食品のサプリメントは、誰もが口にするものです。ビタミンや栄養素を補給したいと考えている人は、以下のような製品があるかどうか、事前によく知っておく必要があります。 カゼイン は、その目的に合ったものです。

ボディビルダー用パウダーの種類は今や膨大です。たくさんの商品があるため、お客様は何があるのかわからなくなってしまうことがあります。これは主に、様々な種類の製品があることによるものです。 蛋白質 にしています。全てのタンパク質が体に良いわけではなく、一定量しか摂取してはいけません。ここでいうカゼインとは、乳製品から得られるタンパク質のことです。カゼイン以外にも、動物性タンパク質や植物性タンパク質があります。

カゼイン

カゼインはカゼインとも呼ばれ、牛乳、チーズ、コに由来します。 この特別なタンパク質は、動物性タンパク質として、その効果が長く続くという、兄弟姉妹にない大きな利点があります。そのため 筋肉増強 が、筋肉維持のためでもある。例えば、ダイエット中やケガの後など。

カゼインの作用機序について

私たちの体がスムーズに動くためには、定期的にタンパク質が必要です。タンパク質は事実上、私たちを動かす燃料です。タンパク質が不足すると、すぐに疲れてしまい、集中力が低下し、運動不足になると筋肉量が減る危険性があります。

カゼインは、数時間かけて体内で分解されるタンパク質の一つであり アミノ酸 レベルを一定に保つことができます。また、筋肉を作る材料は、特に何もしていない時間帯に新しくなっていきます。例えば、夜寝るとき。

カゼインは、低脂肪のエネルギー摂取に頼っている人におすすめです。特に、定期的にトレーニングをしているのに、残念ながらすぐに太ってしまうメタボタイプの人は要注意です。カゼインは永続的に作用し、筋肉が必要とする時に栄養を与えてくれるので、理想的なサプリメントと言えます。

ホエイ、カゼインの違いは何ですか？

この2つの違いは 蛋白質 は、どちらのタイプも筋肉に物質を供給し、成長を促すので、あまり良いとは言えません。しかし、体内での処理の仕方は様々です。 ホエイ はすぐに代謝されますが、カゼインは完全に分解されるまでに約8時間かかります。

プロテインホエイは、筋肉増強プロセスに影響を与えるトレーニング後に最適です。カゼインの場合、異化作用のプロセスが遅延し、効果が長続きします。低脂肪の食事をしている人は、カゼインで健康を維持しています。ホエイを摂取しているアスリートは、通常、カロリー摂取量が多いので、日中はタンパク質の配分を必要とせず、トレーニング後の追加効果としてのみ使用しています。

カゼインはいつ摂取すればよいのでしょうか？

寝る少し前にカゼインを摂取すると最も効果的です。これは、このプロテインの効果を最大限に発揮させるための最良の方法です。

なぜカゼインは夜に効果を発揮するのでしょうか？

筋肉は夜になると栄養が供給され、保存されます。また、カゼインはナイトプロテインとも呼ばれている。夜間に筋肉を活動させるための物質とされています。ダイエットのためにカゼインを摂取する方は、日中にシェイクして飲むこともできます。これらのプロテインの利点は、カロリーや脂肪をほとんど含まないことです。しかし、満腹感が得られ、甘いものを食べたいという欲求を抑えることができます。

また、ダイエット中にカゼインを摂取すると、ビタミンやミネラルが十分に補給されるため、嫌なヨーヨー現象を回避することができます。カゼインは乳製品を原料としているため、長期的な摂取は推奨されません。ダイエットや特別なトレーニングの際には、確かに良いサプリメントだと思います。長期的には、特に牛乳のタンパク質は、牛乳そのものと同じ性質を持っています。

プロテインシェイクを定期的に摂取する場合は、ホエイシェイクを使用する方が良いでしょう。

注意：どのような食品であっても、過剰に摂取すると逆効果になります。したがって、カゼインシェイクが自動的に悪というわけではありません。唯一覚えておいていただきたいのは、食品サプリメントは長期的には完全な食事の代わりにはならず、推奨された量のみを摂取するべきだということです。

なぜホエイは牛乳よりも優れているのですか？

乳糖不耐症に悩む人が増えていますが、これには理由があります。それは、人気のドリンクに含まれる主な炭水化物のためです。ホエイプロテインは水分を含んでいるので、より健康的です。あらかじめ分解されているので、胃が消化のために多くのエネルギーを放出する必要がありません。

カゼイン製品を摂る場合は、ホエイ製品と組み合わせるか、最初からホエイから摂るようにするとよいでしょう。これは、牛乳よりもはるかに健康的で、また、長期的に摂取しても副作用はありません。そんなわけで、おすすめはカゼインです。

たんぱく質がないと体が機能しない

例えば、トレーニングをしても肉を食べない人は、すぐに欠乏症になってしまいます。また、トレーニングをせず、肉をほとんど食べない人にも当てはまります。もちろん、十分なサプリメントを摂取していれば別ですが。

動物性タンパク質だけでなく、体のエネルギー源となる植物性タンパク質もあります。しかし、これらは通常、長期的な効果はありません。飲んでしまうと、エネルギーレベルが急激に低下してしまう危険性があります。動物性タンパク質は、トレーニングの直後に意味を持ちます。

しかし、例えば、定期的にタンパク質を必要とする人なら、誰でも 筋肉の減少 は、カゼインなどの乳タンパク質に依存する必要があります。肉や乳製品を食べない人には、他の選択肢があります。例えば、以下のようなタンパク質があります。 ソイ とナッツ類。タンパク質の摂取量を十分に確保すればいいのです。そうでないと、すぐに欠乏症に悩まされることになります。

ご不明な点がございましたら、私たちや担当の医師がいつでも対応いたします。

スポーツ選手以外の人は、よく観察することが必須ですが、筋肉をつけている人は、より一層、必要な栄養素に注意を払う必要があります。筋肉をつけたいビーガンの方は、医師に相談して的確な食事プランを立てることをお勧めします。これにより、1日分のタンパク質を確実に体内に取り込むことができます。

ご不明な点がございましたら、当社のチームが包括的なアドバイスをさせていただきますので、お気軽にお問い合わせください。製品やその効果についてより詳しい情報が必要な場合は、私たちはあなたの味方です。