{"id":3674,"date":"2021-07-29T16:27:32","date_gmt":"2021-07-29T16:27:32","guid":{"rendered":"https:\/\/jovial-meninsky.34-91-28-182.plesk.page\/?page_id=3674"},"modified":"2022-02-19T22:05:19","modified_gmt":"2022-02-19T22:05:19","slug":"proteinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/proteinas\/","title":{"rendered":"Prote\u00edna"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-4sezwq-490e7037aeb060f1b8bc3e78124203c7\">\n.avia-section.av-4sezwq-490e7037aeb060f1b8bc3e78124203c7 .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Protein.jpg);\nbackground-position:50% 50%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-4sezwq-490e7037aeb060f1b8bc3e78124203c7 main_color avia-section-no-padding avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  el_before_av_section  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Cada corpo consiste em cerca de 25 % de <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/proteina-proteina\/\">Prote\u00edna<\/a>. Isto significa que cada c\u00e9lula cont\u00e9m prote\u00ednas, cerca de 4000 a 5000 delas. Se as prote\u00ednas s\u00e3o ingeridas diariamente atrav\u00e9s dos alimentos, por exemplo, de requeij\u00e3o ou carne, ent\u00e3o algo acontece no corpo.<\/p>\n<div id=\"attachment_4417\" style=\"width: 677px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4417\" class=\"wp-image-4417\" src=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/protein-296x300.png\" alt=\"Prote\u00edna\" width=\"667\" height=\"676\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/protein-296x300.png 296w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/protein-1018x1030.png 1018w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/protein-80x80.png 80w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/protein-768x777.png 768w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/protein-36x36.png 36w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/protein-697x705.png 697w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/protein.png 1159w\" sizes=\"auto, (max-width: 667px) 100vw, 667px\" \/><p id=\"caption-attachment-4417\" class=\"wp-caption-text\">Prote\u00edna<\/p><\/div>\n<p>Eles s\u00e3o divididos em pequenos blocos de constru\u00e7\u00e3o e estes s\u00e3o chamados de pept\u00eddeos ou amino\u00e1cidos. Se estes pequenos blocos de constru\u00e7\u00e3o n\u00e3o existissem, a vida seria imposs\u00edvel. Entretanto, apenas cerca de 20 dos amino\u00e1cidos, tamb\u00e9m conhecidos como amino\u00e1cidos proteinog\u00eanicos, s\u00e3o usados para construir a pr\u00f3pria prote\u00edna do corpo.<\/p>\n<p>Basicamente, as prote\u00ednas contribuem para o fato de que um <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/o-que-sao-aminoacidos-de-cadeia-ramificada-bcaas\/\">Constru\u00e7\u00e3o muscular<\/a> podem ocorrer e, ao mesmo tempo, asseguram que os ossos sejam preservados.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><strong>As prote\u00ednas diet\u00e9ticas em um relance<\/strong><\/h3>\n<p>As prote\u00ednas ou claras de ovo s\u00e3o fundamentalmente diferenciadas por v\u00e1rios tipos. As chamadas prote\u00ednas diet\u00e9ticas s\u00e3o muito bem conhecidas. Estes cont\u00eam importantes amino\u00e1cidos que s\u00e3o importantes para a estrutura do corpo. Se voc\u00ea escolher um alimento de alta qualidade, ele \u00e9 equipado com amino\u00e1cidos essenciais. Isto \u00e9 chamado de uma prote\u00edna completa. Estas incluem, por exemplo, as prote\u00ednas do leite e as prote\u00ednas da carne.<\/p>\n<p>As prote\u00ednas incompletas s\u00e3o prote\u00ednas vegetais e prote\u00ednas de frutas. A prote\u00edna do pr\u00f3prio corpo \u00e9 predominantemente constru\u00edda a partir de amino\u00e1cidos no f\u00edgado. De l\u00e1 entra na corrente sangu\u00ednea e finalmente nas c\u00e9lulas. As prote\u00ednas diet\u00e9ticas garantem uma boa forma\u00e7\u00e3o de massa muscular, formam horm\u00f4nios e ajudam com a <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/o-que-sao-aminoacidos-de-cadeia-ramificada-bcaas\/\">Regenera\u00e7\u00e3o<\/a> ap\u00f3s o estresse mental, bem como f\u00edsico.<\/p>\n<h3>Prote\u00ednas como fornecedores de prote\u00ednas<\/h3>\n<p>Os atletas precisam de muitas prote\u00ednas para que a constru\u00e7\u00e3o muscular possa ter lugar. Assim, as prote\u00ednas alimentares s\u00e3o classificadas de acordo com seu valor biol\u00f3gico. Este valor indica quantas gramas da pr\u00f3pria prote\u00edna do corpo podem ser acumuladas com 100 gramas do respectivo alimento. O valor de refer\u00eancia aqui \u00e9 sempre o ovo inteiro, que tem um valor biol\u00f3gico de 100.<\/p>\n<p>Fontes de prote\u00edna de alta qualidade s\u00e3o carne, muitos produtos l\u00e1cteos, queijo, peixe, batatas, claro, ovos, nozes e sementes. Mesmo com uma dieta vegetariana, \u00e9 poss\u00edvel acumular prote\u00ednas suficientes atrav\u00e9s de prote\u00ednas diet\u00e9ticas. Se, por exemplo, milho e feij\u00e3o s\u00e3o combinados como uma refei\u00e7\u00e3o, um valor de 101 seria dado aqui. Batatas e ovos inteiros d\u00e3o um valor de 137. No entanto, se isso n\u00e3o for suficiente, h\u00e1 uma s\u00e9rie de suplementos diet\u00e9ticos dispon\u00edveis para apoiar o corpo.<\/p>\n<blockquote>\n<h3><strong>As prote\u00ednas individuais do leite <\/strong><\/h3>\n<p>As importantes prote\u00ednas do leite tamb\u00e9m s\u00e3o chamadas de case\u00edna. Derivado \u00e9 <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/casein\/\">Casein<\/a> de caseus, o que significa nada mais do que queijo. A case\u00edna, ou prote\u00edna do leite, \u00e9 a parte do leite que \u00e9 basicamente transformada em queijo. As prote\u00ednas do leite s\u00e3o contidas no requeij\u00e3o, raz\u00e3o pela qual ele tem uma consist\u00eancia firme ou viscosa.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>A prote\u00edna do leite, em particular, \u00e9 uma prote\u00edna muito popular entre os atletas. Na maioria dos casos, ele \u00e9 consumido como uma barra ou batida. Desta forma, o corpo pode ser fornecido com prote\u00ednas adicionais. A prote\u00edna do leite tamb\u00e9m \u00e9 conhecida como prote\u00edna noturna. Isto porque muitos atletas usam esta prote\u00edna antes de ir para a cama \u00e0 noite. Como uma prote\u00edna de alta qualidade, a prote\u00edna do leite \u00e9 necess\u00e1ria para a constru\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o da massa muscular.<\/p>\n<h3><strong>A prote\u00edna de soro de leite tem um alto valor biol\u00f3gico<\/strong><\/h3>\n<p>A prote\u00edna de soro de leite tamb\u00e9m \u00e9 conhecida como <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/proteina-de-soro-de-leite\/\">Prote\u00edna de soro de leite<\/a>. Embora seja uma prote\u00edna diet\u00e9tica, ela se destaca do padr\u00e3o porque convence com um valor biol\u00f3gico particularmente alto. Ele cont\u00e9m todos os amino\u00e1cidos essenciais, que tamb\u00e9m s\u00e3o muito bem absorvidos e utilizados pelo organismo. A prote\u00edna de soro de leite tamb\u00e9m \u00e9 muito importante para a constru\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o da massa muscular.<\/p>\n<p>Esta prote\u00edna de soro de leite \u00e9 muito popular entre os atletas. A forma de administra\u00e7\u00e3o geralmente \u00e9 uma sacudida. Desta forma, o fornecimento de prote\u00edna adicional pode ser garantido diretamente antes ou depois do treinamento.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><strong>Prote\u00ednas vegetais como uma alternativa \u00e0s prote\u00ednas animais<\/strong><\/h2>\n<p>As prote\u00ednas vegetais s\u00e3o t\u00e3o boas quanto as animais. Al\u00e9m disso, as prote\u00ednas veganas n\u00e3o s\u00e3o apenas convincentes para vegetarianos ou veganos, mas tamb\u00e9m s\u00e3o muito populares entre todos os outros atletas. As vantagens s\u00e3o \u00f3bvias. N\u00e3o cont\u00eam gorduras animais, prote\u00ednas do leite, lactose e gl\u00faten. Como muitas pessoas sofrem de alergias alimentares, as prote\u00ednas veganas s\u00e3o particularmente adequadas como suplemento. Eles s\u00e3o muito bem tolerados e cont\u00eam uma propor\u00e7\u00e3o bastante baixa de carboidratos e gorduras.<\/p>\n<p>O valor biol\u00f3gico \u00e9 compar\u00e1vel ao da prote\u00edna do leite. O corpo pode absorv\u00ea-los e metaboliz\u00e1-los muito bem. Al\u00e9m do valor biol\u00f3gico, as prote\u00ednas veganas tamb\u00e9m t\u00eam uma rela\u00e7\u00e3o particularmente boa de amino\u00e1cidos.<\/p>\n<p>Eles s\u00e3o basicamente sem lactose, sem colesterol e sem gl\u00faten. As prote\u00ednas vegetais t\u00eam um teor muito alto de glutamina e <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/tudo-sobre-aminoacidos\/\">Arginina<\/a>o que os torna muito f\u00e1ceis de digerir. Eles tamb\u00e9m t\u00eam um baixo teor de a\u00e7\u00facar e um baixo teor de gordura. Logicamente, eles n\u00e3o cont\u00eam \u00e1cidos graxos animais. Para os veganos, por\u00e9m, n\u00e3o h\u00e1 apenas prote\u00ednas veganas, mas tamb\u00e9m <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/proteina-de-soja\/\">Prote\u00ednas de soja<\/a>.<\/p>\n<h3><strong>As prote\u00ednas da soja est\u00e3o se tornando cada vez mais populares<\/strong><\/h3>\n<p>Fabricado a partir de soja natural e sem engenharia gen\u00e9tica <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/outros-aminoacidos\/\">Soja<\/a> As prote\u00ednas s\u00e3o uma prote\u00edna vegetal. O valor biol\u00f3gico \u00e9 de cerca de 80, o que o torna compar\u00e1vel \u00e0s prote\u00ednas animais. Para pessoas com intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose e, claro, para veganos, as prote\u00ednas da soja s\u00e3o uma alternativa perfeita \u00e0s prote\u00ednas veganas.<\/p>\n<p>Altamente elogiados como fonte de prote\u00edna, eles tamb\u00e9m fornecem amino\u00e1cidos essenciais e n\u00e3o essenciais em uma rela\u00e7\u00e3o particularmente bem equilibrada. Esta prote\u00edna vegetal tamb\u00e9m contribui para a manuten\u00e7\u00e3o dos ossos e para a preserva\u00e7\u00e3o e constru\u00e7\u00e3o da massa muscular.<\/p>\n<h3><strong>A Prote\u00edna de Ovo como uma alternativa engenhosa para os atletas<\/strong><\/h3>\n<p>As prote\u00ednas podem ser basicamente bem absorvidas por todas as pessoas. Muitos atletas n\u00e3o podem prescindir de um suprimento adicional, pois n\u00e3o h\u00e1 prote\u00edna suficiente dispon\u00edvel na dieta normal ou esta desaparece rapidamente devido ao treinamento duro.<\/p>\n<p>A prote\u00edna do ovo \u00e9, portanto, particularmente popular entre os atletas fortes porque \u00e9 obtida a partir da clara de ovo de galinha. Convence com um teor particularmente baixo de carboidratos, s\u00f3dio e gorduras. O baixo teor de s\u00f3dio tamb\u00e9m tem outro efeito positivo. A reten\u00e7\u00e3o de \u00e1gua nos m\u00fasculos \u00e9 eliminada.<\/p>\n<p>Muitos fisiculturistas, portanto, gostam de alcan\u00e7ar a prote\u00edna do ovo, pois podem alcan\u00e7ar uma defini\u00e7\u00e3o particularmente boa dos m\u00fasculos, que tamb\u00e9m s\u00e3o treinados bem e duramente. Especialmente na fase de prepara\u00e7\u00e3o antes das competi\u00e7\u00f5es, as prote\u00ednas dos ovos s\u00e3o indispens\u00e1veis. Isto n\u00e3o s\u00f3 ajuda a manter os m\u00fasculos, mas tamb\u00e9m a alcan\u00e7ar o ganho desejado.<\/p>\n<p>Com um bom programa de treinamento, com um plano de dieta correspondente que inclui prote\u00ednas de alimentos, fontes especiais de prote\u00edna, como as prote\u00ednas do ovo, tamb\u00e9m s\u00e3o obrigat\u00f3rias para os atletas. Ao escolher um suplemento, entretanto, voc\u00ea deve prestar aten\u00e7\u00e3o a uma qualidade particularmente alta.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. 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