{"id":3924,"date":"2021-07-31T17:28:53","date_gmt":"2021-07-31T17:28:53","guid":{"rendered":"https:\/\/eiweiss.com\/?page_id=3924"},"modified":"2022-02-19T18:32:23","modified_gmt":"2022-02-19T18:32:23","slug":"lisina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/lisina\/","title":{"rendered":"Lysine"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-4oph04-31982fd7e6d047f9508cf69fa38b9ff1\">\n.avia-section.av-4oph04-31982fd7e6d047f9508cf69fa38b9ff1 .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin.jpg);\nbackground-position:50% 50%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-4oph04-31982fd7e6d047f9508cf69fa38b9ff1 main_color avia-section-no-padding avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  el_before_av_section  avia-builder-el-first  av-mini-hide avia-full-stretch 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Ela est\u00e1 envolvida em muitos <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/proteinas\/\">Prote\u00ednas<\/a> envolvidos e, portanto, incrivelmente importantes para o organismo humano. J\u00e1 em 1889 <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/tudo-sobre-aminoacidos\/\">Lysine<\/a> isolada da case\u00edna, uma prote\u00edna do leite. Entretanto, foi somente em 1902 que a estrutura foi esclarecida.<\/p>\n<div id=\"attachment_4503\" style=\"width: 513px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4503\" class=\"wp-image-4503\" src=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-300x121.png\" alt=\"Lysine\" width=\"503\" height=\"203\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-300x121.png 300w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-1030x416.png 1030w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-768x310.png 768w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-1536x620.png 1536w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-2048x826.png 2048w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-1500x605.png 1500w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-705x284.png 705w\" sizes=\"auto, (max-width: 503px) 100vw, 503px\" \/><p id=\"caption-attachment-4503\" class=\"wp-caption-text\">Lysine<\/p><\/div>\n<p>A lisina n\u00e3o pode ser produzida pelo pr\u00f3prio corpo humano, por isso \u00e9 um produto essencial para a <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/aminoacidos\/\">Amino\u00e1cido<\/a>. Uma quantidade suficiente pode ser ingerida com a dieta di\u00e1ria, mas h\u00e1 \u00e1reas na vida que requerem um suprimento adicional com suplementos alimentares. Al\u00e9m das fun\u00e7\u00f5es j\u00e1 mencionadas, a lisina tamb\u00e9m contribui para a forma\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios e anticorpos, suporta a s\u00edntese de col\u00e1geno e a sa\u00fade \u00f3ssea.<\/p>\n<p>O c\u00e1lcio pode ser armazenado e absorvido. O equil\u00edbrio de nitrog\u00eanio no corpo \u00e9 mantido e convence com habilidades antivirais, que desempenham um papel decisivo especialmente para o equil\u00edbrio de nitrog\u00eanio. Ele fortalece as paredes arteriais e, portanto, \u00e9 naturalmente tamb\u00e9m utilizado na medicina para doen\u00e7as vasculares.<\/p>\n<h3><strong>Quais alimentos cont\u00eam lisina?<\/strong><\/h3>\n<p>H\u00e1 tamb\u00e9m alimentos animais e vegetais que cont\u00eam um alto valor de lisina. Uma dieta saud\u00e1vel, variada e regular e a ingest\u00e3o de lisina \u00e9 a melhor maneira de prevenir uma defici\u00eancia. Os alimentos para animais incluem todos os produtos l\u00e1cteos, <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/outros-aminoacidos\/\">Peixes<\/a> e tamb\u00e9m ovos. No entanto, os vegetais cont\u00eam pouca lisina.<\/p>\n<p>As lentilhas, ervilhas e feij\u00f5es s\u00e3o uma exce\u00e7\u00e3o aqui. Entretanto, deve-se lembrar que a lisina \u00e9 muito sens\u00edvel ao calor seco. A torrefa\u00e7\u00e3o ou torra deve, portanto, ser evitada se poss\u00edvel, a fim de poder fornecer ao corpo a quantidade suficiente de lisina.<\/p>\n<p>Fontes particularmente populares de lisina para 100 gramas s\u00e3o queijo parmes\u00e3o com 3170 mg, atum com 2210 mg, fil\u00e9 de porco com 2120 mg e camar\u00e3o com 2020 mg, assim como fil\u00e9 de carne bovina com 2020 mg. <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/outros-aminoacidos\/\">Soja<\/a> cont\u00e9m 1900 mg, g\u00e9rmen de trigo 1900 mg, lentilhas 1890 mg, frango 1790 mg e amendoim 1100 mg.<\/p>\n<h3><strong>Quando \u00e9 necess\u00e1ria uma necessidade adicional?<\/strong><\/h3>\n<p>A necessidade m\u00e9dia di\u00e1ria de lisina para um adulto saud\u00e1vel \u00e9 de 14 mg por quilograma de peso corporal. As crian\u00e7as, entretanto, t\u00eam uma exig\u00eancia particularmente alta, que triplica por tr\u00eas. Crian\u00e7as entre 10 e 12 anos de idade devem ingerir cerca de 44 mg por quilograma. Se uma dieta equilibrada for seguida, a necessidade de lisina pode ser coberta com a ingest\u00e3o de alimentos. At\u00e9 atletas que t\u00eam uma alta exig\u00eancia podem obter lisina suficiente. Se n\u00e3o se parte necessariamente da Alemanha, pode-se notar que em pa\u00edses onde s\u00e3o cultivados cereais de baixa lisina como o milho ou o trigo, muitas vezes \u00e9 encontrada uma defici\u00eancia de lisina.<\/p>\n<p>As pessoas que t\u00eam um sistema imunol\u00f3gico muito fraco e lutam repetidamente contra as infec\u00e7\u00f5es por herpes t\u00eam uma necessidade particularmente alta de lisina. Isto n\u00e3o pode ser parcialmente compensado pela dieta di\u00e1ria. Portanto, h\u00e1 uma s\u00e9rie de suplementos diet\u00e9ticos que podem contrabalan\u00e7ar uma oferta insuficiente. A lisina tamb\u00e9m est\u00e1 envolvida no metabolismo do c\u00e1lcio e, se ingerida em quantidades suficientes, previne a osteoporose ou \u00e9 usada como tratamento.<\/p>\n<p>Para as doen\u00e7as cardiovasculares, a lisina \u00e9 administrada por m\u00e9dicos ortomoleculares como uma terapia. Sabe-se tamb\u00e9m que a lisina ajuda a baixar os triglicer\u00eddeos e garante uma r\u00e1pida recupera\u00e7\u00e3o ap\u00f3s uma cirurgia ou les\u00e3o.<\/p>\n<h3><strong>Dosagem, overdose, efeitos colaterais da lisina<\/strong><\/h3>\n<p>Uma defici\u00eancia de lisina faz com que todas as fun\u00e7\u00f5es do corpo que dependem da lisina sejam perturbadas. Tem um efeito particular sobre o crescimento, o equil\u00edbrio de nitrog\u00eanio e as fun\u00e7\u00f5es de defesa. Entretanto, estes fen\u00f4menos geralmente s\u00f3 s\u00e3o percept\u00edveis em pa\u00edses que n\u00e3o ingerem lisina suficiente com sua dieta di\u00e1ria. Com uma dosagem de cerca de quatro gramas por dia, os efeitos colaterais ou t\u00f3xicos n\u00e3o s\u00e3o observados em um adulto perfeitamente saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>Se esta quantidade for excedida e dez vezes a quantidade for absorvida, podem ocorrer c\u00f3licas intestinais desagrad\u00e1veis e at\u00e9 mesmo diarr\u00e9ia. Qualquer pessoa que tenha alergia alimentar ao leite, ovos ou trigo deve geralmente abster-se de tomar lisina. A lisina \u00e9 dif\u00edcil de usar como medida preventiva - mas \u00e9 muito freq\u00fcentemente usada como suporte terap\u00eautico. Especialmente as infec\u00e7\u00f5es por herpes s\u00e3o suportadas com um tratamento de acompanhamento e tamb\u00e9m preventivo com lisina.<\/p>\n<p>No caso de uma infec\u00e7\u00e3o por herpes, uma dose di\u00e1ria de cerca de uma a tr\u00eas gramas \u00e9 geralmente recomendada como tratamento. A lisina tamb\u00e9m \u00e9 utilizada para a preven\u00e7\u00e3o e tratamento da osteoporose. Os suplementos podem aumentar a absor\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio e reduzir sua excre\u00e7\u00e3o. O c\u00e1lcio \u00e9 um mineral extremamente importante para a forma\u00e7\u00e3o e fortalecimento dos ossos. Se for feita uma aplica\u00e7\u00e3o terap\u00eautica, ela deve ser sempre recomendada pelo m\u00e9dico respons\u00e1vel, por um lado, e monitorada, por outro.<\/p>\n<h3><strong>O efeito da lisina no corpo<\/strong><\/h3>\n<p>L-lysine \u00e9 um dos componentes mais importantes do col\u00e1geno. \u00c9 encontrada em tend\u00f5es, cabelos, dentes e ossos. Quanto melhor o corpo for fornecido com lisina, este importante amino\u00e1cido, mais forte e mais poderoso o corpo \u00e9 em geral. Em paralelo, a lisina tem um efeito antidepressivo, reduz a suscetibilidade ao estresse e contribui para retardar o processo de envelhecimento. O fator mais importante, no entanto, \u00e9 que a lisina suporta o armazenamento de c\u00e1lcio e isto diz respeito principalmente \u00e0s crian\u00e7as, para as quais \u00e9 essencial garantir um fornecimento suficiente.<\/p>\n<p>O <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/o-que-e-hmb\/\">Crescimento dos m\u00fasculos<\/a> em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 lisina tamb\u00e9m n\u00e3o deve ser negligenciada. Est\u00e1 provado que promove a divis\u00e3o celular e o crescimento dos ossos. A lisina tamb\u00e9m est\u00e1 significativamente envolvida na constru\u00e7\u00e3o da massa muscular e suporta o metabolismo da gordura. \u00c9, portanto, uma solu\u00e7\u00e3o completa para cada sexo e para cada idade.<\/p>\n<p>Como um fornecimento adicional de lisina n\u00e3o \u00e9 realmente necess\u00e1rio durante o esporte, muitas pessoas passam sem ela. <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/bebidas-esportivas\/\">Atletas<\/a> em um suplemento nutricional. Entretanto, isto seria particularmente importante durante as fases de treinamento intensivo ou na prepara\u00e7\u00e3o para competi\u00e7\u00f5es. Se a dose m\u00e1xima di\u00e1ria n\u00e3o for excedida, a lisina definitivamente n\u00e3o faz nenhum mal.<\/p>\n<h3><strong>Encontre o produto perfeito para seu suplemento diet\u00e9tico com nossa ajuda<\/strong><\/h3>\n<p>Muitas prepara\u00e7\u00f5es est\u00e3o dispon\u00edveis para suplementa\u00e7\u00e3o diet\u00e9tica que pode ser usada por todas as faixas et\u00e1rias. Especialmente os atletas que perceberam que a lisina adicional \u00e9 importante, como o uso de produtos combinados. Estes s\u00e3o simultaneamente enriquecidos com prote\u00ednas ou minerais, bem como com carboidratos. Os atletas conseguem tudo o que precisam com a ajuda de suplementos de alta qualidade.<\/p>\n<p>Se for necess\u00e1rio fornecer lisina \u00e0s crian\u00e7as, \u00e9 essencial ressaltar que isto deve ser discutido primeiro com o m\u00e9dico respons\u00e1vel. Se o m\u00e9dico n\u00e3o determinar que h\u00e1 um subabastecimento, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio tomar lisina. Mesmo se for um elemento sem efeitos colaterais graves, a ingest\u00e3o n\u00e3o deve ser exagerada.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. 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