{"id":637,"date":"2013-09-10T07:57:07","date_gmt":"2013-09-10T07:57:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.aminosaeuren.biz\/?p=637"},"modified":"2022-01-27T14:50:22","modified_gmt":"2022-01-27T14:50:22","slug":"melhores-fontes-de-proteina-para-os-atletas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/melhores-fontes-de-proteina-para-os-atletas\/","title":{"rendered":"As melhores fontes de prote\u00edna para os atletas"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_section-aaddacb31ae4467f7eb8866f896e216b\">\n.avia-section.av-av_section-aaddacb31ae4467f7eb8866f896e216b .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/eiweiss-header.jpg);\nbackground-position:50% 0%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n.avia-section.av-av_section-aaddacb31ae4467f7eb8866f896e216b 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itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p>Para a <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/o-que-sao-aminoacidos-de-cadeia-ramificada-bcaas\/\">Constru\u00e7\u00e3o muscular<\/a> n\u00e3o s\u00f3 o treinamento correto \u00e9 crucial, como tamb\u00e9m voc\u00ea pode apoi\u00e1-lo com uma dieta rica em prote\u00ednas. A prote\u00edna deve ser de alta qualidade e de origem vegetal e animal. N\u00e3o \u00e9 aconselh\u00e1vel comer somente prote\u00ednas animais, j\u00e1 que isto pode coar os rins e o f\u00edgado a longo prazo. H\u00e1 muitas fontes de prote\u00ednas vegetais que s\u00e3o t\u00e3o de alta qualidade quanto os produtos animais. Entretanto, o consumo excessivo de prote\u00edna tem um efeito negativo sobre o corpo e os \u00f3rg\u00e3os.<\/p>\n<h2>Fontes de prote\u00ednas vegetais<\/h2>\n<p>Os produtos de soja cont\u00eam quantidades particularmente altas de prote\u00edna, <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/outros-aminoacidos\/\">Leguminosas<\/a> e alguns vegetais. Produtos de soja como o tofu ou o leite de soja s\u00e3o muito boas fontes de prote\u00edna. Eles tamb\u00e9m t\u00eam um efeito positivo sobre os n\u00edveis de colesterol. Leguminosas como feij\u00e3o, lentilhas e ervilhas cont\u00eam muita prote\u00edna de alta qualidade. Eles s\u00e3o o suplemento ideal para fontes de prote\u00edna animal, tais como <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/outros-aminoacidos\/\">Carne<\/a>\u00e0 medida que aumentam o valor das prote\u00ednas. Somente a composi\u00e7\u00e3o correta dos amino\u00e1cidos garante uma \u00f3tima absor\u00e7\u00e3o e utiliza\u00e7\u00e3o das prote\u00ednas. Os legumes ricos em prote\u00ednas s\u00e3o, por exemplo <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/o-que-e-hmb\/\">Couve-flor<\/a>br\u00f3colis, br\u00f3colis, end\u00edvia e funcho.<\/p>\n<h2>Fontes de prote\u00edna animal<\/h2>\n<p>A prote\u00edna animal \u00e9 t\u00e3o importante quanto a prote\u00edna vegetal. Tamb\u00e9m aqui, a aten\u00e7\u00e3o deve ser dada a produtos de alta qualidade. Quando se trata de carne e ovos, \u00e9 aconselh\u00e1vel optar por produtos org\u00e2nicos. Eles cont\u00eam menos subst\u00e2ncias nocivas do que os alimentos convencionais. A prote\u00edna deve ser consumida principalmente ap\u00f3s o treinamento. A musculatura ocorre durante a fase de recupera\u00e7\u00e3o e as prote\u00ednas s\u00e3o absorvidas particularmente bem. Ao escolher os alimentos, devem ser utilizados produtos com baixo teor de gordura. O excesso de gordura nos alimentos impede a absor\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas. Carne magra, peru e frango s\u00e3o boas fontes de prote\u00edna. O peixe tamb\u00e9m fornece muitas prote\u00ednas e importantes \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3. O corpo precisa delas para muitas tarefas, e elas tamb\u00e9m podem baixar os n\u00edveis de colesterol. Os frutos do mar tamb\u00e9m cont\u00eam muita prote\u00edna e pouca gordura. Entretanto, devido \u00e0 polui\u00e7\u00e3o, a entrada n\u00e3o deve ser muito alta. Outras fontes de prote\u00edna s\u00e3o o leite e produtos l\u00e1cteos, tais como quark, iogurte e queijo. Deve ser dada prefer\u00eancia a variedades com baixo teor de gordura. Eles s\u00e3o melhor combinados com vegetais ricos em prote\u00ednas para aumentar seu valor. Ovos, c\u00e1psulas de amino\u00e1cidos e claras de ovo tamb\u00e9m s\u00e3o fontes adequadas de prote\u00edna. <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/bebidas-esportivas\/\">Tremores<\/a>.<\/p>\n<h4>Boas fontes de prote\u00edna animal s\u00e3o:<\/h4>\n<ul>\n<li>Carne magra<\/li>\n<li>Carne magra de peru e frango<\/li>\n<li>Ovos de frango<\/li>\n<li>Produtos l\u00e1cteos magros, tais como iogurte magro e requeij\u00e3o, queijo<br \/>\nOvos de frango<\/li>\n<li>Peixes, como o atum<\/li>\n<\/ul>\n<h2>A prote\u00edna sustenta a constru\u00e7\u00e3o muscular<\/h2>\n<p>A constru\u00e7\u00e3o muscular pode ser efetivamente apoiada com uma ingest\u00e3o de prote\u00ednas direcionada. A queima de gordura tamb\u00e9m \u00e9 estimulada com um aumento da ingest\u00e3o de prote\u00ednas. \u00c9 melhor combinar alimentos de origem animal e vegetal para aumentar o valor biol\u00f3gico. Os batidos e as c\u00e1psulas proteicas tamb\u00e9m podem ser \u00fateis para um esfor\u00e7o f\u00edsico muito pesado. Ao aumentar a ingest\u00e3o de prote\u00edna, \u00e9 importante beber fluidos suficientes para expelir quaisquer produtos de degrada\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. 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