{"id":3861,"date":"2021-07-31T16:43:17","date_gmt":"2021-07-31T16:43:17","guid":{"rendered":"https:\/\/eiweiss.com\/?page_id=3861"},"modified":"2022-02-19T19:50:19","modified_gmt":"2022-02-19T19:50:19","slug":"beta-alanina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/beta-alanina\/","title":{"rendered":"Beta Alanine"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-3s826t-a1f12ae2127a2758c6ccab0095eb47ae\">\n.avia-section.av-3s826t-a1f12ae2127a2758c6ccab0095eb47ae .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Beta-Alanin.jpg);\nbackground-position:50% 50%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-3s826t-a1f12ae2127a2758c6ccab0095eb47ae main_color avia-section-no-padding avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  el_before_av_section  avia-builder-el-first  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class='av_textblock_section av-krs07196-6afe9f115d31fe223899c806dd0d4df3'   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock av_multi_colums'  itemprop=\"text\" ><h1 style=\"text-align: left;\"><strong>Beta Alanine - os atletas est\u00e3o entusiasmados<\/strong><\/h1>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<p>Beta <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/outros-aminoacidos\/\">Alanine<\/a> \u00e9 tamb\u00e9m conhecida como \u00df-alanine. \u00c9 um amino\u00e1cido que est\u00e1 presente nos suplementos alimentares, especialmente na forma de c\u00e1psulas e p\u00f3, e \u00e9 muito comumente usado. Aqueles que optam pela forma em p\u00f3 podem tomar uma dosagem individual. As c\u00e1psulas, por outro lado, oferecem uma maneira mais r\u00e1pida e menos complicada de tom\u00e1-las. Com base nas instru\u00e7\u00f5es do fabricante, a dosagem ideal tamb\u00e9m pode ser escolhida aqui, naturalmente. A fim de poder converter a carnosina no corpo, \u00e9 necess\u00e1rio o seguinte <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/%CE%92-Alanin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Beta Alanine<\/a> geralmente necess\u00e1rio. Isto \u00e9 constru\u00eddo a partir do amino\u00e1cido.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea quer ter certeza de que sua dieta di\u00e1ria cont\u00e9m o suficiente <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/carnosina\/\">Carnosina<\/a> deve ser usado especialmente para o branco <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/outros-aminoacidos\/\">Carne<\/a> e carne de peru. Aqueles que n\u00e3o consomem tais alimentos diariamente, e \u00e9 claro que vegetarianos e veganos, podem recorrer \u00e0 beta-alanina, caso contr\u00e1rio, haver\u00e1 uma oferta insuficiente de amino\u00e1cidos. Isto \u00e9 especialmente importante para os vegetarianos, uma vez que muitas vezes eles n\u00e3o s\u00e3o fornecidos em quantidade suficiente.<\/p>\n<div id=\"attachment_4154\" style=\"width: 644px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4154\" class=\"wp-image-4154\" title=\"Beta Alanine\" src=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/beta-alanin-300x131.png\" alt=\"Beta Alanine\" width=\"634\" height=\"277\" srcset=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/beta-alanin-300x131.png 300w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/beta-alanin-1030x451.png 1030w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/beta-alanin-768x336.png 768w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/beta-alanin-1536x673.png 1536w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/beta-alanin-2048x897.png 2048w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/beta-alanin-1500x657.png 1500w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/beta-alanin-705x309.png 705w\" sizes=\"auto, (max-width: 634px) 100vw, 634px\" \/><p id=\"caption-attachment-4154\" class=\"wp-caption-text\">Beta Alanine<\/p><\/div>\n<p>\u00df-alaninas s\u00e3o consideradas como o amino do <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/acido-aspartico\/\">\u00c1cido asp\u00e1rtico<\/a>. Este amino\u00e1cido \u00e9 uma variante simples do grupo. Em combina\u00e7\u00e3o com o \u00e1cido pantot\u00e9nico, ele reage para formar o chamado \u00e1cido pantot\u00eanico. Isto, por sua vez, \u00e9 necess\u00e1rio para poder formar a coenzima A. Muitos atletas est\u00e3o entusiasmados com a beta alanina e especialmente gostam da conhecida sensa\u00e7\u00e3o de formigamento que ocorre como um efeito depois de tom\u00e1-la. Mant\u00e9m o valor de pH no m\u00fasculo est\u00e1vel e protege contra sobre-acidifica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>O consumo regular de produtos com beta alanina pode levar a um aumento significativo das repeti\u00e7\u00f5es no esporte, embora o atleta n\u00e3o atinja seu limite.<\/p>\n<h3><strong>Beta Alanine em combina\u00e7\u00e3o com Carnosine<\/strong><\/h3>\n<p>A beta-alanina \u00e9 especialmente importante nos esportes para a forma\u00e7\u00e3o da carnosina. O amino\u00e1cido necess\u00e1rio, <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/tudo-sobre-aminoacidos\/\">Histidina<\/a>n\u00e3o \u00e9 suficientemente fornecido pelo corpo humano. A fim de evitar um subabastecimento, o n\u00edvel de carnosina pode ser aumentado pelo fornecimento de beta-alanina de alta qualidade. A carnosina \u00e9 composta basicamente de histidona e \u00df-alanina. Devido \u00e0 sua composi\u00e7\u00e3o, a carnosina \u00e9 chamada de dipept\u00eddeo. Ao mesmo tempo, diz-se que a carnosina funciona como um tamp\u00e3o \u00e1cido, o que tem o efeito de retardar a sobrecarga muscular. A carnosina \u00e9 encontrada no tecido muscular, bem como no tecido cerebral.<\/p>\n<p>Os vegetarianos, em particular, s\u00e3o muitas vezes subministrados com carnosina, pois ela \u00e9 encontrada diretamente na carne muscular. Entretanto, \u00e9 poss\u00edvel garantir um fornecimento suficiente com prepara\u00e7\u00f5es contendo, por exemplo, uma combina\u00e7\u00e3o de carnosina e beta-alanina.<\/p>\n<p>Especialmente para vegetarianos e veganos, uma mudan\u00e7a na dieta dificilmente pode ter qualquer efeito. No entanto, suplementos de alta qualidade devem ser tomados em qualquer caso, e a beta alanina \u00e9 um suplemento bem-vindo aqui.<\/p>\n<h3><strong>A combina\u00e7\u00e3o com creatina torna a beta alanina ainda mais poderosa<\/strong><\/h3>\n<p>Uma combina\u00e7\u00e3o sensata de beta-alanina \u00e9 c\u00e1lcio e creatina. A creatina \u00e9 particularmente \u00fatil quando o desempenho f\u00edsico deve ser aumentado durante o treinamento de for\u00e7a de alta velocidade, no contexto de atividade f\u00edsica extenuante de curto prazo. Isto \u00e9 conseguido quando tr\u00eas gramas de creatina s\u00e3o tomadas diariamente. Muitos atletas preferem a combina\u00e7\u00e3o de creatina e beta-alanina para o treinamento de muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>As \u00df-alaninas tamb\u00e9m s\u00e3o um componente do dipept\u00eddeo carnosina. Isto est\u00e1 presente em uma concentra\u00e7\u00e3o muito alta no tecido muscular. O valor do pH tamb\u00e9m \u00e9 decisivo aqui. O valor do pH cai automaticamente durante o esfor\u00e7o esportivo intensivo. Isto tamb\u00e9m retarda o fluxo de c\u00e1lcio para as c\u00e9lulas.<\/p>\n<p>Os componentes carnosina e c\u00e1lcio est\u00e3o diretamente relacionados. O c\u00e1lcio n\u00e3o s\u00f3 \u00e9 necess\u00e1rio para a manuten\u00e7\u00e3o dos dentes e ossos, mas tamb\u00e9m suporta a fun\u00e7\u00e3o de divis\u00e3o celular e a especializa\u00e7\u00e3o celular. Seja um atleta de pot\u00eancia ou de resist\u00eancia - um suprimento suficiente de c\u00e1lcio, bem como creatina em combina\u00e7\u00e3o com beta-alanina \u00e9 um requisito b\u00e1sico para resultados perfeitos, que s\u00e3o vis\u00edveis especialmente ap\u00f3s um curto per\u00edodo de tempo.<\/p>\n<p>Isto pode aumentar a motiva\u00e7\u00e3o e o treinamento \u00e9 assumido com mais coragem, for\u00e7a e energia.<\/p>\n<h3><strong>Beta Alanine como um produto de pr\u00e9-treino<\/strong><\/h3>\n<p>Para uma boa pr\u00e9-treino, a beta-alanina se tornou um padr\u00e3o. Para um impulso especial durante uma carga muscular de curto a m\u00e9dio-longo prazo, a beta-alanina \u00e9 recomendada como um <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/o-que-e-hmb\/\">Suplemento<\/a> provavelmente o suporte mais popular. Com ele podem ser alcan\u00e7ados efeitos particularmente grandes. \u00c9 particularmente eficaz para exerc\u00edcios que s\u00e3o intensos e duram mais de um minuto. Com uma carga mais curta, um efeito ainda \u00e9 percept\u00edvel, mas n\u00e3o t\u00e3o pronunciado. Depois de tomar beta alanina, um efeito particularmente agudo pode ser percebido, especialmente como <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/reforco-de-pre-treino\/\">Pr\u00e9-treino<\/a>-Est\u00e1, portanto, predestinado como um produto.<\/p>\n<p>Levado por um per\u00edodo de tempo mais longo, tem um efeito positivo sobre os n\u00edveis de carnosina muscular. Para alcan\u00e7ar resultados perfeitos e experimentar o efeito completo da beta alanina, este suplemento alimentar deve ser inclu\u00eddo na dieta permanentemente, diariamente e durante um per\u00edodo de tempo mais longo.<\/p>\n<p>Entretanto, deve ser visto como um suplemento e n\u00e3o como um substituto para um consumo alimentar saud\u00e1vel, que tamb\u00e9m deve ser variado. Isto n\u00e3o pode ser substitu\u00eddo por suplementos alimentares.<\/p>\n<h3><strong>Beta Alanine oferece um grande efeito - f\u00edsica e mentalmente<\/strong><\/h3>\n<p>Al\u00e9m de <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/o-que-sao-aminoacidos-de-cadeia-ramificada-bcaas\/\">BCAA<\/a> e creatina, beta-alanina \u00e9 provavelmente o suplemento alimentar mais popular no cen\u00e1rio das artes marciais, bem como no cen\u00e1rio da muscula\u00e7\u00e3o. Isto se deve principalmente ao fato de que \u00df-alanina dificilmente \u00e9 encontrada em alimentos naturais. O amino\u00e1cido \u00e9 convertido em carnosina imediatamente ap\u00f3s a ingest\u00e3o. As fontes mais naturais de carnosina s\u00e3o a carne de peru, a carne de frango e o peixe. Nos m\u00fasculos, a dosagem de beta alanina causa uma forte sensa\u00e7\u00e3o de calor e formigamento. Estes sinais podem ser sentidos cerca de 30 a 60 minutos ap\u00f3s a ingest\u00e3o.<\/p>\n<p>H\u00e1 leves efeitos colaterais com beta alanina, mas s\u00e3o completamente inofensivos. Este efeito \u00e9 causado pela libera\u00e7\u00e3o de carnosina. Se houver excesso de carnosina no corpo, ela \u00e9 armazenada nas fibras musculares. Se um valor ideal de carnosina muscular for alcan\u00e7ado atrav\u00e9s da ingest\u00e3o regular de beta alanina, este valor s\u00f3 ser\u00e1 reduzido em 2 % em uma quinzena quando for descontinuado.<\/p>\n<p>Portanto, \u00e9 bem poss\u00edvel fazer uma pausa para tomar beta alanina e ainda n\u00e3o ter que mudar o plano de treinamento.<\/p>\n<blockquote>\n<h3><strong>A ingest\u00e3o de beta alanina<\/strong><\/h3>\n<p>Entretanto, as recomenda\u00e7\u00f5es de consumo dos respectivos fabricantes devem ser estritamente seguidas. Por outro lado, n\u00e3o se sabe se existem efeitos colaterais perigosos da beta alanina. Antes que a beta-alanina seja tomada por pessoas que tenham doen\u00e7as metab\u00f3licas ou dist\u00farbios metab\u00f3licos, elas devem definitivamente buscar aconselhamento profissional. Este pode ser um m\u00e9dico esportista, um m\u00e9dico que pode estar tratando-os, ou mesmo seu treinador, se eles tiverem um.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Basicamente, a ingest\u00e3o de beta alanina n\u00e3o est\u00e1 associada a nenhum efeito colateral negativo. A sensa\u00e7\u00e3o de formigamento n\u00e3o s\u00f3 permite que os ingredientes se desdobrem, mas tamb\u00e9m ap\u00f3ia psicologicamente o atleta.<\/p>\n<p>Eles se sentem imediatamente cheios de energia e s\u00e3o motivados e poderosos durante seu treinamento. Este \u00e9 outro efeito positivo causado pela beta alanina. Somente aqueles que est\u00e3o motivados a treinar podem se beneficiar dos resultados.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. Autoclose: 1 --><\/div><\/div><\/div><!-- close content main div --><\/div><\/div><div id='after_section_2'  class='main_color av_default_container_wrap container_wrap fullsize'  ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3861'><div class='entry-content-wrapper clearfix'><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":5169,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[4],"class_list":["post-3861","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-protein-eiweiss-100","tag-ratgeber"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3861","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3861"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3861\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5170,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3861\/revisions\/5170"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5169"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3861"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3861"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3861"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}