Lo que debe saber sobre la taurina

La primera cuestión que se plantea aquí es qué es realmente Taurina? La taurina es un ácido orgánico con un grupo sulfónico y contiene un grupo amino. Aunque es un ácido aminosulfónico, no puede formar péptidos ni es un aminoácido. Más bien, es un producto de degradación del Aminoácidos Cisteína y Metionina.

Taurina

Se extrajo por primera vez de la bilis de toro en el siglo XIX y el ácido biliar se llamó entonces taurina. El término significa bilis de toro en latín y en griego viene de la palabra tauros, que significa toro.

Dado que el cuerpo humano puede producir el propio ácido biliar en el organismo y, por tanto, también la taurina, no es absolutamente necesario un suministro externo. Sin embargo, los bebés deben alimentarse con la leche materna, ya que aún no pueden producirla por sí mismos.

Los estudios parten de la base de que una persona sana de 70 kg de peso tiene entre 30 g y 70 g de taurina en el cuerpo, con unos 75 % en la masa muscular de la persona. La taurina también se puede absorber muy fácilmente a través de los alimentos.

Algunos alimentos son especialmente buenas fuentes de taurina:

• Pescado
• Carne y
• Productos lácteos

Además del azúcar y la cafeína, las bebidas energéticas también contienen taurina, por lo que la cafeína puede tener un efecto más fuerte, aunque esto aún no se ha demostrado claramente.

Las necesidades mínimas diarias de taurina son de al menos 500 miligramos de taurina, que se cubren con la producción propia del organismo y la ingesta de alimentos con un estilo de vida normal y poco esfuerzo físico.

Las personas que llevan un estilo de vida vegetariano o vegano pueden sufrir una deficiencia de taurina, ya que ni las frutas ni las verduras la contienen. Todavía no hay estudios sobre cuándo una persona sufre esta deficiencia o si es suficiente a través de la producción propia del hígado. En principio, sin embargo, se puede decir que Atletas muy a menudo sufren de una deficiencia de taurina, por desgracia, y deberían considerar la posibilidad de tomarla a través de la taurina como suplemento alimenticio.

Las personas que tienen una deficiencia de taurina sufren los siguientes problemas:

• Trastornos del crecimiento
• Inmunodeficiencia
• mayor susceptibilidad a la infección
• Adelgazamiento de la retina y

Las tareas más importantes que tiene la taurina en el organismo son

• en un embrión: la formación de los ojos y el cerebro
• para que el metabolismo de las grasas funcione bien
• Estabilización de las membranas celulares
• Regulación del equilibrio de líquidos
• el ritmo cardíaco también está influenciado de alguna manera
• se dice que puede favorecer la concentración, pero el ácido biliar es también de especial importancia para la función nerviosa
• La taurina también es un antioxidante, que protege el tejido de los daños.

Hasta ahora sólo se ha comprobado en estudios de laboratorio o en experimentos con animales si la taurina refuerza el sistema inmunitario, combate la inflamación o puede fortalecer el hígado. Tampoco se ha podido confirmar todavía el efecto de mejora del rendimiento que se dice que tiene.

Sin embargo, muchos atletas y culturistas recurren a la taurina sintética porque se supone que aumenta el rendimiento, refuerza la visión y las defensas, así como el cerebro. Dado que también es un antioxidante efecto, el ingrediente activo puede ligar y desintoxicar las sustancias ambientales tóxicas en el hígado. Debido a las numerosas tareas que la taurina realiza en nuestro organismo, es un complemento alimenticio muy popular.

De este modo, se puede aliviar la calidad de vida de las personas que padecen los siguientes síntomas:

• Problemas biliares
• cefalea crónica
• Letargo
• resfriados crónicos

También se utiliza específicamente en medicina aquí cuando subyacen los siguientes síntomas, que dicha deficiencia trae consigo:

• Alzheimer
• Trastorno convulsivo
• Diabetes mellitus
• Enfermedades cardiovasculares
• Nivel de colesterol alto
• Disfunción del hígado
• Enfermedades metabólicas como la fibrosis quística
• El alcoholismo y los daños orgánicos resultantes.

Como la función hepática aún no está madura en los bebés prematuros, se les añade por infusión para que los ojos, los músculos y los nervios puedan seguir desarrollándose. En estudios sobre la diabetes mellitus, se comprobó que la adición de taurina tenía un efecto favorable sobre los niveles de azúcar e insulina en sangre.

El efecto de la taurina

Ha demostrado ser un agente terapéutico seguro y eficaz -como demuestran varios estudios realizados- para el tratamiento de diversas enfermedades cardiovasculares. Los pacientes recibieron entre 3 y 6 g diarios durante un periodo de dos semanas y consiguieron así reducir sus niveles de colesterol. Otros estudios también afirman que la taurina puede reducir la presión arterial. En los pacientes de Alzheimer podría encontrarse una alteración del metabolismo de la taurina, que se dice que contribuye a la típica pérdida de memoria.

Según el estudio, en caso de disfunción hepática y de alcoholismo, los pacientes recibieron 4 g de taurina al día después de las tres comidas. Y después de una semana, los valores de bilirrubina y ácido biliar total disminuyeron significativamente, al igual que los Glicina / cocientes de taurina.

Los deportistas, en particular, tienen una mayor necesidad de taurina

El Grupo amino de taurina es uno de los suplementos más importantes para el desarrollo muscular, por lo que muchos atletas y culturistas recurren a la taurina, pero no sólo para desarrollar los músculos, sino también porque el cuerpo quema más taurina durante los deportes de resistencia de la que puede producir en un día. Esta deficiencia debe ser compensada definitivamente.

También con el Entrenamiento de resistencia el cuerpo necesita una porción extra de taurina. Sin embargo, la taurina no es un agente dopante en el sentido convencional, sino que se considera un complemento alimenticio.

El aumento de la combustión también puede provocar síntomas de carencia, que luego pueden tener consecuencias para la salud. Entre ellas se encuentra, por ejemplo, el debilitamiento del músculo cardíaco. Como la taurina estimula el metabolismo de las grasas, también pone en marcha la digestión. Por eso, muchos piensan que se puede tomar como ayuda para la dieta para adelgazar aún más rápido.

Los efectos secundarios de la taurina y quién no debe tomarla

Las mujeres embarazadas, las madres jóvenes o las mujeres que están amamantando deben evitar la bebida energética, ya que también se han producido muertes debido a la combinación de cafeína y taurina. Se conocen pocos efectos secundarios al tomar taurina. Sin embargo, en combinación con la cafeína, puede producirse inquietud, palpitaciones y náuseas.

¿La taurina también funciona en los animales?

Como ya se ha mencionado anteriormente, la taurina no sólo la produce el cuerpo humano. También en los perros el cuerpo produce taurina por sí mismo, mientras que los gatos tienen que obtenerla de su comida.

Las enfermedades, por otra parte, son las mismas que nos afectan a los humanos, como

• Discapacidad visual hasta la ceguera
• Enfermedades del corazón
• Trastorno de crecimiento y desarrollo.

Pero aquí también puede ayudar el aporte de taurina. Ciertamente, también hay razas de perros que no producen suficiente taurina, por lo que la obtienen a través de la alimentación, al igual que los gatos.

Nuestra conclusión sobre la taurina

Generalmente, la taurina es absorbida por el cuerpo y los alimentos a través de su propia producción. Si esto no es suficiente, se puede suministrar por infusión en casos urgentes y luego tomarla por vía oral en forma de cápsula o polvo en un momento posterior, si es necesario.

La cantidad y la duración de la toma dependen de la gravedad de la deficiencia o de la enfermedad. Dado que la taurina también se encuentra en las bebidas energéticas, hay que tener cuidado de no beber demasiado. Especialmente si bebes bebidas energéticas y tomas el polvo. Las bebidas energéticas también contienen cafeína, se supone que la taurina refuerza el efecto de la cafeína en este caso.

Nuestro consejo: piense en el suministro de taurina en una fase temprana para evitar los síntomas de carencia y poder rendir permanentemente. Si tiene alguna duda, nuestro equipo estará encantado de ayudarle.