ほとんどのアスリートは、様々な種類の栄養補助食品を何かしら利用しています。クレアチンを使う人もいれば、ターゲットを絞った大量生産のための特別な製剤を全部使う人もいます。

特に筋肉増強のために重要な食品サプリメントのひとつが アミノ酸. アミノ酸がなければ、筋肉を作ることはできないタンパク質の構成要素であり、人体の代謝過程などを担っている。

その中でも特に重要な3つのアミノ酸を紹介します。

L-アルギニンを介した成長ホルモンの放出

アルギニンがアスリートのパフォーマンスを向上させることは、研究で証明されています。 約20%で。 もちろん、これにも理由があります。アルギニンは体内でさまざまな役割を担っているからです。

一方、L-アルギニンは血行を促進し、重要な栄養素を筋肉に運ぶのに有効であることは言うまでもありません。 成長ホルモン と成長ホルモンは、筋肉を作るために必要不可欠です。アルギニンは筋肉をつけるだけでなく、ダイエットにも効果があるので、詳しくはこちらをご覧ください。

BCAA - 2本鎖のアミノ酸

BCAAs (分岐鎖アミノ酸）は、フィットネスアスリートの間で非常に人気があります。 サプリメント. BCAA と訳される。 2本鎖アミノ酸をバリンにする。 ロイシン とイソロイシンがあります。これらは必須アミノ酸とも呼ばれ、体内で自ら生成することができません。そのため、外から追加する必要があります。

これらのアミノ酸について特別なことは、どのような場合でも、それらがあるべきであるということです。 一緒くたにされるというのも、あるアミノ酸を摂取することで、他のアミノ酸の効果が促進されるからです。BCAAは、筋肉の成長や筋肉の維持だけでなく、筋肉の再生も担っています。忘れてはならないのは、筋肉はトレーニング中ではなく、休憩中に育つということです。

グルタミンとタンパク質生合成の促進

グルタミンは 非必須アミノ酸。 その結果、体そのものが作り出すことができるようになるのです。L-グルタミンは体内で最も重要なアミノ酸の一つであり、そのため、サプリメントとしてグルタミンを摂取するアスリートが増えているのだそうです。このアミノ酸にはいくつかの利点があります。

• アスリートパフォーマンスを向上させる
• 再生能力の向上
• 疲労軽減
• 免疫力を強化する

グルタミンは、研究によって証明されています。 タンパク質の生合成 そのため、筋肉増強が促進されるのです。これだけのメリットがあるのですから、グルタミンの人気が高いのもうなずけますね。

以上、重要な3つのアミノ酸を紹介しました。しかし、強調しなければならないのは、筋肉増強を促進するアミノ酸ももっとあり、ここでは一定の選択をしたことです。