关于氨基酸的一切

氨基酸 应被看作是蛋白质的组成部分。到目前为止，有22种蛋白源 氨基酸 是已知的。此外，已知有250种非蛋白源性的，即具有生物功能的天然氨基酸。在彗星和陨石上也发现了氨基酸。

氨基酸的定义

几乎五分之一的人体由蛋白质组成。蛋白质是由氨基酸在我们体内形成的。氨基酸帮助身体生长，支持我们体内的新陈代谢，它们保护我们的身体免受许多毒素和疾病的影响。由于有了氨基酸，我们的身体才有活力和健康。

除了重要的 形成蛋白质的氨基酸 身体也有所谓的"非蛋白源性氨基酸".例如，这些物质在体内负责形成糖。

提示。 人体总共有20种蛋白源性氨基酸和250种非蛋白源性氨基酸。每种氨基酸都有不同的作用，帮助身体感受到活力和健康。

然而，氨基酸只能 蛋白质 并在整个身体处于平衡状态时正常工作。如果你在平衡饮食的基础上服用氨基酸形式的食品补充剂，它们可以保护我们的身体不受疲劳、抑郁情绪和缺乏注意力的影响。此外，它们还能提高性能和心输出量，运动后的再生速度更快，你会更快地感觉到活力和健康。

如果体内的氨基酸含量不平衡，身体就不再有健康和活力的感觉。为了获得所需的氨基酸，身体要从头发、肌肉和皮肤中提取储备。

个人对氨基酸的需求

我们一天中所吃的蛋白质在体内被分解成氨基酸。从这里，氨基酸进入血液，然后进入肝脏，在那里它们被转化为蛋白质。对蛋白质和氨基酸的需求因人而异。这种需要完全取决于身体和精神活动。

哪些食物含有丰富的氨基酸？

氨基酸 - 它们对我们的身体至关重要，也有一些积极的特性。我们的身体不能自己产生一些氨基酸，即所谓的必需氨基酸。出于这个原因，我们必须把它们和我们的食物一起带进去。但哪些食物的氨基酸含量特别丰富？为了帮助你并给你一个概述，我们将介绍必需的氨基酸，并列出它们特别丰富的食物。

1. 赖氨酸 → 赖氨酸参与细胞分裂，还有助于预防心血管疾病。赖氨酸在肉、蛋、牛奶和鱼中发现的频率特别高。
2. 色氨酸 → 在压力大的时候特别有帮助。存在于肉类中，特别是鹿肉、鹿、猪肉或火鸡。
3. 缬氨酸→促进肌肉质量的建立。包含在鸡肉、牛柳和燕麦片中，以及其他东西中。
4. 蛋氨酸→负责建立肌肉和加强免疫系统。特别是鱼、肉和一般的乳制品都含有特别丰富的蛋氨酸。
5. 苯丙氨酸→有助于治疗抑郁症。肉/香肠和奶酪以及鸡蛋含量高。
6. 异亮氨酸→用于枫叶糖浆病。在鸡胸肉片、豌豆或牛肉中发现的非常强烈。
7. 苏氨酸→用于治疗消化系统问题。在鸡胸肉片、牛肉和豌豆中发现的数量特别多。
8. 亮氨酸 → 对建立和维持肌肉很重要。在鸡胸肉、鲑鱼、牛肉或核桃中发现。

增强肌肉的氨基酸

许多从事健美、健身或一般运动的人都会知道氨基酸对身体有多重要，以及它们对塑造肌肉有多重要。但为什么氨基酸在肌肉建设中如此重要？氨基酸是蛋白质的构成要素。你可以说，许多氨基酸形成了一种蛋白质，一种链条。氨基酸和蛋白质是非常受欢迎的膳食补充剂，正是因为人们并不总是能够通过健康和平衡的饮食来满足他们的日常需求。

什么是BCAAs？

在健美运动员和力量型运动员中特别受欢迎的是所谓的 BCAAs. BCAA 是支链氨基酸的缩写，代表支链氨基酸。BCAAs属于上述的必需氨基酸，即那些人体不能自己生产的氨基酸。这些包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。这些氨基酸与其他不同，直接被吸收到肌肉中，而不是通过肝脏。BCAA的好处是相当清楚的。它们支持肌肉建设，抵制饮食中的蛋白质分解，并负责提供能量。

BCAAs作为食品补充剂的一个明显优势是，所有3种氨基酸，即亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸，都能同时被吸收。这保证了肌肉建设的最大成功。

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减肥的氨基酸

如前所述，氨基酸的用途非常广泛，不仅有助于增强肌肉，还有助于减肥。但这实际上是如何运作的呢？为什么以及最重要的是，氨基酸对减肥有什么帮助？

首先，我们必须解释为什么我们的体重减轻或增加。原则上，这是由荷尔蒙决定的。通过服用某些氨基酸，有机体被刺激产生某些负责减肥的激素。

哪些氨基酸有帮助？

帮助人体减肥的最重要的激素可能是生长激素STH，它是体细胞激素的缩写。这种荷尔蒙帮助身体燃烧脂肪。

精氨酸、谷氨酰胺和蛋氨酸是负责生产这种燃烧脂肪的激素的氨基酸。另一种与减肥有关的有趣氨基酸是肉碱。这是因为肉碱不仅能促进肌肉生长，还能减轻体重，因为它有助于燃烧体内的脂肪储备。

自己动起来!

但当然不得不说，氨基酸并不是一种神奇的疗法。成功的减肥需要几个因素。当然，为了实现你的目标，你必须吃健康的饮食，如果你做运动，这显然也是一个优势。

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氨基酸的化学式

在这个表格的帮助下，我们可以读出各个氨基酸的化学式。此外，缩略语也显示在表中。

遗传密码

遗传密码包含 蛋白质形成的组合规则.自然界中发生的代码的基础是所谓的 基层裂缝其中能够 生成蛋白的氨基酸 到代码。因此，遗传密码是一种生物规则，根据这一规则，DNA的碱基对序列被转移到平行的相应氨基酸序列中。

通用代码规则

ǞǞǞ 核苷酸碱基 在DNA中形成一个由四个字母组成的简单字母表，可以对蛋白质中的氨基酸进行编码。因此，遗传密码由密码字组成，即所谓的密码子，每个密码子代表一个核苷酸碱基对的序列，或称为 "密码子"。 编码一个特定的氨基酸.

在许多生物体中，遗传密码的基本机制实际上是非常相似的。一旦知道了氨基酸序列，就可以分离出相应的DNA序列，例如，将其引入细菌细胞（所谓的宿主生物体），从而产生所需的蛋白质。

氨基酸是蛋白质的组成成分

因此，遗传密码不仅是密码本身，而且实际上是所有的规则，在此基础上，DNA的序列被翻译成氨基酸序列。一个特定的氨基酸由三个DNA碱基的序列组成，被认为是蛋白质的一个组成部分。

根据这一点，蛋白质的整个蓝图可以从一个基因（即DNA的一个部分）中读取，并在随后实现。由于遗传密码是通用的，所以它也适用于 所有众生。

从DNA序列到氨基酸序列

一个DNA序列是单个碱基的实际序列，在 DNA链.DNA的碱基是。

• 腺嘌呤（A）。
• 胸腺嘧啶（T）。
• 胞嘧啶 (C)
• 鸟嘌呤（G）。

在核酸中发现的三组（也称为密码子、三联体或核碱基）彼此相随，根据遗传密码翻译成相应的氨基酸。例如，单个密码子或碱基三联体就可以是这样的。ATG/aug, CGC, AAT/AAU.

细胞的整个DNA可以被认为是一本书，其中包括 密码子 实际上是代表着文字。因此，一个基因由大量这样的密码子组成，既编码一个基因的开头和结尾，也编码细胞蛋白质所需的20种氨基酸之一。因此，在 "我 "与 "我 "之间存在着直接和固定的联系。 核苷酸序列 在脱氧核糖核酸和蛋白质中的氨基酸序列。

遗传学中关于蛋白质生物合成的密码太阳

代码太阳是一种图形表示法，于1972年首次提出，用于帮助理解遗传学中的蛋白质生物合成。

在此基础上 代码太阳 说明如何 mRNA的碱基三联体 被翻译成相应的氨基酸。代码太阳从里面读到外面。代码太阳的外部包含众多不同的氨基酸，而mRNA则位于代码太阳的内部。

如前所述，代码sun是由 内行看门道，外行看热闹.例如，碱基序列UCA产生的氨基酸是丝氨酸。

必需氨基酸是身体保护系统和细胞代谢所不可缺少的。氨基酸支持蛋白质的形成，这对生长过程和抗击疾病和毒素具有重要意义。因此，每个人都必须获得足够的氨基酸，最有效的是以氨基酸复合物的形式。

对氨基酸的需求

尽管每个人的身体都迫切需要必需的氨基酸，因为它不能自己生产，但个人的需求因身体和精神活动而异。

氨基酸的特性

通过采取一个 氨基酸复合物它由L-精氨酸、L-肉碱和L-赖氨酸等重要成分组成，身体自身细胞的健康以及糖代谢得到明显支持。该胶囊可以很好地被人体吸收，因为它们也存在于日常饮食中，但通过饮食供应的氨基酸不一定能达到最佳供应。这种缺乏会导致身体的不适应和疾病，如抑郁症和心脏性能不佳。

后果 氨基酸包含在氨基酸复合物中。

必需氨基酸。

• 异亮氨酸
• 亮氨酸
• 瓦林
• 赖氨酸
• 苯丙氨酸
• 苏氨酸（Threonine
• 色氨酸

非必需的氨基酸。

• 丙氨酸
• 谷氨酰胺
• 甘氨酸
• 酪氨酸
• プロジェクト
• 丝氨酸

半必需的氨基酸。

• 精氨酸
• 组氨酸

氨基酸的影响

氨基酸复合物可以在最不同的疾病情况下起到支持和治疗的作用，还可以提供预防帮助。由于每种氨基酸对身体都有不同的积极作用，因此特别推荐使用这样的氨基酸复合物，以获得最佳的健康效果。苯丙氨酸、甲状腺素和色氨酸以其抗抑郁作用而闻名。氨基酸精氨酸能改善心脏性能，因此也能降低胆红素水平和血压。

缬氨酸以增加耐力和再生能力而著称，特别是在运动期间，氨基酸蛋氨酸可以为身体解毒，并具有提升情绪的作用。因此，确保充足的必需氨基酸供应以长期保持健康是非常重要的。

必要和非必要的氨基酸

在此了解所有的差异。

氨基酸，蛋白质的组成部分 - 可以说，有两大类氨基酸。一方面，有所谓的必需氨基酸和非必需氨基酸。两者之间的主要区别是，非必需氨基酸可以由机体本身产生，而必需氨基酸必须从外部摄取，即通过食物或膳食补充剂。没有这些必需的氨基酸，身体就无法生存。此外，还有一些半必需氨基酸，但它们只需通过食物摄取，例如在蛋白质需求增加的情况下。

非必需的氨基酸

如前所述，人体可以自己产生所谓的非必需氨基酸，或者通过转换其他氨基酸产生。这些氨基酸包括。

• L-丙氨酸
• L-精氨酸
• L-天冬氨酸
• L-半胱氨酸
• L-甘氨酸
• L-组氨酸
• L-丝氨酸
• L-酪氨酸（儿童必需品）

必需氨基酸

必需氨基酸，也被称为重要的氨基酸，不能由身体本身产生。由于这个原因，通过食物或膳食补充剂摄入这些氨基酸是很重要的。

• L-异亮氨酸
• L-亮氨酸
• L-赖氨酸
• L-蛋氨酸（L-Methionine
• L-苯丙氨酸
• L-苏氨酸
• L-色氨酸
• L-缬氨酸

 半必需的氨基酸

严格来说，甚至还有第三种类型的氨基酸。所谓的半必需氨基酸。虽然这些东西可以由身体本身合成，但如果某些条件适用，如没有体力消耗的压力，它们必须由外部提供。这些半必需的氨基酸包括。

• 精氨酸
  
• 天冬酰胺
• 半胱氨酸
• 谷氨酰胺
• 甘氨酸
• プロジェクト
• 酪氨酸 

关于氨基酸的一切

甘氨酸

ǞǞǞ 氨基酸甘氨酸 是特别需要注意的。毫无疑问，这种生命的建筑材料可以说是极其重要的，因为它是人体内所有蛋白质的最重要组成部分之一，负责人体的新陈代谢。必须强调的是，这种氨基酸可以被供应，但也可以由人类机体本身产生，即使在故障情况下需要支持。

在人体中添加甘氨酸

由于这种氨基酸的特殊重要性，了解如何向自己的机体提供这种生命的基础材料是很重要的。适当的饮食提供了这样的机会，因为一些食物含有高浓度的甘氨酸，这就是为什么身体自身生产的建筑材料可以得到相应的支持。

甘氨酸强烈地存在于这些食物中。

• 鸡肉
• 三文鱼
• 大米和
• 大豆

这里应首先提及，因为它们含有高比例的氨基酸。然而，核桃或鸡蛋也可以被加工和食用，因为这些食物也可以导致甘氨酸户的增加。

氨基酸的影响

仔细观察甘氨酸的作用，发现有三个不同的焦点。首先，这里必须提到的是，这种氨基酸几乎存在于每一种蛋白质中，这就是为什么它的作用是 蛋白质成分 毫无疑问，这是甘氨酸的最重要功能之一。但这种物质对人类的新陈代谢也极为重要。在这种情况下，值得一提的是，在这一步骤中 必须解决四氢叶酸的转化问题。 它在所谓的胸腺嘧啶核苷酸的合成中极为重要。

然而，氨基酸甘氨酸对神经系统也非常重要。在这里，它作为甘氨酸受体作为一种抑制性神经递质，在人类神经系统中作为一种抑制性信号物质履行其实际服务或任务。

L-精氨酸

L-精氨酸 是一种几年前才发现的物质。众所周知，它是许多身体反应的触发器，例如。 肌肉生长 已知。确切的作用方式和进一步的影响将在下文中讨论。

它通常以粉末或胶囊形式服用。剂量取决于预期用途。

我的身体对L-精氨酸有需求吗？

是的，L-精氨酸是一种氨基酸，对身体至关重要。特别是在儿童和老年时，身体对精氨酸的需求量更高，因为这对生长很重要。因此，均衡饮食是很重要的，例如 与豆类和谷物的关系是很重要的。 因为氨基酸是由它获得的。然而，如果向体内添加额外的L-精氨酸，效果自然会增加。

L-精氨酸的特性

L-精氨酸是一种所谓的氨基酸，它具有 一氧化氮的前体。 一氧化氮是一种信使物质，可以激活某些身体功能。激素也是信使，但它们的作用时间更长。L-精氨酸分解得相当快。然而，具体过程非常复杂，在此不作详细讨论。

L-arginine的影响

但现在到了最重要的一点，L-精氨酸的效果。服用后，这种氨基酸会导致肌肉增长，以及其他方面。这就是为什么它非常受健美运动员的欢迎。

随着在体内的自然发生，它还有助于 儿童时期的成长。 L-精氨酸的另一个作用是它帮助人们减肥。它还能降低血压，使胆固醇水平正常化，并有助于建立强大的免疫系统。

但对许多人来说，L-精氨酸的增效作用也是一个重要方面，因为研究已经证明了这一点。据此，许多人还用L-精氨酸来替代伟哥或类似的性增强剂。

L-天冬氨酸

L-天门冬氨酸是一种蛋白源性氨基酸。 例如，在芦笋中发现了L-天门冬酰胺。 这也是它的名字，但也在谷物、马铃薯或豆类中。罗马人、希腊人和中国人已经知道这一点。19世纪时，首次在芦笋中分离出了这种氨基酸。

它是 无气味，有含硫化合物 在芦笋植物的嫩枝轴上。天冬酰胺可以由生物体产生和合成，例如在人类的肝脏中。在古代，据说芦笋也是一种催情剂。

除了天门冬酰胺，土豆或谷类等食物也含有葡萄糖等还原糖。如果这些食物加一点水加热。 可以形成丙烯酰胺。 这被认为是致癌的。这种效果在煎、烤和炸土豆时尤其明显。因此，富含碳水化合物的食物只应在必要时进行烹调，而且要非常轻柔。

作用方式和在传统医学中的应用

天冬酰胺通过刺激肾脏分泌促进身体对外来物质的解毒。因此，天冬酰胺有利尿作用，但也能净化血液。此外，天冬酰胺在血液中分解酒精方面发挥着重要作用。 从而使肝脏得到缓解。

在体内，该氨基酸的功能是 化学信使的前体。 其负责在神经细胞之间传递信息。此外，天冬酰胺对大脑功能和一般精神状态有积极影响。这对疲劳也有影响，因为科学研究表明，这种方式更加

• 能源
• 耐力
• 毅力

可以实现。天冬酰胺进一步参与氮的运输，这是生化反应所需要的。天冬酰胺对免疫系统也很重要，因为它参与形成称为糖蛋白的糖蛋白分子，有助于 识别人体自身的细胞。 天冬酰胺对低血压、肾功能不全、心悸和肝病也有积极作用。

栽培、提取、生产

天冬酰胺可以通过以下方式在体内自行产生 可以产生生物合成。 工业生产也是可能的。在一个复杂的生物技术过程中，氨被添加到富马酸中。此外，L-天门冬酶也用于这一目的。

L-肉碱

在运动员和科学家之间经常讨论的情况下 L-肉碱 是一种类似于我们所知道的维生素的物质。它主要用于体育运动。

左旋肉碱需求量

原则上，左旋肉碱存在于人体中。它被排出体外并 新形成的。 这意味着身体可以自己产生这种物质。一个正常人的必要需求已被上述的自产自销以及通过肉类的正常混合食物摄入充分覆盖。因此，通常没有必要服用补充剂。然而，有竞争力的运动员和素食主义者当然可以考虑一下。

左旋肉碱的作用

左旋肉碱是 燃烧脂肪的效果和提高性能的潜力。 然而，两者都是有争议的。关于作为脂肪燃烧剂的效果，科学界相对一致的看法是，左旋肉碱作为一种单独的物质没有任何显著的效果。然而，当涉及到性能提升，或者说是再生改善时，情况就不同了。如果定期服用，可以在体育活动前相当有效地预防可怕的抽筋。此外，还可以防止肌肉酸痛和作为后果的骨骼肌肉系统的损害。因此，它的使用在自行车、田径或冬季两项等运动中会特别有用。

总之，左旋肉碱不应该被看作是 "神药"，而应该被看作是补充饮食的一种巧妙方法。特别是对于素食主义者来说，他们可能无法在饮食中摄取足够的左旋肉碱作为身体需要。但也作为运动员的支持，使身体能够更好、更快地再生。

每个人的身体最终都会有不同的反应，所以每个人都必须自己找出他们是否能从该物质中受益，或者平衡的饮食是否足够。当然，定期和持续的摄入是长期成功的先决条件。

如果你害怕自然老化过程的最初迹象，并希望尽可能地推迟它们，你完全有理由 乙酰基L-肉碱是氨基酸L-肉碱的重要化学成分。这种膳食补充剂是一种真正的动力物质。最初被低估，经过多年的研究，科学界不得不承认，乙酰左旋肉碱能增加细胞的能量，并能永久性地遏制神经细胞的死亡。

食物中的左旋肉碱

乙酰左旋肉碱--丸状的青春之泉

然而，抗衰老的效果不仅集中在皮肤上，而且还能抵消注意力不集中直至阿尔茨海默氏病，并减少例如永久性循环系统紊乱所造成的身体和神经损伤。此外，乙酰左旋肉碱还经常用于治疗抑郁症，甚至可以减少糖尿病等疾病的危险伴随症状或抱怨。 是由坐骨神经引发的。

即使这些特性已经提供了足够的理由让我们想用ALC补充日常饮食，但这个清单还在继续。在研究中，定期向老年大鼠提供氨基酸乙酰左旋肉碱，它们的行为突然变得与年轻大鼠一样。在这个研究项目的框架内，这种物质由于其许多积极的特性，被认为具有明显的恢复活力和延长生命的作用。甚至身体的发动机--心脏也从ALC中受益，因为它可以防止心肌缺氧，不仅可以防止磷酸盐载体的降解，甚至还可以逆转它。作为氨基酸的一个组成部分 L-肉碱 自然也会有影响 乙酰L-肉碱对身体的新陈代谢有积极影响 并促进脂肪储备转化为能量。

用氨基酸让时光倒流

其他研究表明，乙酰左旋肉碱还可以帮助那些因实际疾病的副作用而遭受霉菌感染的结核病患者。在这种情况下，据说这种有价值的氨基酸在很大程度上有助于 免疫系统 再次稳定下来并杀死感染。乙酰左旋肉碱通常通过以下途径被人体吸收 乳制品的消费 和肉。但任何想额外抵制身心衰败的人都应该确保足够的、定期的ALC摄入。如果你对摄入量有任何担心，当然可以咨询你的家庭医生或营养师。

L-Carnosine

L-Carnosine 是由氨基酸L-组氨酸和氨基酸β-丙氨酸的化学组合形成。这种化合物也被称为二肽。这种二肽主要存在于大脑和肌肉的神经细胞中，而在人体的其他组织中浓度较低。在儿童时期，其在体内的浓度明显高于成年时期。自然比例可以通过服用食物补充剂来增加。

人体内的左旋肉碱

左旋肉碱以天然形式存在，是一种化学化合物。 氨基酸L-组氨酸和氨基酸β-丙氨酸 只在脊椎动物的组织中发现。因此，素食的生活方式也会出现缺乏的情况。然而，这种缺乏对素食者的身体健康有何影响，科学上还不清楚。但是，如果给身体补充左旋肉碱食品，那么已经观察到许多积极的效果。

行动方式

左旋肉碱在肌肉组织中以高浓度自然存在。在那里，它可以支持肌肉的健康。其他积极的特性包括抗氧化作用。它确保细胞膜免受自由基的影响。作为人类机体中的一个天然调节器，它还负责调节 铜和锌的浓度 的神经细胞。

这可以防止铜和锌的过度刺激。也是对 大脑 是已知的。特别是对于大脑中负责社会化、运动和语言的区域，通过额外的管理可以达到效果。这就是为什么二肽也被称为可用于自闭症的食品添加剂。

左旋肉碱是一种抗衰老剂

L-肉碱首先被用作 积极作用 对老化过程的影响。这是可能的，因为二肽会影响机体内的糖化。糖化作用被认为是快速老化过程的原因。左旋肉碱能够降低血液中的糖化量。这增加了细胞的寿命，从而使 可以产生抗衰老的效果。 二肽对皮肤的外观也有积极作用。通过服用它，皮肤变得更有弹性，可以防止皱纹的形成。

L-瓜氨酸

各种各样的氨基酸在人体中具有重要的功能。此外，还必须考虑到 氨基酸L-瓜氨酸 要保持关注和看法，因为毕竟它是一种氨基酸，其特性是 非蛋白源性氨基酸 本身。这也意味着，例如，不仅人体可以转换和转化这种物质，而且在植物和动物身上也会发生和进行相应的合成。L-瓜氨酸存在于洋葱、大蒜和西瓜中。

L-瓜氨酸的延缓功能

L-瓜氨酸在人体中发挥着特殊作用，因为这种氨基酸负责所谓的延缓功能。这涉及到不可缺少的信使物质一氧化氮的产生，没有它，人体就无法存在，甚至无法运作。

当口服时，L-瓜氨酸进入人体，随后被转化为so 称为精氨酸。 它在肝脏中产生，因此成为一种信使物质。

延长停留时间的方法

在谈论氨基酸L-瓜氨酸时，"保留时间延长剂 "一词也经常被使用。这是对瓜氨酸的一种物理反应。由于时间上的延迟和 延迟转换 基于延缓功能，我们可以说是一种停留时间延长剂，由于这种作用方式和方法，在较长的时间内明显提高了人类血液中的精氨酸水平，并保持其升高。

L-瓜氨酸是特殊的氨基酸之一。由于它的发生和特性，科学家们正在非常具体地研究它的作用方式，尽管延长保留时间的作用方式已经知道了很久了。

L-半胱氨酸

L-半胱氨酸 是一种含硫量很高的蛋白源性氨基酸，成年人类 可在肝脏中产生 因此是非必要的. L-半胱氨酸在自然界中主要存在于蛋白质中，如角蛋白。猪肉、鸡肉、鲑鱼和鸡蛋等食物中也有非常高比例的L-半胱氨酸。氨基酸还被用作面粉处理剂，使面粉更快成熟。

L-半胱氨酸的每日需求量

大多数情况下，推荐的每日剂量是 在大约0.5至1.5克L-半胱氨酸时.氨基酸可以通过特殊的食物或市场上的营养补充剂摄取。在某些情况下，过高的剂量会导致膀胱和肾脏结石，体内胰岛素的作用也会受到影响。在服用L-半胱氨酸时，必须同时服用维生素C和维生素B6。

L-半胱氨酸的特性

L-半胱氨酸主要用于患有慢性疾病的人，如 患有关节炎、帕金森氏病或癌症。 通过服用它，身体可以更快地消除药物的毒害。L-半胱氨酸能保护肝脏，加强头发的健康，并积极促进改善免疫系统。

L-半胱氨酸的作用

L-半胱氨酸有以下作用 对人体的许多过程有非常积极的影响。 如果你服用半胱氨酸，它就会转化为谷胱甘肽。这是一种抗氧化剂。  它具有抗氧化作用，有助于对抗自由基。服用这种氨基酸使身体更不容易受到疾病的影响。身体可以通过这种有用的氨基酸更好地消除细胞中的有害重金属，从而可以更快更好地解毒。

这种氨基酸对神经细胞的发育和维护也非常重要。结缔组织从L-半胱氨酸中获得力量。如果人体静脉注射半胱氨酸，可以帮助防止因过量服用扑热息痛而导致的肾脏损伤。它还可以缓解哮喘、囊性纤维化和急性肺损伤综合症的症状。它还具有预防结肠癌的作用。

半胱氨酸的出现

它存在于一些食物中。这些包括肉类或蔬菜产品。还有一些蛋白质含量非常高的食物，如香肠、火鸡、乳清蛋白和酸奶。西兰花、大蒜和红辣椒也是富含囊肿的食物。

L-谷氨酸

L-谷氨酸是一种被大大低估的氨基酸。尽管它不是必需品，但谷氨酸是一种重要的蛋白质供应商。

市场上充斥着相当无用的食品补充剂，但并非所有的补充剂都值得被贴上毫无意义的浪费金钱的标签。例如，物质"L-谷氨酸"一种固体的白色物质，是人体整个细胞代谢系统的重要组成部分。它存在于蛋白质中，也或多或少地存在于每种含蛋白质的饮食中。原则上，几乎每个人都会在日常饮食中自动消费。

1. 谷氨酸是一种 加速的信使物质，并在肌肉组织中以高浓度存在。
2. 谷氨酸是三种氨基酸之一，谷胱甘肽是由谷氨酸组成的。 一种非常重要的自由基清除剂。
3. 谷氨酸负责生物体内氮（N）的分布，因此在代谢中具有负责任的地位。
4. 谷氨酸可以解毒氨，因为它形成谷氨酰胺。谷氨酰胺是完全无毒的。

综上所述，它可以形成以下物质。

• 加巴
• 鸟氨酸和随后的精氨酸
• 葡萄糖（葡萄糖）用于生产能量
• 谷胱甘肽（Glutathione
• 刺激胰岛素的分泌

L-谷氨酸的历史

该物质于1866年由德国化学家卡尔-海因里希-利奥波德-里特索森发现。

L-谷氨酸需求量

L-谷氨酸在人体中作为蛋白质的组成部分，形成重要的氨基酸。

因此，最重要的是，由于 对中枢神经系统的积极影响 它几乎是身体所不可缺少的，在身体中是一个不小的组成部分。例如，即使是素食主义者，也不必担心他们体内有足够的食物。大米、鸡蛋和坚果等食物含有大量的L-谷氨酸。

这种物质不是绝对必要的，但它在运动中具有支持作用。许多竞技运动员，如 力量和耐力运动员 依靠它。有人怀疑有加速肌肉生长的作用，但这一点是有争议的。如果发生，也只是在非常有限的范围内。对免疫系统的积极影响应该是比较明显的，这可能会改善再生和一般体能，当然是在一定程度上。

谷氨酰胺在食物中的出现情况

谷氨酸的影响

最终，每个人都必须自己决定是否要在正常饮食中添加L-谷氨酸。略微超过身体需求的剂量当然不会有害。但你是否从中受益取决于个人。 特别是对运动员而言 但是，为高度紧张的身体提供一些支持，这当然是一件有用的事情。

谷氨酸盐作为一种增味剂

谷氨酸和谷氨酸之间没有太大的区别。谷氨酸是谷氨酸的盐，谷氨酰胺是谷氨酸的胺。

它们本质上是同义词。

谷氨酸钠经常被用作增味剂。作为大脑中的一种信使物质，谷氨酸可以轻易穿过血脑屏障，然后导致那里的神经递质急性过剩。这可能导致夸张的饥饿感和吃得比需要的多。

L-谷胱甘肽

免疫系统强大或虚弱可能有许多原因。例如，其中之一就是免疫系统的好坏。 L-谷胱甘肽 家庭。该物质含有硫磺，以三种不同的氨基酸为基础。甘氨酸、半胱氨酸和谷氨酸。它被认为是 有效的免疫增强剂。 它可以被称为最重要的抗氧化剂之一（防止与空气中的氧气发生反应）。由于其解毒作用，它在打击和预防众多事物方面发挥了作用。足够的理由让我们更详细地了解这个问题。

L-谷胱甘肽的需求

应该知道，人体对 L-谷胱甘肽。 是由自然和平衡的饮食完全覆盖的。这意味着，至少对健康人来说，没有必要额外摄入。但是，对于基本上免疫力低下的人，如艾滋病患者，在咨询医生后，可能建议采取支持性摄入。

L-谷胱甘肽的影响

医学上与L-谷胱甘肽有关的一个主要争论点是癌症中的意义或废话问题。有些人认为，排毒和抗菌的效果，可以抵消肿瘤的扩散。还有人说，在最坏的情况下，该物质会抑制伴随的癌症药物的效果。进一步探讨这个问题将是太复杂了。

相反，应该鼓励健康人以健康的水平服用L-gluthation，因为 对免疫系统和细胞平衡的积极影响已经得到了根本性的证明。 然而，即使在额外摄入L-谷胱甘肽的情况下，也绝不能不顾自己的正常饮食。任何食品补充剂都不能取代健康和平衡的饮食。它们只能被理解为预防和正确使用，是对身体的有效支持。

L-组氨酸

L-组氨酸 是一种半必需的氨基酸，属于碱性和芳香族有机化合物。这种氨基酸不能由人体自身产生，因此必须随食物摄入。氨基酸的良好食物来源 是富含蛋白质的食物 如牛肉、鲑鱼、鸡蛋、核桃甚至牛奶。此外，还有可能通过膳食补充剂为身体提供L-组氨酸。

人体内的L-组氨酸

氨基酸在人体内的作用 广泛的功能 并且对人类非常重要，特别是在恢复期和成长期。它的重要功能包括，例如，生产红色血液色素haem。这种有机化合物也可以被认为是形成组胺和谷氨酸的原因。作为含铁分子的构件，该氨基酸参与氧的运输。

红血球和白血球的产生也需要它。如果缺乏L-组氨酸，那么成人就会出现类风湿性关节炎。在儿童中，缺乏会影响身体生长并导致发育迟缓。应 L-组氨酸水平 另一方面，也会对人体产生不利影响。精神分裂症、压力和焦虑可能是其结果。

行动方式

氨基酸是构成 蛋白质发挥着重要作用 在人类机体中。由于这个原因，L-组氨酸也被医学以药品和食品补充剂的形式专门使用。L-组氨酸对伤口愈合、受损组织的愈合和组织的重建有特别积极的作用。

它对炎症过程也有积极影响。通过服用它，可以达到 神经细胞得到保护。 身体也可以建立起对辐射损害的保护。此外，通过服用它，重金属可以更容易地从体内清除。对人类机体的其他积极影响包括支持身体的免疫系统，据说摄入L-组氨酸后，过敏反应会有所缓解。

L-异亮氨酸

准备工作 L- 异亮氨酸 属于食品补充剂的范畴。它是一种氨基酸制剂，也存在于各种水果中，有助于提高竞技运动员的成绩。

究竟什么是L-异亮氨酸？

它是一种蛋白源性的、必需的氨基酸。它来自于 天门冬氨酸，属于天门冬氨酸组。 L-异亮氨酸有几种立体异构体，但它们在环境中并不发挥主要作用。只有异亮氨酸具有生理意义，因为它作为一种蛋白源性氨基酸在人类领域发挥着重要作用。

L-异亮氨酸可用于 蛋白质堆积 需要作为一个构件。对于高性能运动员，L-异亮氨酸也可用于 肌肉细胞的能量生产 发球。这在长时间的运动或高蛋白饮食中可能会发挥作用。如果身体在饥饿阶段不得不依靠自身的储备，那么L-异亮氨酸也可能是重要的。

谁需要L-异亮氨酸？

该制剂被广泛用作肠外给药的氨基酸输液的成分。 人类医学中的营养。 患有消化不良或饮食行为紊乱的病人可服用L-异亮氨酸。已经开发了一种含有L-异亮氨酸的饮食，供口服。

所有必要的 在这种饮食中发现的营养物质 在一个精确定义的化学公式中。在这种饮食中，氨基酸是氮的来源。L-异亮氨酸是由Felix Ehrlich于1904年首次从脱脂糖蜜中分离出来的。这种物质为肌肉提供能量，帮助调节新陈代谢，也支持身体的防御。

食物中的L-异亮氨酸

准备工作是如何进行的？

一个健康人每天的需求量是每公斤体重7至28毫克异亮氨酸，这取决于所使用的方法的努力。该物质在人类机体中主要以结合状态出现。在血液中的浓度为 每天约7mg/L。 高达15毫克的异亮氨酸从尿中排出。在免疫系统易受影响或身体压力增加的情况下，建议在同时服用亮氨酸和缬氨酸时采用更强的剂量。

异亮氨酸还出现在哪里？

异亮氨酸是植物和动物蛋白的一个组成部分。除其他外，它还存在于。 橄榄、鳄梨、坚果和木瓜。 它还在牛肉、鲑鱼、鸡蛋、牛奶、小麦、大米、豌豆和鸡胸肉中占有约4-6 %的份额。这些数值指的是每种食物的100克。

L-亮氨酸

L-亮氨酸 是一种必需氨基酸，存在于一些食物中，特别是对肌肉起着重要作用。

L-亮氨酸的特性

这种氨基酸是蛋白质合成所必需的，即对 肌肉和肝脏中蛋白质的堆积。 负责任的。为了能够保持一定的肌肉质量，充足的L-亮氨酸供应是必要的。除了产生肌肉组织外，这种氨基酸还能保护肝脏免受酒精的任何损害，还能促进 脂肪燃烧。 由于人体自身不能产生L-亮氨酸，因此必须通过食物或特殊制剂摄入，如用于增肌的保健品。L-亮氨酸大量存在于，除其他外，还有

• 牛肉
• 牛奶
• 核桃
• 三文鱼
• 鸡蛋
• 全麦面粉
• 饭前。

氨基酸的影响

L-亮氨酸可作为身体的能量供应者。这种能量储备的提供，可以防止过度下降的现象。 糖尿病 以便肌肉和大脑在紧急情况下能够获得足够的葡萄糖。该氨基酸能刺激胰腺释放胰岛素。

这不仅导致了血糖水平的调节，而且还加速了通过肌肉组织对氨基酸的吸收。这极大地促进了肌肉的增长和D压力荷尔蒙皮质醇的释放减少。

这种氨基酸还能促进肝脏、关节和肌肉组织疾病的愈合。在儿童和青少年中，氨基酸对生长激素体素的释放有积极作用，最终也对器官的发育有积极作用。另一方面，在成年人中，这种激素通过支持自由脂肪酸的提供来调节肌肉和脂肪的比例。

作为谷氨酸的起始构件，L-亮氨酸参与了下列活动 参与许多重要的新陈代谢反应。 在额外摄入的情况下，应确保摄入足够的液体，以便在肠道中更好地吸收。这将确保在肌肉细胞中的可用性更高。

L-亮氨酸需求量

这种氨基酸的需求量约为每天1.2克。根据使用的方法，平均每天的需求量约为每公斤体重15毫克。基本上，每天所需的量可以通过平衡饮食来满足。S强大的肌肉压力，如在耐力或重量训练中。 需要以补充剂的形式额外摄入。

缺少重要的氨基酸，这可能是由于缺乏足够的 与食物一起摄入 或由于维生素B6供应不足而伴有疲劳和疲倦。过量服用会导致蛋白质形成紊乱，并决定性地阻碍有效的肌肉增长。典型的后果是腹痛、恶心和腹泻。

L-赖氨酸

身体不能 L-赖氨酸 (abbr. Lys)，这意味着赖氨酸是一种必需氨基酸，必须以另一种形式提供给身体。
身体需要平衡和健康的饮食来获得足够的L-赖氨酸。

赖氨酸的分子式为HO2CCH(NH2)(CH2)4NH2，相应的密码子为AAA和AAg。

这种氨基酸主要存在于动物蛋白中，如鱼、牛奶、鸡蛋和肉类蛋白。然而，在谷类蛋白质中，重要的蛋白质构件只存在于非常少的数量中。

L-赖氨酸的需求

一个人每天大约需要1到1.5克L-赖氨酸。如果身体得不到足够的这种氨基酸，就会导致生长紊乱和免疫功能受损。恶心、眼睛发红、头晕、注意力不集中和疲劳都可能是缺乏L-赖氨酸的迹象。

特别是素食者经常遭受L-赖氨酸的缺乏，因为许多谷物产品中缺少这种重要的氨基酸，或者只以非常小的形式存在。

L-赖氨酸缺失

在某些情况下，如果你没有吃足够的含有L-赖氨酸的食物，你可能会出现赖氨酸缺乏症。有许多症状可能发生，因为身体的许多过程都依赖于蛋白质的可用性。最常见的症状是贫血、体重减轻、肌肉量减少、受伤后恢复不佳或疲劳。食欲以及情绪的变化是由于赖氨酸与荷尔蒙分泌的联系。

L-赖氨酸的影响

氨基酸L-赖氨酸是生长所必需的。同样，L-赖氨酸对身体产生荷尔蒙、酶和抗体以对抗非常特殊的病毒感染非常重要。
L-赖氨酸是胶原蛋白的一个基本和非常重要的组成部分。胶原蛋白又是一种纤维成分，存在于头发、牙齿、骨骼、血管和肌腱中。
此外，这种必需氨基酸支持肠道对钙的吸收，还能促进钙在骨骼中的储存。这就是为什么儿童摄入足够的食物也是非常重要的。

然而，最重要的任务是，这种氨基酸具有抗抑郁作用。此外，这种氨基酸能多次降低对压力的敏感度。此外，它还能保护静脉和动脉免受钙化，并减少我们身体整个蛋白质框架的老化迹象。

用于治疗疱疹的L-赖氨酸

作为一种药物，赖氨酸可能最常用于治疗单纯性唇疱疹，或简单称为疱疹。它通常作为一种预防措施，但也可以缩短已经发生的疱疹的时间。医学专家认为，这是由于赖氨酸阻断了精氨酸的作用。精氨酸是一种使疱疹病毒更容易繁殖的物质。

L-赖氨酸治疗骨质疏松症

由于赖氨酸具有影响钙水平的能力，这种氨基酸在作为治疗骨质疏松症方面具有很大的潜力。在骨质疏松症中，骨骼中的矿物质和蛋白质的数量减少，使其变得非常脆。在大多数情况下，这只是一种理论，研究将需要证实这一点。

赖氨酸的食物来源

副作用

如果你服用非常高的剂量，你应该小心，因为这些与肾脏问题或胆结石有关。任何已经有这些问题的人不一定应该服用赖氨酸。

L-蛋氨酸（L-Methionine

L-蛋氨酸（L-Methionine 是一种产生蛋白质的、必需的和含硫的氨基酸。人体自身不能产生这种重要的氨基酸，因此要依靠通过特殊的食物进行额外的摄入。L-蛋氨酸通常存在于所有已知的生物体的蛋白质中，是除半胱氨酸之外唯一的含硫和致蛋白的氨基酸。该氨基酸只有在L-蛋氨酸过量的情况下才会被人体所分解。它所含的硫在降解过程中被氧化成硫酸，随后通过肾脏排出体外。

L-蛋氨酸的每日需求量

当然，对这种氨基酸的需求在很大程度上取决于个人情况。 作为一项规则，人体每天每公斤体重需要13至16毫克L-蛋氨酸。对于一个正常的成年人来说，每公斤体重大约需要21毫克的L-蛋氨酸。

L-蛋氨酸的特性

L-蛋氨酸在人体的许多不同过程中发挥着非常重要的作用。它所含的硫是建立各种组织所必需的，也是身体经常需要的。头发和指甲也需要硫磺才能生长。L-蛋氨酸在鱼、鸡蛋、玉米和肝脏中的含量特别多。

L-methionine的影响

这种必需氨基酸在大脑和肝脏中特别活跃。这种氨基酸可用于许多疾病，如各种过敏症、关节炎、抑郁症、尿路感染和解毒。L-蛋氨酸能刺激雌性激素的产生，对肝脏的脂肪变性也有积极作用。缺乏L-蛋氨酸可能导致水肿的形成，使人们更容易受到感染。

L-鸟氨酸

L-鸟氨酸 是一种非蛋白源性和碱性氨基酸，它主要在尿素循环中以载体物质的身份出现。此外，它是非必需氨基酸之一，这意味着在这种情况下，我们的身体在氨基酸L-精氨酸的帮助下独立产生它。1877年，这种氨基酸首次从鸡的排泄物中产生。

L-鸟氨酸的特性

L-鸟氨酸与著名的氨基酸精氨酸密切相关，当尿素从精氨酸中分离出来时形成。这两种氨基酸都积极参与生长激素的激活，而生长激素能调动体内的脂肪并将其燃烧为纯能量。L-鸟氨酸能刺激胰岛素的释放，并促进胰岛素的合成代谢作用。氨基酸可以由人体产生或通过额外的食物吸收。

L-鸟氨酸的每日需求量

当然，需求量在很大程度上取决于人们的个人情况；竞技运动员对L-鸟氨酸的需求通常比其他人高。虽然这种氨基酸可以由人体产生，但其数量不足以满足日常需要。

因此，L-鸟氨酸应通过专门的食品补充剂每天服用1400毫克的数量。贸易中提供各种含有L-鸟氨酸的制剂；胶囊最适合摄入。

L-鸟氨酸的作用

在人体中，这种氨基酸证明了它在许多方面的巨大作用。一方面，氨基酸可以显著降低氨的水平，另一方面，它有助于摆脱过多的氮。免疫系统也受益于氨基酸L-鸟氨酸，它可以刺激白血球的产生。

通过L-鸟氨酸，去甲肾上腺素、催乳素、胰高血糖素、胰岛素和其他各种生长激素会更快地产生和释放。通过这些激素，身体变得对疾病、感染更有抵抗力，并能更快、更好地愈合伤口。此外，L-鸟氨酸还具有一些可以减少癌症风险的特性。

 L-鸟氨酸的优点

• 增加肌肉力量
• 更快的再生
• 增加脂肪损失

L-苯丙氨酸

在 L-苯丙氨酸 苯丙氨酸是一种氨基酸，据说有一系列的作用。苯丙氨酸有三种形式：D-苯丙氨酸、L-苯丙氨酸和一种在实验室生产的混合物，称为DL-苯丙氨酸。如果说到没有添加剂的苯丙氨酸，通常是指L-苯丙氨酸。它是在蛋白质中发现的苯丙氨酸，主要关注的是。

在人体内，这首先分解为多巴胺，然后分解为肾上腺素和去甲肾上腺素。这样一来，人就真的受到了刺激，例如安非他明就属于这种情况。L-苯丙氨酸是一种必需的氨基酸，人们必须在食物的帮助下摄入足够的数量。含有蛋白质的食物特别适合这一目的。

苯丙氨酸的历史

1879年，Schulze和Barbieri在黄色羽扇豆幼苗中发现了一种化学式为C9H11NO2的物质，这是首次听说苯丙氨酸。1882年，德国化学家Erlenmeyer和Lipp从苯乙醛、氰化氢和氨中合成了苯丙氨酸。
苯丙氨酸的遗传密码子是在1961年由德国生物化学家J.Heinricht Matthaei和美国生物化学家Marshall W. Nirenberg一起首次发现的。这一发现有助于建立一种编码关系，将基因组核酸中的信息与活细胞中的过度表达联系起来。

L-苯丙氨酸的特性

L-苯丙氨酸的特性是，它能够，例如，减轻抑郁症的发作，并可能有助于控制成瘾行为。此外，它还能提高精神警觉性。但这还不是全部，因为据说它还能促进性唤醒。它还能减少饥饿感，抑制食欲。

L-苯丙氨酸的影响

这种特殊氨基酸的作用是，它能改善人脑的化学反应，这意味着它能让你真正地清醒过来。此外，服用者的情绪会上升，从而确保乐观的情绪。然而，与此同时，创造力也被唤醒了。如果你患有慢性抑郁症，以及在急性、慢性压力的情况下，建议将L-苯丙氨酸作为一种食品补充。

但L-苯丙氨酸也可用于因疾病而普遍缺乏氨基酸的情况。它甚至被推荐用于治疗自闭症和帕金森氏病。此外，它还可以帮助治疗关节炎和一种叫做白癜风的皮肤病。 不过，建议你最好事先询问家庭医生，以食品补充剂的形式服用L-苯丙氨酸是否理想。

什么是苯丙氨酸羟化酶缺乏症？

苯丙氨酸羟化酶缺乏症是一种可治疗的疾病，身体不能正确处理氨基酸苯丙氨酸。这种情况的发生是由于缺乏一种叫做苯丙氨酸羟化酶的酶。如果发生这种严重形式的缺乏，它也会对大脑产生毒性影响，并可能发生不可挽回的损害。然而，如果这种疾病得到早期和不断的治疗，那些患有苯丙氨酸羟化酶缺乏症的人可以过上完全正常的生活。

副作用

孕妇在服用苯丙氨酸时应特别小心。如果苯丙氨酸含量过高，流产的概率就会增加。孕妇通过正常饮食摄入苯丙氨酸就足够了。

患有某些遗传性疾病如PKU（苯丙酮尿症）的人在服用苯丙氨酸时也应该小心。这是一种导致身体积聚过多苯丙氨酸的疾病。 因此，可能会有其他后果，如高血压。

L-脯氨酸

氨基酸L-脯氨酸是人体的一种特殊物质。它是一种形成蛋白质的氨基酸，是唯一提供所谓的第二氨基的氨基酸，同时它代表了非必需的、遗传上中性的氨基酸。然而，它对人体非常重要。

骨骼和结缔组织是由L-脯氨酸创造的

然而，这种氨基酸在人体中极为重要。例如，它可以用来创造和生产所谓的胶原蛋白，然后可以在体内用于形成骨骼或所谓的结缔组织。但仅此一项事实绝非足以提及。同时，氨基酸L-脯氨酸负责提供一种缓冲，以抵御可能损害甚至消极影响细胞质中酶活动的离子。

L-脯氨酸确保健康成长

科学成果表明并能够证明，氨基酸L-脯氨酸首先也能确保健康成长。例如，如果体内有太多或太少，人体自身产生的胶原蛋白就会受到干扰，从而影响骨骼的生成。特别是由于这个原因，氨基酸L-脯氨酸在儿童和年轻人成长的年龄段，身体对它的需求越来越大，以便能够确保完美的供应。

L-脯氨酸对人体生长特别重要。人体自身的胶原蛋白是生产骨骼所需要的，可以从这种物质中产生相应的胶原蛋白，从而实现健康发展。

L-苏氨酸

氨基酸被认为是生命的一个组成部分，而且极其重要。这无疑是正确的，尽管不同的氨基酸在人体内负责不同的任务，因此值得特别注意。例如，L-苏氨酸对身体健康极为重要，这就是为什么L-苏氨酸氨基酸在体内的比例应该一直很高。

L-苏氨酸能做什么

简单地说，这种氨基酸负责在压力和劳累时给予人体更多的能量。然而，除了这种作用之外，这种特殊的氨基酸还能以其他方式控制人体。例如，L-苏氨酸对健康的粘膜以及健康和强大的免疫系统极为重要，而免疫系统正是基于这些氨基酸。反过来说，这也意味着疲倦或疲劳的症状可能是这种氨基酸没有充分产生和存在的标志，是人体内缺乏的表现。

身体里的力量

这种氨基酸的所有这些积极特性也可以通过人体内的各种过程来证明。例如，在重体力劳动中能量和表现的增加是通过以下事实实现的：构建块L-苏氨酸是扩大血管的关键物质。由此产生的血液循环的改善对提高身体性能具有决定性作用，但同时大脑也得到更好的血液供应，这就是为什么集中注意力的能力也得到提高。健康效果也是由于酶和激素的形成。

氨基酸L-苏氨酸对人体非常重要。可以实现更好的免疫系统，同时增加执行的意愿。这种重要的氨基酸组成成分主要存在于乳制品中，但也存在于鸡蛋和肉类中，这就是为什么饮食可以相当恰当地用于这种氨基酸的定向摄入。

L-色氨酸

L-色氨酸 是一种蛋白源性的氨基酸，具有芳香的吲哚环系统，因此属于芳香族氨基酸。色氨酸是一种必需氨基酸，它不能由身体产生，因此必须由身体产生。 食物可以被额外摄入。 L-色氨酸是蛋白质和肽的一个重要组成部分，主要存在于猪肉、鸡肉、小麦和鸡蛋中。

L-色氨酸的特性

氨基酸是芳香族和亲脂性的，为此它在水中的溶解度很低。L-色氨酸的等电点是5.8，pKNH2是9.3，pKCOOH是2.4。 色氨酸在紫外光的照射下会发出荧光。 各种植物和微生物可以从茴香酸或莽草酸中生产出这种氨基酸。在工业领域，L-色氨酸是由吲哚和L-丝氨酸生物合成的。

L-色氨酸的作用

L-色氨酸有很好的提升情绪、减轻体重和镇定的作用。在人体内，这种氨基酸被转化为血清素，并导致血清素水平提高。这可靠地缓解了抑郁症，并改善了情绪。 L-色氨酸帮助机体进行蛋白质的合成 并具有缓解疼痛的作用。在某些情况下也会出现副作用，通常表现为白天困倦感增加，以及头痛或头晕。

需求

对L-色氨酸的需求可以通过每天大约0.5克的剂量来满足。L-色氨酸 存在于许多天然食品中 含有少量的，葵花籽、燕麦片、萝卜、菠菜和金枪鱼特别适合要求。竞技运动员通常比正常人有更高的要求。在任何情况下都应避免每天超过3克的剂量。过高的L-色氨酸剂量可能会导致血液计数的变化和肌肉疼痛。

L-酪氨酸

L-酪氨酸 是身体的非必需氨基酸，所以它可以自己产生所需的物质。然而，对于这个过程来说，随食物摄入的必需氨基酸苯丙氨酸具有巨大的重要性，因为如果这里缺乏，人体就不能再自行生产L-酪氨酸，而必须在摄入时得到支持，例如通过药片。

L-酪氨酸需求量

当然，身体在任何时候都需要L-酪氨酸这种氨基酸，但在压力大的情况下对它的额外需求尤其存在。无论是工作压力增加、一般压力、心理压力还是体力消耗，如剧烈运动，所有这些原因都会引发体内对L-酪氨酸的需求增加。

L-酪氨酸的特性

在氨基酸L-酪氨酸的帮助下，产生了许多其他重要的激素和信使物质。这些物质首先包括甲状腺素、多巴胺、肾上腺素、去甲肾上腺素和三碘甲状腺素。

甲状腺素和三碘甲状腺原氨酸是重要的甲状腺激素，调节重要的代谢过程和健康。

在人体中，幸福荷尔蒙多巴胺主要负责器官的血液流动和部分肾脏功能。两种压力荷尔蒙肾上腺素和去甲肾上腺素控制着身体的整个能量供应，在压力大的情况下释放得特别强烈。

L-酪氨酸的影响

此外，供应的L-酪氨酸还可测量地增加上述信使物质和激素的生产。这能使人对生活的热情、集中精力的能力、创造力和热情提高许多倍。这一特性也使L-酪氨酸成为治疗抑郁症和焦虑症的流行补充剂。此外，这种氨基酸对良好的睡眠、适度的食欲很重要，并对一些心脏疾病、偏头痛和慢性肌肉紧张有积极作用。因此，额外摄入L-酪氨酸可以大大增加生活质量.....,

L-缬氨酸

有许多成分是人体自己无法生产的。这些也包括氨基酸，它们为身体的 建立和加强神经通路 和肌肉，并支持能量的产生，特别是在体育活动的高体力消耗期间。

谁需要L-缬氨酸？

L-缬氨酸能减少压力感，促进女孩的卵巢和乳腺的发育。它还在新陈代谢中起作用，并调节可能的情绪波动。它还用于肌肉细胞变性、超敏反应和运动障碍的情况。

缬氨酸属于 是人体必需的氨基酸，对人体的生长很重要。 足够的剂量可以防止神经和消化系统紊乱。问题是，运动需要的能量比身体通过食物摄入的能量要多。

这个问题可以用缬氨酸来抵制。即使是伤害和疾病也可以减少其 缬氨酸可以支持愈合。 身体在分解大量蛋白质时总是需要更多的食物。然而，由于不是所有的食物 L-缬氨酸 或者至少没有足够的数量，补充L-缬氨酸可能是有用的。

L-缬氨酸的特性是什么？

L-缬氨酸是一种氨基酸，通过水解蛋白质而保存其物质。更具体地说，缬氨酸是一种扩链氨基酸的形式。它也不被肝脏处理。作为苯丙氨酸-缬氨酸和蛋氨酸-色氨酸的氨基酸组合的一部分，摄入足够的缬氨酸可能对肌肉疾病特别有用。

L-缬氨酸对人体有什么影响？

L-缬氨酸通过肌肉被积极吸收。它影响大脑对其他神经递质前体的吸收，如苯丙氨酸和色氨酸。此外，特别是在伤口愈合阶段或 缬氨酸在恢复阶段是一种非常有用和有效的补救措施。 缺乏L-缬氨酸所含的氨基酸甚至会促进某些疾病。缬氨酸以其氨基酸支持人体自身组织的形成，此外，缬氨酸为人体提供宝贵的蛋白质，并从本质上促进对感染和压力的抵抗。缬氨酸中的必需氨基酸作为一种补充帮助人们在恢复阶段。

如何服用L-缬氨酸，它包含在哪些产品中？

运动员通过活动达到更高的要求，因此，建议每天3次，每次3粒，并配以大量液体，并始终与异亮氨酸一起服用。在其他方面，缬氨酸存在于豆类、开心果、桃子、家禽和牛奶中。