Les compléments alimentaires sont sur toutes les lèvres. Toute personne souhaitant apporter des vitamines et des nutriments à son organisme devrait s'informer suffisamment à l'avance pour savoir si le produit en question, tel que le Caséine est adapté à son objectif.

La variété des poudres pour culturistes est maintenant énorme. Avec une telle offre, il est facile pour les clients de perdre le fil de ce qui est disponible. Ceci est principalement dû au fait qu'il existe une multitude de produits différents. Protéines là. Toutes les protéines ne sont pas bonnes pour l'organisme et ne doivent être consommées qu'en certaines quantités. Dans ce cas, la caséine est la protéine obtenue à partir de produits laitiers. Outre la caséine, il existe également des protéines animales et végétales.

Caséine

La caséine est également appelée caséine et provient du lait, du fromage et autres. Cette protéine spéciale a un grand avantage sur ses consœurs : en tant que protéine animale, elle présente un effet durable. C'est pourquoi elle n'est pas seulement Musculation mais aussi pour le maintien de la masse musculaire. Par exemple, en cas de régime ou après une blessure.

Le mode d'action de la caséine

Notre corps a besoin de protéines de façon régulière pour assurer son bon fonctionnement. Les protéines sont pratiquement le carburant qui nous fait avancer. Si vous ne consommez pas assez de protéines, vous vous fatiguez rapidement, vous perdez votre concentration et vous risquez de perdre votre masse musculaire si vous ne faites pas assez d'exercice.

La caséine fait partie des protéines qui se dégradent en quelques heures dans l'organisme et qui ne sont pas absorbées par le corps. Acides aminés niveau est donc constant. De plus, les substances de construction musculaire sont renouvelées à temps, surtout pendant les moments où nous ne faisons rien. Par exemple, lorsque nous dormons la nuit.

La caséine est recommandée pour les personnes qui comptent sur un apport énergétique faible en graisses. Ceci est particulièrement vrai pour les types de métabolisme qui s'entraînent régulièrement mais qui malheureusement prennent rapidement du poids. La caséine est un complément idéal pour cela, car elle agit en permanence et apporte au muscle ses nutriments au moment où il en a besoin.

Quelle est la différence entre la whey et la caséine ?

La différence entre ces deux Protéines n'est pas grande, car les deux types fournissent des substances au muscle et l'encouragent à se développer. Cependant, le corps les traite de différentes manières. Lactosérum est rapidement métabolisée, tandis que la caséine met environ 8 heures à se scinder complètement.

La protéine Whey est idéale après l'entraînement pour influencer le processus de construction musculaire. Avec la caséine, le processus catabolique est retardé et assure un effet durable. Ceux qui ont un régime pauvre en graisses restent en forme plus longtemps avec la caséine. Les athlètes qui consomment de la whey ont généralement un apport calorique plus élevé, de sorte que vous n'avez pas besoin de la distribution de protéines pendant la journée, mais seulement de l'utiliser comme un effet supplémentaire après l'entraînement.

Quand est-il préférable de prendre de la caséine ?

Le meilleur effet est obtenu si vous prenez de la caséine peu avant d'aller vous coucher. C'est la meilleure façon pour cette protéine de développer son plein effet.

Pourquoi la caséine fonctionne-t-elle mieux la nuit ?

Les muscles sont alimentés en nutriments la nuit et sont ainsi préservés. En tant qu'épithète, la caséine porte également le nom de protéine de nuit. Elle est considérée comme la substance qui maintient les muscles actifs pendant la nuit. Tous ceux qui prennent de la caséine pour soutenir un régime peuvent également la boire sous forme de shake pendant la journée. L'avantage de ces protéines est qu'elles ne contiennent pratiquement aucune calorie ni graisse. Néanmoins, ils permettent de se sentir rassasié et de lutter contre l'envie de sucreries.

Ceux qui consomment de la caséine au cours d'un régime peuvent également éviter le désagréable effet yo-yo, car l'organisme reçoit suffisamment de vitamines et de minéraux. La caséine étant dérivée des produits laitiers, sa consommation à long terme n'est pas recommandée. Pendant les régimes et les entraînements spéciaux, c'est certainement un bon complément. À long terme, les protéines du lait de vache en particulier ont les mêmes propriétés que le lait de vache lui-même.

Si vous consommez régulièrement des shakes protéinés, il est préférable d'utiliser des shakes de petit-lait, car le petit-lait protège également des effets négatifs.

Veuillez noter que la consommation excessive de tout aliment peut avoir l'effet inverse. Par conséquent, les milk-shakes à la caséine ne sont pas automatiquement mauvais. La seule chose à retenir est que les compléments alimentaires ne peuvent pas remplacer un régime alimentaire complet à long terme et ne doivent être pris que dans les quantités recommandées.

Pourquoi le lactosérum est-il meilleur que le lait ?

De plus en plus de personnes souffrent d'intolérance au lactose et il y a des raisons à cela. C'est à cause du principal glucide présent dans la boisson populaire. La protéine de lactosérum est plus saine car elle est hydratée. Il est décomposé à l'avance afin que l'estomac n'ait pas à libérer plus d'énergie pour la digestion.

Si vous prenez des produits à base de caséine, il est préférable de les combiner avec des produits à base de lactosérum ou de veiller à ce qu'ils proviennent du lactosérum dès le départ. Il est beaucoup plus sain que le lait de vache et peut également être pris à long terme sans effets secondaires. C'est pourquoi nous recommandons la caséine.

Sans protéines, notre corps ne fonctionne pas

Par exemple, ceux qui font de l'exercice et ne mangent pas de viande souffriront bientôt de symptômes de carence. Cela vaut également pour ceux qui ne s'entraînent pas et ne mangent pratiquement pas de viande. À moins, bien sûr, de prendre suffisamment de compléments alimentaires.

Outre les protéines animales, il existe également des protéines végétales qui fournissent de l'énergie à l'organisme. Cependant, ceux-ci n'ont généralement pas d'effet à long terme. Si vous en prenez, vous risquez une chute rapide de votre niveau d'énergie. Les protéines animales ont un sens directement après l'entraînement.

Mais ceux qui ont régulièrement besoin de protéines, par exemple pour Dégradation musculaire devrait miser sur les protéines du lait comme la caséine. Ceux qui ne consomment ni viande ni produits laitiers ont encore d'autres possibilités. Il existe par exemple des protéines issues de Soja et les noix. Il faut simplement veiller à ce que l'apport en protéines soit suffisamment élevé. Sinon, on souffre rapidement de symptômes de carence.

Si vous avez des questions, nous ou votre médecin sommes toujours à votre disposition.

Pour les non-athlètes, une observation attentive est obligatoire ; ceux qui se musclent doivent faire encore plus attention aux nutriments dont ils ont besoin. Les végétaliens qui veulent prendre du muscle devraient consulter un médecin et élaborer un plan de régime précis. Cela permet de s'assurer que la part quotidienne de protéines pénètre réellement dans l'organisme.

Si vous avez des questions, notre équipe est également à votre disposition et se fera un plaisir de vous fournir des conseils complets. Nous sommes à vos côtés si vous avez besoin de plus d'informations sur les produits ou leurs effets.