Voor een lange tijd, werd dit beschouwd als Soja Het eiwit in sportvoeding is meer een alternatief, maar niet een echt belangrijke basis voor de Spieropbouw en een groot uithoudingsvermogen. Terwijl aminozuur een bekend begrip is bij krachttraining en duurtraining, is soja eerder in de niche van de vegetarische en veganistische voeding geduwd zonder de volledige werking van de sojaplant te kennen en zonder informatie over de invloed ervan op wedstrijdsporten.

Voordelen van soja voor spieropbouw

Eiwitten zijn een basis voor spieropbouw, zonder welke geen spiermaten kunnen worden gevormd. Daarom zijn eiwitrijke Vlees en eieren om te zorgen voor de nodige toevoer van voldoende eiwitten voor het lichaam. Maar er is geen reden om alleen dierlijke eiwitten te consumeren en het zonder plantaardige eiwitten te stellen. Vergeleken met eieren en dierlijke producten bevat soja geen vet, zodat de eiwitopname van het lichaam hoger is. Atleten verbruikt alleen goede eiwitten, maar geen onnodige vetten. Met een hoge component van GlutamineIndien dierlijke eiwitten worden vervangen door hoogwaardige en licht verteerbare soja-eiwitten, wordt de spiergroei zelfs versneld door sojaproducten en kan deze een heel ander, zeer constant en toch snel verloop nemen. Om deficiëntieverschijnselen te voorkomen, moet het lichaam behalve met eiwitten ook worden voorzien van voldoende energie en belangrijke voedingsstoffen.

Correct gebruik van aanvullende voeding voor sporters

Aangezien sojaproducten een relatief grote hoeveelheid glutamine bevatten, mag de dosering niet te hoog zijn, maar moet deze zorgvuldig en volgens de aanwijzingen van de fabrikant worden aangemaakt. Een overdosis leidt niet tot snellere spiergroei of meer uithoudingsvermogen, maar gaat spoorloos aan de sporter voorbij en brengt geen enkel effect. Het brede scala van speciale aanvullende voeding voor sport is zo veelzijdig dat een precieze combinatie en weloverwogen inname niet zonder deskundig advies mag worden gedaan. Een eenzijdig dieet blijkt altijd een vergissing te zijn. Dit geldt niet alleen voor natuurlijke levensmiddelen, maar ook, of zelfs nog meer, voor aanvullende producten in sportvoeding. Onvoldoende of te eenzijdige voeding kan leiden tot problemen en hormonale stoornissen, vooral bij een hoog energieverbruik bij wedstrijdsporten.

Belangrijk voor een constante spieropbouw:

• de evenwichtige en regelmatige voeding
• Harmonieuze samenstelling van aanvullende preparaten
• Opleidings- en voedingsplan
• Geen buitensporige eisen aan de prestaties
• Vetarme maar energierijke producten

Soja neemt een belangrijke plaats in de sportvoeding in en overtuigt door zijn hoog glutaminegehalte, dat een anabolisch effect heeft. Dit blijkt uit empirische waarden die nog niet wetenschappelijk zijn onderzocht.