{"id":3918,"date":"2021-07-31T17:24:57","date_gmt":"2021-07-31T17:24:57","guid":{"rendered":"https:\/\/eiweiss.com\/?page_id=3918"},"modified":"2022-02-19T18:36:16","modified_gmt":"2022-02-19T18:36:16","slug":"l-citrulline","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/l-citrulline\/","title":{"rendered":"L-Citrulline"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-4ufvjy-8a0ee578154bea76dc74684f628d6380\">\n.avia-section.av-4ufvjy-8a0ee578154bea76dc74684f628d6380 .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Citrullin.jpg);\nbackground-position:50% 50%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-4ufvjy-8a0ee578154bea76dc74684f628d6380 main_color avia-section-no-padding avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  el_before_av_section  avia-builder-el-first  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Eles s\u00e3o particularmente \u00fateis para a constru\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas e m\u00fasculos. Al\u00e9m disso, muitos <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/outros-aminoacidos\/\">Amino\u00e1cidos<\/a> atrav\u00e9s de compostos qu\u00edmicos no corpo em subst\u00e2ncias mensageiras que t\u00eam uma grande influ\u00eancia sobre o c\u00e9rebro, o sistema cardiovascular e o sangue. Al\u00e9m dos numerosos amino\u00e1cidos essenciais e n\u00e3o essenciais, que incluem serotonina, melatonina e dopamina, h\u00e1 tamb\u00e9m toda uma gama de amino\u00e1cidos n\u00e3o proteog\u00eanicos.<\/p>\n<div id=\"attachment_4498\" style=\"width: 527px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4498\" class=\"wp-image-4498\" src=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/l-citrullin-300x108.png\" alt=\"L-Citrulline\" width=\"517\" height=\"186\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/l-citrullin-300x108.png 300w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/l-citrullin-1030x372.png 1030w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/l-citrullin-768x277.png 768w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/l-citrullin-1536x555.png 1536w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/l-citrullin-2048x740.png 2048w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/l-citrullin-1500x542.png 1500w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/l-citrullin-705x255.png 705w\" sizes=\"auto, (max-width: 517px) 100vw, 517px\" \/><p id=\"caption-attachment-4498\" class=\"wp-caption-text\">L-Citrulline<\/p><\/div>\n<p>Embora estes s\u00f3 joguem o segundo violino \u00e0 primeira vista, eles s\u00e3o, no entanto, extremamente importantes devido \u00e0s suas propriedades. Eles tamb\u00e9m incluem o amino\u00e1cido <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Citrullin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">L-Citrulline<\/a>. Nos c\u00edrculos esportivos tamb\u00e9m \u00e9 conhecida como citrulline. Al\u00e9m de sua forma pura, a L-citrulline tamb\u00e9m \u00e9 muito freq\u00fcentemente encontrada em combina\u00e7\u00e3o com malato ou <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/creatina\/\">Creatina<\/a> em.<\/p>\n<h3><strong>Onde ocorre a L-citrulline?<\/strong><\/h3>\n<p>Os amino\u00e1cidos, como qualquer pessoa que sabe um pouco sobre nutri\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel sabe, podem ser tomados tanto com alimentos quanto na forma de p\u00f3 ou c\u00e1psulas. A L-citrulline \u00e9 um dos amino\u00e1cidos que s\u00e3o produzidos pelo pr\u00f3prio corpo e tamb\u00e9m podem ser ingeridos com alimentos.<\/p>\n<p>A melancia, por exemplo, cont\u00e9m uma quantidade particularmente grande de citrulina, e \u00e9 da melancia que a L-citrulline recebe seu nome. As cebolas e o alho tamb\u00e9m podem conter citrulina. Aqueles que n\u00e3o gostam de melancias tamb\u00e9m t\u00eam a op\u00e7\u00e3o de tomar este amino\u00e1cido em forma de p\u00f3.<\/p>\n<h3><strong>As \u00e1reas de aplica\u00e7\u00e3o e efeitos da L - citrulline <\/strong><\/h3>\n<p>Al\u00e9m de <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/l-arginina\/\">Arginina<\/a> und Ornithin geh\u00f6rt L-Citrullin zu den drei Aminos\u00e4uren, die ganz besonders f\u00fcr den Harnstoffzyklus verantwortlich sind. Dies ist jedoch noch l\u00e4ngst nicht der einzige positive Faktor von L-Citrullin. Wandert diese Aminos\u00e4ure erst einmal durch den Darm, wird sie dort zur Vorstufe von L-Arginin, und der menschliche K\u00f6rper kann sie in der Leber zu reinem <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/tudo-sobre-aminoacidos\/\">Arginina<\/a> umwandeln.<\/p>\n<p>Como a L-citrulina \u00e9 muito bem tolerada pelo organismo, ela tamb\u00e9m garante, ap\u00f3s a convers\u00e3o para arginina, que esta arginina como um amino\u00e1cido volte a ter um n\u00edvel est\u00e1vel durante todo o dia, mesmo que o organismo tenha desligado h\u00e1 muito tempo a arginina real.<\/p>\n<p>Esta intera\u00e7\u00e3o de L-citrulina e arginina, por sua vez, garante que todos os vasos sangu\u00edneos do corpo sejam dilatados e melhor abastecidos com sangue. A melhoria da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea tamb\u00e9m tem um bom efeito sobre o cora\u00e7\u00e3o e o sistema circulat\u00f3rio e previne doen\u00e7as card\u00edacas e um derrame cerebral. Al\u00e9m disso, a press\u00e3o arterial tamb\u00e9m \u00e9 reduzida, o que \u00e9 uma ajuda valiosa especialmente para pessoas com press\u00e3o arterial alta.<br \/>\nAl\u00e9m disso, gra\u00e7as a esta combina\u00e7\u00e3o, numerosos produtos residuais, horm\u00f4nios de estresse e toxinas s\u00e3o simplesmente enxaguados com a urina.<\/p>\n<h3><strong>A L-citrulline traz mais desempenho para os atletas<\/strong><\/h3>\n<p>Mas mesmo aqueles que praticam muito esporte e observam sua dieta n\u00e3o devem passar sem a L-citrulline. Al\u00e9m de uma melhor absor\u00e7\u00e3o de <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/outros-aminoacidos\/\">Vitaminas<\/a>Com a utiliza\u00e7\u00e3o de minerais e oligoelementos, este amino\u00e1cido tamb\u00e9m pode ter um bom efeito na forma\u00e7\u00e3o e constru\u00e7\u00e3o de novos m\u00fasculos, bem como na bomba muscular durante o treinamento, gra\u00e7as ao seu alto teor de nitrog\u00eanio.<\/p>\n<p>Outra boa propriedade da L-citrulline \u00e9 que ela pode ajudar o corpo a quebrar o amon\u00edaco. Esta \u00e9 uma toxina que aparece no sangue, especialmente ap\u00f3s o exerc\u00edcio. Durante o treinamento, faz com que os m\u00fasculos se tornem \u00e1cidos mais rapidamente, o que, por sua vez, tem conseq\u00fc\u00eancias negativas para o desempenho e o sucesso do treinamento. Com L-citrulline, o amon\u00edaco \u00e9 removido do corpo e os m\u00fasculos permanecem em forma por mais tempo. \u00c9 por isso que a L-citrulline \u00e9 particularmente adequada para esportes de enduro.<\/p>\n<h3><strong>A L-citrulina tem efeitos ainda mais positivos<\/strong><\/h3>\n<p>Se, como um atleta competitivo, voc\u00ea quiser usar seu treinamento para aumentar continuamente seu desempenho, al\u00e9m de construir novos m\u00fasculos, voc\u00ea deve misturar L-citrulline com alface. Se voc\u00ea levar ambos os componentes para si mesmo, eles desdobram um verdadeiro fogo de artif\u00edcio de for\u00e7a muscular em partes iguais, o que permite um treinamento intensivo e, portanto, mais resist\u00eancia e desempenho. Se ambos forem embalados juntos, o <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/o-que-e-hmb\/\">Crescimento dos m\u00fasculos<\/a> aumentou muitas vezes. Al\u00e9m disso, a resist\u00eancia tamb\u00e9m aumenta visivelmente e voc\u00ea s\u00f3 se cansa e se esgota muito mais tarde. Com a ajuda da L-citrulline e do malato, as sess\u00f5es de treinamento tamb\u00e9m podem ser mais longas de cada vez sem que isso seja prejudicial para os m\u00fasculos ou para o organismo.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea quiser oferecer a suas c\u00e9lulas musculares uma prote\u00e7\u00e3o celular saud\u00e1vel, al\u00e9m de um maior desempenho e vitalidade durante o treinamento, voc\u00ea pode levar creatina junto com L-citrulline e malato. A prop\u00f3sito, as tr\u00eas subst\u00e2ncias, por sua vez, formam outros amino\u00e1cidos no corpo, para que voc\u00ea permane\u00e7a em forma e saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>Um estudo tamb\u00e9m mostrou que a linha L-citrulline ajuda a prevenir a irritante dor muscular, em primeiro lugar ap\u00f3s o esporte. Al\u00e9m disso, os m\u00fasculos podem se reabilitar muito mais rapidamente ap\u00f3s o esporte.<\/p>\n<h3><strong>O uso da L-citrulina na medicina<\/strong><\/h3>\n<p>Entretanto, a L-citrulline n\u00e3o \u00e9 apenas um pequeno milagreiro para m\u00fasculos atl\u00e9ticos e eficazes. Al\u00e9m de seu uso como um suplemento diet\u00e9tico sensato, ele tamb\u00e9m \u00e9 usado em tratamentos m\u00e9dicos. O espectro aqui \u00e9 enormemente diversificado e pode se relacionar tanto com a preven\u00e7\u00e3o quanto na forma de terapia.<\/p>\n<p>Por exemplo, Alzheimer e dem\u00eancia, fadiga, m\u00fasculos fracos, doen\u00e7a falciforme ou disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til podem ser aliviados. Al\u00e9m disso, gra\u00e7as ao seu efeito promotor da circula\u00e7\u00e3o, a L-citrulline \u00e9 tamb\u00e9m uma boa alternativa aos clubes qu\u00edmicos, como aqueles freq\u00fcentemente utilizados para hipertens\u00e3o arterial, diabetes ou doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, a L-citrulline tamb\u00e9m \u00e9 utilizada mais freq\u00fcentemente ap\u00f3s procedimentos cir\u00fargicos para acelerar a cicatriza\u00e7\u00e3o da ferida e evitar o risco de infec\u00e7\u00f5es bacterianas.<\/p>\n<h3><strong>L-citrulline como um suplemento alimentar<\/strong><\/h3>\n<p>Se voc\u00ea \u00e9 um atleta forte ou resistente e quer incluir L-citrulline em sua dieta na forma de p\u00f3 al\u00e9m de comer melancia, alho e cebola, voc\u00ea deve prestar muita aten\u00e7\u00e3o \u00e0 dosagem. Talvez seja aconselh\u00e1vel consultar previamente seu m\u00e9dico de fam\u00edlia, pois seu estado de sa\u00fade, sexo e idade devem ser levados em conta.<\/p>\n<p>Em geral, entretanto, pode-se dizer que a ingest\u00e3o de L-citrulline n\u00e3o deve exceder cinco a oito gramas por dia.<\/p>\n<h3><strong>Os efeitos colaterais da L-citrulline<\/strong><\/h3>\n<p>Normalmente, a maioria <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/vitaminas\/\">Vitaminas<\/a>L-citrulina, minerais e amino\u00e1cidos s\u00e3o muito bons para o organismo, desde que a dose n\u00e3o seja exagerada. Isto n\u00e3o \u00e9 diferente com a L-citrulline. Ao contr\u00e1rio de outros medicamentos, os efeitos colaterais quando a dose \u00e9 aumentada acidentalmente s\u00e3o relativamente leves. Neste caso, devem ser esperados v\u00f4mitos, dor abdominal ou diarr\u00e9ia.<\/p>\n<p>Aqueles que querem usar a linha L-citrulline durante a gravidez ou para o tratamento de diabetes, press\u00e3o alta ou doen\u00e7as renais devem elaborar um plano de tratamento com seu m\u00e9dico antes de come\u00e7ar. O mesmo tamb\u00e9m se aplica se for necess\u00e1rio tomar medicamentos para outras doen\u00e7as.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. Autoclose: 1 --><\/div><\/div><\/div><!-- close content main div --><\/div><\/div><div id='after_section_2'  class='main_color av_default_container_wrap container_wrap fullsize'  ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3918'><div class='entry-content-wrapper clearfix'><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":4889,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[171,4],"class_list":["post-3918","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-protein-eiweiss-100","tag-citrullin","tag-ratgeber"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3918","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3918"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3918\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5081,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3918\/revisions\/5081"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4889"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}