosunkowo jednomyślna, że L-karnityna jako jedyna substancja nie ma żadnego znaczącego wpływu. Sytuacja wygląda jednak inaczej, jeśli chodzi o zwiększenie wydajności, a raczej poprawę regeneracji. Przy regularnym stosowaniu można dość skutecznie zapobiegać okropnym skurczom przed uprawianiem sportu. Ponadto można również zapobiegać bólom mięśni i uszkodzeniom mięśni szkieletowych jako szkodom następczym. Dlatego jego zastosowanie byłoby szczególnie przydatne w sportach takich jak kolarstwo, lekkoatletyka czy biathlon.

Podsumowując, L-karnityna nie powinna być postrzegana jako "cudowne lekarstwo", ale raczej jako sprytny sposób na uzupełnienie diety. Szczególnie dla wegetarian, którzy mogą nie być w stanie podjąć wystarczająco dużo L-karnityny w diecie, jak organizm potrzebuje. Ale także jako wsparcie dla sportowców, aby umożliwić organizmowi lepszą i szybszą regenerację.

Każdy organizm ostatecznie reaguje inaczej, dlatego każdy musi sam stwierdzić, czy może skorzystać z tej substancji, czy też wystarczy mu zrównoważona dieta. Warunkiem długotrwałego sukcesu jest oczywiście regularne i ciągłe przyjmowanie produktów.

Jeśli obawiasz się pierwszych oznak naturalnego procesu starzenia i chcesz je opóźnić na jak najdłuższy czas, masz wszelkie powody, aby Acetylo L-karnitynaważny składnik chemiczny aminokwasu L-karnityny. Ten suplement diety jest prawdziwą substancją energetyczną. Początkowo niedoceniana, po latach badań nauka musiała przyznać, że acetylo L-karnityna zwiększa energię komórek i może trwale ograniczyć śmierć komórek nerwowych.

L-karnityna w żywności

Acetylo L-karnityna - fontanna młodości w formie tabletek

Efekt przeciwstarzeniowy nie koncentruje się jednak tylko na skórze, ale przeciwdziała również słabej koncentracji aż do choroby Alzheimera oraz zmniejsza fizyczne i nerwowe uszkodzenia, które mogą być spowodowane np. trwałymi zaburzeniami krążenia. Ponadto, acetylo L-karnityna jest również często stosowana w leczeniu depresji, a nawet zmniejsza niebezpieczne objawy towarzyszące w chorobach takich jak cukrzyca lub dolegliwości, które są wyzwalane przez nerw kulszowy.

Nawet jeśli te właściwości są już wystarczającym powodem, aby chcieć uzupełnić codzienną dietę o ALC, lista ta jest jeszcze dłuższa. W badaniach, w których starszym szczurom regularnie podawano aminokwas acetylo L-karnitynę, nagle zachowywały się one tak samo jak ich młodsze odpowiedniki. W ramach tego projektu badawczego przypisano tej substancji wyraźne działanie odmładzające, a tym samym przedłużające życie, ze względu na jej liczne pozytywne właściwości. Nawet silnik organizmu, serce, czerpie korzyści z ALC, ponieważ może on zapobiegać niedoborom tlenu w mięśniu sercowym i nie tylko zapobiega degradacji nośników fosforanowych, ale może nawet ją odwrócić. Jako składnik aminokwasu L-karnityna naturalnie ma również wpływ Acetylo L-karnityna pozytywnie wpływa na metabolizm organizmu i wspomaga przekształcanie zapasów tłuszczu w energię.

Cofnij czas dzięki aminokwasom

Inne badania wykazały, że acetylo L-karnityna pomaga również pacjentom chorym na gruźlicę, którzy cierpią z powodu zakażenia prątkami gruźlicy jako efektu ubocznego właściwej choroby. W tym przypadku mówi się, że cenny aminokwas przyczynia się w znacznym stopniu do Układ odpornościowy stabilizuje się ponownie i zabija infekcję. Acetylo L-karnityna jest zwykle wchłaniana przez organizm poprzez Spożycie produktów mlecznych i mięsa. Jednak każdy, kto chce dodatkowo przeciwdziałać rozkładowi umysłu i ciała, powinien zadbać o wystarczające i regularne spożycie ALC. Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące spożycia, możesz oczywiście skonsultować się z lekarzem rodzinnym lub dietetykiem.

L-Karnozyna

L-Karnozyna powstaje z połączenia chemicznego aminokwasu L-histydyny i aminokwasu beta-alaniny. Ten związek chemiczny nazywany jest również dipeptydem. Dipeptyd ten znajduje się przede wszystkim w komórkach nerwowych w mózgu i mięśniach, a w mniejszych stężeniach w innych tkankach ludzkiego ciała. W dzieciństwie, stężenie w organizmie jest znacznie wyższe niż w wieku dorosłym. Naturalną proporcję można zwiększyć poprzez przyjmowanie suplementów diety.

L-karnozyna w organizmie człowieka

L-karnozyna jest dostępna w formie naturalnej jako związek chemiczny. aminokwasu L-histydyny i aminokwasu beta-alaniny Występuje tylko w tkankach kręgowców. Dlatego należy się spodziewać niedoborów również przy wegetariańskim stylu życia. Jednak jak ten niedobór wpływa na zdrowie organizmu wegetarian nie jest jeszcze znany w nauce. Jeśli jednak organizm otrzymuje suplement diety z L-karnozyną, to zaobserwowano już wiele pozytywnych efektów.

Sposób działania

L-karnozyna występuje naturalnie w wysokich stężeniach w tkankach mięśni. Tam może wspierać zdrowie mięśni. Inne pozytywne właściwości to działanie antyoksydacyjne. Zapewnia ochronę błon komórkowych przed działaniem wolnych rodników. Jako naturalny regulator w organizmie człowieka, jest również odpowiedzialny za regulację Stężenie miedzi i cynku komórek nerwowych.

Może to zapobiec nadmiernej stymulacji miedzi i cynku. Również wpływ na Mózg jest znany. Szczególnie dla obszarów w mózgu, które są odpowiedzialne za socjalizację, ruchy i język, efekt może być osiągnięty poprzez dodatkowe podawanie. Dlatego dipeptyd stał się również znany jako suplement diety, który może być stosowany w leczeniu autyzmu.

L-karnozyna jako środek przeciwstarzeniowy

L-karnozyna jest stosowana przede wszystkim jako pozytywny efekt na proces starzenia się. Jest to możliwe, ponieważ dipeptyd wpływa na glikację w organizmie. Glikacja jest uważana za odpowiedzialną za szybki proces starzenia się. L-karnozyna jest w stanie obniżyć ilość glikacji we krwi. Zwiększa to żywotność komórek, dzięki czemu można uzyskać efekt przeciwstarzeniowy. Dipeptyd ten ma również pozytywny wpływ na wygląd skóry. Dzięki jego stosowaniu skóra staje się bardziej elastyczna i można zapobiegać powstawaniu zmarszczek.

L-Citrulline

Wiele różnych aminokwasów pełni ważne funkcje w organizmie człowieka. Ważne jest również, aby wziąć pod uwagę Aminokwas L-kitrulina na które warto mieć oko i perspektywę, bo w końcu jest to aminokwas, który ma właściwość bycia aminokwas nieproteinogenny sam w sobie. Oznacza to również, na przykład, że nie tylko organizm ludzki może przekształcać i przetwarzać tę substancję, ale że odpowiednia synteza zachodzi również u roślin i zwierząt. L-cytrulina znajduje się w cebuli, czosnku, a także arbuzie.

Funkcja opóźniająca L-cytruliny

L-cytrulina odgrywa szczególną rolę w organizmie człowieka, ponieważ aminokwas ten odpowiada za tzw. funkcję retard. Wiąże się to z produkcją niezbędnej substancji posłanniczej - tlenku azotu, bez którego organizm ludzki nie może istnieć, a nawet funkcjonować.

Po przyjęciu doustnym, L-cytrulina dostaje się do organizmu człowieka i jest następnie przekształcana w so o nazwie arginina, który jest produkowany w wątrobie i staje się w ten sposób substancją przekaźnikową.

Wydłużacz czasu przebywania

Mówiąc o aminokwasie L-cytrulinie, bardzo często używa się również określenia "przedłużacz czasu retencji". Jest to fizyczna reakcja na cytrulinę. Ze względu na opóźnienia czasowe i opóźniona konwersja W oparciu o funkcję retard, możemy mówić o przedłużaczu czasu pobytu, który dzięki temu sposobowi działania i metodzie, widocznie zwiększa poziom argininy we krwi człowieka przez dłuższy czas i utrzymuje go na wysokim poziomie.

L-cytrulina jest jednym z aminokwasów specjalnych. Ze względu na jego występowanie i właściwości, naukowcy bardzo szczegółowo badają jego sposób działania, chociaż działanie przedłużacza czasu retencji jest znane od dawna.

L-Cysteina

L-Cysteina jest bardzo siarkowym i proteinogennym aminokwasem, który dorosły człowiek może może być wytwarzany w wątrobie i dlatego nie jest niezbędny. L-cysteina występuje w przyrodzie głównie w białkach, takich jak keratyna. Pokarmy takie jak wieprzowina, kurczak, łosoś i jaja kurze mają również bardzo wysoki udział L-cysteiny. Aminokwas ten jest również stosowany jako środek do obróbki mąki i powoduje jej szybsze dojrzewanie.

Dzienne zapotrzebowanie na L-cysteinę

Zalecana dzienna dawka w większości przypadków wynosi przy około 0,5 do 1,5 g L-cysteiny. Aminokwas ten można spożywać albo poprzez specjalne pożywienie, albo poprzez dostępne na rynku suplementy diety. Zbyt duża dawka może, w pewnych okolicznościach, prowadzić do kamicy pęcherza moczowego i nerek, a działanie insuliny w organizmie może być również zaburzone. Podczas przyjmowania L-cysteiny ważne jest jednoczesne przyjmowanie witaminy C i witaminy B6.

Właściwości L-cysteiny

L-cysteina jest stosowana przede wszystkim u osób, które cierpią na choroby przewlekłe, takie jak cierpią na artretyzm, chorobę Parkinsona lub raka. Przyjmując go, organizm może szybciej wyeliminować zatrucie lekami. L-cysteina chroni wątrobę, wzmacnia zdrowie włosów i aktywnie przyczynia się do poprawy systemu odpornościowego.

Wpływ L-cysteiny

L-cysteina ma następujące działanie ma bardzo pozytywny wpływ na wiele procesów zachodzących w organizmie człowieka. Jeśli zażywasz cysteinę, jest ona przekształcana w glutation. Jest to antyoksydant.  Ma działanie antyoksydacyjne i pomaga zwalczać wolne rodniki. Przyjmowanie tego aminokwasu sprawia, że organizm jest znacznie mniej podatny na choroby. Organizm może lepiej eliminować szkodliwe metale ciężkie w komórkach dzięki temu pożytecznemu aminokwasowi i w ten sposób może być szybciej i lepiej odtruwany.

Aminokwas ten jest również bardzo ważny dla rozwoju i utrzymania komórek nerwowych. Tkanka łączna czerpie swoją siłę z L-cysteiny. Jeśli organizmowi podaje się cysteinę dożylnie, może ona pomóc w zapobieganiu uszkodzeniu nerek w wyniku przedawkowania paracetamolu. Może również łagodzić objawy astmy, mukowiscydozy i zespołu ostrego uszkodzenia płuc. Ma również działanie profilaktyczne przeciwko rakowi jelita grubego.

Występowanie cysteiny

Występuje w niektórych produktach spożywczych. Należą do nich produkty mięsne lub roślinne. Istnieją również pokarmy bogate w białko, takie jak kiełbasa, indyk, białko serwatkowe i jogurt. Brokuły, czosnek i czerwona papryka to również pokarmy bogate w cysty.

Kwas L-glutaminowy

Kwas L-glutaminowy jest bardzo niedocenianym aminokwasem. Mimo że nie jest niezbędny, kwas glutaminowy jest ważnym dostawcą białka.

Rynek jest wypełniony po brzegi całkiem bezużytecznymi suplementami diety, ale nie wszystkie z nich zasługują na etykietkę bezsensownej straty pieniędzy. Na przykład, substancja "Kwas L-glutaminowy"Stała, biała substancja, która jest ważnym budulcem w całym systemie metabolizmu komórkowego organizmu. Znajduje się w białkach i jest również obecny w większym lub mniejszym stopniu w każdej diecie zawierającej białko. W zasadzie jest on automatycznie spożywany przez prawie każdego z nas w codziennej diecie.

1. Kwas glutaminowy jest jest substancją przyspieszającą przekazywanie informacji i występuje w dużych stężeniach w tkance mięśniowej.
2. Kwas glutaminowy jest jednym z trzech aminokwasów, z których zbudowany jest glutation. bardzo ważnym wymiataczem rodników.
3. Glutaminian jest odpowiedzialny za dystrybucję azotu (N) w organizmie i dlatego zajmuje odpowiedzialne miejsce w metabolizmie.
4. Kwas glutaminowy może detoksykować amoniak, ponieważ tworzy glutaminę. Glutamina jest całkowicie nietoksyczna.

Podsumowując, może on tworzyć następujące substancje:

• Gaba
• Ornityna, a następnie arginina
• Glukoza (dekstroza) do produkcji energii
• Glutation
• Stymuluje wydzielanie insuliny

Historia kwasu L-glutaminowego

Substancja ta została odkryta w 1866 roku przez niemieckiego chemika Karla Heinricha Leopolda Ritthausena.

Zapotrzebowanie na kwas L-glutaminowy

Kwas L-glutaminowy służy organizmowi ludzkiemu jako budulec białka i tworzy ważne aminokwasy.

W związku z tym, a przede wszystkim z powodu pozytywny wpływ na centralny układ nerwowy jest prawie niezbędny dla organizmu i stanowi niebagatelny składnik w organizmie. Nawet wegetarianie, na przykład, nie muszą się martwić o wystarczającą ilość w ich organizmach. Pokarmy takie jak ryż, jaja kurze i orzechy zawierają dużo kwasu L-glutaminowego.

Substancja ta nie jest absolutnie niezbędna, ale ma działanie wspomagające w sporcie. Wielu sportowców wyczynowych, jak np. Sportowcy uprawiający dyscypliny siłowe i wytrzymałościowe polegać na nim. Podejrzewa się przyspieszający efekt budowania mięśni, ale jest to kwestionowane. A jeśli się pojawia, to tylko w bardzo ograniczonym zakresie. Pozytywny wpływ na układ odpornościowy powinien być bardziej zauważalny, co może ewentualnie poprawić regenerację i ogólną sprawność fizyczną, oczywiście do pewnego stopnia.

Występowanie glutaminy w żywności

Wpływ kwasu glutaminowego

Ostatecznie każdy musi sam zdecydować, czy chce dodać kwas L-glutaminowy do swojej normalnej diety. Dawka nieznacznie przekraczająca zapotrzebowanie organizmu z pewnością nie jest szkodliwa. Ale to, czy skorzystasz z niej, czy nie, zależy od jednostki. Specjalnie dla sportowców ale z pewnością jest to przydatna rzecz, aby zaoferować wysoce zestresowanemu organizmowi pewne wsparcie.

Glutaminian jako wzmacniacz smaku

Nie ma dużej różnicy między glutaminianem a kwasem glutaminowym. Glutaminian jest solą kwasu glutaminowego, glutamina jest aminą kwasu glutaminowego.

Są one w zasadzie synonimami.

Glutaminian sodu jest bardzo często stosowany jako wzmacniacz smaku. Jako substancja posłannicza w mózgu, glutaminian może łatwo przekroczyć barierę krew-mózg, a następnie spowodować ostry nadmiar neuroprzekaźników tam. Może to prowadzić do przesadnego uczucia głodu i jedzenia więcej niż potrzeba.

L-glutation

Silny lub słaby układ odpornościowy może mieć wiele przyczyn. Jednym z nich może być na przykład dobry lub zły system odpornościowy. L-glutation Gospodarstwo domowe. Substancja ta zawiera siarkę i jest oparta na trzech różnych aminokwasach. Klizyna, cysteina i kwas glutaminowy. Uznaje się, że skuteczny środek wzmacniający odporność. Można go nazwać jednym z najważniejszych antyoksydantów (zapobiega reakcji z tlenem z powietrza). Ze względu na swoje działanie odtruwające, odgrywa rolę w zwalczaniu i zapobieganiu wielu zjawiskom. Jest to wystarczający powód, aby omówić to nieco bardziej szczegółowo.

Zapotrzebowanie na L-glutation

Należy wiedzieć, że zapotrzebowanie organizmu ludzkiego na L-glutation, jest całkowicie pokrywana przez naturalną i zbilansowaną dietę. Oznacza to, że przynajmniej w przypadku osób zdrowych nie jest konieczne dodatkowe spożycie. Jednak w przypadku osób z zasadniczo obniżoną odpornością, np. chorych na AIDS, po konsultacji z lekarzem może być wskazane przyjmowanie wspomagające.

Wpływ L-glutationu

Głównym punktem spornym w medycynie, związanym z L-glutationem, jest pytanie o sens lub bezsens w raku. Niektórzy twierdzą, że ma ona działanie detoksykujące i antybakteryjne, które może przeciwdziałać rozprzestrzenianiu się nowotworów. Inni twierdzą, że w najgorszym przypadku substancja ta tłumi działanie jednocześnie stosowanych leków przeciwnowotworowych. Dalsze zagłębianie się w tę kwestię byłoby zbyt skomplikowane.

Zdrowi ludzie powinni być raczej zachęcani do przyjmowania L-glutationu na zdrowym poziomie, ponieważ Pozytywny wpływ na układ odpornościowy i równowagę komórkową został fundamentalnie udowodniony. Niemniej jednak, nawet w przypadku dodatkowego przyjmowania L-glutationu, nie należy w żadnym wypadku ulegać pokusie lekceważenia swojej normalnej diety. Żaden suplement diety nie może zastąpić zdrowej i zbilansowanej diety. Należy je rozumieć jedynie jako profilaktyczne i prawidłowo stosowane, skuteczne wsparcie dla organizmu.

L-Histydyna

L-Histydyna jest pół-niezbędnym aminokwasem i należy do podstawowych i aromatycznych związków organicznych. Ten aminokwas nie może być wytwarzany przez organizm i dlatego musi być przyjmowany z pożywieniem. Dobre źródło żywności dla aminokwasu to żywność bogata w białko takie jak wołowina, łosoś, jaja kurze, orzechy włoskie, a nawet mleko krowie. Dodatkowo istnieje również możliwość dostarczania organizmowi L-histydyny poprzez suplementy diety.

L-Histydyna w organizmie człowieka

Aminokwas ten przejmuje w organizmie człowieka Szeroki zakres funkcji i ma ogromne znaczenie dla człowieka, szczególnie w okresie rekonwalescencji, a także w okresie wzrostu. Do jej ważnych funkcji należy na przykład produkcja czerwonego barwnika krwi - hemu. Ten związek organiczny może być również odpowiedzialny za powstawanie histaminy i glutaminianu. Jako budulec cząsteczek zawierających żelazo, aminokwas ten bierze udział w transporcie tlenu.

Jest on również potrzebny do produkcji czerwonych i białych krwinek. Jeśli istnieje niedobór L-histydyny, to reumatoidalne zapalenie stawów może być wynikiem u dorosłych. U dzieci, niedobór może wpływać na wzrost ciała i powodować opóźnienia. Czy należy Poziom L-histydyny z drugiej strony, może mieć również negatywny wpływ na organizm ludzki. Schizofrenia, stres i niepokój mogą być wynikiem.

Sposób działania

Aminokwasy są składnikami budulcowymi Białka odgrywają ważną rolę w organizmie człowieka. Z tego powodu L-histydyna jest również specjalnie wykorzystywana przez medycynę w postaci leków i suplementów diety. L-histydyna ma szczególnie pozytywny wpływ na gojenie się ran, gojenie się uszkodzonych tkanek i odbudowę tkanek.

Ma również pozytywny wpływ na procesy zapalne. Przyjmując go, można osiągnąć, że komórki nerwowe są chronione. Organizm może również zbudować ochronę przed szkodliwym działaniem promieniowania. Ponadto metale ciężkie mogą być łatwiej usuwane z organizmu poprzez jego przyjmowanie. Inne pozytywne skutki dla organizmu człowieka obejmują wsparcie układu odpornościowego organizmu i reakcje alergiczne są rzekomo łagodzone przez spożycie L-histydyny.

L-izoleucyna

Przygotowanie L- Izoleucyna należy do kategorii suplementów diety. Jest to preparat aminokwasowy, który znajduje się również w różnych owocach i pomaga poprawić wyniki sportowców wyczynowych.

Czym dokładnie jest L-izoleucyna?

Jest to aminokwas proteogenny, niezbędny do życia. Wywodzi się ona z kwas asparaginowy i należy do grupy asparaginianów. L-izoleucyna ma kilka stereoizomerów, ale nie odgrywają one większej roli w środowisku. Tylko izoleucyna ma znaczenie fizjologiczne, ponieważ odgrywa istotną rolę w sferze ludzkiej jako aminokwas proteogenny.

L-izoleucyna jest stosowana do Odkładanie się białek potrzebny jako budulec. W przypadku sportowców wyczynowych L-izoleucyna może być również stosowana do Produkcja energii przez komórki mięśniowe służyć. Może to odgrywać rolę podczas długotrwałego wysiłku lub diety wysokobiałkowej. Jeśli w fazie głodu organizm musi sięgnąć po własne rezerwy, L-izoleucyna może być również istotna.

Kto potrzebuje L-izoleucyny?

Preparat jest szeroko stosowany jako składnik aminokwasowych roztworów infuzyjnych do podawania pozajelitowego. Żywienie w medycynie człowieka. Pacjentom, którzy cierpią z powodu zaburzeń trawienia lub zachowań żywieniowych, podaje się L-izoleucynę. Dieta zawierająca L-izoleucynę została opracowana do przyjmowania doustnego.

Wszystkie niezbędne Składniki odżywcze występujące w tej diecie w ściśle określonej formule chemicznej. W tej diecie źródłem azotu są aminokwasy. L-izoleucyna została po raz pierwszy wyizolowana z odcukrzonej melasy przez Felixa Ehrlicha w 1904 roku. Substancja ta dodaje mięśniom energii, pomaga regulować metabolizm, a także wspiera mechanizmy obronne organizmu.

L-izoleucyna w żywności

W jaki sposób odbywa się przygotowanie?

Dzienne zapotrzebowanie dla zdrowego człowieka wynosi od 7 do 28mg izoleucyny na kilogram masy ciała, w zależności od wysiłku włożonego w wykonanie metody. Substancja ta występuje w organizmie człowieka głównie w stanie związanym. We krwi stężenie wynosi około 7mg/L. na dzień do 15mg izoleucyny jest wydalane z moczem. W przypadku podatności układu odpornościowego lub zwiększonego stresu fizycznego zaleca się silniejszą dawkę przy jednoczesnym przyjmowaniu leucyny i waliny.

Gdzie jeszcze występuje izoleucyna?

Izoleucyna jest składnikiem białka roślinnego i zwierzęcego. Występuje również m.in. w: Oliwki, awokado, orzechy i papaja. Ma również udział wynoszący około 4- 6 % w wołowinie, łososiu, jajach kurzych, mleku krowim, pszenicy, ryżu, grochu i filecie z piersi kurczaka. Wartości odnoszą się do 100 gramów każdego produktu spożywczego.

L-Leucyna

L-Leucyna jest niezbędnym aminokwasem, który jest obecny w niektórych produktach spożywczych i odgrywa ważną rolę w szczególności dla mięśni.

Właściwości L-Leucyny

Aminokwas ten jest niezbędny do syntezy białek, tj. do odkładanie się białek w mięśniach i wątrobie, odpowiedzialny. Aby móc utrzymać określoną masę mięśniową, konieczna jest odpowiednia podaż L-leucyny. Oprócz produkcji tkanki mięśniowej, aminokwas ten chroni wątrobę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez alkohol, a także wspomaga Spalanie tłuszczu. Ponieważ organizm nie potrafi sam wytwarzać L-leucyny, musi być ona przyjmowana z pożywieniem lub specjalnymi preparatami, takimi jak suplementy na budowę mięśni. L-leucyna występuje w większych ilościach m.in. w

• Wołowina
• Mleko krowie
• Orzechy włoskie
• Łosoś
• Jaja kurze
• Mąka razowa
• Ryż przed.

Wpływ aminokwasu

L-leucyna służy jako dostawca energii dla organizmu. To zaopatrzenie w rezerwy energetyczne zapobiega nadmiernemu spadkowi Glukoza aby mięśnie i mózg miały dostęp do wystarczającej ilości glukozy w nagłych wypadkach. Aminokwas ten stymuluje uwalnianie insuliny z trzustki.

Prowadzi to nie tylko do regulacji poziomu cukru we krwi, ale także do przyspieszonego wchłaniania aminokwasów przez tkankę mięśniową. To znacznie promuje budowanie mięśni i dZmniejsza się wydzielanie hormonu stresu - kortyzolu.

Aminokwas ten wspomaga również leczenie chorób wątroby, stawów i tkanki mięśniowej. U dzieci i młodzieży aminokwasy mają pozytywny wpływ na uwalnianie hormonu wzrostu somatotropiny, a ostatecznie także na rozwój narządów. Z kolei u dorosłych hormon ten reguluje proporcje mięśni i tłuszczu poprzez wspomaganie dostarczania wolnych kwasów tłuszczowych.

L-leucyna, jako podstawowy składnik budulcowy kwasu glutaminowego, bierze udział w bierze udział w wielu ważnych dla życia reakcjach metabolicznych. W przypadku dodatkowego spożycia, należy zapewnić wystarczające spożycie płynów dla lepszego wchłaniania w jelitach. Zapewni to wyższą dostępność w komórce mięśniowej.

Zapotrzebowanie na L-Leucynę

Zapotrzebowanie na ten aminokwas wynosi około 1,2 grama dziennie. W zależności od zastosowanej metody, średnie dzienne zapotrzebowanie wynosi około 15 mg na kilogram masy ciała. Zasadniczo, wymagana dzienna ilość może być pokryta przez zrównoważoną dietę. Ssilne obciążenia mięśniowe, takie jak w treningu wytrzymałościowym lub siłowym, wymagają dodatkowego przyjmowania w postaci suplementów.

Niedobór ważnego aminokwasu, który jest spowodowany albo niewystarczającą ilością Przyjmowanie z jedzeniem lub z powodu niedostatecznej podaży witaminy B6 towarzyszy zmęczenie i znużenie. Przedawkowanie może prowadzić do zaburzeń w tworzeniu białek i zdecydowanie utrudniać efektywne budowanie mięśni. Typowymi konsekwencjami są bóle brzucha, nudności i biegunka.

L-lizyna

Ciało nie może L-lizyna (skrót Lys), oznacza to, że lizyna jest niezbędnym aminokwasem i musi być dostarczana do organizmu w innej formie.
Organizm potrzebuje zrównoważonej i zdrowej diety, aby uzyskać wystarczającą ilość L-lizyny.

Wzór cząsteczkowy lizyny to HO2CCH(NH2)(CH2)4NH2, a odpowiadające jej kodony to AAA i AAg.

Aminokwas ten występuje głównie w białkach zwierzęcych, takich jak ryby, mleko, jaja i białka mięsne. W białku zbożowym ten ważny budulec białka występuje jednak tylko w bardzo małych ilościach.

Zapotrzebowanie na L-lizynę

Jedna osoba potrzebuje około 1 do 1,5 grama L-lizyny dziennie. Jeśli organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości tego aminokwasu, może to prowadzić do zaburzeń wzrostu i upośledzenia funkcji immunologicznych. Nudności, zaczerwienione oczy, zawroty głowy, brak koncentracji i zmęczenie mogą być oznakami niedoboru L-lizyny.

Szczególnie wegetarianie często cierpią na niedobór L-lizyny, ponieważ w wielu produktach zbożowych brakuje tego ważnego aminokwasu lub występuje on w bardzo małej ilości.

Deficyt L-lizyny

W niektórych przypadkach, jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości pokarmów zawierających L-lizynę, może rozwinąć się u Ciebie niedobór lizyny. Istnieje wiele objawów, które mogą wystąpić, ponieważ wiele procesów w organizmie zależy od dostępności białka. Najczęstsze objawy to anemia, utrata wagi, zmniejszenie masy mięśniowej, słaba regeneracja po urazach lub zmęczenie. Zmiany apetytu, jak również nastroju wynikają z powiązania lizyny z produkcją hormonów.

Wpływ L-Lizyny

Aminokwas L-lizyna jest niezbędny do wzrostu. Podobnie, L-lizyna jest bardzo ważna dla organizmu do produkcji hormonów, enzymów i przeciwciał do walki z bardzo specyficznymi infekcjami wirusowymi.
L-lizyna jest niezbędnym i bardzo ważnym składnikiem kolagenu. Kolagen z kolei jest składnikiem włókien występujących we włosach, zębach, kościach, naczyniach krwionośnych i ścięgnach.
Ponadto, ten niezbędny aminokwas wspomaga wchłanianie wapnia z jelit, a także wspomaga magazynowanie wapnia w kościach. Dlatego też bardzo ważne jest, aby dzieci spożywały wystarczającą ilość pokarmu.

Najważniejszym zadaniem jest jednak to, że aminokwas ten ma działanie antydepresyjne. Ponadto, aminokwas ten wielokrotnie obniża podatność na stres. Ponadto, chroni żyły i tętnice przed zwapnieniem i zmniejsza oznaki starzenia się w całym szkielecie białkowym naszego ciała.

L-lizyna w leczeniu opryszczki

Jako lek, lizyna jest prawdopodobnie najczęściej stosowany w leczeniu herpes simplex labialis, lub po prostu znany jako opryszczka. Zwykle działa jako środek zapobiegawczy, ale może również skrócić czas opryszczki, która już wystąpiła. Eksperci medyczni uważają, że jest to spowodowane blokowaniem argininy przez lizynę. Arginina jest substancją, która ułatwia wirusowi opryszczki rozmnażanie się.

L-lizyna na osteoporozę

Ponieważ lizyna ma zdolność do wpływania na poziom wapnia, aminokwas ten ma duży potencjał, aby służyć jako środek do leczenia osteoporozy. W osteoporozie zmniejsza się ilość minerałów i białek w kościach, przez co stają się one bardzo kruche. W przeważającej części jest to teoria, a badania musiałyby ją potwierdzić.

Źródła pokarmowe lizyny

Skutki uboczne

Jeśli bierzesz bardzo duże dawki, powinieneś być ostrożny, ponieważ zostały one powiązane z problemami z nerkami lub kamieniami żółciowymi. Każdy, kto już ma te problemy, nie powinien koniecznie przyjmować lizyny.

L-Metionina

L-Metionina jest aminokwasem proteogennym, niezbędnym i zawierającym siarkę. Organizm ludzki nie może sam wytwarzać tego ważnego aminokwasu i z tego powodu jest uzależniony od dodatkowego spożycia poprzez specjalne pokarmy. L-metionina występuje powszechnie w białkach wszystkich znanych organizmów żywych i jest jedynym obok cysteiny aminokwasem zawierającym siarkę i proteogennym. Aminokwas ten jest rozkładany przez organizm ludzki tylko wtedy, gdy występuje nadmiar L-metioniny. Zawarta w nim siarka jest utleniana do kwasu siarkowego podczas rozkładu, a następnie wydalana przez nerki.

Dzienne zapotrzebowanie na L-metioninę

Zapotrzebowanie na ten aminokwas jest oczywiście silnie uzależnione od indywidualnej sytuacji. Z reguły organizm ludzki potrzebuje dziennie od 13 do 16 mg L-metioniny na kilogram masy ciała. Dla normalnej osoby dorosłej wystarczające zapotrzebowanie wynosi około 21 mg L-metioniny na kilogram masy ciała.

Właściwości L-metioniny

L-metionina odgrywa bardzo ważną rolę w wielu różnych procesach zachodzących w organizmie człowieka. Zawarta w nim siarka jest niezbędna do budowy wszystkich rodzajów tkanek i jest regularnie potrzebna organizmowi. Włosy i paznokcie również potrzebują siarki, aby mogły rosnąć. L-metionina występuje w szczególnie dużych ilościach w rybach, jajach, kukurydzy i wątrobie.

Wpływ L-metioniny

Ten niezbędny aminokwas jest szczególnie aktywny w mózgu i wątrobie. Aminokwas ten jest stosowany w wielu chorobach, takich jak różne alergie, artroza, depresja, infekcje dróg moczowych i detoksykacji. L-metionina stymuluje produkcję estrogenów, a także ma pozytywny wpływ na zwyrodnienie tłuszczowe wątroby. Niedobór L-metioniny może prowadzić do powstawania obrzęków i zwiększać podatność na infekcje.

L-ornityna

L-ornityna jest aminokwasem nieproteinogennym i zasadowym, występuje głównie w cyklu mocznikowym w roli substancji nośnikowej. Ponadto należy on do aminokwasów egzogennych, co oznacza, że w tym przypadku nasz organizm wytwarza go samodzielnie przy pomocy aminokwasu L-argininy. Aminokwas ten został po raz pierwszy wyprodukowany w 1877 roku z odchodów kurczaka.

Właściwości L-ornityny

L-ornityna jest blisko spokrewniona z dobrze znanym aminokwasem argininą i powstaje, gdy mocznik oddziela się od argininy. Oba aminokwasy są aktywnie zaangażowane w aktywację hormonu wzrostu, który mobilizuje tłuszcz w organizmie i spala go na czystą energię. L-ornityna stymuluje uwalnianie insuliny i wspomaga jej anaboliczne działanie. Aminokwas ten może być wytwarzany przez organizm człowieka lub wchłaniany przez dodatkowe pożywienie.

Dzienne zapotrzebowanie na L-ornitynę

Oczywiście, zapotrzebowanie zależy w dużej mierze od indywidualnej sytuacji człowieka; sportowcy wyczynowi mają zazwyczaj większe zapotrzebowanie na L-ornitynę niż inni ludzie. Chociaż aminokwas ten może być wytwarzany przez organizm, jego ilość nie jest wystarczająca do zaspokojenia dziennego zapotrzebowania.

Z tego powodu L-ornityna powinna być przyjmowana codziennie w ilości 1400 mg za pośrednictwem specjalnych suplementów diety. W handlu oferowane są różne preparaty z L-ornityną, do spożycia najlepiej nadają się kapsułki.

Wpływ L-ornityny

W organizmie człowieka aminokwas ten wykazuje dużą przydatność w wielu dziedzinach. Z jednej strony aminokwas ten może znacznie obniżyć poziom amoniaku, a z drugiej pomaga pozbyć się zbyt dużej ilości azotu. Układ odpornościowy korzysta również z aminokwasu L-ornityny, który może stymulować produkcję białych krwinek.

Dzięki L-ornitynie hormony noradrenaliny, prolaktyny, glukagonu, insuliny i innych różnych hormonów wzrostu są produkowane i uwalniane szybciej. Dzięki tym hormonom organizm staje się bardziej odporny na choroby, infekcje i może szybciej i lepiej goić rany. Co więcej, L-ornityna ma również pewne właściwości, które mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.

 Zalety L-ornityny

• Zwiększenie siły mięśni
• Szybsza regeneracja
• Zwiększona utrata tłuszczu

L-fenyloalanina

Na stronie L-fenyloalanina Fenyloalanina jest aminokwasem, o którym mówi się, że ma cały szereg efektów. Istnieją trzy formy fenyloalaniny: D-fenyloalanina, L-fenyloalanina i mieszanina, która jest produkowana w laboratorium, zwana DL-fenyloalaniną. Jeśli mówisz o fenyloalaninie bez dodatku, zwykle mówisz o L-fenyloalaninie. Jest to fenyloalanina, która znajduje się w białku i jest głównie zaniepokojony.

W organizmie człowieka rozkłada się ona najpierw na dopaminę, a następnie na adrenalinę i noradrenalinę. W ten sposób osoba jest naprawdę pobudzony, jak to jest w przypadku amfetaminy, na przykład. L-fenyloalanina jest niezbędnym aminokwasem, który ludzie muszą spożywać w wystarczających ilościach z pomocą żywności. Szczególnie nadaje się do tego celu żywność zawierająca białko.

Historia fenyloalaniny

Po raz pierwszy o fenyloalaninie usłyszano w 1879 r., kiedy to Schulze i Barbieri odkryli substancję o wzorze chemicznym C9H11NO2 w siewkach łubinu żółtego. W 1882 r. Erlenmeyer, niemiecki chemik, i Lipp zsyntetyzowali fenyloalaninę z fenyloacetaldehydu, cyjanowodoru i amoniaku.
Genetyczny kodon fenyloalaniny został po raz pierwszy odkryty w 1961 roku przez niemieckiego biochemika J. Heinrichta Matthaei wraz z amerykańskim biochemikiem Marshallem W. Nirenbergiem. Odkrycie to pomogło ustalić związek kodowania, który łączył informacje zawarte w genomowych kwasach nukleinowych z nadekspresją w żywej komórce.

Właściwości L-Fenyloalaniny

Właściwości L-fenyloalaniny są takie, że jest w stanie, na przykład, złagodzić bouts depresji i może być pomocne w kontrolowaniu zachowań uzależniających. Ponadto zwiększa czujność umysłową. Ale to nie wszystko, ponieważ mówi się również, że promuje podniecenie seksualne. Zmniejsza również uczucie głodu i hamuje apetyt.

Wpływ L-fenyloalaniny

Efektem tego szczególnego aminokwasu jest to, że poprawia chemię ludzkiego mózgu, co oznacza, że może sprawić, że jesteś naprawdę szeroko rozbudzony. Dodatkowo podnosi nastrój osoby, która go zażywa, a tym samym zapewnia optymistyczny nastrój. Równocześnie jednak budzi się kreatywność. L-fenyloalanina jest zalecana jako suplement diety, jeśli cierpisz na przewlekłą depresję, a także w przypadkach ostrego, przewlekłego stresu.

Ale L-fenyloalanina jest również stosowana w przypadkach ogólnego braku aminokwasów z powodu chorób. Jest nawet zalecany w przypadku autyzmu i choroby Parkinsona. Ponadto, może również pomóc w zapaleniu stawów i choroby skóry zwanej bielactwem. Jednakże, zawsze zaleca się, aby zapytać swojego lekarza rodzinnego z wyprzedzeniem, czy jest to idealne dla Ciebie, aby wziąć L-fenyloalaniny w postaci suplementu diety.

Co to jest niedobór hydroksylazy fenyloalaninowej?

Niedobór hydroksylazy fenyloalaniny jest uleczalnym schorzeniem, w którym organizm nie jest w stanie prawidłowo przetwarzać aminokwasu fenyloalaniny. Dzieje się tak z powodu niedoboru enzymu zwanego hydroksylazą fenyloalaniny. Jeśli ciężkie formy tego niedoboru wystąpić, może również mieć toksyczny wpływ na mózg i nieodwracalne uszkodzenia mogą wystąpić. Jednakże, jeśli choroba ta jest leczona wcześnie i stale, osoby cierpiące na niedobór hydroksylazy fenyloalaniny mogą prowadzić całkowicie normalne życie.

Skutki uboczne

Szczególnie kobiety w ciąży powinny zachować ostrożność podczas przyjmowania fenyloalaniny. Jeśli zawartość fenyloalaniny jest zbyt wysoka, prawdopodobieństwo poronienia może być zwiększone. Wystarczy, że kobiety w ciąży przyjmują fenyloalaninę poprzez normalną dietę.

Osoby, które cierpią na pewne choroby dziedziczne, takie jak PKU (fenyloketonuria), powinny również zachować ostrożność podczas przyjmowania fenyloalaniny. Jest to choroba, która powoduje, że w organizmie gromadzi się zbyt dużo fenyloalaniny. W rezultacie mogą wystąpić inne konsekwencje, takie jak wysokie ciśnienie krwi.

L-Prolina

Aminokwas L-prolina jest szczególny dla organizmu ludzkiego. Jest to aminokwas białkotwórczy, który jako jedyny posiada tzw. drugą grupę aminową i który jednocześnie stanowi nieistotną, genetycznie neutralną wersję aminokwasów. Jest ona jednak bardzo ważna dla organizmu człowieka.

Tkanka kostna i łączna jest tworzona przez L-prolinę

Jednak ten aminokwas jest niezwykle ważny w organizmie człowieka. Na przykład, może być stosowany do tworzenia i produkcji tzw. kolagenu, który może być następnie wykorzystany w organizmie do tworzenia kości lub tzw. tkanki łącznej. Ale sam ten fakt nie jest w żadnym wypadku wystarczający, by o nim wspomnieć. Jednocześnie aminokwas L-prolina jest odpowiedzialny za zapewnienie buforu przed jonami, które mogłyby osłabić lub nawet negatywnie wpłynąć na aktywność enzymów w cytoplazmie.

L-prolina zapewnia zdrowy wzrost

Wyniki badań naukowych wykazały i były w stanie udowodnić, że aminokwas L-prolina przede wszystkim zapewnia również zdrowy wzrost. Jeśli jest go za dużo lub za mało w organizmie, na przykład, własna produkcja kolagenu w organizmie może zostać zakłócona, co może wpływać na produkcję kości. Z tego właśnie powodu aminokwas L-prolina jest coraz bardziej pożądany przez organizm w wieku wzrostu u dzieci i młodzieży, aby móc zapewnić idealne zaopatrzenie.

L prolina jest szczególnie ważna dla wzrostu człowieka. Własny kolagen organizmu jest potrzebny do produkcji kości, które mogą być odpowiednio wytwarzane z tej substancji, a tym samym umożliwia zdrowy rozwój.

L-treonina

Aminokwasy są uważane za składnik życia i są niezwykle ważne. Jest to niewątpliwie prawda, choć różne aminokwasy odpowiadają za różne zadania w organizmie człowieka i dlatego zasługują na szczególną uwagę. L-treonina, na przykład, jest niezwykle ważna dla dobrego samopoczucia i zdrowia fizycznego, dlatego też udział aminokwasów L-treoniny w organizmie powinien być stale wysoki.

Co L-treonina może zrobić

W prostych słowach, ten aminokwas jest odpowiedzialny za dostarczanie organizmowi ludzkiemu więcej energii, gdy jest on pod wpływem stresu. Ale oprócz tego efektu, ten szczególny aminokwas może również kontrolować organizm ludzki w inny sposób. L-treonina, na przykład, jest niezwykle ważna dla zdrowych błon śluzowych, jak również dla zdrowego i silnego układu odpornościowego, który opiera się na tych aminokwasach. I odwrotnie, oznacza to również, że objaw zmęczenia lub znużenia może być oznaką, że ten aminokwas nie jest wystarczająco produkowany i obecny oraz że istnieje niedobór w organizmie człowieka.

Siła w ciele

Wszystkie te pozytywne właściwości tego aminokwasu można również wykazać poprzez różne procesy zachodzące w organizmie człowieka. Wzrost energii i wydajności podczas wytężonego wysiłku osiąga się na przykład dzięki temu, że składnik budulcowy L-treonina jest kluczową substancją dla rozszerzenia naczyń krwionośnych. Wynikająca z tego poprawa krążenia krwi ma decydujący wpływ na wzrost wydolności fizycznej, ale jednocześnie mózg jest lepiej ukrwiony, dzięki czemu wzrasta również zdolność koncentracji. Efekt zdrowotny wynika również z powstawania enzymów i hormonów.

Aminokwas L-treonina jest bardzo ważny dla organizmu człowieka. Można osiągnąć lepszy system odpornościowy, a jednocześnie zwiększoną chęć do działania. Ten ważny budulec aminokwasów znajduje się głównie w produktach mlecznych, ale także w jajach i mięsie, dlatego też dieta może być odpowiednio wykorzystana do celowego spożycia tego aminokwasu.

L-tryptofan

L-tryptofan jest proteinogennym ?-aminokwasem, który posiada aromatyczny system pierścieni indolowych i tym samym należy do aminokwasów aromatycznych. Tryptofan jest niezbędnym aminokwasem, nie może być produkowany przez organizm i dlatego musi być produkowany przez organizm. można dodatkowo spożywać żywność. L-tryptofan jest ważnym składnikiem białek i peptydów i występuje głównie w wieprzowinie, mięsie kurczaka, pszenicy i jajach kurzych.

Właściwości L-tryptofanu

Aminokwas jest aromatyczny i lipofilny, z tego powodu bardzo słabo rozpuszcza się w wodzie. Punkt izoelektryczny L-tryptofanu wynosi 5,8, pKNH2 - 9,3, a pKCOOH - 2,4. Tryptofan fluoryzuje pod wpływem promieniowania ultrafioletowego. Różne rośliny i mikroorganizmy mogą wytwarzać ten aminokwas z kwasu antranilowego lub shikimowego. W przemyśle, L-tryptofan jest biosyntetyzowany z indolu i L-seryny.

Wpływ L-tryptofanu

L-tryptofan ma działanie podnoszące nastrój, obniżające wagę i uspokajające. W organizmie człowieka, ten aminokwas jest przekształcany w serotoninę i prowadzi do zwiększenia poziomu serotoniny. To niezawodnie łagodzi depresję i poprawia nastrój. L-tryptofan pomaga organizmowi w syntezie białek i ma działanie uśmierzające ból. Działania niepożądane mogą również wystąpić w niektórych przypadkach i objawiają się zwykle zwiększoną sennością w ciągu dnia oraz bólami lub zawrotami głowy.

Popyt

Zapotrzebowanie na L-tryptofan można pokryć dziennie dawką ok. 0,5 g. L-tryptofan znajduje się w wielu naturalnych produktach spożywczych zawarte w małych ilościach, nasiona słonecznika, płatki owsiane, rzodkiewka, szpinak i tuńczyk są szczególnie odpowiednie dla tego wymagania. Sportowcy wyczynowi mają zazwyczaj wyższe wymagania niż normalni ludzie. W każdym przypadku należy unikać dawki większej niż 3 gramy dziennie. Zbyt wysokie dawki L-tryptofanu mogą prowadzić do zmian w obrazie krwi i bólu mięśni.

L-tyrozyna

L-tyrozyna jest aminokwasem nieistotnym dla organizmu, więc może on sam wytwarzać potrzebną substancję. Dla tego procesu ogromne znaczenie ma jednak niezbędny aminokwas fenyloalanina, który jest przyjmowany z pożywieniem, ponieważ w przypadku jego niedoboru organizm ludzki nie jest już w stanie sam wytworzyć aminokwasu L-tyrozyny, lecz musi być wspomagany w jego przyjmowaniu, np. przez tabletki.

Zapotrzebowanie na L-tyrozynę

Oczywiście organizm potrzebuje aminokwasu L-tyrozyny przez cały czas, ale dodatkowe zapotrzebowanie na niego występuje szczególnie w sytuacjach stresowych. Niezależnie od tego, czy jest to zwiększone obciążenie w pracy, stres w ogóle, obciążenie psychiczne, czy też wysiłek fizyczny, taki jak uprawianie sportu - wszystkie te przyczyny powodują zwiększone zapotrzebowanie organizmu na L-tyrozynę.

Właściwości L-Tyrozyny

Z pomocą aminokwasu L-tyrozyny wytwarzane są liczne inne ważne hormony i substancje przekaźnikowe. Należą do nich przede wszystkim tyroksyna, dopamina, adrenalina, noradrenalina i trójjodotyronina.

Tyroksyna i trójjodotyronina są ważnymi hormonami tarczycy, regulują ważne procesy metaboliczne i dobre samopoczucie.

W organizmie człowieka hormon szczęścia dopamina jest przede wszystkim odpowiedzialny za przepływ krwi do narządów oraz za część funkcji nerek. Dwa hormony stresu - adrenalina i noradrenalina - kontrolują cały zapas energii w organizmie i są uwalniane szczególnie silnie w sytuacjach stresowych.

Wpływ L-tyrozyny

Dodatkowo dostarczana L-tyrozyna w wymierny sposób zwiększa produkcję wyżej wymienionych substancji przekaźnikowych i hormonów. To wielokrotnie zwiększa radość życia, zdolność koncentracji, kreatywność i entuzjazm. Ta właściwość sprawia, że L-tyrozyna jest również popularnym suplementem w leczeniu depresji i lęku. Ponadto, aminokwas ten jest ważny dla dobrego snu, umiarkowanego apetytu i ma pozytywny wpływ na niektóre choroby serca, migrenowe bóle głowy i przewlekłe napięcie mięśni. Dodatkowe przyjmowanie L-tyrozyny może więc znacznie podnieść jakość życia...,

L-walina

Istnieje wiele składników, których organizm ludzki nie jest w stanie sam wyprodukować. Należą do nich również aminokwasy, które służą organizmowi do Budowanie i wzmacnianie szlaków nerwowych i mięśni oraz wspomagają produkcję energii, szczególnie podczas dużego wysiłku fizycznego w trakcie uprawiania sportu.

Komu potrzebna jest L-walina?

L-walina zmniejsza uczucie stresu i wspomaga rozwój jajników i gruczołów sutkowych u dziewcząt. Odgrywa również rolę w metabolizmie i reguluje ewentualne wahania nastroju. Stosuje się go również w przypadku zwyrodnienia komórek mięśniowych, reakcji nadwrażliwości i zaburzeń ruchowych.

Walina należy do niezbędny aminokwas i jest ważny dla wzrostu ludzkiego ciała. Odpowiednia dawka zapobiega zaburzeniom nerwowym i trawiennym. Problem polega na tym, że sport wymaga więcej energii niż organizm pobiera z pożywienia.

Temu problemowi można przeciwdziałać stosując walinę. Nawet urazy i choroby mogą być zmniejszone w ich Leczenie może być wspierane przez walinę. Organizm zawsze potrzebuje więcej pożywienia, gdy rozbija większe ilości białka. Jednakże, ponieważ nie wszystkie środki spożywcze L-walina lub przynajmniej nie w wystarczającej ilości, suplementacja L-waliny może być przydatna.

Jakie są właściwości L-waliny?

L-walina jest aminokwasem, który jest zachowany w swojej substancji w wyniku hydrolizy białek. Bardziej szczegółowo, walina jest formą aminokwasu o rozłożonym łańcuchu. Nie jest również przetwarzana przez wątrobę. Odpowiednie spożycie waliny jako część kombinacji aminokwasów fenyloalaniny-waliny i metioniny tryptofanu może być szczególnie przydatne w zaburzeniach mięśniowych.

Jaki wpływ ma L-walina na organizm człowieka?

L-walina jest aktywnie wchłaniana przez mięśnie. Wpływa na wychwyt mózgowy innych prekursorów neuroprzekaźników, takich jak fenyloalanina i tryozyna. Również, a zwłaszcza w fazach gojenia się ran lub Walina jest bardzo pomocnym i skutecznym środkiem w fazach regeneracji. Niedobór aminokwasów zawartych w L-walinie może nawet sprzyjać niektórym chorobom. Walina ze swoim aminokwasem wspiera tworzenie własnych tkanek organizmu, ponadto walina dostarcza organizmowi wartościowego białka i zasadniczo wspiera odporność na infekcje i stres. Niezbędne aminokwasy w walinie pomagają ludziom w fazach regeneracji jako suplement.

Jak przyjmuje się L-walinę i w jakich produktach jest zawarta?

Sportowcy poprzez swoją aktywność osiągają zwiększone zapotrzebowanie, dlatego zaleca się stosowanie 3x 3 kapsułki dziennie, popijając dużą ilością płynu i zawsze razem z izoleucyną. Walina występuje m.in. w roślinach strączkowych, pistacjach, brzoskwiniach, drobiu i mleku.