La maggior parte degli atleti usa qualche tipo di integratori nutrizionali di vario tipo. Alcuni usano la creatina, altri usano interi preparati speciali per la costruzione mirata della massa.

Uno degli integratori alimentari più importanti, soprattutto per la costruzione dei muscoli sono Aminoacidi. Senza aminoacidi, la costruzione dei muscoli non sarebbe possibileSono gli elementi costitutivi delle proteine e sono responsabili, tra le altre cose, dei processi metabolici nel corpo umano.

Tre dei più importanti aminoacidi sono presentati qui sotto.

Rilascio di ormoni della crescita attraverso la L-arginina

È stato dimostrato in uno studio che l'arginina migliora le prestazioni dell'atleta. di circa 20%. Naturalmente, anche questo ha le sue ragioni, perché l'arginina è responsabile di molte cose all'interno del corpo.

Da un lato, la L-arginina favorisce la circolazione del sangue, che è ovviamente vantaggiosa per il trasporto di importanti nutrienti ai muscoli. Ormoni della crescita e gli ormoni della crescita sono essenziali per costruire i muscoli. L'arginina non solo aiuta a costruire muscoli, ma anche a perdere peso, puoi trovare maggiori informazioni su questo qui.

BCAA - gli aminoacidi a due catene

BCAA (Aminoacidi a catena ramificata) sono molto popolari tra gli atleti di fitness. Supplemento. BCAA sta tradotto per Aminoacidi a due catenea cui la valina, Leucina e isoleucina. Questi sono anche chiamati aminoacidi essenziali, il che significa che il corpo non può produrli da solo. Per questo motivo, devono essere aggiunti dall'esterno.

La particolarità di questi aminoacidi è che dovrebbero essere in ogni caso sono presi insiemeperché l'assunzione di un aminoacido promuove l'effetto dell'altro. I BCAA non sono solo responsabili della crescita muscolare o del mantenimento dei muscoli, ma anche della rigenerazione muscolare. Perché non bisogna mai dimenticare che il muscolo cresce durante le pause, non durante l'allenamento.

La glutammina e la promozione della biosintesi proteica

La glutammina è un aminoacido non essenziale, Ne consegue che può essere prodotto dal corpo stesso. La L-glutammina è uno degli aminoacidi più importanti nel corpo, ed è per questo che sempre più atleti prendono la glutammina come integratore. Questo aminoacido ha diversi vantaggi.

• Aumentare le prestazioni atletiche
• Aumentare la capacità rigenerativa
• Riduce la fatica
• Rafforza il sistema immunitario

Gli studi hanno dimostrato che la glutammina aumenta il Biosintesi delle proteine ed è proprio per questo che promuove la costruzione di muscoli. A causa di tutti questi vantaggi, si può capire perché la glutammina è così popolare.

Questi erano tre importanti aminoacidi che sono stati presentati. Tuttavia, bisogna sottolineare che ci sono anche altri aminoacidi che promuovono la costruzione muscolare e qui è stata fatta una certa selezione.