其他氨基酸

丙氨酸

丙氨酸是一种可以由人体自身产生的氨基酸。当需要能量时或在缺乏葡萄糖的情况下，糖由这种氨基酸经过几个中间阶段合成。原则上，所有的蛋白质都含有丙氨酸，但丙氨酸的存在频率特别高，例如，在

明胶

大豆

肉类和

之前的乳清产品

天冬酰胺

天冬酰胺是由人体肝脏产生的，因此不属于必需氨基酸。此外，它是水溶性的，在结构上与天门冬氨酸非常相似，天门冬氨酸是在酶的帮助下在体内转化。天冬酰胺经常存在于食物中，因此可以由所有生物体自己合成。它存在于以下食物中。

马铃薯

谷物

芦笋，最重要的是

在豆类中

由于它能刺激肾脏的生产，因此也能帮助身体排解外来物质。它还被认为是一种血液净化剂和利尿剂。关于L-天冬氨酸的更多信息

甘氨酸

甘氨酸是最简单的氨基酸之一。我们也可以自己生产甘氨酸，因此它不是必需品。这种氨基酸的味道有点甜，到目前为止还没有发现副作用。因此，它可以作为增味剂使用，但要达到一定的最大用量。例如，甘氨酸可以在以下物质中找到

甜味剂片

火腿或

杏仁糖

由于甘氨酸是许多蛋白质的常见成分，它几乎存在于所有富含蛋白质的食物中。此外，它是体内所谓的自由基清除剂，因此可以在细胞损伤发生之前使反应性损伤变得无害。约占33%，它是胶原蛋白中最丰富的氨基酸。胶原蛋白是结缔组织的结构蛋白，因此是牙齿、骨骼、肌腱和皮肤的重要组成部分。患有甘氨酸缺乏症的人通常会感到疲惫不堪。了解更多关于甘氨酸的信息。

プロジェクト

脯氨酸也不是必需的，因为它可以由身体本身产生。然而，特别是在长期患病的情况下，人体自身的脯氨酸供应通常是不够的。这种情况通常也出现在老年时期。乳制品和肉类等食物含有大量脯氨酸，而植物性食物含有的脯氨酸相当少。如果你患有脯氨酸缺乏症，这可能导致性能普遍下降或出现关节问题。此外，动脉壁也会失去稳定性。为了使脯氨酸在体内充分形成，必须确保摄入足够的维生素C。你可以在这里找到关于氨基酸L-脯氨酸的更多信息。

丝氨酸

丝氨酸是一种氨基酸，身体可以从葡萄糖或甘氨酸中产生。它是许多酶的重要组成部分，也是蛋白质的重要组成部分。如果你通过食物补充剂服用过多的丝氨酸，可能会导致精神病或高血压。丝氨酸缺乏症只发生在没有吃足够的富含蛋白质的食物的人身上，例如饮食失调。丝氨酸通常存在于花生或大豆中，但也存在于所谓的麸皮中。

苏氨酸（Threonine

这是一种人体自身不能产生的必需氨基酸。它主要发生在

鱼和肉制品之前，但也

在大豆和

坚果

如果你在较长一段时间内摄入这种氨基酸太少，会导致疲惫或疲劳领导。这样，在苏氨酸（Threonine 能发挥其全部效果，必须维生素B3, 镁和维生素B6 也必须有足够的数量。那些通过食物补充剂摄入过多苏氨酸的人，会产生过多的尿酸，在最糟糕的情况下会导致痛风。