为了回答关于适合你的蛋白质粉的问题，有必要看一下一些基本事实。首先，必须说明的是。虽然这个世界上所有的人在外表上都不一样，但新陈代谢过程的功能就像 肌肉建设 或减脂对每个人来说都是一样的。一个运动员，也许年轻一点，他们比老年人跑得快一点，但化学反应是完全一样的!

寻找合适的蛋白粉

因此，为了找到合适的蛋白粉，你应该始终着眼于自己的活动和个人的营养习惯。基本上，有4种不同类型的蛋白粉。

1. 乳清蛋白 - 它非常有效并能迅速被人体吸收，在剧烈训练后为身体提供所需的建筑材料的快速流入。力量型运动员、耐力型跑步者和团队运动员以及田径运动员在训练后直接食用乳清蛋白时受益最大。
2. 酪蛋白 - 这 蛋白质 它只被人体非常缓慢地吸收，因此，当需要确保在较长时间内持续供应蛋白质而不立即摄入食物时，例如在休息阶段或夜间睡眠时，它发挥了巨大的优势。
3. 大豆蛋白 - 特别是对于素食主义者、素食主义者或想放弃食用动物蛋白的人来说，这是很重要的。 大豆蛋白 一个很好的选择。与乳清蛋白类似，它能迅速被人体吸收，也是最有效的。 体育 供使用。
4. 多成分蛋白质 - 顾名思义，这种产品是不同蛋白质来源的混合物，主要是牛奶和鸡蛋。这些组合实现了高质量的氨基酸谱，代表了快速消化和慢速消化蛋白质的健康中间地带。因此，多成分的蛋白质是不会出错的。即使是非运动员或想减肥的人也可以毫不犹豫地使用这种蛋白粉来补充他们的正常饮食。

充足的蛋白质是必不可少的

正如你很容易看到的那样，在支持以运动为导向和注重健康的饮食方面，好的蛋白质粉提供了许多优势。发达而有力的肌肉无一例外地在每项运动中发挥着重要作用，甚至在日常生活中也是如此--由于肌肉不仅对你的健康很重要，而且还对你的健康很重要。 水 主要由蛋白质组成，选择正确的蛋白质来源对它的维护和生长有很大的贡献!