自分に合ったプロテインパウダーは何かという問いに答えるには、いくつかの基本的な事実に目を向ける必要があります。まず、述べなければならないことがある。この世に生きるすべての人は、外見こそ違えど、代謝の仕組みは同じです。 筋肉増強 や脂肪の減少は、すべての人に共通です。あるアスリートは、少し若くても、年配の人より少し速く走りますが、化学反応は全く同じなんです

適切なプロテインパウダーを探す

したがって、適切なプロテインパウダーを見つけるためには、常に自分自身の活動や個々の栄養習慣に目を向ける必要があります。基本的にプロテインパウダーは4種類に分かれます。

1. ホエイプロテイン - 効果が高く、体内に素早く吸収され、激しいトレーニング後の身体に必要な構成材料を迅速に流入させます。ストレングスアスリート、耐久ランナー、チームアスリート、そして陸上競技選手は、トレーニング後に直接ホエイプロテインを摂取すると、最も効果があります。
2. カゼイン - これ 蛋白質 このため、休息時や睡眠時など、すぐに食事をとらずに長時間にわたって一定のタンパク質を供給する場合に、非常に大きなメリットを発揮します。
3. 大豆タンパク質 - 特に、ベジタリアンやビーガン、動物性タンパク質の摂取を控えたい方にとっては 大豆タンパク質 は良い代替品です。ホエイプロテインと同様に、体内への吸収が早く、また、最も効果的なのは、そのあとです。 スポーツ を使用します。
4. 多成分タンパク質 - その名の通り、牛乳と卵を中心とした異なるタンパク源を混合した製品です。これらの組み合わせは、高品質のアミノ酸プロファイルを実現し、消化の速いタンパク質と遅いタンパク質の健康的な中間を表現しています。だから、多成分タンパク質を摂れば間違いはない。アスリートでない方やダイエットをしたい方でも、普段の食事の補助に気兼ねなく使えるプロテインパウダーです。

十分なタンパク質が不可欠

このように、優れたプロテインパウダーは、スポーツ志向や健康志向の食生活をサポートする上で、多くのメリットをもたらします。よく発達した力強い筋肉は、例外なくあらゆるスポーツで、さらには日常生活でも重要な役割を果たしている--。 水 は主にタンパク質から構成されており、適切なタンパク質源を選択することが、その維持と成長に大きく貢献します