Что вы должны знать о таурине

Первый вопрос, который возникает здесь, - что на самом деле является Таурин? Таурин - это органическая кислота с сульфокислотной группой, содержащая аминогруппу. Хотя это аминосульфоновая кислота, она не может образовывать пептиды и не является аминокислотой. Скорее, это продукт деградации от Аминокислоты Цистеин и Метионин.

Таурин

Впервые она была выделена из желчи быка в XIX веке, и тогда желчная кислота называлась таурином. На латыни этот термин означает "бычья желчь", а на греческом он происходит от слова tauros, что означает "бык".

Поскольку человеческий организм может сам производить желчную кислоту в организме, а значит, и таурин, поставка извне не является абсолютно необходимой. Однако младенцы должны получать его через молоко матери, так как сами они еще не могут его вырабатывать.

Согласно исследованиям, в организме здорового человека весом 70 кг содержится от 30 г до 70 г таурина, причем около 75 % приходится на мышечную массу человека. Таурин также очень легко усваивается через пищу.

Некоторые продукты питания являются особенно хорошими источниками таурина:

• Рыба
• Мясо и
• Молочные продукты

Помимо сахара и кофеина, в энергетических напитках содержится таурин, поэтому кофеин может оказывать более сильный эффект, хотя это еще не доказано.

Минимальная суточная потребность в таурине составляет не менее 500 миллиграммов таурина, что покрывается за счет собственного производства и потребления пищи организмом при нормальном образе жизни и незначительных физических нагрузках.

Люди, ведущие вегетарианский или веганский образ жизни, могут страдать от дефицита таурина, поскольку ни фрукты, ни овощи его не содержат. До сих пор нет исследований о том, когда человек страдает от этого дефицита и достаточно ли его за счет собственного производства печени. В принципе, однако, можно сказать, что Спортсмены очень часто страдают от дефицита таурина, к сожалению, и должны рассмотреть возможность его восполнения с помощью таурина в качестве пищевой добавки.

Те, кто испытывает дефицит таурина, страдают от следующих проблем:

• Нарушения роста
• Иммунодефицит
• повышенная восприимчивость к инфекциям
• Истончение сетчатки и

Наиболее важные задачи, которые выполняет таурин в организме, следующие

• у эмбриона: формирование глаз и мозга
• для нормального функционирования жирового обмена
• Стабилизация клеточных мембран
• Регулирование баланса жидкости
• на ритм сердца также оказывается определенное влияние
• считается, что она может способствовать концентрации внимания, но желчная кислота имеет особое значение и для нервной функции
• Таурин также является антиоксидантом, который защищает ткани от повреждений.

Вопрос о том, повышает ли таурин иммунную систему, борется ли с воспалением или укрепляет печень, пока что проверялся только в лабораторных исследованиях или в опытах на животных. Также пока не удалось подтвердить эффект повышения работоспособности, о котором говорят.

Тем не менее, многие спортсмены и бодибилдеры прибегают к синтетическому таурину, поскольку предполагается, что он повышает работоспособность, укрепляет зрение и защитные силы организма, а также мозг. Поскольку он также является антиоксидант действие, активный ингредиент может связывать и детоксифицировать токсичные вещества окружающей среды в печени. Благодаря многочисленным задачам, которые таурин выполняет в нашем организме, он является популярной пищевой добавкой.

Таким образом, качество жизни людей, страдающих от следующих симптомов, может быть улучшено:

• Проблемы с желчью
• хроническая головная боль
• Летаргия
• хронические простудные заболевания

Он также используется в медицине именно здесь, когда в основе лежат следующие симптомы, которые влечет за собой такой недостаток:

• Болезнь Альцгеймера
• Судорожное расстройство
• Сахарный диабет
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Высокий уровень холестерина
• Дисфункция печени
• Метаболические заболевания, такие как муковисцидоз
• Алкоголизм и вызванные им повреждения органов.

Поскольку функция печени у недоношенных детей еще не созрела, его добавляют им путем инфузии, чтобы глаза, мышцы и нервы могли продолжать развиваться. В исследованиях, посвященных сахарному диабету, было обнаружено, что добавление таурина благоприятно влияет на уровень сахара и инсулина в крови.

Влияние таурина

Он зарекомендовал себя как безопасное и эффективное терапевтическое средство - о чем свидетельствует ряд проведенных исследований - для лечения различных сердечно-сосудистых заболеваний. Пациенты получали от 3 г до 6 г ежедневно в течение двух недель и таким образом смогли снизить уровень холестерина. Другие исследования также говорят о том, что таурин может снижать кровяное давление. Нарушение обмена таурина может быть обнаружено у пациентов с болезнью Альцгеймера, что, как говорят, способствует типичной потере памяти.

В случае дисфункции печени, а также алкоголизма, пациентам давали 4 г таурина ежедневно после трех приемов пищи, согласно исследованию. И через неделю показатели билирубина и общей желчной кислоты значительно снизились, как и Глицин / коэффициенты таурина.

Спортсмены, в частности, имеют повышенную потребность в таурине

Сайт Аминогруппа таурин - одна из самых важных добавок для наращивания мышц, поэтому многие спортсмены и бодибилдеры обращаются к таурину не только для наращивания мышц, но и потому, что во время занятий спортом на выносливость организм сжигает больше таурина, чем может произвести за день. Этот недостаток обязательно должен быть компенсирован.

Также с Тренировка выносливости организм нуждается в дополнительной порции таурина. Тем не менее, таурин не является допинговым средством в общепринятом смысле, а считается пищевой добавкой.

Повышенное жжение также может привести к симптомам дефицита, что впоследствии может иметь последствия для здоровья. К ним относится, например, ослабление сердечной мышцы. Поскольку таурин стимулирует жировой обмен, он также улучшает пищеварение. Поэтому многие считают, что его можно принимать как вспомогательное средство для похудения, чтобы стать стройным еще быстрее.

Побочные эффекты таурина и кому не следует его принимать

Беременные женщины, молодые матери или женщины, кормящие грудью, должны избегать этого энергетического напитка, так как из-за комбинации кофеина и таурина уже случались смертельные случаи. Известно лишь несколько побочных эффектов при приеме таурина. Однако в сочетании с кофеином может возникнуть беспокойство, учащенное сердцебиение и тошнота.

Действует ли таурин и на животных?

Как уже упоминалось выше, таурин вырабатывается не только человеческим организмом. У собак организм вырабатывает таурин самостоятельно, в то время как кошки должны получать его из пищи.

С другой стороны, болезни те же, что и у нас, людей, такие как

• Нарушение зрения вплоть до слепоты
• Болезнь сердца
• Нарушение роста и развития.

Но и здесь может помочь поступление таурина. Конечно, есть и такие породы собак, которые не вырабатывают достаточное количество таурина, поэтому они получают его через пищу, как и кошки.

Наше заключение о таурине

Как правило, таурин усваивается организмом и пищей за счет собственного производства. Если этого недостаточно, в экстренных случаях его можно вводить в виде настойки, а затем принимать перорально в виде капсул или порошка в более позднее время - при необходимости.

Количество и продолжительность приема зависит от степени тяжести дефицита или заболевания. Поскольку таурин также содержится в энергетических напитках, необходимо следить за тем, чтобы не выпить его слишком много. Особенно если вы пьете энергетические напитки и принимаете порошок. Энергетические напитки также содержат кофеин, предполагается, что таурин здесь усиливает действие кофеина.

Наш совет: подумайте о поступлении таурина на ранней стадии, чтобы избежать симптомов дефицита и иметь возможность постоянно работать. Если у вас есть какие-либо вопросы, наша команда будет рада помочь.