A maioria dos atletas usa algum tipo de suplemento nutricional de vários tipos. Alguns usam creatina, outros usam preparações especiais inteiras para a construção de massa específica.

Um dos suplementos dietéticos mais importantes, especialmente para a construção muscular, são Aminoácidos. Sem aminoácidos, a construção muscular não seria possívelEles são os blocos de construção das proteínas e são responsáveis, entre outras coisas, pelos processos metabólicos no corpo humano.

Três dos aminoácidos mais importantes são apresentados abaixo.

Liberação de hormônios de crescimento através da L-arginina

Foi comprovado em um estudo que a arginina melhora o desempenho do atleta. por aproximadamente 20%. É claro que isto também tem suas razões, porque a arginina é responsável por muitas coisas dentro do corpo.

Por um lado, a L-arginina promove a circulação do sangue, o que é, naturalmente, benéfico para o transporte de nutrientes importantes para os músculos. Hormônios de crescimento e hormônios de crescimento são essenciais para a construção muscular. Arginina não só ajuda a construir músculo, mas também a perder peso, você pode encontrar mais informações sobre isso aqui.

BCAAs - os aminoácidos de duas cadeias

BCAAs (aminoácidos de cadeia ramificada) são muito populares entre os atletas de fitness. Suplemento. BCAA significa traduzido para Aminoácidos de duas cadeiasao qual valine, Leucina e isoleucina. Estes também são chamados aminoácidos essenciais, o que significa que o próprio corpo não pode produzi-los. Por esta razão, eles têm que ser adicionados de fora.

O que há de especial nestes aminoácidos é que eles definitivamente devem ser são tomadas em conjuntoporque a ingestão de um aminoácido promove o efeito do outro. Os BCAAs não são responsáveis apenas pelo crescimento ou manutenção muscular, mas também pela regeneração muscular. Porque nunca se deve esquecer, o músculo cresce durante os intervalos, não durante o treinamento.

A glutamina e a promoção da biossíntese de proteínas

A glutamina é um aminoácido não essencial, Segue-se que ela pode ser produzida pelo próprio corpo. A L-glutamina é um dos aminoácidos mais importantes do organismo, razão pela qual cada vez mais atletas estão tomando glutamina como um suplemento. Este aminoácido tem várias vantagens.

• Aumentar o desempenho atlético
• Aumentar a capacidade de regeneração
• Reduz a fadiga
• Fortalece o sistema imunológico

Estudos comprovaram que a glutamina aumenta a Biossíntese de proteínas e é precisamente por esta razão que promove a construção muscular. Devido a todas essas vantagens, você pode ver porque a glutamina é tão popular.

Estes foram três aminoácidos importantes que foram apresentados. Entretanto, deve ser enfatizado que também há mais aminoácidos que promovem a construção muscular e uma certa seleção foi feita aqui.