De meeste atleten gebruiken een of andere vorm van voedingssupplementen van uiteenlopende aard. Sommigen gebruiken creatine, anderen gebruiken hele speciale preparaten voor gerichte massaopbouw.

Een van de belangrijkste voedingssupplementen, vooral voor spieropbouw, zijn Aminozuren. Zonder aminozuren zou spieropbouw niet mogelijk zijnZij zijn de bouwstenen van eiwitten en zijn onder meer verantwoordelijk voor de stofwisselingsprocessen in het menselijk lichaam.

Drie van de belangrijkste aminozuren worden hieronder gepresenteerd.

Afgifte van groeihormonen door L-arginine

Het is in een studie bewezen dat arginine de prestaties van de atleet verbetert. met ongeveer 20%. Natuurlijk heeft dit ook zijn redenen, want arginine is verantwoordelijk voor veel dingen in het lichaam.

Enerzijds bevordert L-arginine de bloedsomloop, wat uiteraard gunstig is voor het transport van belangrijke voedingsstoffen naar de spieren. Groeihormonen en groeihormonen zijn essentieel voor de opbouw van spieren. Arginine helpt niet alleen om spieren op te bouwen, maar ook om gewicht te verliezen, meer informatie hierover vindt u hier.

BCAA's - de twee-keten aminozuren

BCAA's (Vertakte-keten aminozuren) zijn zeer populair onder fitnessatleten. Supplement. BCAA staat vertaald voor Aminozuren met twee ketenstot welke valine, Leucine en isoleucine. Dit worden ook wel essentiële aminozuren genoemd, wat betekent dat het lichaam ze niet zelf kan aanmaken. Daarom moeten ze van buitenaf worden toegevoegd.

Het bijzondere aan deze aminozuren is dat ze in ieder geval worden samen genomenomdat de inname van het ene aminozuur het effect van het andere bevordert. BCAA's zijn niet alleen verantwoordelijk voor spiergroei of spierbehoud, maar ook voor spierregeneratie. Want je moet nooit vergeten, de spieren groeien tijdens de pauzes, niet tijdens de training.

Glutamine en de bevordering van de biosynthese van proteïnen

Glutamine is een niet-essentieel aminozuur, Hieruit volgt dat het door het lichaam zelf kan worden geproduceerd. L-glutamine is een van de belangrijkste aminozuren in het lichaam, en daarom nemen steeds meer sporters glutamine als supplement. Dit aminozuur heeft verschillende voordelen.

• Verbetering van atletische prestaties
• Vergroting van het regeneratievermogen
• Vermindert vermoeidheid
• Versterkt het immuunsysteem

Studies hebben bewezen dat glutamine de Eiwit biosynthese en bevordert juist daarom de spieropbouw. Vanwege al deze voordelen, kunt u zien waarom glutamine zo populair is.

Dit waren drie belangrijke aminozuren die werden gepresenteerd. Benadrukt moet echter worden dat er ook meer aminozuren zijn die de spieropbouw bevorderen en dat hier een zekere selectie is gemaakt.