{"id":3666,"date":"2021-07-29T16:25:44","date_gmt":"2021-07-29T16:25:44","guid":{"rendered":"https:\/\/jovial-meninsky.34-91-28-182.plesk.page\/?page_id=3666"},"modified":"2022-02-19T22:17:36","modified_gmt":"2022-02-19T22:17:36","slug":"aminoacidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/aminoacidos\/","title":{"rendered":"Amino\u00e1cidos"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-krqe2k0j-61dc59eecce201e383e9ff41fcbd3e4d\">\n.avia-section.av-krqe2k0j-61dc59eecce201e383e9ff41fcbd3e4d .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Aminosa\u0308uren.jpg);\nbackground-position:50% 50%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-krqe2k0j-61dc59eecce201e383e9ff41fcbd3e4d main_color avia-section-no-padding avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  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src=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/aminosa\u0308uren-300x214.png\" alt=\"Amino\u00e1cidos\" width=\"682\" height=\"486\" srcset=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/aminosa\u0308uren-300x214.png 300w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/aminosa\u0308uren-1030x734.png 1030w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/aminosa\u0308uren-768x547.png 768w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/aminosa\u0308uren-1536x1094.png 1536w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/aminosa\u0308uren-2048x1458.png 2048w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/aminosa\u0308uren-1500x1068.png 1500w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/aminosa\u0308uren-260x185.png 260w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/aminosa\u0308uren-705x502.png 705w\" sizes=\"auto, (max-width: 682px) 100vw, 682px\" \/><p id=\"caption-attachment-4087\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/outros-aminoacidos\/\">Amino\u00e1cidos<\/a><\/p><\/div><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Aminos%C3%A4uren\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Amino\u00e1cidos<\/strong><\/a> podem ser corretamente chamados de os blocos de constru\u00e7\u00e3o da vida. Seu papel como base para a constru\u00e7\u00e3o de blocos musculares os torna populares e procurados pelos atletas. Mas eles tamb\u00e9m desempenham muitos outros pap\u00e9is importantes no corpo. Vale a pena, portanto, analisar mais de perto este importante grupo de nutrientes. Com os conhecimentos necess\u00e1rios, os suplementos de amino pode ser usados ainda melhor. Portanto, \u00e9 hora de analisar mais de perto esses \u00e1cidos org\u00e2nicos.<\/p>\n<\/div>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Amino\u00e1cidos - Um breve retrato<\/h2>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<p>Uma gama inteira de diferentes amino\u00e1cidos ocorre na natureza. Nem todos eles s\u00e3o\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/proteina-proteina\/\">Prote\u00ednas<\/a><\/strong>\u00a0constru\u00eddo. Aquelas que formam o material b\u00e1sico para mol\u00e9culas proteicas complexas tamb\u00e9m s\u00e3o chamadas de proteog\u00eanicas. Em humanos, existem apenas 21 aminos que formam todas as prote\u00ednas que nosso corpo necessita. Se o corpo precisa de amino\u00e1cidos, pode obt\u00ea-los de duas maneiras: ele os absorve com alimentos ou os sintetiza a partir de outros blocos de constru\u00e7\u00e3o de alimentos. Todos os amino\u00e1cidos que nosso organismo pode produzir por si s\u00f3 s\u00e3o chamados de n\u00e3o essenciais. O p\u00f3lo oposto s\u00e3o os amino\u00e1cidos essenciais, que temos que ingerir com os alimentos. Um terceiro grupo \u00e9 formado pelos chamados amino\u00e1cidos semi-essenciais. Em tempos de demanda crescente, a capacidade do organismo de sintetizar esses \u00e1cidos pode atingir seus limites, de modo que ele tem que tom\u00e1-los adicionalmente com alimentos para cobrir suas necessidades.<\/p>\n<p>Sobre a aloca\u00e7\u00e3o de alguns\u00a0<strong>Amino\u00e1cidos<\/strong>\u00a0A classifica\u00e7\u00e3o de aminos essenciais ou semi-essenciais \u00e9 discutida repetidas vezes. No entanto, esta classifica\u00e7\u00e3o j\u00e1 provou a si mesma:<\/p>\n<p><strong>10 amino\u00e1cidos n\u00e3o essenciais<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/beta-alanina\/\">Alanine<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/acido-aspartico\/\">Asparagina<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/acido-aspartico\/\">\u00c1cido asp\u00e1rtico<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/proteina-proteina\/\">Ciste\u00edna<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/glutamina\/\">Glutamina<\/a><\/li>\n<li>\u00c1cido glut\u00e2mico<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/outros-aminoacidos\/\">Glycine<\/a><\/li>\n<li>Proline<\/li>\n<li>Selenocysteine<\/li>\n<li>Serine<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>8 amino\u00e1cidos essenciais<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Isoleucina<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/o-que-e-hmb\/\">Leucina<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/lisina\/\">Lysine<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/zma\/\">Metionina<\/a><\/li>\n<li>Fenilalanina<\/li>\n<li>Threonine<\/li>\n<li>Tryptophan<\/li>\n<li>Valine<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>3 amino\u00e1cidos semi-essenciais<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/l-arginina\/\">Arginina<\/a><\/li>\n<li>Histidina<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/tirosina\/\">Tyrosine<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>A estrutura b\u00e1sica desses \u00e1cidos \u00e9 sempre a mesma. O centro \u00e9 formado por um \u00e1tomo de carbono com quatro la\u00e7os. Uma liga\u00e7\u00e3o \u00e9 ocupada por um \u00e1tomo de hidrog\u00eanio, outra por um grupo carboxil, outra pelo grupo de aminopon\u00edmeros ep\u00f4nimos e outra por um res\u00edduo. O res\u00edduo \u00e9 o que torna as mol\u00e9culas individuais de amino\u00e1cidos diferentes, enquanto o grupo de amino\u00e1cidos atua como o fornecedor indispens\u00e1vel de nitrog\u00eanio.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Os pap\u00e9is dos amino\u00e1cidos no corpo<\/h2>\n<p>A vida n\u00e3o seria poss\u00edvel sem estes blocos de constru\u00e7\u00e3o de nutrientes. Quer estejamos praticando esportes intensos ou nos sentando confortavelmente no sof\u00e1, nosso corpo precisa - e consome - deles a cada segundo.<\/p>\n<blockquote>\n<h3>N\u00e3o funciona sem Aminos<\/h3>\n<p>Naturalmente, seu papel na constru\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos \u00e9 proeminente. Mas as capacidades destes pequenos multitalentos org\u00e2nicos n\u00e3o est\u00e3o de forma alguma esgotadas. Sem os amino\u00e1cidos, por exemplo, nosso metabolismo pararia, pois eles formam muitas mol\u00e9culas de transporte e de transporte de oxig\u00eanio necess\u00e1rias,\u00a0<a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/vitaminas\/\">Vitaminas<\/a>\u00a0e muitas outras subst\u00e2ncias. No sistema imunol\u00f3gico, eles s\u00e3o de grande import\u00e2ncia na produ\u00e7\u00e3o de anticorpos, entre outras coisas. As hormonas tamb\u00e9m podem ser constitu\u00eddas por elas. Os amino\u00e1cidos nestas formas apoiam a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, a regula\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e o sistema imunol\u00f3gico, entre outras coisas. Eles podem at\u00e9 mesmo influenciar nosso humor.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Eles tamb\u00e9m est\u00e3o envolvidos na forma\u00e7\u00e3o de v\u00e1rios tecidos corporais. Como um componente das chamadas prote\u00ednas de andaimes, elas d\u00e3o ao nosso corpo sua estrutura na forma de queratina, elastina e col\u00e1geno.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Amino\u00e1cidos para atletas<\/h2>\n<p>Suas fun\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas fazem dos amino\u00e1cidos o melhor parceiro de treinamento para atletas ambiciosos. Ao oferecer materiais de constru\u00e7\u00e3o rapidamente dispon\u00edveis, eles promovem a constru\u00e7\u00e3o muscular. Como um componente metab\u00f3lico, eles suportam a forma\u00e7\u00e3o de glicog\u00eanio, entre outras coisas. Mais glicog\u00eanio mais rapidamente significa mais reservas imediatas de energia para o corpo, que ele pode ent\u00e3o chamar novamente durante o treinamento. Assim, os amino\u00e1cidos tamb\u00e9m se tornam verdadeiros impulsionadores de desempenho e ajudam a completar de forma ideal unidades de treinamento ainda mais longas e intensivas.<\/p>\n<p>Como eles s\u00e3o essenciais para a constru\u00e7\u00e3o de tecidos, uma boa disponibilidade de amino\u00e1cidos tamb\u00e9m ap\u00f3ia a regenera\u00e7\u00e3o do corpo ap\u00f3s o treinamento ou competi\u00e7\u00e3o. Uma defici\u00eancia de certos \u00e1cidos pode causar tumultos na mente. Se o corpo for fornecido de forma otimizada, ele pode\u00a0<strong>Aminos<\/strong>\u00a0Por outro lado, por\u00e9m, isso tamb\u00e9m leva a um chute positivo na cabe\u00e7a e assim d\u00e1 ao atleta mais energia mental para um bom treino.<\/p>\n<h3>Defici\u00eancia de amino\u00e1cidos<\/h3>\n<p>Se o corpo recebe amino\u00e1cidos suficientes depende, por um lado, da dieta, mas por outro lado tamb\u00e9m de sua necessidade devido ao tipo, dura\u00e7\u00e3o e intensidade do treinamento. Quanto mais intensivo e longo for o treinamento, maior ser\u00e1 a necessidade do corpo para estes multitalentos. Se esses nutrientes estiverem faltando, rapidamente se torna percept\u00edvel. Cansa\u00e7o e desempenho reduzido s\u00e3o sinais t\u00edpicos. Uma vez que faltam materiais de constru\u00e7\u00e3o, a regenera\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ser visivelmente mais longa no caso de uma defici\u00eancia. Por \u00faltimo, mas n\u00e3o menos importante, a falta parcial do nutriente tamb\u00e9m afeta o sistema imunol\u00f3gico. Uma maior suscetibilidade a infec\u00e7\u00f5es \u00e9, portanto, um sintoma cl\u00e1ssico de defici\u00eancia.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Amino\u00e1cidos - fontes para o corpo<\/h2>\n<p>Todos os alimentos que cont\u00eam prote\u00ednas fornecem ao corpo\u00a0<strong>Amino\u00e1cidos<\/strong>\u00a0- mas basicamente na forma encadernada na complexa mol\u00e9cula de prote\u00edna. O valor do perfil de amino\u00e1cidos de um alimento ou combina\u00e7\u00e3o de alimentos \u00e9 determinado pela medida em que o perfil corresponde \u00e0s necessidades do corpo nas porcentagens de participa\u00e7\u00e3o dos \u00e1cidos individuais. Fontes ricas em prote\u00ednas e, portanto, amino\u00e1cidos s\u00e3o, por exemplo:<\/p>\n<ul>\n<li>Carne bovina<\/li>\n<li>Avicultura<\/li>\n<li>Selvagem<\/li>\n<li>Ovos<\/li>\n<li>Queijo<\/li>\n<li>Quark<\/li>\n<li>Leguminosas<\/li>\n<li>Nozes<\/li>\n<\/ul>\n<p>Alguns cereais e legumes tamb\u00e9m cont\u00eam quantidades apreci\u00e1veis de\u00a0<a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/\">Prote\u00edna<\/a>. Eles podem, portanto, complementar bem uma refei\u00e7\u00e3o proteica para um perfil equilibrado de amino\u00e1cidos.<\/p>\n<h3>Amino\u00e1cidos na nutri\u00e7\u00e3o esportiva<\/h3>\n<p>Se o fornecimento das fontes de prote\u00edna mencionadas acima n\u00e3o for suficiente, entram em jogo os amino\u00e1cidos da nutri\u00e7\u00e3o esportiva. Os preparativos ajudam a preencher lacunas espec\u00edficas. Mas eles tamb\u00e9m t\u00eam outras vantagens para os atletas. Muitos alimentos ricos em prote\u00ednas tamb\u00e9m s\u00e3o relativamente altos em gordura e colesterol. Como suplementos alimentares, as prepara\u00e7\u00f5es de amino\u00e1cidos dispensam esta subst\u00e2ncia, muitas vezes indesej\u00e1vel, que as acompanha. O mesmo se aplica \u00e0s calorias. Os amino\u00e1cidos puros n\u00e3o adicionam \u00e0s calorias de gorduras ou carboidratos. Isto tamb\u00e9m torna poss\u00edvel planejar e distribuir a ingest\u00e3o cal\u00f3rica para o plano de dieta de forma muito mais eficaz.<\/p>\n<p>A maior vantagem dos amino\u00e1cidos livres, no entanto, \u00e9 sua r\u00e1pida disponibilidade no metabolismo. Enquanto as prote\u00ednas diet\u00e9ticas devem primeiro ser decompostas em amino\u00e1cidos em processos complexos, o organismo pode absorver a variante livre imediatamente. Como a digest\u00e3o de prote\u00edna pode levar v\u00e1rias horas, dependendo das subst\u00e2ncias que a acompanham, isto tamb\u00e9m facilita muito as prepara\u00e7\u00f5es de amino\u00e1cidos em termos do tempo desejado de disponibilidade.<\/p>\n<p>A grande variedade de prepara\u00e7\u00f5es de amino\u00e1cidos na nutri\u00e7\u00e3o esportiva tamb\u00e9m se deve \u00e0 sua composi\u00e7\u00e3o altamente diversificada. Cada composi\u00e7\u00e3o pode desenvolver seus pr\u00f3prios efeitos \u00fanicos.\u00a0<a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/o-que-sao-aminoacidos-de-cadeia-ramificada-bcaas\/\">BCAAs<\/a>\u00a0por exemplo, ajudar a evitar a ruptura muscular, fornecendo uma fonte r\u00e1pida disso\u00a0<strong>Amino\u00e1cidos<\/strong>\u00a0e o corpo n\u00e3o \u00e9 for\u00e7ado a obt\u00ea-los da prote\u00edna muscular quando necess\u00e1rio. Outras composi\u00e7\u00f5es t\u00eam mais como objetivo promover a perda de gordura, estimular o apetite ou apoiar o desempenho f\u00edsico e mental. Ainda outros produtos, como as prepara\u00e7\u00f5es contendo lisina, podem estimular o desenvolvimento celular e muscular, apoiar o armazenamento de c\u00e1lcio e fortalecer o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">\u00c1reas de aplica\u00e7\u00e3o de amino\u00e1cidos como suplemento alimentar<\/h2>\n<p><strong>Amino\u00e1cidos<\/strong>\u00a0s\u00e3o utilizadas em diferentes composi\u00e7\u00f5es para uma gama completa de objetivos esportivos e de sa\u00fade, inclusive:<\/p>\n<ul>\n<li>Constru\u00e7\u00e3o muscular<\/li>\n<li>Redu\u00e7\u00e3o da gordura corporal<\/li>\n<li>Tratamento de apoio \u00e0 depress\u00e3o<\/li>\n<li>Ajuda com dist\u00farbios do sono<\/li>\n<li>Apoio para dores de cabe\u00e7a cr\u00f4nicas<\/li>\n<\/ul>\n<p>O papel dos amino\u00e1cidos na constru\u00e7\u00e3o muscular \u00e9 bastante simples. Eles s\u00e3o levados pelo metabolismo para o sangue e transportados para os m\u00fasculos, onde s\u00e3o consumidos nos processos de constru\u00e7\u00e3o. Desta forma, eles suportam o m\u00e1ximo desenvolvimento muscular poss\u00edvel atrav\u00e9s de um est\u00edmulo de treinamento conjunto. As conex\u00f5es entre amino\u00e1cidos e redu\u00e7\u00e3o de gordura s\u00e3o mais complexas. Aqui, o foco principal \u00e9 o <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/proteinas\/\">proteinog\u00eanico<\/a>\u00a0O foco est\u00e1 nos amino\u00e1cidos lisina e fenilalanina, bem como nos amino\u00e1cidos n\u00e3o proteog\u00eanicos arginina e ornitina. Por um lado, eles estimulam a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios de crescimento que atacam dep\u00f3sitos de gordura e aumentam a queima de gordura.<\/p>\n<p>Devido a estes efeitos, eles agora tamb\u00e9m s\u00e3o usados para obesidade, ou seja, obesidade m\u00f3rbida. A fenilalanina tamb\u00e9m est\u00e1 envolvida na libera\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio colecystokinina. Esta subst\u00e2ncia mensageira \u00e9 essencial na regula\u00e7\u00e3o do apetite, pois desencadeia um est\u00edmulo no intestino que diz ao c\u00e9rebro que \"o corpo est\u00e1 cheio\". Outro\u00a0<strong>Amino\u00e1cido<\/strong>O triptofano influencia o n\u00edvel de serotina no corpo e, portanto, \u00e9 de grande import\u00e2ncia para nosso estado de esp\u00edrito. \u00c9 por isso que ela \u00e9 utilizada, entre outras coisas, nos preparativos contra a depress\u00e3o.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Formas de administra\u00e7\u00e3o de amino\u00e1cidos livres<\/h2>\n<p>Gra\u00e7as \u00e0 extensa pesquisa e ao desenvolvimento de produtos, a ind\u00fastria de nutri\u00e7\u00e3o esportiva agora apresenta produtos de alta tecnologia absoluta que n\u00e3o s\u00f3 se adaptam de forma otimizada em sua composi\u00e7\u00e3o a v\u00e1rios objetivos. Ao contr\u00e1rio, tamb\u00e9m se pensou aqui no conforto e na praticidade de seu uso. O consumo deve ser o mais r\u00e1pido e f\u00e1cil poss\u00edvel, pois ele ocorre diretamente antes do treinamento ou mesmo durante o treinamento. Portanto, o mercado fornece principalmente l\u00edquidos ou comprimidos e c\u00e1psulas para a escolha.<\/p>\n<p>Enquanto os l\u00edquidos v\u00e3o para o sangue imediatamente, os comprimidos liberam seus amino\u00e1cidos gradualmente e assim fornecem o organismo com os nutrientes por mais tempo. Os l\u00edquidos tamb\u00e9m s\u00e3o uma variante para todos os odres de comprimidos. Aqueles que t\u00eam problemas com c\u00e1psulas grandes podem mudar para comprimidos porque podem ser divididos se necess\u00e1rio. Mas alguns atletas tamb\u00e9m n\u00e3o gostam disso. Neste caso, os l\u00edquidos - embora n\u00e3o sejam t\u00e3o duradouros - s\u00e3o uma boa alternativa.<\/p>\n<h3>BCAA e EAA - Amino\u00e1cido Latino<\/h3>\n<p>Na nutri\u00e7\u00e3o esportiva, foram estabelecidas abrevia\u00e7\u00f5es fixas para algumas combina\u00e7\u00f5es. Estas incluem as abrevia\u00e7\u00f5es <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/bcaa\/\">BCAA<\/a> e a EAA.\u00a0<a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pt\/o-que-sao-aminoacidos-de-cadeia-ramificada-bcaas\/\">BCAA<\/a> significa \"Amino\u00e1cido de cadeia ramificada\", ou seja, amino\u00e1cidos de cadeia ramificada. Esta f\u00f3rmula cont\u00e9m tr\u00eas amino\u00e1cidos: L-leucina, L-isoleucina e L-valina. Uma vez que cerca de 35% de nossos m\u00fasculos s\u00e3o compostos por estes tr\u00eas \u00e1cidos, estes suplementos suportam a constru\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o muscular. Eles tamb\u00e9m promovem a libera\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio de crescimento STH e insulina. Estes dois s\u00e3o indispens\u00e1veis se a constru\u00e7\u00e3o muscular tiver sido estabelecida como meta de treinamento. Isto tamb\u00e9m explica a grande popularidade dos BCAAs na muscula\u00e7\u00e3o. Ao mesmo tempo, eles ajudam o corpo a se regenerar e retardar a fadiga durante o treinamento.<\/p>\n<p>EAA tamb\u00e9m \u00e9 uma abrevia\u00e7\u00e3o do ingl\u00eas e significa \"Essential Amino Acids\" (Amino\u00e1cidos Essenciais). Como o nome sugere, estes produtos de nutri\u00e7\u00e3o esportiva fornecem amino\u00e1cidos essenciais.\u00a0<strong>Amino\u00e1cidos<\/strong>\u00a0e assim apoiar a cobertura das exig\u00eancias. Isto ajuda a evitar uma defici\u00eancia destas subst\u00e2ncias, que o organismo n\u00e3o pode produzir ou n\u00e3o pode produzir em quantidades suficientes.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. 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