Tribulus Terrestris - populair extract bij bodybuilders

Tribulus Terrestris is een plantensoort die voorkomt in tropische en subtropische gebieden, vooral in Zuid-Europa, Afrika en Azië. De vruchten zijn verrijkt met peroxidases en ook met glycoside, tannine, linolzuur en essentiële oliën. De wortel wordt ook gebruikt. Het bevat saponinen.

Voor bodybuilders is het extract van Tribulus Terrestris erg populair. Het wordt in de volksmond ook wel een "natuurlijke anabole steroïde" genoemd, omdat het naar verluidt leidt tot een toename van de prestaties en een vergroting van de spieren. Tribulus komt echter oorspronkelijk uit Bulgarije en blijkt vooral effectief te zijn bij mannen met potentiestoornissen.

Tribulus Terrestris

Het toepassingsgebied van Tribulus Terrestris is zeer uitgebreid

De plantaardige steroïden tonen hun effect vooral in het geval van een zwak libido. Met een hoogwaardig voedingssupplement, dat wil zeggen met suppletie, kunnen erectieproblemen gericht worden bestreden. Tribulus Terrestris wordt vaak gebruikt als een voorloper van de Testosteron wat, echter, niet waar is. Het dient alleen ter ondersteuning van het luteïniserend hormoon, dat wordt beschouwd als een productiehulpmiddel voor testosteron.

Testosteron is fundamenteel voor potentie en ook voor de Spieropbouw verantwoordelijk. Maar Tribulus Terrestris wordt niet alleen gebruikt voor sport, het wordt ook gebruikt als alternatieve behandeling als het gaat om de productie van sperma.

Bijwerkingen zijn nog niet voorgekomen bij een voedingssupplement. Let er bij het kiezen echter altijd op dat de compositie van hoge kwaliteit is. De dosering moet ook individueel zijn, aangezien sommige mannen al een hoog testosterongehalte hebben. Hier zou het bedrag dienovereenkomstig lager kunnen zijn.

Tribulus Terrestris kan uitstekend worden gecombineerd met andere kruidenpreparaten en is ook een effectieve aanvulling op een gezonde voeding. Het lichaam wordt voorzien van waardevolle elementen die het goed kan opnemen en verwerken.

De juiste inname van Tribulus Terrestris

Tribulus Terrestris is te koop in sportwinkels of op internet. Het wordt meestal aangeboden in de vorm van capsules. Het moet op een droge en koele plaats worden bewaard en kinderen mogen er uiteraard niet bij kunnen. Afhankelijk van de fabrikant worden dagelijks ongeveer één tot drie capsules ingenomen (dit hangt af van de hoeveelheid die erin zit).

De eerste wordt direct 's ochtends op een lege maag ingenomen, de andere twee een half uur voor de maaltijd ('s middags en 's avonds). Voor een goede absorptie moet Tribulus Terrestris met veel water worden ingenomen. Als de sporter niet traint, d.w.z. rustdagen heeft, wordt de inname beperkt tot één capsule per dag.

Op trainingsdagen wordt Tribulus Terrestris ongeveer drie kwartier voor de spieropbouwende training ingenomen. Als deze tijden worden aangehouden, kan de eiwitsynthese en daarmee de spieropbouw worden ondersteund.

Tribulus Terrestris is zeer geschikt om te combineren met andere supplementen

Veel atleten combineren tribulus graag met andere supplementen die als eiwitpoeder of met creatine worden aangeboden. Ook te combineren met zink, Vitamine B12 en B6 wordt gemakkelijk verstrekt. Een evenwichtige voeding is echter ook onontbeerlijk voor de aanvoer van deze elementen.

Vooral krachtsporters en bodybuilders gebruiken graag Tribulus Terrestris. Het is bekend dat het testosterongehalte vanaf de leeftijd van 30 jaar daalt en dit maakt het op zijn beurt moeilijker om spiermassa op te bouwen. Vrouwen kunnen Tribulus ook gebruiken als ondersteunende maatregel om het follikelstimulerend hormoon te verhogen.

Naast het opbouwen van spieren en het verhogen van het libido, wordt tribulus ook gebruikt om vermoeidheid en zelfs agressiviteit tegen te gaan. Er zij op gewezen dat Tribulus Terrestris in capsulevorm niet geschikt is voor vegetariërs, omdat het omhulsel vaak uit dierlijke gelantine bestaat.

De kuur met Tribulus Terrestris vindt meer en meer fans

Voor een langdurige trainingsfase die dient om spieren op te bouwen, is een kuur met tribulus erg populair onder sporters. Door de productie van lichaamseigen testosteron te ondersteunen, wordt tijdens de training meer uithoudingsvermogen en kracht bereikt. Tegelijkertijd kan de spierdefinitie positief worden beïnvloed.

De kuur is gewoonlijk zo opgezet dat Tribulus Terrestris gedurende ongeveer twaalf weken wordt ingenomen. Daarna moet er een pauze van ten minste zes weken zijn. Hier worden tot drie capsules ingenomen, zodat dagelijks 1200 mg wordt geleverd.

Sommige atleten verdubbelen deze dosis, maar het is niet bewezen dat deze aanpak ook meer voordelen oplevert. Tijdens de kuur is het niet alleen belangrijk dat de sporter Tribulus inneemt, maar is het bijzonder effectief om het te combineren met andere voedingsstoffen en voedingssupplementen. Eiwitshakes, bijvoorbeeld, ondersteunen ook de opbouw van spieren. Hierdoor krijgen de spieren voldoende bouwstoffen.

Bovendien zijn een aantal mineralen en Vitaminen moeten worden opgenomen. Tijdens de kuur mag echter niet worden afgezien van een gevarieerde en voedzame voeding. De eerste merkbare veranderingen treden op bij atleten tijdens de eerste fase van de kuur. Er is een toename in gewicht, omdat er meer spiermassa wordt aangemaakt. Ook de haargroei neemt toe en er is een verhoogd libido.

Spieren opbouwen met Tribulus Terrestris

Tribulus is een populair en wijdverbreid voedingssupplement, vooral op het gebied van krachttraining. Het is een gezond en plantaardig substituut voor anabole steroïden, die vaak als schadelijk worden beschouwd. Als testosteronversterker staat Tribulus Terrestris er ook om bekend te helpen bij de productie van testosteron. Dit hormoon is essentieel voor de versterking van de spieren.

Toch is voorzichtigheid geboden wanneer een wedstrijdsporter naar Tribulus Terrestris grijpt. Aangezien het gebruik van stoffen die het testosterongehalte verhogen verboden is, zou een positieve uitslag het resultaat van een dopingtest kunnen zijn. Hoewel de plantaardige stof volgens het Internationaal Olympisch Comité niet verboden is, is zij omstreden vanwege de resultaten.

Een gezond dieet is de alfa en omega van spieropbouw

Voor een doeltreffende en goede spieropbouw moet men echter niet alleen vertrouwen op de werking van Tribulus Terrestris en andere nuttige voedingssupplementen, maar in de eerste plaats op een gezonde voeding en ook een aangepaste levensstijl.

Het is bijzonder belangrijk dat sporters altijd voldoende tijd hebben voor een regeneratiefase. Als je het nog niet wist, spieropbouw vindt pas plaats na de training. Als het lichaam geen pauzes krijgt en de sporter voortdurend in training is, zullen de gewenste resultaten niet zichtbaar zijn. Een gezonde nachtrust en een proteïnerijk dieet zijn het allerbelangrijkste.

Naast Tribulus Terrestris kunnen ook alledaagse voedingsmiddelen die de belangrijke saponinen bevatten, aan het dieet worden toegevoegd. Hier, pinda's en Peulvruchten bekend. Naast het dieet zelf moet ook het trainingsplan zeer goed en vooral gevarieerd zijn. Dit zorgt ervoor dat de spieren voortdurend worden uitgedaagd en een stimulans krijgen om te groeien.