{"id":3913,"date":"2021-07-31T17:21:56","date_gmt":"2021-07-31T17:21:56","guid":{"rendered":"https:\/\/eiweiss.com\/?page_id=3913"},"modified":"2022-02-19T18:38:22","modified_gmt":"2022-02-19T18:38:22","slug":"barra-de-carboidratos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/barra-de-carboidratos\/","title":{"rendered":"Barra de carboidratos"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-mcws9-4f1dd94e8a5d2423ae6699491439d720\">\n.avia-section.av-mcws9-4f1dd94e8a5d2423ae6699491439d720 .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Kohlenhydrat-Riegel-1.jpg);\nbackground-position:50% 50%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-mcws9-4f1dd94e8a5d2423ae6699491439d720 main_color avia-section-no-padding avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  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Eles lhe d\u00e3o mais energia durante o treinamento, o que faz com que o treinamento seja melhor. Entretanto, \u00e9 um equ\u00edvoco que as barras energ\u00e9ticas s\u00e3o pequenas barras milagrosas que cuidam da perda de peso por si s\u00f3. Infelizmente, n\u00e3o h\u00e1 nada no mundo que possa nos ajudar a perder peso sem uma dieta saud\u00e1vel e exerc\u00edcio. A \u00fanica maneira seria atrav\u00e9s de uma cirurgia.<\/p>\n<div id=\"attachment_4472\" style=\"width: 630px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4472\" class=\"wp-image-4472\" src=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Kohlenhydrat-Riegel-300x240.jpg\" alt=\"Barra de carboidratos\" width=\"620\" height=\"497\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Kohlenhydrat-Riegel-300x240.jpg 300w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Kohlenhydrat-Riegel-768x614.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><p id=\"caption-attachment-4472\" class=\"wp-caption-text\">Barra de carboidratos<\/p><\/div>\n<p>A \u00fanica maneira \u00e9 uma dieta saud\u00e1vel e algum exerc\u00edcio. Aqui, as barras energ\u00e9ticas podem ser uma coisa maravilhosa porque ap\u00f3iam o treinamento no final e d\u00e3o ao corpo os nutrientes que ele precisa durante o aumento do esfor\u00e7o. As barras de carboidratos em particular s\u00e3o o que fornecem energia em movimento ou durante os esportes.<\/p>\n<h3><strong>Para que servem as barras de carboidratos?<\/strong><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Kohlenhydrate\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Carboidrato<\/a> Os bares s\u00e3o ideais para caminhadas ou em dias com maior esfor\u00e7o. Por exemplo, um v\u00f4o de longa dist\u00e2ncia ou uma longa viagem onde voc\u00ea precisa ficar acordado por um longo tempo. N\u00e3o \u00e9 por nada que estas barras s\u00e3o chamadas de barras energ\u00e9ticas. Eles lhe d\u00e3o for\u00e7a. Muitas pessoas dependem de bebidas a\u00e7ucaradas ou caf\u00e9 quando voc\u00ea precisa de for\u00e7a. A longo prazo, isto \u00e9 insalubre. O a\u00e7\u00facar n\u00e3o dura muito, de qualquer forma, porque o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue cai novamente rapidamente.<\/p>\n<p>Em vez disso, escolha diretamente uma barra de energia e voc\u00ea durar\u00e1 muito mais. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode lev\u00e1-los atrav\u00e9s do controle de seguran\u00e7a no aeroporto sem nenhum problema. A pot\u00eancia em barras tem suas vantagens sobre os l\u00edquidos.<\/p>\n<h3><strong>Qual \u00e9 a diferen\u00e7a entre uma barra de carboidratos e uma barra de prote\u00ednas?<\/strong><\/h3>\n<p>Como o nome sugere, uma barra d\u00e1 muitos carboidratos, a outra coloca <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/proteinas\/\">Prote\u00ednas<\/a> livre. <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/carboidratos\/\">Carboidratos<\/a> s\u00e3o mais propensos a lhe fornecer energia durante o exerc\u00edcio. As prote\u00ednas, por outro lado, s\u00e3o perfeitas ap\u00f3s o exerc\u00edcio porque ajudam seus m\u00fasculos a se regenerar mais rapidamente e a crescer melhor. As barras energ\u00e9ticas devem ser comidas antes de voc\u00ea come\u00e7ar a se exercitar e o <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/proteina-multicomponente\/\">Prote\u00edna<\/a> Ter um bar depois do esporte. Primeiro voc\u00ea precisa da energia para treinar e depois das prote\u00ednas para descansar.<\/p>\n<h3><strong>Para sess\u00f5es de treinamento curtas, recomendamos g\u00e9is de energia<\/strong><\/h3>\n<p>Os g\u00e9is de energia s\u00e3o similares \u00e0s barras, mas funcionam mais rapidamente. \u00c9 por isso que eles s\u00e3o altamente recomendados para sess\u00f5es curtas. Se voc\u00ea treina espont\u00e2nea e urgentemente precisa de um aumento de energia com anteced\u00eancia, \u00e9 melhor usar g\u00e9is. Coma barras se voc\u00ea planeja treinar por um per\u00edodo de tempo mais longo e planeje com anteced\u00eancia. Naturalmente, uma combina\u00e7\u00e3o de ambos tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel.<\/p>\n<p>A prop\u00f3sito, voc\u00ea n\u00e3o precisa fazer exerc\u00edcio, voc\u00ea pode consumir as barras de energia mesmo sem exerc\u00edcio. Basta lembrar que os carboidratos n\u00e3o s\u00e3o exatamente alimentos adelga\u00e7antes. Se voc\u00ea n\u00e3o faz muito exerc\u00edcio, os carboidratos levam ao aumento de peso. Claro, voc\u00ea n\u00e3o engordar\u00e1 de um bar, apenas n\u00e3o exagere.<\/p>\n<h3><strong>Por que as barras de carboidratos s\u00e3o t\u00e3o pr\u00e1ticas?<\/strong><\/h3>\n<p>Eles s\u00e3o pequenos e compactos. Esta j\u00e1 \u00e9 a primeira raz\u00e3o que fala por estas barras. As barras s\u00e3o f\u00e1ceis de guardar em sua bolsa e levar com voc\u00ea para todos os lugares. Um batido tem que ser misturado primeiro e as bebidas se esgotam. Portanto, a melhor maneira de fugir \u00e9 com um bar. Como j\u00e1 mencionado, voc\u00ea pode lev\u00e1-los a bordo de um avi\u00e3o sem nenhum problema e eles tamb\u00e9m s\u00e3o ideais em festivais ou durante o trabalho. As fontes de energia s\u00e3o reabastecidas rapidamente e, sobretudo, por um longo tempo, de modo que voc\u00ea ainda est\u00e1 repleto de energia mesmo depois do esporte. Os atletas de resist\u00eancia em particular se beneficiam deste saboroso lanche entre as refei\u00e7\u00f5es, pois ele enche as reservas e lhe d\u00e1 a for\u00e7a para continuar.<\/p>\n<h3><strong>O que voc\u00ea deve considerar ao comprar barras de carboidratos<\/strong><\/h3>\n<p>Em geral, n\u00e3o h\u00e1 recomenda\u00e7\u00e3o para comprar aqui, pois os gostos s\u00e3o diferentes. Basta fazer o pedido da barra que realmente se adapta \u00e0s suas necessidades. Existem barras proteicas, assim como barras de carboidratos. O perigo de confus\u00e3o \u00e9 grande por causa da embalagem. Portanto, voc\u00ea deve sempre ler exatamente o que est\u00e1 escrito na embalagem.<\/p>\n<p>Alguns s\u00e3o f\u00e1ceis de mastigar, outros s\u00e3o macios. H\u00e1 tamb\u00e9m sabores diferentes. Observe tamb\u00e9m que muitas barras cont\u00eam peda\u00e7os de frutas ou nozes. Se voc\u00ea tem uma alergia a frutas ou cereais, \u00e9 melhor escolher uma barra que seja f\u00e1cil para voc\u00ea tolerar.<\/p>\n<h3><strong>Para que fins podem ser usadas barras de carboidratos?<\/strong><\/h3>\n<p>Estas barras n\u00e3o s\u00e3o ideais apenas durante o esporte. H\u00e1 muitas aplica\u00e7\u00f5es em que uma barra de energia parece \u00fatil no meio:<\/p>\n<ul>\n<li>Na universidade<\/li>\n<li>Para um trabalho extenuante<\/li>\n<li>Com um movimento<\/li>\n<li>Para viagens estressantes<\/li>\n<li>Em <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/bebidas-esportivas\/\">Endurance<\/a> - e muscula\u00e7\u00e3o<\/li>\n<li>Para caminhadas<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tal barra \u00e9 ideal onde voc\u00ea precisar de muita energia. \u00c9 claro, voc\u00ea tamb\u00e9m pode com\u00ea-lo entre as refei\u00e7\u00f5es se n\u00e3o conseguir encontrar mais nada. Voc\u00ea n\u00e3o tem necessariamente que se esfor\u00e7ar para comer uma barra de energia. Mas n\u00e3o se deve exagerar.<\/p>\n<h3><strong>As barras energ\u00e9ticas n\u00e3o substituem uma dieta saud\u00e1vel<\/strong><\/h3>\n<p>As barras podem parecer saud\u00e1veis no in\u00edcio. Eles s\u00e3o saud\u00e1veis at\u00e9 um certo limite. As barras de carboidratos cont\u00eam muitos <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/vitaminas\/\">Vitaminas<\/a> e fibras, mas n\u00e3o cobrem todas as vitaminas que um corpo humano precisa. \u00c9 importante que voc\u00ea tamb\u00e9m se concentre em frutas e vegetais frescos. Se isso n\u00e3o \u00e9 tanto seu, fa\u00e7a tamb\u00e9m um batido verde fresco.<\/p>\n<p>Estes deliciosos smoothies fazem muito e s\u00e3o ideais para o caf\u00e9 da manh\u00e3. Se voc\u00ea fizer uma dieta saud\u00e1vel e fizer muito exerc\u00edcio, com certeza voc\u00ea se beneficiar\u00e1 de uma barra de energia. Se voc\u00ea confiar apenas em tais barras, voc\u00ea ainda sentir\u00e1 uma defici\u00eancia.<\/p>\n<p>Tamb\u00e9m n\u00e3o adianta se voc\u00ea comer barras proteicas al\u00e9m disso. <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/minerais\/\">Suplementos alimentares<\/a> n\u00e3o s\u00e3o chamados de suplementos por nada. Eles ap\u00f3iam a dieta natural. Entretanto, ainda \u00e9 importante concentrar-se em alimentos saud\u00e1veis. \u00c9 o seu corpo e seu <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/minerais\/\">Sa\u00fade<\/a>. O suplemento \u00e9 necess\u00e1rio porque em tempos de esfor\u00e7o f\u00edsico o corpo precisa de ainda mais energia do que o normal. Portanto, nunca se pode compensar isto somente com barras.<\/p>\n<h2><strong>Nossa conclus\u00e3o sobre as barras de carboidratos<\/strong><\/h2>\n<p>As barras de carboidratos s\u00e3o uma \u00f3tima alternativa e suportam de forma ideal o treinamento. Eles lhe fornecem energia rapidamente e duram mais tempo durante os esportes. As barras energ\u00e9ticas tamb\u00e9m s\u00e3o uma grande mudan\u00e7a durante as caminhadas ou atividades extenuantes. Eles ap\u00f3iam um estilo de vida saud\u00e1vel e ajudam voc\u00ea a se tornar fisicamente apto.<\/p>\n<p>Mas lembre-se: sem dor, n\u00e3o h\u00e1 ganho. Cada barra, seja de carboidratos ou prote\u00ednas, serve sempre como um suplemento nutricional e n\u00e3o substitui refei\u00e7\u00f5es completas. Se voc\u00ea tiver isto em mente, dever\u00e1 sempre ser capaz de chamar seu desempenho completo durante o treinamento.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. 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