O que você deve saber sobre taurina

A primeira questão que se coloca aqui é o que é realmente Taurina? A taurina é um ácido orgânico com um grupo de ácido sulfônico e contém um grupo de aminoácidos. Embora seja um ácido aminosulfônico, ele não pode formar peptídeos, nem é um aminoácido. Ao contrário, é um produto de degradação do Aminoácidos Cisteína e Metionina.

Taurina

Foi extraída pela primeira vez da bílis de touro no século XIX e o ácido biliar foi então chamado de taurina. O termo significa bile em latim e em grego vem da palavra tauros, que significa touro.

Como o próprio corpo humano pode produzir ácido biliar no corpo e, portanto, também taurina, um suprimento externo não é absolutamente necessário. As crianças, entretanto, devem ser alimentadas através do leite materno, pois ainda não podem produzi-lo elas mesmas.

Estudos supõem que uma pessoa saudável pesando 70 kg tem entre 30 g e 70 g de taurina no corpo, com cerca de 75 % na massa muscular da pessoa. A taurina também pode ser absorvida muito facilmente através dos alimentos.

Alguns alimentos são fontes particularmente boas de taurina:

• Peixes
• Carne e
• Produtos lácteos

Além do açúcar e da cafeína, a taurina também está contida nas bebidas energéticas, de modo que a cafeína pode ter um efeito mais forte, embora isto ainda não tenha sido claramente comprovado.

A exigência mínima diária de taurina é de pelo menos 500 miligramas de taurina, que é coberta pela própria produção e ingestão de alimentos do organismo com um estilo de vida normal e pouco esforço físico.

As pessoas que vivem um estilo de vida vegetariano ou vegano podem sofrer de uma deficiência de taurina, já que nem frutas nem verduras a contêm. Ainda não há estudos sobre quando uma pessoa sofre desta deficiência ou se ela é suficiente através da própria produção do fígado. Em princípio, no entanto, pode ser dito que Atletas infelizmente, muitas vezes sofre de uma deficiência de taurina e deveria considerar a possibilidade de tomá-la através da taurina como um suplemento alimentar.

Aqueles que têm uma deficiência de taurina sofrem dos seguintes problemas:

• Distúrbios de crescimento
• Imunodeficiência
• maior suscetibilidade à infecção
• Desbaste da retina e

As tarefas mais importantes que a taurina tem no corpo são

• em um embrião: a formação dos olhos e do cérebro
• para que o metabolismo da gordura funcione bem
• Estabilização das membranas celulares
• Regulação do equilíbrio de fluidos
• o ritmo cardíaco também é influenciado de alguma forma
• diz-se que é capaz de promover a concentração, mas o ácido biliar também é de particular importância para a função nervosa
• A taurina também é um antioxidante, que protege o tecido contra danos.

Se a taurina impulsiona o sistema imunológico, combate a inflamação ou pode fortalecer o fígado, até agora só foi testado em estudos de laboratório ou em experimentos com animais. Também ainda não foi possível confirmar o efeito de melhoria de desempenho que se diz ter.

No entanto, muitos atletas e fisiculturistas se voltam para a taurina sintética porque é suposto aumentar o desempenho, fortalecer a visão e as defesas, assim como o cérebro. Uma vez que também é um antioxidante o ingrediente ativo pode ligar e desintoxicar substâncias ambientais tóxicas no fígado. Devido às inúmeras tarefas que a taurina realiza em nosso corpo, ela é um suplemento alimentar popular.

A qualidade de vida das pessoas que sofrem dos seguintes sintomas pode assim ser aliviada:

• Problemas biliares
• dor de cabeça crônica
• Letargia
• constipações crônicas

Também é usado especificamente na medicina aqui quando os seguintes sintomas, que tal deficiência traz consigo, estão subjacentes:

• Alzheimer
• Transtorno de apreensão
• Diabetes mellitus
• Doenças cardiovasculares
• Alto nível de colesterol
• Disfunção do fígado
• Doenças metabólicas, como fibrose cística
• Alcoolismo e danos aos órgãos resultantes.

Como a função hepática ainda não está madura em bebês prematuros, ela é acrescentada a eles por infusão para que os olhos, músculos e nervos possam continuar a se desenvolver. Em estudos sobre diabetes mellitus, descobriu-se que a adição de taurina teve um efeito favorável sobre os níveis de açúcar no sangue e insulina.

O efeito da taurina

Ele provou ser um agente terapêutico seguro e eficaz - como evidenciado por vários estudos realizados - para o tratamento de várias doenças cardiovasculares. Os pacientes receberam de 3 a 6 g diários por um período de duas semanas e assim puderam reduzir seus níveis de colesterol. Outros estudos também dizem que a taurina pode baixar a pressão arterial. Um distúrbio do metabolismo taurino poderia ser encontrado em pacientes com Alzheimer, o que supostamente contribui para a típica perda de memória.

No caso de disfunção hepática, bem como de alcoolismo, os pacientes receberam 4 g de taurina diariamente após as 3 refeições, segundo o estudo. E após uma semana, os valores para bilirrubina e ácido biliar total diminuíram significativamente, assim como os valores para Glycine / quocientes taurinos.

Atletas em particular têm uma necessidade maior de taurina

O Grupo Amino da taurina é um dos mais importantes suplementos musculares, razão pela qual muitos atletas e fisiculturistas se voltam para a taurina, mas não apenas para construir músculo, mas também porque o corpo queima mais taurina durante os esportes de resistência do que pode produzir em um dia. Esta deficiência deve ser definitivamente compensada.

Também com o Treinamento de enduro o corpo precisa de uma porção extra de taurina. No entanto, a taurina não é um agente dopante no sentido convencional, mas é considerada um suplemento alimentar.

O aumento da queima também pode levar a sintomas de deficiência, que podem então ter conseqüências para a saúde. Estes incluem, por exemplo, um enfraquecimento do músculo cardíaco. Como a taurina estimula o metabolismo da gordura, ela também faz a digestão funcionar. É por isso que muitos pensam que pode ser tomado como uma ajuda alimentar para emagrecer ainda mais rápido.

Os efeitos colaterais da taurina e quem não deve tomá-la

Mulheres grávidas, jovens mães ou mulheres que estão amamentando devem evitar a bebida energética, já que também já ocorreram mortes devido à combinação cafeína - taurina. Existem poucos efeitos colaterais conhecidos quando se toma taurina. Em combinação com a cafeína, porém, pode ocorrer inquietação, palpitações e náusea.

A taurina também trabalha com animais?

Como já mencionado acima, a taurina não é produzida apenas pelo corpo humano. Nos cães, também, o corpo produz taurina por si só, enquanto os gatos têm que obtê-la de seus alimentos.

As doenças, por outro lado, são as mesmas que nos afetam a nós humanos, tais como

• Deficiência visual até a cegueira
• Doença cardíaca
• Desordem de crescimento e desenvolvimento.

Mas aqui, também, o fornecimento de taurina pode ajudar. Certamente, há também raças de cães que não produzem taurina suficiente e por isso a obtêm através da comida, assim como os gatos.

Nossa conclusão sobre a taurina

Geralmente, a taurina é absorvida pelo corpo e pelos alimentos através de sua própria produção. Se isto não for suficiente, pode ser fornecido por infusão em casos urgentes e depois tomado oralmente como cápsula ou pó em um momento posterior - se necessário.

A quantidade e a duração da ingestão depende da gravidade da deficiência ou da doença. Como a taurina também é encontrada nas bebidas energéticas, deve-se tomar cuidado para não beber muito dela. Especialmente se você bebe bebidas energéticas e toma o pó. As bebidas energéticas também contêm cafeína, supõe-se que a taurina reforça o efeito da cafeína aqui.

Nossa dica: pense no fornecimento de taurina em uma fase inicial para evitar sintomas de deficiência e para poder atuar permanentemente. Se você tiver alguma dúvida, nossa equipe ficará feliz em ajudar.