{"id":623,"date":"2013-09-06T07:08:27","date_gmt":"2013-09-06T07:08:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.aminosaeuren.biz\/?p=623"},"modified":"2022-01-27T14:50:08","modified_gmt":"2022-01-27T14:50:08","slug":"kluczowe-aminokwasy-dla-efektywnego-treningu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/kluczowe-aminokwasy-dla-efektywnego-treningu\/","title":{"rendered":"Najwa\u017cniejsze aminokwasy dla efektywnego treningu!"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_section-aaddacb31ae4467f7eb8866f896e216b\">\n.avia-section.av-av_section-aaddacb31ae4467f7eb8866f896e216b .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/eiweiss-header.jpg);\nbackground-position:50% 0%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n.avia-section.av-av_section-aaddacb31ae4467f7eb8866f896e216b .av-section-color-overlay{\nopacity:0.4;\nbackground-color:#ffffff;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/themes\/enfold\/images\/background-images\/dots-mini-strong.png);\nbackground-repeat:repeat;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-av_section-aaddacb31ae4467f7eb8866f896e216b main_color avia-section-no-padding avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  el_before_av_section  avia-builder-el-first  avia-full-contain av-parallax-section avia-bg-style-parallax av-section-color-overlay-active av-minimum-height av-minimum-height-25 av-height-25  container_wrap fullsize'  data-section-bg-repeat='contain' data-av_minimum_height_pc='25' data-av_min_height_opt='25'><div class='av-parallax' data-avia-parallax-ratio='0.3' ><div class='av-parallax-inner main_color avia-full-contain'><\/div><\/div><div class=\"av-section-color-overlay-wrap\"><div class=\"av-section-color-overlay\"><\/div><div class='container av-section-cont-open' ><main  role=\"main\" itemprop=\"mainContentOfPage\"  class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-623'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_hr-5d676c9ed7be3a08936c51c97e75c1ab\">\n#top .hr.hr-invisible.av-av_hr-5d676c9ed7be3a08936c51c97e75c1ab{\nheight:100px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-av_hr-5d676c9ed7be3a08936c51c97e75c1ab hr-invisible  avia-builder-el-1  el_before_av_heading  avia-builder-el-first'><span class='hr-inner'><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-kykictrd-898ed7e1a32bb6a97096a9d4d2257940\">\n#top .av-special-heading.av-kykictrd-898ed7e1a32bb6a97096a9d4d2257940{\npadding-bottom:10px;\n}\nbody .av-special-heading.av-kykictrd-898ed7e1a32bb6a97096a9d4d2257940 .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n.av-special-heading.av-kykictrd-898ed7e1a32bb6a97096a9d4d2257940 .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-kykictrd-898ed7e1a32bb6a97096a9d4d2257940 av-special-heading-h6 blockquote modern-quote  avia-builder-el-2  el_after_av_hr  avia-builder-el-last'><h6 class='av-special-heading-tag'  itemprop=\"headline\"  >Najwa\u017cniejsze aminokwasy dla efektywnego treningu!<\/h6><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/main><!-- close content main element --><\/div><\/div><\/div><div id='av_section_2'  class='avia-section av-av_section-c71edcd9ade149767e0a2c9837d32abf main_color avia-section-default avia-no-border-styling  avia-builder-el-3  el_after_av_section  avia-builder-el-last  avia-bg-style-scroll av-minimum-height av-minimum-height-75 av-height-75  container_wrap fullsize'   data-av_minimum_height_pc='75' data-av_min_height_opt='75'><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-623'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n<div class='flex_column_table av-av_one_full-0aba1386ecdf4100f87a9b3f3d05a41f sc-av_one_full av-equal-height-column-flextable'>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_one_full-0aba1386ecdf4100f87a9b3f3d05a41f\">\n.flex_column.av-av_one_full-0aba1386ecdf4100f87a9b3f3d05a41f{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:80px 80px 80px 80px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-0aba1386ecdf4100f87a9b3f3d05a41f av_one_full  avia-builder-el-4  avia-builder-el-no-sibling  first flex_column_table_cell av-equal-height-column av-align-top'     ><section  class='av_textblock_section av-kykidnwn-d5cc2606f8ac932819004b332fa6b289'   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 sportowc\u00f3w stosuje r\u00f3\u017cnego rodzaju suplementy diety. Niekt\u00f3rzy stosuj\u0105 kreatyn\u0119, inni ca\u0142e specjalne preparaty do ukierunkowanego budowania masy.<\/p>\n<p>Jednymi z najwa\u017cniejszych suplement\u00f3w diety, szczeg\u00f3lnie w przypadku budowy mi\u0119\u015bni, s\u0105 <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/inne-aminokwasy\/\">Aminokwasy<\/a>. <strong>Bez aminokwas\u00f3w budowa mi\u0119\u015bni nie by\u0142aby mo\u017cliwa<\/strong>S\u0105 one budulcem bia\u0142ek i odpowiadaj\u0105 mi\u0119dzy innymi za procesy metaboliczne zachodz\u0105ce w organizmie cz\u0142owieka.<\/p>\n<p>Poni\u017cej przedstawiono trzy z najwa\u017cniejszych aminokwas\u00f3w.<\/p>\n<h2>Uwalnianie hormon\u00f3w wzrostu przez L-arginin\u0119<\/h2>\n<p>W jednym z bada\u0144 udowodniono, \u017ce arginina poprawia wydajno\u015b\u0107 sportowc\u00f3w. <strong>o ok. 20%.<\/strong> Oczywi\u015bcie, ma to swoje uzasadnienie, poniewa\u017c arginina jest odpowiedzialna za wiele rzeczy w organizmie.<\/p>\n<p>Z jednej strony L-arginina wspomaga kr\u0105\u017cenie krwi, co jest oczywi\u015bcie korzystne dla transportu wa\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych do mi\u0119\u015bni. <strong>Hormony wzrostu<\/strong> i hormony wzrostu s\u0105 niezb\u0119dne do budowy mi\u0119\u015bni. Arginina nie tylko pomaga w budowie mi\u0119\u015bni, ale tak\u017ce w utracie wagi, wi\u0119cej informacji na ten temat mo\u017cna znale\u017a\u0107 tutaj.<\/p>\n<h2>BCAA - aminokwasy dwu\u0142a\u0144cuchowe<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/co-to-sa-aminokwasy-rozgalezione-bcaas\/\">BCAAs<\/a> (aminokwasy o rozga\u0142\u0119zionych \u0142a\u0144cuchach) s\u0105 bardzo popularne w\u015br\u00f3d sportowc\u00f3w uprawiaj\u0105cych fitness. <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/co-to-jest-hmb\/\">Suplement<\/a>. <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/co-to-sa-aminokwasy-rozgalezione-bcaas\/\">BCAA<\/a> oznacza <strong>Aminokwasy dwu\u0142a\u0144cuchowe<\/strong>do kt\u00f3rych nale\u017cy walina, <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/co-to-jest-hmb\/\">Leucyna<\/a> i izoleucyny. S\u0105 one r\u00f3wnie\u017c nazywane aminokwasami niezb\u0119dnymi, co oznacza, \u017ce organizm nie jest w stanie sam ich wytworzy\u0107. Z tego powodu musz\u0105 by\u0107 one dodawane z zewn\u0105trz.<\/p>\n<p>Szczeg\u00f3ln\u0105 cech\u0105 tych aminokwas\u00f3w jest to, \u017ce w ka\u017cdym przypadku powinny one by\u0107 <strong>s\u0105 brane razem<\/strong>poniewa\u017c spo\u017cycie jednego aminokwasu wspomaga dzia\u0142anie drugiego. BCAA s\u0105 odpowiedzialne nie tylko za wzrost i utrzymanie mi\u0119\u015bni, ale tak\u017ce za ich regeneracj\u0119. Poniewa\u017c nigdy nie wolno zapomina\u0107, \u017ce mi\u0119\u015bnie rosn\u0105 podczas przerw, a nie w trakcie treningu.<\/p>\n<h2>Glutamina i promocja biosyntezy bia\u0142ek<\/h2>\n<p>Glutamina jest <strong>nieistotny aminokwas,<\/strong> Wynika z tego, \u017ce mo\u017ce on by\u0107 wytwarzany przez sam organizm. L-glutamina jest jednym z najwa\u017cniejszych aminokwas\u00f3w w organizmie, dlatego coraz wi\u0119cej sportowc\u00f3w przyjmuje glutamin\u0119 jako suplement. Ten aminokwas ma kilka zalet.<\/p>\n<ul>\n<li>Zwi\u0119kszanie wydajno\u015bci sportowej<\/li>\n<li>Zwi\u0119kszanie zdolno\u015bci do regeneracji<\/li>\n<li>Zmniejsza zm\u0119czenie<\/li>\n<li>Wzmacnia uk\u0142ad odporno\u015bciowy<\/li>\n<\/ul>\n<p>Badania dowiod\u0142y, \u017ce glutamina zwi\u0119ksza <strong>Biosynteza bia\u0142ek<\/strong> i z tego w\u0142a\u015bnie powodu sprzyja budowie mi\u0119\u015bni. Ze wzgl\u0119du na te wszystkie zalety mo\u017cna zrozumie\u0107, dlaczego glutamina jest tak popularna.<\/p>\n<p>By\u0142y to trzy wa\u017cne aminokwasy, kt\u00f3re zosta\u0142y zaprezentowane. Nale\u017cy jednak podkre\u015bli\u0107, \u017ce istnieje wi\u0119cej aminokwas\u00f3w, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 budow\u0119 mi\u0119\u015bni i w tym przypadku dokonano pewnego wyboru.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. Autoclose: 1 --><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":629,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-623","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-magazin"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/623","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=623"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/623\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4625,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/623\/revisions\/4625"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=623"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=623"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=623"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}