タウリンについて知っておくべきこと

ここでまず疑問に思うのは、実際に何が タウリン?タウリンは、スルホン酸基を持つ有機酸で、アミノ基を含んでいます。アミノスルホン酸ではありますが、ペプチドを形成することはできず、アミノ酸でもありません。からの劣化品である。 アミノ酸 システイン そして メチオニン.

タウリン

19世紀に雄牛の胆汁から抽出されたのが始まりで、当時は胆汁酸をタウリンと呼んでいました。ラテン語では雄牛の胆汁を意味し、ギリシャ語では雄牛を意味するtaurosという言葉に由来しています。

胆汁酸は体内で生成でき、タウリンも体内で生成できるため、外部からの供給は絶対に必要ではありません。しかし、乳児はまだ自分で生成することができないため、母乳を通して与えなければなりません。

研究では、体重70kgの健康な人の体内には、30gから70gのタウリンが存在し、その人の筋肉量には約75の%が含まれていると想定されています。また、タウリンは食事からの吸収が非常に良いのが特徴です。

タウリンの摂取に適した食品があります。

• 魚
• 肉と
• 乳製品

エナジードリンクには、砂糖やカフェインのほかにタウリンも含まれているので、カフェインの影響が強く出る可能性がありますが、まだはっきりとは証明されていません。

タウリンの1日の最低必要量は500ミリグラム以上で、これは通常の生活をしていて身体をあまり動かさない状態であれば、体内での生成と食物の摂取でカバーできる量です。

野菜や果物にはタウリンが含まれていないため、ベジタリアンやビーガンの人はタウリン不足に陥る可能性があります。どのような場合に欠乏症になるのか、あるいは肝臓の自己生産で足りるのかについては、まだ研究されていません。しかし、原理的には、次のようなことが言えます。 アスリート タウリンは、残念ながら不足していることが多いので、食品としてのタウリンで補うことを検討してください。

タウリンが不足している人は、以下のような問題を抱えています。

• 成長障害
• 免疫不全
• 感染症への罹患率の上昇
• 網膜の菲薄化と

タウリンが体内で持つ最も重要な役割は

• 胎児のとき：目と脳の形成
• 脂肪の代謝がうまく行われるために
• 細胞膜の安定化
• 体液バランスの調整
• 心臓のリズムにも何らかの影響がある
• 集中力を高める効果があると言われていますが、胆汁酸は神経の働きにも特に重要です。
• また、タウリンは抗酸化物質でもあり、組織をダメージから守ります。

タウリンが免疫力を高めたり、炎症を抑えたり、肝臓を強化したりする効果があるかどうかは、今のところ実験室での研究や動物実験でしか検証されていません。また、パフォーマンスを向上させる効果があると言われていますが、まだ確認できていません。

しかし、多くのアスリートやボディビルダーが合成タウリンを愛用しているのは、パフォーマンスの向上、視力や防御力の強化、そして脳の強化が期待できるからです。でもあるので 酸化防止剤 の効果で、有効成分が肝臓で有害な環境物質を結合し、解毒することができます。タウリンは私たちの体の中で数多くの役割を果たしているため、サプリメントとしても人気があります。

これにより、以下のような症状でお悩みの方のQOL（生活の質）を向上させることができます。

• 胆汁の問題
• 慢性頭痛
• 無気力
• 慢性的な風邪

また、このような欠乏がもたらす次のような症状が根底にある場合、ここでは特別に医学的に使用されます。

• アルツハイマー病
• 痙攣性障害
• 糖尿病
• 心血管疾患
• コレステロール値が高い
• 肝臓の機能障害
• 嚢胞性線維症などの代謝性疾患
• アルコール依存症とそれに伴う臓器障害

未熟児では肝機能が未熟なため、目や筋肉、神経の発達が進むように点滴で添加します。糖尿病の研究では、タウリンを加えることで、血糖値やインスリン値に好影響を与えることがわかりました。

タウリンの効果

様々な心血管疾患の治療において、安全で効果的な治療薬であることがいくつかの研究で証明されています。患者には1日3gから6gを2週間にわたって投与した結果、コレステロール値を下げることができました。他の研究では、タウリンは血圧を下げる効果があるとも言われています。アルツハイマー病の患者さんでは、タウリンの代謝障害が見られ、これが典型的な記憶喪失の原因になっていると言われています。

アルコール依存症だけでなく、肝機能障害がある場合は、1日4gのタウリンを3食後に摂取させたという。そして、1週間後には、ビリルビンと総胆汁酸の値が大幅に減少したように グリシン /タウリンの割合

特にアスリートにはタウリンの必要性が高まります。

のです。 アミノ基 のタウリンは、多くのアスリートやボディビルダーが注目する筋肉増強サプリメントの一つですが、筋肉増強のためだけではなく、持久系スポーツでは1日に生産できる量よりも多くのタウリンが体内で燃焼されるためです。この不足分は絶対に補うべきです。

も一緒に。 エンデュランス・トレーニング タウリンは、体が必要としている分だけ余分に必要です。とはいえ、タウリンは従来の意味でのドーピング剤ではなく、食品として扱われています。

また、燃焼が進むと欠乏症状が出て、健康に影響が出ることもあります。例えば、心臓の筋肉が弱くなることなどです。タウリンは脂肪の代謝を促すので、消化も活発になります。そのため、より早くスリムになるためのダイエット補助食品として摂取することができると考えられています。

タウリンの副作用と摂取してはいけない人について

カフェインとタウリンの組み合わせによる死亡事故も発生しているため、妊娠中の女性、若い母親、授乳中の女性はエナジードリンクを避けるべきです。タウリンを摂取した場合の副作用はほとんど知られていません。しかし、カフェインとの併用では、落ち着きがなくなり、動悸や吐き気が起こることがあります。

タウリンは動物にも効くのですか？

すでに述べたように、タウリンは人間の体内で生成されるだけではありません。犬の場合もタウリンは体内で生成されますが、猫の場合は食事から摂取しなければなりません。

一方、病気は、私たち人間がかかる病気と同じで、次のようなものがあります。

• 視覚障害から失明まで
• 心臓病
• 成長・発達障害。

しかし、ここでもタウリンの補給が役立ちます。確かに、タウリンが十分に生成されない犬種もありますので、猫と同じように食べ物から摂取しています。

タウリンに関する私たちの結論

一般的に、タウリンは体内に吸収され、食物は自ら生産されます。それでも足りない場合は、緊急時には点滴で補給し、必要に応じてカプセルや粉末で経口摂取することもできます。

摂取量と期間は、欠乏症や疾患の重さによって異なります。タウリンはエナジードリンクにも含まれていますので、飲み過ぎには注意が必要です。特にエナジードリンクを飲んでパウダーを摂取するとエナジードリンクにもカフェインが含まれていますが、タウリンはここでカフェインの効果を強めるとされています。

アドバイス：不足した症状を防ぎ、永続的にパフォーマンスを発揮するために、早い段階でタウリンの供給について考えてみてください。ご質問があれば、私たちのチームが喜んでお手伝いします。