Barra de carbohidratos

Las barritas energéticas son un magnífico apoyo durante la práctica deportiva. Te dan más energía durante el entrenamiento, lo que hace que éste vaya mejor. Sin embargo, es un error pensar que las barritas energéticas son pequeñas barritas milagrosas que se encargan de la pérdida de peso por sí solas. Por desgracia, no hay nada en el mundo que pueda ayudarnos a perder peso sin una dieta saludable y ejercicio. La única manera sería la cirugía.

La única manera es una dieta saludable y algo de ejercicio. En este caso, las barritas energéticas pueden ser una maravilla porque apoyan el entrenamiento al final y dan al cuerpo los nutrientes que necesita durante el mayor esfuerzo. Las barritas de hidratos de carbono, en particular, son las que proporcionan energía en los desplazamientos o durante la práctica deportiva.

¿Para qué sirven las barritas de carbohidratos?

Carbohidratos Las barritas son ideales para el senderismo o para los días de mayor esfuerzo. Por ejemplo, un vuelo de larga distancia o un viaje largo en el que hay que permanecer despierto durante mucho tiempo. No en vano estas barritas se llaman barritas energéticas. Te dan fuerza. Mucha gente confía en las bebidas azucaradas o en el café cuando necesita fuerzas. A largo plazo, esto no es saludable. De todos modos, el azúcar no dura mucho, porque el nivel de azúcar en sangre vuelve a bajar rápidamente.

En su lugar, elija directamente una barra energética y durará mucho más. También puede llevarlos a través del control de seguridad en el aeropuerto sin ningún problema. La energía en barras tiene sus ventajas sobre los líquidos.

¿Cuál es la diferencia entre una barra de carbohidratos y una de proteínas?

Como su nombre indica, una barra aporta muchos carbohidratos, la otra barra pone Proteínas gratis. Carbohidratos son más propensos a proporcionarle energía durante el ejercicio. Por otro lado, las proteínas son perfectas para después del ejercicio porque ayudan a que los músculos se regeneren más rápido y crezcan mejor. Las barritas energéticas deben consumirse antes del ejercicio y las Proteína Tomar un bar después del deporte. Primero necesitas la energía para entrenar y luego las proteínas para descansar.

Para las sesiones de entrenamiento cortas recomendamos los geles energéticos

Los geles energéticos son similares a las barritas, pero funcionan más rápido. Por eso son muy recomendables para sesiones cortas. Si entrenas de forma espontánea y necesitas urgentemente un impulso de energía por adelantado, lo mejor es utilizar geles. Coma barritas si tiene previsto entrenar durante un periodo de tiempo más largo y planifique esto con antelación. Por supuesto, también es posible una combinación de ambos.

Por cierto, no es necesario que hagas ejercicio, puedes consumir las barritas energéticas incluso sin hacer ejercicio. Sólo recuerda que los carbohidratos no son precisamente alimentos para adelgazar. Si no se hace mucho ejercicio, los carbohidratos provocan un aumento de peso. Por supuesto, no vas a engordar con una barra, simplemente no te excedas.

¿Por qué son tan prácticas las barritas de carbohidratos?

Son pequeños y compactos. Esa es ya la primera razón que habla a favor de estos bares. Las barras son fáciles de guardar en el bolso y de llevar a todas partes. Primero hay que mezclar un batido y dejar correr las bebidas. Así que la mejor manera de escapar es con un bar. Como ya se ha dicho, se pueden llevar a bordo de un avión sin problemas y también son ideales en festivales o durante el trabajo. Las fuentes de energía se reponen rápidamente y, sobre todo, durante mucho tiempo, para que sigas rebosante de energía incluso después de hacer deporte. Los atletas de resistencia, en particular, se benefician de este sabroso tentempié entre comidas, porque llena las reservas y da fuerzas para seguir adelante.

Lo que debe tener en cuenta al comprar barritas de carbohidratos

En general, no hay recomendación de compra aquí, porque los gustos son diferentes. Sólo asegúrese de pedir la barra que realmente se adapte a sus necesidades. Hay barritas de proteínas y de hidratos de carbono. Existe un gran riesgo de confusión basado en el envase. Por lo tanto, siempre hay que leer exactamente lo que está escrito en el envase.

Algunos son fáciles de masticar, otros son blandos. También hay diferentes sabores. También hay que tener en cuenta que muchas barritas contienen trozos de fruta o frutos secos. Si tienes alergia a la fruta o a los cereales, es mejor que elijas una barrita que te resulte fácil de tolerar.

¿Para qué pueden utilizarse las barritas de carbohidratos?

Estas barritas no sólo son ideales para hacer deporte. Hay muchas aplicaciones en las que una barra de energía parece útil en el medio:

En la universidad
Para trabajos extenuantes
Con un movimiento
Para viajes estresantes
En Resistencia - y el entrenamiento con pesas
Para las excursiones

Esta barra es ideal cuando se necesita mucha energía. Por supuesto, también puedes comerlo entre horas si no encuentras nada más. No tienes que hacer necesariamente un esfuerzo para comer una barrita energética. Pero no hay que exagerar.

Las barritas energéticas no sustituyen a una dieta saludable

Las barras pueden parecer saludables al principio. Son saludables hasta cierto límite. Las barras de carbohidratos contienen muchos Vitaminas y fibra, pero no cubren todas las vitaminas que necesita el cuerpo humano. Es importante que también te centres en las frutas y verduras frescas. Si eso no es lo tuyo, prepárate también un batido verde fresco.

Estos deliciosos batidos hacen mucho y son ideales para el desayuno. Si llevas una dieta sana y haces mucho ejercicio, seguro que te vendrá bien una barrita energética. Si sólo confía en este tipo de barras, seguirá experimentando una deficiencia.

Tampoco sirve de nada si además comes barritas de proteínas. Complementos alimenticios no se llaman suplementos por nada. Apoyan la dieta natural. Sin embargo, sigue siendo importante centrarse en una alimentación sana. Es su cuerpo y su Salud. Este suplemento es necesario porque en momentos de esfuerzo físico el cuerpo necesita aún más energía de lo habitual. Por lo tanto, nunca se puede compensar esto sólo con barras.

Nuestra conclusión sobre las barras de carbohidratos

Las barritas de carbohidratos son una gran alternativa y ayudan a entrenar de forma óptima. Le proporcionan energía rápidamente y duran más durante la práctica deportiva. Las barritas energéticas también son un gran cambio durante las caminatas o actividades extenuantes. Apoyan un estilo de vida saludable y le ayudan a ponerse en forma físicamente.

Pero recuerda: si no hay dolor, no hay ganancia. Todas las barritas, ya sean de hidratos de carbono o de proteínas, sirven siempre como complemento nutricional y no sustituyen a las comidas completas. Si tienes esto en cuenta, deberías poder sacar siempre todo tu rendimiento durante el entrenamiento.