Los complementos alimenticios están en boca de todos. Cualquier persona que quiera apoyar a su cuerpo con vitaminas y nutrientes debe informarse bien de antemano si el producto en cuestión, como Caseína es adecuado para su propósito.

La variedad de polvos para culturistas es ahora enorme. Con tanta oferta, es fácil que los clientes pierdan la noción de lo que está disponible. Esto se debe principalmente al hecho de que hay una multitud de Proteínas allí. No todas las proteínas son buenas para el organismo y sólo deben consumirse en determinadas cantidades. En este caso, la caseína es la proteína que se obtiene de los productos lácteos. Además de la caseína, también hay proteínas animales y vegetales.

Caseína

La caseína también se llama caseína y proviene de la leche, el queso y co. Esta proteína especial tiene una gran ventaja sobre sus hermanos: como proteína animal, tiene un efecto duradero. Por eso no sólo es Construcción de músculo sino también para el mantenimiento de los músculos. Por ejemplo, durante las dietas o después de una lesión.

El modo de acción de la caseína

Nuestro cuerpo necesita proteínas de forma regular para mantener su buen funcionamiento. Las proteínas son prácticamente el combustible que nos mantiene en marcha. Si no tomas suficientes proteínas, te cansas rápidamente, pierdes la concentración y corres el riesgo de perder masa muscular si no haces suficiente ejercicio.

La caseína es una de esas proteínas que se descomponen en el cuerpo con el paso de las horas y la Aminoácidos se mantiene constante. Además, los materiales de construcción muscular se renuevan con el tiempo, especialmente en los momentos en que no hacemos nada. Por ejemplo, cuando dormimos por la noche.

La caseína está recomendada para aquellas personas que dependen de una ingesta energética baja en grasas. Esto es especialmente cierto para aquellos tipos de metabolismo que entrenan con regularidad pero que, por desgracia, ganan peso rápidamente. La caseína es un suplemento ideal para ello, ya que actúa de forma permanente y aporta al músculo sus nutrientes siempre que los necesite.

¿Cuál es la diferencia entre suero y caseína?

La diferencia entre estos dos Proteínas no es grande, porque ambos tipos suministran sustancias al músculo y lo animan a crecer. Sin embargo, el cuerpo los procesa de diferentes maneras. Suero de leche se metaboliza rápidamente, mientras que la caseína tarda unas 8 horas en descomponerse por completo.

La proteína de suero es ideal después del entrenamiento para influir en el proceso de construcción muscular. Con la caseína, el proceso catabólico se retrasa y garantiza un efecto duradero. Los que siguen una dieta baja en grasas se mantienen en forma durante más tiempo con la caseína. Los deportistas que consumen Whey suelen tener una mayor ingesta de calorías, por lo que no necesitan la distribución de proteínas durante el día, sino que sólo la utilizan como efecto adicional después del entrenamiento.

¿Cuándo es mejor tomar caseína?

El mejor efecto se consigue si se toma la caseína poco antes de acostarse. Esta es la mejor manera de que esta proteína desarrolle todo su efecto.

¿Por qué la caseína funciona mejor por la noche?

Los músculos se abastecen de nutrientes por la noche y así se conservan. Como epíteto, la caseína también lleva el nombre de proteína nocturna. Se considera la sustancia que mantiene los músculos activos durante la noche. Todas las personas que toman caseína como apoyo a la dieta también pueden tomarla en forma de batido durante el día. La ventaja de estas proteínas es que apenas contienen calorías ni grasas. Sin embargo, hacen que te sientas saciado y combaten las ganas de comer dulces.

Quienes consumen caseína durante una dieta también pueden evitar el desagradable efecto yo-yo porque el cuerpo recibe suficientes vitaminas y minerales. Dado que la caseína procede de los productos lácteos, no se recomienda su consumo a largo plazo. Durante las dietas y los entrenamientos especiales es sin duda un buen complemento. A largo plazo, especialmente las proteínas de la leche de vaca tienen las mismas propiedades que la propia leche de vaca.

Si consumes regularmente batidos de proteínas, es mejor que utilices batidos de suero de leche, porque el suero de leche también protege contra los efectos negativos.

Tenga en cuenta que el consumo excesivo de cualquier alimento puede tener el efecto contrario. Por lo tanto, los batidos de caseína no son automáticamente malos. Lo único que hay que recordar es que los complementos alimenticios no pueden sustituir una dieta completa a largo plazo y que sólo deben tomarse en las cantidades recomendadas.

¿Por qué el suero es mejor que la leche?

Cada vez son más las personas que sufren de intolerancia a la lactosa y hay razones para ello. Es debido al principal carbohidrato que se encuentra en la popular bebida. La proteína de suero es más saludable porque está hidratada. Se descompone previamente para que el estómago no tenga que liberar más energía para la digestión.

Si tomas productos de caseína, es mejor combinarlos con productos de suero de leche o asegurarte de que ésta proviene de suero de leche desde el principio. Es mucho más saludable que la leche de vaca y también puede tomarse a largo plazo sin efectos secundarios. Por ello, nuestra recomendación es la caseína.

Sin proteínas nuestro cuerpo no funciona

Por ejemplo, los que hacen ejercicio y no comen carne pronto sufrirán síntomas de deficiencia. Esto también se aplica a los que no entrenan y apenas comen carne. A menos, por supuesto, que se tomen suficientes complementos alimenticios.

Además de las proteínas animales, también hay proteínas vegetales que aportan energía al organismo. Sin embargo, éstos no suelen tener un efecto a largo plazo. Si los tomas, corres el riesgo de que tu nivel de energía disminuya rápidamente. Las proteínas animales tienen sentido directamente después del entrenamiento.

Sin embargo, cualquier persona que necesite proteínas regularmente, por ejemplo para Pérdida de músculo debe basarse en las proteínas de la leche, como la caseína. Los que no comen ni carne ni productos lácteos tienen otras opciones. Por ejemplo, hay proteínas de Soja y nueces. Sólo tienes que asegurarte de que tu consumo de proteínas es lo suficientemente alto. De lo contrario, sufrirá rápidamente los síntomas de la carencia.

Si tiene alguna duda, nosotros o su médico estamos siempre a su disposición

Para los que no son deportistas, la observación estrecha es obligatoria; los que están construyendo músculo deben prestar aún más atención a los nutrientes que necesitan. Los veganos que quieran aumentar su masa muscular deberían consultar a un médico y elaborar un plan de alimentación preciso. Esto garantiza que la cuota diaria de proteínas llegue realmente al organismo.

Si tiene alguna duda, nuestro equipo también está a su disposición y estará encantado de ofrecerle un asesoramiento completo. Estamos a su lado si necesita más información sobre los productos o sus efectos.