Если вы хотите похудеть и интересуетесь различными диетами, вам не избежать так называемой белковой диеты (иногда ее еще называют диетой Аткинса). Она уже стала хитом среди звезд и старлеток - но что именно нужно делать на этом варианте диеты и каковы ее преимущества?

Сократите количество углеводов

Главное в этом типе диеты - значительно увеличить ежедневное количество белка и, в свою очередь, резко сократить ежедневное количество углеводов. Это предполагает наличие базовых знаний об энергетической ценности отдельных Продукты питания Цель - научиться использовать и употреблять правильные и важные продукты питания.

Протеин например, в основном в

• Молоко и молочные продукты, такие как
  • Сыр,
  • Кварк,
• Мясо,
• Рыба и яйца.

Углеводы с другой стороны, в больших пропорциях содержатся в

• Зерновые продукты, такие как
  • Хлеб,
  • Лапша,
  • Мука,
• Картофель,
• Рис и фрукты включены в стоимость.

Целесообразность

Некоторые белковые диеты требуют отказа от углеводсодержащих продуктов в течение всего дня. Однако это трудно выдержать, учитывая выбор еды (например, сыр и колбасу можно есть без ограничений, а хлеб нет). Многие люди также пропускают за обедом сытные гарниры из картофеля, риса или макарон.

По этой причине белковая диета была частично изменена, так что углеводы нужно избегать только во время ужина. Это означает, что богатые углеводами продукты можно есть и на завтрак, и на обед.

Смысл и польза

Эта форма диеты так популярна, потому что килограммы действительно сбрасываются за короткое время. Причина этого кроется в обмене веществ: нашему организму нужны углеводы, чтобы он мог правильно утилизировать жиры и белки. Если они отсутствуют, жиры и белки можно есть без колебаний, потому что они не могут быть использованы в качестве источника энергии. Таким образом, организм вынужден атаковать свои жировые запасы (нелюбимые жировые прокладки), чтобы получить энергию для выполнения своей работы. Конечно, килограммы уходят быстрее, если белковая диета соблюдается в течение всего дня. Однако большое количество белка создает огромную нагрузку на организм. Поэтому логичнее изменить только вечерний прием пищи. Таким образом, похудение может происходить медленнее, но организм щадится и сохраняет здоровье.