痩せたいと考えていて、いろいろなダイエット法に興味があるのなら、いわゆるプロテインダイエット（アトキンスダイエットとも呼ばれることがあります）は避けて通れないでしょう。それはすでにスターや女優の間でヒットしている - しかし、このダイエットバリエーションで具体的に何をしなければならないか、その利点についてはどうですか？

炭水化物を減らす

このタイプのダイエットで重要なのは、1日のタンパク質の量を大幅に増やし、その代わりに1日の炭水化物の量を大幅に減らすことである。これは、個々のエネルギー値に関する基本的な知識があることが前提です 食品 正しい、大切な食材の使い方や食べ方を工夫することが目的です。

蛋白質 は、例えば、主に

• などの牛乳・乳製品
  • チーズ
  • クオーク
• 肉,
• 魚 と卵。

炭水化物 に高い比率で存在します。

• などのシリアル製品
  • パンです。
  • 麺類です。
  • 小麦粉
• じゃがいも。
• ご飯とフルーツ付き。

実現可能性

プロテインダイエットの中には、炭水化物を含む食品を一日中避けなければならないものもあります。しかし、これは食べ物の選択肢（例えば、チーズやソーセージは制限なく食べられるが、パンはダメ）を考えると、なかなか続けられない。また、昼食時にポテト、ライス、パスタなどの具だくさんのおかずを食べない人も多いようです。

そのため、プロテインダイエットは夕食時だけ炭水化物を控えるように一部変更しました。つまり、炭水化物を多く含む食品は、朝食や昼食にも食べることができるのです。

センス＆ベネフィット

この形式のダイエットは、実際に短期間で体重が落ちるので、とても人気があります。その理由は、私たちの代謝にあります。私たちの体は、脂肪とタンパク質を適切に利用するために、炭水化物を必要とします。これらが不足すると、脂肪やタンパク質はエネルギー源として利用できないため、躊躇なく食べることができる。そのため、体は仕事をするためのエネルギーを得るために、蓄えた脂肪（愛されていない脂肪パッド）を攻撃することを余儀なくされる。確かに、プロテインダイエットを一日中実行すれば、体重は早く落ちます。しかし、タンパク質を大量に摂取することは、体に多大な負担をかけることになります。だから、それに合わせて夜食だけを変える方が理にかなっている。そうすれば、体重が減るのは遅くても、体は免れ、健康が保たれるのです。