Durante muito tempo, isto foi considerado Soja A proteína contida na nutrição esportiva é mais uma alternativa, mas não uma base realmente importante para a Construção muscular e de alta resistência. Enquanto o aminoácido é um termo bem conhecido do treinamento de peso e de resistência, a soja tem sido empurrada para o nicho da nutrição vegetariana e vegana sem conhecer o efeito completo da planta da soja e informações sobre seu impacto nos esportes competitivos.

Vantagens da soja para a construção muscular

As proteínas são uma base na construção muscular, sem a qual não podem ser formadas dimensões musculares. Portanto, rico em proteínas Carne e ovos para garantir o fornecimento necessário de proteína suficiente para o corpo. Mas não há razão para consumir apenas proteínas animais e prescindir de proteínas vegetais. Em comparação com ovos e produtos animais, a soja não contém nenhuma gordura, de modo que a ingestão de proteína do organismo é maior. Atletas consome apenas boas proteínas, mas não a gordura desnecessária. Com um alto componente de GlutaminaSe a proteína animal for substituída por proteína de soja de alta qualidade e facilmente digerível, o crescimento muscular é até mesmo acelerado por produtos de soja e pode tomar um rumo completamente diferente, muito constante e ao mesmo tempo rápido. A fim de evitar sintomas de deficiência, o organismo deve ser abastecido com energia suficiente e nutrientes importantes, além de proteínas.

Uso correto de nutrição suplementar para os atletas

Como os produtos de soja contêm uma quantidade relativamente grande de glutamina, a dosagem não deve ser muito alta, mas deve ser gerada cuidadosamente e de acordo com as instruções do fabricante. Uma overdose não leva a um crescimento muscular mais rápido ou mais duradouro, mas passa o atleta sem deixar rastro e não traz nenhum efeito. A ampla gama de alimentos especiais complementares para esportes é tão versátil que uma combinação precisa e uma ingestão bem pensada não deve ser feita sem aconselhamento profissional. Uma dieta unilateral sempre se prova ser um erro. Isto é verdade não apenas para alimentos naturais, mas também, ou ainda mais, para produtos complementares na nutrição esportiva. Uma nutrição inadequada ou demasiadamente unilateral pode levar a problemas e distúrbios hormonais, especialmente com alto consumo de energia em esportes competitivos.

Importante para uma constante formação muscular:

• a dieta equilibrada e regular
• Composição harmoniosa de preparações adicionais
• Plano de treinamento e nutrição
• Sem exigências excessivas de desempenho
• Produtos com baixo teor de gordura, mas de alta energia

A soja tem um lugar importante na nutrição esportiva e convence com seu alto teor de glutamina, que tem um efeito anabólico. Isto é demonstrado por valores empíricos que ainda não foram estudados cientificamente.