{"id":3944,"date":"2021-07-31T17:44:25","date_gmt":"2021-07-31T17:44:25","guid":{"rendered":"https:\/\/eiweiss.com\/?page_id=3944"},"modified":"2022-02-19T18:17:44","modified_gmt":"2022-02-19T18:17:44","slug":"bialko-sojowe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/bialko-sojowe\/","title":{"rendered":"Bia\u0142ko sojowe"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-41in08-322461fd11f3c4b55932a05804012279\">\n.avia-section.av-41in08-322461fd11f3c4b55932a05804012279 .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Sojaprotein-1.jpg);\nbackground-position:50% 50%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-41in08-322461fd11f3c4b55932a05804012279 main_color avia-section-no-padding avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  el_before_av_section  avia-builder-el-first  av-mini-hide avia-full-stretch av-parallax-section avia-bg-style-parallax av-minimum-height av-minimum-height-100 av-height-100  container_wrap fullsize'  data-section-bg-repeat='stretch' data-av_minimum_height_pc='100' data-av_min_height_opt='100'><div class='av-parallax' data-avia-parallax-ratio='0.3' ><div class='av-parallax-inner main_color avia-full-stretch'><\/div><\/div><div class='container av-section-cont-open' ><main  role=\"main\" itemprop=\"mainContentOfPage\"  class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3944'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-2qmr48-5ea06c03cfe39324df2b154285ffc479\">\n#top .hr.hr-invisible.av-2qmr48-5ea06c03cfe39324df2b154285ffc479{\nheight:100px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-2qmr48-5ea06c03cfe39324df2b154285ffc479 hr-invisible  avia-builder-el-1  el_before_av_heading  avia-builder-el-first'><span class='hr-inner'><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-krs2d5u4-dfb958fd786a0710e1bc4eb044d88342\">\n#top .av-special-heading.av-krs2d5u4-dfb958fd786a0710e1bc4eb044d88342{\npadding-bottom:10px;\nfont-size:4vw;\n}\nbody .av-special-heading.av-krs2d5u4-dfb958fd786a0710e1bc4eb044d88342 .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n#top #wrap_all .av-special-heading.av-krs2d5u4-dfb958fd786a0710e1bc4eb044d88342 .av-special-heading-tag{\nfont-size:4vw;\n}\n.av-special-heading.av-krs2d5u4-dfb958fd786a0710e1bc4eb044d88342 .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n\n@media only screen and (min-width: 480px) and (max-width: 767px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-krs2d5u4-dfb958fd786a0710e1bc4eb044d88342 .av-special-heading-tag{\nfont-size:0.8em;\n}\n}\n\n@media only screen and (max-width: 479px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-krs2d5u4-dfb958fd786a0710e1bc4eb044d88342 .av-special-heading-tag{\nfont-size:0.8em;\n}\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-krs2d5u4-dfb958fd786a0710e1bc4eb044d88342 av-special-heading-h2 blockquote modern-quote  avia-builder-el-2  el_after_av_hr  avia-builder-el-last  av-inherit-size'><h2 class='av-special-heading-tag'  itemprop=\"headline\"  >Bia\u0142ko sojowe<\/h2><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div>\n\n<\/div><\/div><\/main><!-- close content main element --><\/div><\/div><div id='av_section_2'  class='avia-section av-4312vs-2ea1742729521be1b6f5ad7f2aa3833b main_color avia-section-default avia-no-border-styling  avia-builder-el-3  el_after_av_section  el_before_av_codeblock  avia-bg-style-scroll av-minimum-height av-minimum-height-75 av-height-75  container_wrap fullsize'   data-av_minimum_height_pc='75' data-av_min_height_opt='75'><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3944'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n<div class='flex_column_table av-2uq01k-6aef8cfddfdc6d23bc63abdbd99b83e9 sc-av_one_full av-equal-height-column-flextable'>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-2uq01k-6aef8cfddfdc6d23bc63abdbd99b83e9\">\n.flex_column.av-2uq01k-6aef8cfddfdc6d23bc63abdbd99b83e9{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0 0 0 0;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-2uq01k-6aef8cfddfdc6d23bc63abdbd99b83e9 av_one_full  avia-builder-el-4  avia-builder-el-no-sibling  first flex_column_table_cell av-equal-height-column av-align-top av-zero-column-padding'     ><style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-krs2dqw0-87a97b96613d5c6063d2512ac6f70407\">\n#top .av_textblock_section.av-krs2dqw0-87a97b96613d5c6063d2512ac6f70407 .avia_textblock{\ntext-align:justify;\ncolumn-count:2;\ncolumn-gap:5%;\n}\n<\/style>\n<section  class='av_textblock_section av-krs2dqw0-87a97b96613d5c6063d2512ac6f70407'   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock av_multi_colums'  itemprop=\"text\" ><h1><strong>Interesuj\u0105ce fakty na temat bia\u0142ka sojowego<\/strong><\/h1>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<p>Strona <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Sojaprotein\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bia\u0142ko sojowe<\/a> jest szczeg\u00f3lnie popularny w\u015br\u00f3d wega\u0144skich sportowc\u00f3w, poniewa\u017c otrzymuj\u0105 oni r\u00f3wnie\u017c bia\u0142ka, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/co-to-sa-aminokwasy-rozgalezione-bcaas\/\">Budowa mi\u0119\u015bni<\/a> wsparcie i \u017cadne zwierz\u0119 nie cierpi z tego powodu. Pytanie jest uzasadnione. Czy <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/inne-aminokwasy\/\">Soja<\/a> wyprze\u0107 z rynku wszystkie inne produkty bia\u0142kowe? Czy obecnie mo\u017cliwe jest ca\u0142kowite oparcie si\u0119 na ro\u015blinie soi? Nawet jako nie-weganka? Jak wsz\u0119dzie, istniej\u0105 zalety i wady w odniesieniu do bia\u0142ka sojowego. Wyja\u015bniamy.<\/p>\n<div id=\"attachment_4423\" style=\"width: 639px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4423\" class=\"wp-image-4423\" src=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/sojaprotein-300x227.jpg\" alt=\"Bia\u0142ko sojowe\" width=\"629\" height=\"477\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/sojaprotein-300x227.jpg 300w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/sojaprotein-768x581.jpg 768w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/sojaprotein-705x533.jpg 705w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/sojaprotein.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 629px) 100vw, 629px\" \/><p id=\"caption-attachment-4423\" class=\"wp-caption-text\">Bia\u0142ko sojowe<\/p><\/div>\n<h3><strong>Co to jest bia\u0142ko sojowe?<\/strong><\/h3>\n<p>Jest to bia\u0142ko ro\u015blinne, kt\u00f3re pochodzi z ro\u015bliny soi. Ro\u015blina ta ro\u015bnie g\u0142\u00f3wnie w Azji, ale jest te\u017c ju\u017c uprawiana w tym kraju. Zanim soja mo\u017ce by\u0107 bezpiecznie spo\u017cywana przez ludzi, musi zosta\u0107 poddana r\u00f3\u017cnym procesom filtracji. W przeciwnym razie organizm nie mo\u017ce jej wykorzysta\u0107. W ka\u017cdym razie soja zawiera <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/bialko-bialko\/\">Bia\u0142ko<\/a> wszystkie dziewi\u0119\u0107 <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/inne-aminokwasy\/\">Aminokwasy<\/a>kt\u00f3re s\u0105 wa\u017cne dla organizmu ludzkiego.<\/p>\n<p>Organizm nie jest w stanie sam ich wyprodukowa\u0107, dlatego musz\u0105 by\u0107 one przyjmowane albo poprzez \u017cywno\u015b\u0107, albo koktajle proteinowe. Poniewa\u017c struktura molekularna jest podobnie kr\u00f3tka jak w przypadku bia\u0142ka serwatkowego, jest to idealny substytut dla wszystkich tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 polega\u0107 na bia\u0142ku ro\u015blinnym. Idealny dla wegetarian i wegan.<\/p>\n<h3><strong>Warto\u015b\u0107 biologiczna bia\u0142ek sojowych<\/strong><\/h3>\n<p>Je\u015bli trzyma\u0107 si\u0119 warto\u015bci biologicznej, b\u0119dzie zrobi\u0107 ca\u0142kiem dobrze z bia\u0142ka sojowego. Jego warto\u015b\u0107 biologiczna wynosi oko\u0142o 80 %. Ma to swoje wady, je\u015bli chodzi o strawno\u015b\u0107. Przy 60% jest on znacznie gorszy od kazeiny, kt\u00f3ra ma oko\u0142o 90%.<\/p>\n<p>Teraz mo\u017ce to nie by\u0107 du\u017ca wada. Ale je\u015bli zwr\u00f3cisz uwag\u0119 na te szczeg\u00f3\u0142y w og\u00f3le, mo\u017cesz znale\u017a\u0107 tutaj ograniczenia, kt\u00f3re by\u0142yby lepiej pokryte innymi bia\u0142kami.<\/p>\n<p><strong><u>Dlaczego proteiny sojowe s\u0105 idealne do budowy mi\u0119\u015bni?<\/u><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Strona <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/glutamina\/\">Zawarto\u015b\u0107 glutaminy<\/a> jest wy\u017csza ni\u017c w przypadku serwatki<\/li>\n<li>Nie zawiera prawie \u017cadnego t\u0142uszczu i cukru<\/li>\n<li>Jest w nim wiele niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w<\/li>\n<li>Bezglutenowy<\/li>\n<li>Bez laktozy<\/li>\n<\/ul>\n<p>Poniewa\u017c jest to bia\u0142ko ro\u015blinne, soja jest szczeg\u00f3lnie odpowiednia dla tych, kt\u00f3rzy nie jedz\u0105 mi\u0119sa. Korzystaj\u0105 z niego nie tylko weganie, ale tak\u017ce ci, kt\u00f3rzy nie mog\u0105 je\u015b\u0107 nabia\u0142u. Ponadto jest to produkt bezglutenowy, nie zawiera prawie \u017cadnych cukr\u00f3w i t\u0142uszcz\u00f3w.<\/p>\n<p>Z perspektywy, jest to naprawd\u0119 zdrowy nap\u00f3j, kt\u00f3ry jest idealny do utraty wagi. Dostarcza du\u017co energii, ale nie powoduje tycia, poniewa\u017c prawie nie zawiera t\u0142uszcz\u00f3w.<\/p>\n<h3><strong>Czy proteiny sojowe wp\u0142ywaj\u0105 na poziom testosteronu?<\/strong><\/h3>\n<p>Wielu sportowc\u00f3w nie u\u017cywa bia\u0142ek sojowych, poniewa\u017c uwa\u017caj\u0105, \u017ce <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/testosteron\/\">Testosteron<\/a> ulega w ten spos\u00f3b degradacji. Sprzeciw jest zrozumia\u0142y, w ko\u0144cu hormon jest u\u017cywany do <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/co-to-jest-hmb\/\">Wzrost mi\u0119\u015bni<\/a> i potrzebne do przetwarzania tlenu. Teraz, spo\u017cycie bia\u0142ek sojowych nie b\u0119dzie prawie nic dobrego, je\u015bli w ko\u0144cu, to z kolei os\u0142abia wzrost mi\u0119\u015bni.<\/p>\n<p>To prawda, \u017ce soja zawiera gorzk\u0105 i barwi\u0105c\u0105 substancj\u0119 zwan\u0105 izoflawonami. To nale\u017cy do fitoestrogen\u00f3w. Te naprawd\u0119 obni\u017cy\u0107 poziom testosteronu, gdy podj\u0119te cz\u0119sto. Zosta\u0142o to ju\u017c potwierdzone w badaniach.<\/p>\n<p>W produkcie z izolatem sojowym ilo\u015b\u0107 fitoestrogen\u00f3w jest tak ma\u0142a, \u017ce praktycznie nie wp\u0142ywaj\u0105 one na hormony w\u0142asne organizmu w tym zakresie. Wa\u017cne jest, aby wybra\u0107 produkt, kt\u00f3ry jest wykonany albo z m\u0105czki sojowej, albo z m\u0105ki sojowej. Tutaj to w\u0142a\u015bnie sk\u0142adniki w\u0119glowodanowe praktycznie wyodr\u0119bniaj\u0105 te estrogeny. Je\u015bli proces produkcji jest nieznany, nie mo\u017cna wykluczy\u0107, \u017ce poziom testosteronu zostanie naruszony.<\/p>\n<h3><strong>Mniejsza retencja wody dzi\u0119ki proteinom sojowym<\/strong><\/h3>\n<p>Kolejn\u0105 zalet\u0105 bia\u0142ka sojowego jest to, \u017ce ze wzgl\u0119du na brak laktozy, w kom\u00f3rkach mi\u0119\u015bniowych gromadzi si\u0119 mniej wody. Dlatego te\u017c produkty te s\u0105 g\u0142\u00f3wnie spo\u017cywane przed zawodami w celu osi\u0105gni\u0119cia okre\u015blonej wagi.<\/p>\n<p>Ponadto, wiele produkt\u00f3w zawiera aminokwas <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wszystko-o-aminokwasach\/\">Glutamina<\/a>co z kolei sprawia, \u017ce mi\u0119\u015bnie szybciej si\u0119 regeneruj\u0105 po treningu. Bia\u0142ko sojowe jest wi\u0119c idealne przed i po intensywnym wysi\u0142ku fizycznym, poniewa\u017c w obu przypadkach wspaniale pomaga.<\/p>\n<h3><strong>Dla kogo przeznaczone jest bia\u0142ko sojowe?<\/strong><\/h3>\n<p>To bia\u0142ko jest rzeczywi\u015bcie tolerowane przez prawie wszystkich sportowc\u00f3w, m\u0119\u017cczyzn lub kobiet, w ka\u017cdym wieku. Kobiety w ci\u0105\u017cy powinny wcze\u015bniej zapyta\u0107 lekarza, czy soja jest idealn\u0105 form\u0105 suplementu diety. Zdrowi ludzie rzadko skar\u017c\u0105 si\u0119 na problemy zwi\u0105zane z bia\u0142kiem sojowym. Poniewa\u017c to bia\u0142ko mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 spalanie t\u0142uszczu i w wielu przypadkach sprawiaj\u0105, \u017ce twardsze mi\u0119\u015bnie, jest to oczywi\u015bcie idealny suplement dla ka\u017cdego treningu. Czy to jako wsparcie diety, czy <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/gromadzenie-sie-masy\/\">Budowa masy<\/a> - Trudno si\u0119 pomyli\u0107 z soj\u0105.<\/p>\n<p>Produkty sojowe s\u0105 r\u00f3wnie\u017c szczeg\u00f3lnie \u0142agodne dla tych, kt\u00f3rzy cierpi\u0105 z powodu pryszczy lub zatrzymywania wody w organizmie. Inne koktajle bia\u0142kowe zazwyczaj promuj\u0105 to, wi\u0119c w tym przypadku soi jest \u0142agodna metoda, aby uzyska\u0107 zdefiniowane cia\u0142o. Co wi\u0119cej, mleko sojowe jest uwa\u017cane za wyj\u0105tkowo zasadowe.<\/p>\n<p>Ci, kt\u00f3rzy chc\u0105 si\u0119 odkwasi\u0107, si\u0119gaj\u0105 po produkty sojowe zamiast mleka. To z kolei sprzyja utracie wagi. Osoby z nadmiernie zakwaszonym organizmem maj\u0105 zwykle trudniej, poniewa\u017c metabolizm nie funkcjonuje ju\u017c tak, jak powinien.<\/p>\n<h3><strong>Czy s\u0105 jakie\u015b skutki uboczne stosowania bia\u0142ka sojowego?<\/strong><\/h3>\n<p>Produkty z bia\u0142ka sojowego maj\u0105 niewiele skutk\u00f3w ubocznych. Osoby uczulone na soj\u0119 powinny oczywi\u015bcie trzyma\u0107 si\u0119 od niej z daleka. Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, m\u00f3wi si\u0119, \u017ce soja obni\u017ca poziom testosteronu. Dlatego kupuj\u0105c bia\u0142ko sojowe, nale\u017cy upewni\u0107 si\u0119, jaki proces produkcji zosta\u0142 zastosowany. Je\u015bli nie jest to znane, lepiej jest trzyma\u0107 si\u0119 z dala od danych produkt\u00f3w lub uzyska\u0107 potwierdzenie tego faktu.<\/p>\n<p>Jak w przypadku ka\u017cdego bia\u0142ka, nie nale\u017cy przesadza\u0107 z jego spo\u017cyciem, poniewa\u017c w przeciwnym razie mo\u017ce to mie\u0107 wp\u0142yw na nerki. Og\u00f3lna zasada brzmi: je\u015bli spo\u017cywasz du\u017co bia\u0142ka, powiniene\u015b pi\u0107 jeszcze wi\u0119cej. W ten spos\u00f3b chronisz swoje nerki i zapewniasz optymalne oczyszczanie organizmu. Picie jest zawsze dobre i powinno by\u0107 Twoim priorytetem, szczeg\u00f3lnie podczas uprawiania sportu.<\/p>\n<h2><strong>Nasze wnioski dotycz\u0105ce bia\u0142ka sojowego<\/strong><\/h2>\n<p>Bia\u0142ko sojowe jest idealn\u0105 alternatyw\u0105 dla wielu innych produkt\u00f3w bia\u0142kowych dost\u0119pnych na rynku. Najwi\u0119ksz\u0105 zalet\u0105 jest to, \u017ce s\u0105 to bia\u0142ka ro\u015blinne. Weganie i wegetarianie nie musz\u0105 rezygnowa\u0107 z ich koktajli proteinowych z tego powodu. Te koktajle i produkty nie zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c laktozy.<\/p>\n<p>Osoby, kt\u00f3re nie toleruj\u0105 nabia\u0142u, r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 korzysta\u0107 z bia\u0142ek sojowych. Upewnij si\u0119 tylko, \u017ce kupujesz produkty wysokiej jako\u015bci, w kt\u00f3rych z g\u00f3ry wida\u0107, jaki proces produkcji zosta\u0142 zastosowany. Wtedy mo\u017cesz by\u0107 pewien, \u017ce nie wp\u0142ynie to na poziom testosteronu.<\/p>\n<p>Po tym wszystkim, chcesz budowa\u0107 mi\u0119\u015bnie, a nie upewni\u0107 si\u0119, \u017ce si\u0142a mi\u0119\u015bni idzie na bok. Odkryj wspania\u0142e produkty i ju\u017c wkr\u00f3tce mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 swoje codzienne \u017cycie w dobrej formie. Wystarczy rozejrze\u0107 si\u0119 po naszym sklepie internetowym. Je\u015bli masz jakiekolwiek pytania, zawsze jeste\u015bmy do dyspozycji i ch\u0119tnie na nie odpowiemy.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. Autoclose: 1 --><\/div><\/div><\/div><!-- close content main div --><\/div><\/div><div id='after_section_2'  class='main_color av_default_container_wrap container_wrap fullsize'  ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3944'><div class='entry-content-wrapper clearfix'><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":4829,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[4,166],"class_list":["post-3944","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-protein-eiweiss-100","tag-ratgeber","tag-sojaprotein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3944","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3944"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3944\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5054,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3944\/revisions\/5054"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4829"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3944"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3944"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3944"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}