大多数运动员都使用某种不同类型的营养补充剂。一些人使用肌酸，另一些人则使用整个特殊制剂进行有针对性的质量建设。

最重要的食品补充剂之一，特别是对肌肉建设来说是 氨基酸. 没有氨基酸，就不可能有肌肉建设它们是蛋白质的组成部分，除其他事项外，还负责人体的代谢过程。

下面介绍三种最重要的氨基酸。

通过L-精氨酸释放生长激素

一项研究已经证明，精氨酸可以提高运动员的表现。 由约20%。 当然，这也有其原因，因为精氨酸在体内负责许多事情。

一方面，L-精氨酸促进血液循环，这当然有利于将重要的营养物质运送到肌肉。 生长激素 和生长激素是建立肌肉的必要条件。精氨酸不仅有助于增强肌肉，还有助于减肥，你可以在这里找到更多相关信息。

BCAAs - 双链氨基酸

BCAAs (支链氨基酸）在健身运动员中非常受欢迎。 补充. BCAA 代表翻译为 双链氨基酸对其中的缬氨酸。 亮氨酸 和异亮氨酸。这些也被称为必需氨基酸，这意味着身体不能自己产生它们。由于这个原因，它们必须从外部添加。

这些氨基酸的特殊之处在于，它们在任何情况下都应该是 一起服用因为一种氨基酸的摄入会促进另一种氨基酸的作用。BCAAs不仅负责肌肉生长或肌肉维护，而且还负责肌肉再生。因为你决不能忘记，肌肉是在休息时生长的，而不是在训练时生长的。

谷氨酰胺和促进蛋白质的生物合成

谷氨酰胺是一种 非必需的氨基酸。 由此可见，它可以由身体本身产生。L-谷氨酰胺是人体中最重要的氨基酸之一，这就是为什么越来越多的运动员将谷氨酰胺作为一种补充。这种氨基酸有几个优点。

• 提高运动表现
• 提高再生能力
• 减少疲劳
• 强化免疫系统

研究证明，谷氨酰胺能增加 蛋白质的生物合成 也正是因为这个原因，促进了肌肉的增长。由于所有这些优点，你可以看到为什么谷氨酰胺如此受欢迎。

这是提出的三种重要的氨基酸。然而，必须强调的是，还有更多的氨基酸可以促进肌肉生长，这里做了一定的选择。