La mayoría de los deportistas utilizan algún tipo de suplemento nutricional de diversa índole. Algunos utilizan creatina, otros utilizan preparados especiales completos para la construcción de masa dirigida.

Uno de los suplementos dietéticos más importantes, especialmente para la construcción de músculo son Aminoácidos. Sin los aminoácidos, la construcción de músculos no sería posibleSon los componentes básicos de las proteínas y son responsables, entre otras cosas, de los procesos metabólicos del cuerpo humano.

A continuación se presentan tres de los aminoácidos más importantes.

Liberación de hormonas de crecimiento a través de la L-arginina

Se ha demostrado en un estudio que la arginina mejora el rendimiento del deportista. por aproximadamente 20%. Por supuesto, esto también tiene sus razones, porque la arginina es responsable de muchas cosas dentro del cuerpo.

Por un lado, la L-arginina favorece la circulación sanguínea, lo que, por supuesto, es beneficioso para el transporte de importantes nutrientes a los músculos. Hormonas de crecimiento y las hormonas de crecimiento son esenciales para la construcción de músculo. La arginina no sólo ayuda a construir músculo, sino también a perder peso, puedes encontrar más información sobre esto aquí.

BCAAs - los aminoácidos de dos cadenas

BCAAs (aminoácidos de cadena ramificada) son muy populares entre los atletas de fitness. Suplemento. BCAA se traduce por Aminoácidos de dos cadenasa la que la valina, Leucina y la isoleucina. También se denominan aminoácidos esenciales, lo que significa que el organismo no puede producirlos por sí mismo. Por ello, hay que añadirlos desde fuera.

Lo especial de estos aminoácidos es que deben ser definitivamente se toman juntosporque la ingesta de un aminoácido favorece el efecto del otro. Los BCAA no sólo son responsables del crecimiento o del mantenimiento muscular, sino también de la regeneración muscular. Porque no hay que olvidar nunca que el músculo crece durante los descansos, no durante el entrenamiento.

La glutamina y el fomento de la biosíntesis de proteínas

La glutamina es un aminoácido no esencial, De ello se deduce que puede ser producida por el propio organismo. La L-glutamina es uno de los aminoácidos más importantes del organismo, por lo que cada vez más deportistas toman glutamina como suplemento. Este aminoácido tiene varias ventajas.

• Aumentar el rendimiento deportivo
• Aumento de la capacidad de regeneración
• Reduce el cansancio
• Fortalece el sistema inmunológico

Los estudios han demostrado que la glutamina aumenta la Biosíntesis de proteínas y por esta misma razón promueve la construcción de músculos. Debido a todas estas ventajas, puede ver por qué la glutamina es tan popular.

Estos fueron tres importantes aminoácidos que se presentaron. Sin embargo, hay que destacar que también hay más aminoácidos que promueven la construcción de músculo y aquí se hizo una cierta selección.