{"id":3924,"date":"2021-07-31T17:28:53","date_gmt":"2021-07-31T17:28:53","guid":{"rendered":"https:\/\/eiweiss.com\/?page_id=3924"},"modified":"2022-02-19T18:32:23","modified_gmt":"2022-02-19T18:32:23","slug":"lizyna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/lizyna\/","title":{"rendered":"Lizyna"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-4oph04-31982fd7e6d047f9508cf69fa38b9ff1\">\n.avia-section.av-4oph04-31982fd7e6d047f9508cf69fa38b9ff1 .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin.jpg);\nbackground-position:50% 50%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-4oph04-31982fd7e6d047f9508cf69fa38b9ff1 main_color avia-section-no-padding avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  el_before_av_section  avia-builder-el-first  av-mini-hide avia-full-stretch av-parallax-section avia-bg-style-parallax av-minimum-height av-minimum-height-100 av-height-100  container_wrap fullsize'  data-section-bg-repeat='stretch' data-av_minimum_height_pc='100' data-av_min_height_opt='100'><div class='av-parallax' data-avia-parallax-ratio='0.3' ><div class='av-parallax-inner main_color avia-full-stretch'><\/div><\/div><div class='container av-section-cont-open' ><main  role=\"main\" itemprop=\"mainContentOfPage\"  class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3924'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-391ouc-ec4243c48fd8adb4b5bf1b5995a1c3d4\">\n#top .hr.hr-invisible.av-391ouc-ec4243c48fd8adb4b5bf1b5995a1c3d4{\nheight:100px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-391ouc-ec4243c48fd8adb4b5bf1b5995a1c3d4 hr-invisible  avia-builder-el-1  el_before_av_heading  avia-builder-el-first'><span class='hr-inner'><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-krs1tdey-7bddea4d9d3f11c601fb364b38e6b557\">\n#top .av-special-heading.av-krs1tdey-7bddea4d9d3f11c601fb364b38e6b557{\npadding-bottom:10px;\ncolor:#ffffff;\nfont-size:4vw;\n}\nbody .av-special-heading.av-krs1tdey-7bddea4d9d3f11c601fb364b38e6b557 .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n#top #wrap_all .av-special-heading.av-krs1tdey-7bddea4d9d3f11c601fb364b38e6b557 .av-special-heading-tag{\nfont-size:4vw;\n}\n.av-special-heading.av-krs1tdey-7bddea4d9d3f11c601fb364b38e6b557 .special-heading-inner-border{\nborder-color:#ffffff;\n}\n.av-special-heading.av-krs1tdey-7bddea4d9d3f11c601fb364b38e6b557 .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n\n@media only screen and (min-width: 480px) and (max-width: 767px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-krs1tdey-7bddea4d9d3f11c601fb364b38e6b557 .av-special-heading-tag{\nfont-size:0.8em;\n}\n}\n\n@media only screen and (max-width: 479px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-krs1tdey-7bddea4d9d3f11c601fb364b38e6b557 .av-special-heading-tag{\nfont-size:0.8em;\n}\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-krs1tdey-7bddea4d9d3f11c601fb364b38e6b557 av-special-heading-h2 custom-color-heading blockquote modern-quote  avia-builder-el-2  el_after_av_hr  avia-builder-el-last  av-inherit-size'><h2 class='av-special-heading-tag'  itemprop=\"headline\"  >Lizyna<\/h2><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div>\n\n<\/div><\/div><\/main><!-- close content main element --><\/div><\/div><div id='av_section_2'  class='avia-section av-4wa3tg-597d3600850cdb9060b9f8acbbcc09b8 main_color avia-section-default avia-no-border-styling  avia-builder-el-3  el_after_av_section  el_before_av_codeblock  avia-bg-style-scroll av-minimum-height av-minimum-height-75 av-height-75  container_wrap fullsize'   data-av_minimum_height_pc='75' data-av_min_height_opt='75'><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3924'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n<div class='flex_column_table av-31n22s-ce53940dab6a6092ff3b9b07d381c7ec sc-av_one_full av-equal-height-column-flextable'>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-31n22s-ce53940dab6a6092ff3b9b07d381c7ec\">\n.flex_column.av-31n22s-ce53940dab6a6092ff3b9b07d381c7ec{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0 0 0 0;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-31n22s-ce53940dab6a6092ff3b9b07d381c7ec av_one_full  avia-builder-el-4  avia-builder-el-no-sibling  first flex_column_table_cell av-equal-height-column av-align-top av-zero-column-padding'     ><style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-krs1tqx9-52a30a8ad851a28ad759c942730bceb0\">\n#top .av_textblock_section.av-krs1tqx9-52a30a8ad851a28ad759c942730bceb0 .avia_textblock{\ntext-align:justify;\ncolumn-count:2;\ncolumn-gap:5%;\n}\n<\/style>\n<section  class='av_textblock_section av-krs1tqx9-52a30a8ad851a28ad759c942730bceb0'   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock av_multi_colums'  itemprop=\"text\" ><h1 style=\"text-align: left;\"><strong>Lizyna - niezb\u0119dna dla uk\u0142adu odporno\u015bciowego i wzrostu<\/strong><\/h1>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<p>Dla tworzenia enzym\u00f3w, dla systemu odporno\u015bciowego i dla wzrostu, jest <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Lysin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lizyna<\/a> prawdopodobnie najwa\u017cniejszy sk\u0142adnik. Jest on zaanga\u017cowany w wiele <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/bialka\/\">Bia\u0142ka<\/a> zaanga\u017cowane i dlatego niezwykle wa\u017cne dla ludzkiego organizmu. Ju\u017c w 1889 r. <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wszystko-o-aminokwasach\/\">Lizyna<\/a> wyizolowany z kazeiny, bia\u0142ka mleka. Jednak dopiero w 1902 r. struktura ta zosta\u0142a wyja\u015bniona.<\/p>\n<div id=\"attachment_4503\" style=\"width: 513px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4503\" class=\"wp-image-4503\" src=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-300x121.png\" alt=\"Lizyna\" width=\"503\" height=\"203\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-300x121.png 300w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-1030x416.png 1030w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-768x310.png 768w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-1536x620.png 1536w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-2048x826.png 2048w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-1500x605.png 1500w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-705x284.png 705w\" sizes=\"auto, (max-width: 503px) 100vw, 503px\" \/><p id=\"caption-attachment-4503\" class=\"wp-caption-text\">Lizyna<\/p><\/div>\n<p>Lizyna nie mo\u017ce by\u0107 wytwarzana przez organizm cz\u0142owieka, dlatego jest niezb\u0119dna do \u017cycia. <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/aminokwasy\/\">Aminokwas<\/a>. Wystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 mo\u017ce by\u0107 przyj\u0119ta z codziennej diety, ale s\u0105 obszary \u017cycia, kt\u00f3re wymagaj\u0105 dodatkowego zaopatrzenia w suplementy diety. Opr\u00f3cz funkcji ju\u017c wymienionych, lizyna przyczynia si\u0119 r\u00f3wnie\u017c do tworzenia hormon\u00f3w i przeciwcia\u0142, wspiera syntez\u0119 kolagenu i zdrowie ko\u015bci.<\/p>\n<p>Wap\u0144 mo\u017ce by\u0107 przechowywany i wch\u0142aniany. R\u00f3wnowaga azotowa w organizmie jest zachowana i przekonuje zdolno\u015bciami przeciwwirusowymi, kt\u00f3re odgrywaj\u0105 decyduj\u0105c\u0105 rol\u0119 zw\u0142aszcza dla r\u00f3wnowagi azotowej. Wzmacnia \u015bciany t\u0119tnic i dlatego jest naturalnie stosowany w medycynie przy chorobach naczy\u0144 krwiono\u015bnych.<\/p>\n<h3><strong>Jakie produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105 lizyn\u0119?<\/strong><\/h3>\n<p>Istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c pokarmy zwierz\u0119ce i ro\u015blinne, kt\u00f3re zawieraj\u0105 wysok\u0105 warto\u015b\u0107 lizyny. Zdrowa, zr\u00f3\u017cnicowana i regularna dieta oraz spo\u017cywanie lizyny to najlepszy spos\u00f3b na zapobieganie jej niedoborom. \u017bywno\u015b\u0107 pochodzenia zwierz\u0119cego obejmuje wszystkie produkty mleczne, <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/inne-aminokwasy\/\">Ryby<\/a> a tak\u017ce jajka. Jednak warzywa zawieraj\u0105 ma\u0142o lizyny.<\/p>\n<p>Soczewica, groch i fasola stanowi\u0105 tutaj wyj\u0105tek. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce lizyna jest bardzo wra\u017cliwa na suche ciep\u0142o. Dlatego nale\u017cy w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci unika\u0107 pieczenia lub opiekania, aby dostarczy\u0107 organizmowi wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 lizyny.<\/p>\n<p>Szczeg\u00f3lnie popularnym \u017ar\u00f3d\u0142em lizyny w 100 gramach jest parmezan - 3170 mg, tu\u0144czyk - 2210 mg, filet wieprzowy - 2120 mg, krewetki - 2020 mg oraz filet wo\u0142owy - 2020 mg. <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/inne-aminokwasy\/\">Soja<\/a> zawieraj\u0105 1900 mg, kie\u0142ki pszenicy 1900 mg, soczewica 1890 mg, kurczak 1790 mg i orzeszki ziemne 1100 mg.<\/p>\n<h3><strong>Kiedy wymagane jest dodatkowe zapotrzebowanie?<\/strong><\/h3>\n<p>\u015arednie dzienne zapotrzebowanie na lizyn\u0119 dla zdrowej osoby doros\u0142ej wynosi 14 mg na kilogram masy cia\u0142a. Dzieci maj\u0105 jednak szczeg\u00f3lnie wysokie wymagania, kt\u00f3re wzrastaj\u0105 trzykrotnie. Dzieci w wieku od 10 do 12 lat powinny przyjmowa\u0107 oko\u0142o 44 mg na kilogram. Je\u015bli przestrzegana jest zr\u00f3wnowa\u017cona dieta, zapotrzebowanie na lizyn\u0119 mo\u017ce by\u0107 pokryte z przyjmowanych pokarm\u00f3w. Nawet sportowcy, kt\u00f3rzy maj\u0105 wysokie zapotrzebowanie, mog\u0105 uzyska\u0107 wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 lizyny. Niekoniecznie zaczynaj\u0105c od Niemiec, mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107, \u017ce w krajach, w kt\u00f3rych uprawia si\u0119 zbo\u017ca o niskiej zawarto\u015bci lizyny, takie jak kukurydza czy pszenica, cz\u0119sto stwierdza si\u0119 niedob\u00f3r lizyny.<\/p>\n<p>Szczeg\u00f3lnie du\u017ce zapotrzebowanie na lizyn\u0119 maj\u0105 osoby, kt\u00f3re maj\u0105 bardzo s\u0142aby uk\u0142ad odporno\u015bciowy i wielokrotnie walcz\u0105 z infekcjami opryszczkowymi. Nie mo\u017ce to by\u0107 cz\u0119\u015bciowo zrekompensowane przez codzienn\u0105 diet\u0119. W zwi\u0105zku z tym istnieje szereg suplement\u00f3w diety, kt\u00f3re mog\u0105 przeciwdzia\u0142a\u0107 niedostatecznej poda\u017cy. Lizyna bierze r\u00f3wnie\u017c udzia\u0142 w metabolizmie wapnia i, je\u015bli jest przyjmowana w wystarczaj\u0105cych ilo\u015bciach, zapobiega osteoporozie lub jest stosowana jako \u015brodek leczniczy.<\/p>\n<p>W przypadku chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia lizyna jest podawana przez lekarzy ortomolekularnych jako terapia. Lizyna jest r\u00f3wnie\u017c znana z tego, \u017ce pomaga obni\u017cy\u0107 poziom tr\u00f3jgliceryd\u00f3w i zapewnia szybki powr\u00f3t do zdrowia po operacji lub urazie.<\/p>\n<h3><strong>Dawkowanie, przedawkowanie, skutki uboczne lizyny<\/strong><\/h3>\n<p>Niedob\u00f3r lizyny powoduje zaburzenie wszystkich funkcji organizmu, kt\u00f3re s\u0105 zale\u017cne od lizyny. Ma ona szczeg\u00f3lny wp\u0142yw na wzrost, r\u00f3wnowag\u0119 azotow\u0105 i funkcje obronne. Zjawiska te s\u0105 jednak zazwyczaj zauwa\u017calne tylko w krajach, kt\u00f3re nie przyjmuj\u0105 wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci lizyny w codziennej diecie. W dawce oko\u0142o czterech gram\u00f3w dziennie, skutki uboczne lub toksyczne nie s\u0105 obserwowane w ca\u0142kowicie zdrowej osoby doros\u0142ej.<\/p>\n<p>W przypadku przekroczenia tej ilo\u015bci i przyj\u0119cia dziesi\u0119ciokrotnie wi\u0119kszej ilo\u015bci mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 nieprzyjemne skurcze jelit, a nawet biegunka. Ka\u017cdy, kto ma alergi\u0119 pokarmow\u0105 na mleko, jaja lub pszenic\u0119 powinien zasadniczo powstrzyma\u0107 si\u0119 od przyjmowania lizyny. Lizyn\u0119 trudno jest stosowa\u0107 profilaktycznie - ale bardzo cz\u0119sto stosuje si\u0119 j\u0105 jako wsparcie terapeutyczne. Szczeg\u00f3lnie infekcje opryszczkowe s\u0105 wspierane przez towarzysz\u0105ce i zapobiegawcze leczenie lizyn\u0105.<\/p>\n<p>W przypadku infekcji opryszczki, dzienne spo\u017cycie oko\u0142o jednego do trzech gram\u00f3w jest zwykle zalecane jako leczenie. Lizyna jest r\u00f3wnie\u017c stosowana w zapobieganiu i leczeniu osteoporozy. Suplementy mog\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 wch\u0142anianie wapnia i zmniejszy\u0107 jego wydalanie. Wap\u0144 jest niezwykle wa\u017cnym minera\u0142em dla tworzenia i wzmacniania ko\u015bci. W przypadku zastosowania terapeutycznego, musi by\u0107 ono zawsze z jednej strony zalecane przez lekarza prowadz\u0105cego, a z drugiej strony monitorowane.<\/p>\n<h3><strong>Dzia\u0142anie lizyny w organizmie<\/strong><\/h3>\n<p>L-lizyna jest jednym z najwa\u017cniejszych sk\u0142adnik\u00f3w kolagenu. Wyst\u0119puje w \u015bci\u0119gnach, w\u0142osach, z\u0119bach i ko\u015bciach. Im lepiej organizm jest zaopatrzony w lizyn\u0119, ten wa\u017cny aminokwas, tym silniejszy i pot\u0119\u017cniejszy jest organizm w og\u00f3le. R\u00f3wnocze\u015bnie lizyna ma dzia\u0142anie antydepresyjne, zmniejsza podatno\u015b\u0107 na stres i przyczynia si\u0119 do op\u00f3\u017anienia procesu starzenia. Najwa\u017cniejszym czynnikiem jest jednak to, \u017ce lizyna wspomaga magazynowanie wapnia i dotyczy to przede wszystkim dzieci, dla kt\u00f3rych zapewnienie odpowiedniej poda\u017cy jest niezb\u0119dne.<\/p>\n<p>Strona <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/co-to-jest-hmb\/\">Wzrost mi\u0119\u015bni<\/a> Nie nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c zapomina\u0107 o lizynie. Udowodniono, \u017ce wspomaga podzia\u0142 kom\u00f3rek i wzrost ko\u015bci. Lizyna jest r\u00f3wnie\u017c istotnie zaanga\u017cowana w budowanie masy mi\u0119\u015bniowej i wspomaga metabolizm t\u0142uszcz\u00f3w. Jest to zatem absolutnie uniwersalny produkt dla ka\u017cdej p\u0142ci i w ka\u017cdym wieku.<\/p>\n<p>Poniewa\u017c dodatkowe dostarczanie lizyny nie jest tak naprawd\u0119 konieczne podczas uprawiania sportu, wiele os\u00f3b obywa si\u0119 bez niej. <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/napoje-sportowe\/\">Sportowcy<\/a> na suplementach diety. By\u0142oby to jednak szczeg\u00f3lnie wa\u017cne podczas intensywnych faz treningowych lub podczas przygotowa\u0144 do zawod\u00f3w. Je\u015bli dzienna maksymalna dawka nie zostanie przekroczona, lizyna na pewno nie zaszkodzi.<\/p>\n<h3><strong>Znajd\u017a z nasz\u0105 pomoc\u0105 idealny produkt dla swojego suplementu diety<\/strong><\/h3>\n<p>W suplementacji diety dost\u0119pnych jest wiele preparat\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 stosowane przez wszystkie grupy wiekowe. Szczeg\u00f3lnie sportowcy, kt\u00f3rzy zdali sobie spraw\u0119, \u017ce dodatkowa lizyna jest wa\u017cna, ch\u0119tnie si\u0119gaj\u0105 po produkty \u0142\u0105czone. S\u0105 one jednocze\u015bnie wzbogacone o bia\u0142ka lub minera\u0142y, jak i w\u0119glowodany. Sportowcy otrzymuj\u0105 wszystko, czego potrzebuj\u0105 z pomoc\u0105 wysokiej jako\u015bci suplement\u00f3w.<\/p>\n<p>Je\u015bli dzieci maj\u0105 by\u0107 zaopatrywane w lizyn\u0119, nale\u017cy zaznaczy\u0107, \u017ce powinno to by\u0107 najpierw om\u00f3wione z lekarzem prowadz\u0105cym. Je\u015bli lekarz nie stwierdzi niedoboru, przyjmowanie lizyny nie jest konieczne. Nawet je\u015bli jest to element pozbawiony powa\u017cnych skutk\u00f3w ubocznych, nie nale\u017cy przesadza\u0107 z jego spo\u017cyciem.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. Autoclose: 1 --><\/div><\/div><\/div><!-- close content main div --><\/div><\/div><div id='after_section_2'  class='main_color av_default_container_wrap container_wrap fullsize'  ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3924'><div class='entry-content-wrapper clearfix'><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":4874,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[33,4],"class_list":["post-3924","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-protein-eiweiss-100","tag-lysin","tag-ratgeber"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3924","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3924"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3924\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5076,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3924\/revisions\/5076"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4874"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3924"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3924"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3924"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}