Większość sportowców stosuje różnego rodzaju suplementy diety. Niektórzy stosują kreatynę, inni całe specjalne preparaty do ukierunkowanego budowania masy.

Jednymi z najważniejszych suplementów diety, szczególnie w przypadku budowy mięśni, są Aminokwasy. Bez aminokwasów budowa mięśni nie byłaby możliwaSą one budulcem białek i odpowiadają między innymi za procesy metaboliczne zachodzące w organizmie człowieka.

Poniżej przedstawiono trzy z najważniejszych aminokwasów.

Uwalnianie hormonów wzrostu przez L-argininę

W jednym z badań udowodniono, że arginina poprawia wydajność sportowców. o ok. 20%. Oczywiście, ma to swoje uzasadnienie, ponieważ arginina jest odpowiedzialna za wiele rzeczy w organizmie.

Z jednej strony L-arginina wspomaga krążenie krwi, co jest oczywiście korzystne dla transportu ważnych składników odżywczych do mięśni. Hormony wzrostu i hormony wzrostu są niezbędne do budowy mięśni. Arginina nie tylko pomaga w budowie mięśni, ale także w utracie wagi, więcej informacji na ten temat można znaleźć tutaj.

BCAA - aminokwasy dwułańcuchowe

BCAAs (aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach) są bardzo popularne wśród sportowców uprawiających fitness. Suplement. BCAA oznacza Aminokwasy dwułańcuchowedo których należy walina, Leucyna i izoleucyny. Są one również nazywane aminokwasami niezbędnymi, co oznacza, że organizm nie jest w stanie sam ich wytworzyć. Z tego powodu muszą być one dodawane z zewnątrz.

Szczególną cechą tych aminokwasów jest to, że w każdym przypadku powinny one być są brane razemponieważ spożycie jednego aminokwasu wspomaga działanie drugiego. BCAA są odpowiedzialne nie tylko za wzrost i utrzymanie mięśni, ale także za ich regenerację. Ponieważ nigdy nie wolno zapominać, że mięśnie rosną podczas przerw, a nie w trakcie treningu.

Glutamina i promocja biosyntezy białek

Glutamina jest nieistotny aminokwas, Wynika z tego, że może on być wytwarzany przez sam organizm. L-glutamina jest jednym z najważniejszych aminokwasów w organizmie, dlatego coraz więcej sportowców przyjmuje glutaminę jako suplement. Ten aminokwas ma kilka zalet.

• Zwiększanie wydajności sportowej
• Zwiększanie zdolności do regeneracji
• Zmniejsza zmęczenie
• Wzmacnia układ odpornościowy

Badania dowiodły, że glutamina zwiększa Biosynteza białek i z tego właśnie powodu sprzyja budowie mięśni. Ze względu na te wszystkie zalety można zrozumieć, dlaczego glutamina jest tak popularna.

Były to trzy ważne aminokwasy, które zostały zaprezentowane. Należy jednak podkreślić, że istnieje więcej aminokwasów, które wspomagają budowę mięśni i w tym przypadku dokonano pewnego wyboru.