食品补充剂是每个人都在谈论的问题。任何想用维生素和营养素支持自己身体的人都应该提前告知自己，有关的产品，如 酪蛋白 是适合其目的的。

现在健美运动员粉的种类非常多。由于所提供的东西太多，客户很容易失去对现有产品的跟踪。这主要是由于有许多不同的事实。 蛋白质 在那里。并非每一种蛋白质都对身体有益，只应在一定数量下食用。在这种情况下，酪蛋白是从乳制品中获得的蛋白质。除了酪蛋白，还有动物和植物蛋白。

酪蛋白

酪蛋白也被称为casein，来自牛奶、奶酪和co.这种特殊的蛋白质与它的兄弟姐妹相比有一个很大的优势：作为一种动物蛋白，它的作用是持久的。这就是为什么它不仅是 肌肉建设 但也是为了维护肌肉。例如，在饮食期间或受伤后。

酪蛋白的作用方式

我们的身体定期需要蛋白质，以保持其顺利运行。蛋白质实际上是使我们继续前进的燃料。如果你没有得到足够的蛋白质，你很快就会感到疲倦，注意力不集中，如果你不做足够的运动，还有可能失去肌肉质量。

酪蛋白是那些在体内经过数小时分解的蛋白质之一。 氨基酸 因此保持恒定。此外，构建肌肉的材料会及时更新，特别是在那些我们什么都不做的时候。例如，当我们在晚上睡觉时。

酪蛋白被推荐给那些依赖低脂肪能量摄入的人。这对那些经常训练但不幸迅速发胖的新陈代谢类型的人来说尤其如此。酪蛋白是一种理想的补充剂，因为它能永久地发挥作用，并在肌肉需要的时候给予其营养。

乳清或酪蛋白的区别是什么？

这两者之间的区别 蛋白质 并不是很大，因为这两种类型都为肌肉提供了物质，并鼓励它生长。然而，身体以不同的方式处理它们。 乳清 新陈代谢很快，而酪蛋白需要大约8小时才能完全分解。

蛋白质乳清是训练后的理想选择，可以影响肌肉建设过程。有了酪蛋白，分解代谢过程被推迟，确保了持久的效果。那些吃低脂肪饮食的人用酪蛋白保持健康的时间更长。那些食用乳清的运动员通常有较高的热量摄入，因此你不需要在白天分配蛋白质，而只是在训练后作为一种额外的效果使用。

什么时候服用酪蛋白最好？

如果你在睡觉前不久服用酪蛋白，可以达到最佳效果。这是这种蛋白质发挥其全部效果的最佳方式。

为什么酪蛋白在晚上效果最好？

肌肉在夜间得到了营养供应，因此得到了保存。作为一种表征，酪蛋白也被称为夜间蛋白质。它被认为是使肌肉在夜间保持活跃的物质。所有服用酪蛋白来支持饮食的人也可以在白天以奶昔形式饮用。这些蛋白质的优点是它们几乎不含任何热量或脂肪。尽管如此，它们使你感到饱足，并对抗对甜食的渴望。

那些在节食期间食用酪蛋白的人也可能能够避免讨厌的溜溜球效应，因为身体得到了足够的维生素和矿物质。由于酪蛋白来自乳制品，不建议长期摄入。在饮食和特殊训练期间，它当然是一个很好的补充。从长远来看，特别是牛乳蛋白具有与牛乳本身相同的特性。

如果你经常饮用蛋白质奶昔，最好使用乳清奶昔，因为乳清也能防止负面作用。

请注意：过度食用任何食物都会产生相反的效果。因此，酪蛋白奶昔并不自动是邪恶的。唯一要记住的是，食品补充剂不能长期取代完整的饮食，只应按照建议的数量服用。

为什么乳清比牛奶好？

越来越多的人患有乳糖不耐症，这是有原因的。这是因为在这种流行的饮料中发现了主要的碳水化合物。乳清蛋白更健康，因为它是水合的。它被提前分解，这样胃就不必释放更多的能量来消化。

如果你选择酪蛋白产品，最好与乳清产品结合起来，或确保它们一开始就来自乳清。这比牛奶更健康，也可以长期服用，没有副作用。由于这个原因，我们的建议是酪蛋白。

没有蛋白质，我们的身体就无法运作

例如，那些训练时不吃肉的人很快就会出现虚脱症状。这也适用于那些不训练和几乎不吃肉的人。当然，除非采取足够的食物补充剂。

除了动物蛋白外，还有植物蛋白为身体提供能量。然而，这些通常没有长期效果。如果你服用这些药物，你的能量水平有可能迅速下降。动物蛋白在训练后直接有意义。

然而，任何经常需要蛋白质的人，例如为了 肌肉损失 应该依靠牛奶蛋白质，如酪蛋白。那些既不吃肉也不吃乳制品的人还有其他选择。例如，有的蛋白质来自 大豆 和坚果。你只需确保你的蛋白质摄入量足够高。否则你很快就会出现虚脱症状。

如果您有任何问题，我们或您的医生将随时为您提供服务。

对于非运动员来说，密切观察是必须的；那些正在锻炼肌肉的人需要更密切地关注他们需要什么营养。想增加肌肉的素食者最好咨询医生，并制定精确的饮食计划。这确保了每天的蛋白质份额能够真正进入身体。

如果你有任何问题，我们的团队也会听从你的安排，并乐意为你提供全面的建议。如果你需要关于产品或其效果的更多信息，我们就在你身边。